想要孩子吃得健康且有营养吗? 看看下面这些食物，是否经常出现在你家的饭桌上? 这些食物不像牛奶、蔬果那样很容易引起父母注意，有可能会被忽略哦。


　　鸡蛋


　　鸡蛋富含蛋白质，并且是少量含维生素D的自然食品。成年人害怕蛋吃多了胆固醇摄入过多，但小孩子可不怕，因为他们的发育需要蛋白质，维生素D可以帮他们吸收钙，而大脑的发育又需要一定的脂肪、包括胆固醇。


　　燕麦


　　研究表明，燕麦可以帮助孩子集中记忆力。全榖的更能缓慢释放能量，维持孩子的好体力。


　　豆腐


　　豆腐热量低、蛋白质含量却很高，对成长中的女孩子更有保护其身体和胸部发育的神奇作用。


　　坚果


　　坚果所富含的各种油脂，对儿童身体和大脑发育有重要作用。不过，有些孩子对坚果过敏，家长要特别小心。另外，幼儿吃坚果容易噎到，也要父母多注意。


　　优酪乳和优格


　　这类食品含有肠道益生菌落群，对促进消化和提高免疫力都有好处，全家一起吃，大人小孩都受益。不过市面上常见的优酪乳，在制作过程中都添加糖类、胶类、淀粉等，所以如果选用低脂、低糖的产品，会更放心一些。


　　可可粉


　　可可含有类黄酮，对心血管和孩子的大脑发育都有好处，还具有一定的保护皮肤不被晒伤的作用。可可粉可以直接洒在甜品上提供给孩子吃，不过要尽量选用纯度超过 70%、没有用碱处理过的可可粉。另外，黑巧克力也含有这种健康可可。


　　九层塔


　　这种用于提味的香料，其实富含维生素 A、C、K，铁、钾，还有钙，可以促进消化。


　　肉桂


　　肉桂可以帮助调节血糖浓度，磨碎一点点加到粥或者面包上，又好吃又健康。