如何调整开学心理

开学了，当妈的比娃还慌？这几种“焦虑症”你中了几条？

　　开学前三天，闺蜜群突然炸了——“姓名贴该缝左胸口还是右口袋？”“错题本买活页还是胶装？”凌晨两点，我盯着手机屏幕里女儿的书包发呆，铅笔盒开了又关，水杯套拽了又拽，连新校服的标签都摸了三遍。突然想问：明明是孩子要上学，怎么当妈的比娃还慌？

　　妈妈的焦虑，藏着多少“隐形剧本”？

　　上周去接小班的乐乐放学，看见隔壁班的王姐蹲在幼儿园铁栅栏外抹眼泪。“我家娃今天没午睡，老师说他抱着水杯坐了半小时。”她抽着鼻子翻手机相册，“你看，我给他买了防漏杯、恒温碗、带定位的书包，怎么还是不放心？”这场景太熟悉了——刚送娃上幼儿园的妈妈们，总把分离焦虑写成“剧本”：他会不会尿裤子不敢说？午睡时会不会踢被子？饭量大不大？

　　还有一类妈妈，购物车比孩子的课本还厚。同事阿敏的购物车躺着12件“开学神器”：3种包书皮、防摔餐盒、减压书包、姓名印章……“我知道用普通包书皮也能行，但总觉得多备一样，娃就能少出点状况。”心理学专家说，这种“细节控”本质是用“可控的小事”对抗“未知的大事”——我们控制不了老师的教学方式，控制不了同学的相处模式，只能通过备齐文具来缓解对“新学期会怎样”的恐慌。

　　最常见的，是“别人家孩子型”焦虑。小区宝妈群里，总有人晒“我家娃暑假背了50首古诗”“报了拼音冲刺班”。上周接娃时，邻居大姐拽着我：“你家没提前学拼音？那开学跟不上怎么办？”说得我当晚就翻出拼音卡片，结果娃趴在桌上打哈欠：“妈妈，我今天在小区玩的时候，发现了三只小蜗牛。”你看，我们急得跳脚，孩子却还在观察蜗牛壳上的纹路。

　　你的紧张，可能成了孩子的“压力开关”

　　前几天收拾书包时，我对着铅笔盒数了三遍铅笔，女儿突然拽我衣角：“妈妈，你是不是不开心？”我愣了一下——原来我皱眉的样子，她全看在眼里。儿童心理研究显示，3岁以上的孩子就能敏锐感知父母的情绪波动，你的反复检查、欲言又止、欲盖弥彰的叹气，都会被他们翻译成“开学是件需要害怕的事”。

　　朋友小琳的儿子刚上一年级，最近总说“不想上学”。追问才知道，小琳每天送娃都要叮嘱：“上课别说话”“别玩橡皮”“作业要写工整”。孩子说：“妈妈说话的时候，像有只小虫子在我耳朵里爬，痒痒的但不舒服。”更扎心的是，当我们把焦虑传递给孩子，他们可能用“拖拉”“哭闹”“装病”来反抗——而这些反应，又会反过来让我们更焦虑，形成恶性循环。

　　换个姿势迎开学，我们可以这样做

　　试着把“上课要认真听”换成“你们班这学期要种向日葵，你猜第一朵花什么时候开？”把“别和同学吵架”换成“你觉得新同桌会喜欢什么玩具？”上周我和女儿聊“向日葵种植课”，她眼睛亮得像星星：“妈妈，我要带小水壶去浇花！”用好奇代替叮嘱，孩子才会主动分享学校的趣事。

　　仪式感不一定要买新文具。前天下班，我和女儿在厨房烤了小熊饼干，用便签纸写了“开学加油”贴在饭盒里。她说：“这是我吃过最甜的饼干！”同事阿敏的做法更简单——开学前夜，她和儿子一起把书包挂在床头，拍了张“书包等天亮”的照片发朋友圈。孩子说：“书包像在等我一起出发！”

　　上周送女儿上幼儿园，我躲在拐角偷看。她本来攥着我衣角哭，看见老师蹲下来给她看小兔子玩偶，吸了吸鼻子就跟着走了。晚上接她时，她举着画纸说：“我今天自己上厕所了！”你看，我们担心的“哭不停”“找不到厕所”，孩子可能第一天就解决了。心理学教授说：“孩子的适应力比家长想象中强3倍，我们要做的不是替他解决问题，而是给他试错的机会。”

　　别要求自己做“完美妈妈”。开学前我列了10项准备清单，最后只完成了7项——姓名贴没缝、错题本没买、水壶套落快递站了。但女儿说：“妈妈，我的书包有你的味道！”（因为我往书包里塞了她最爱的小熊玩偶）。育儿专家提醒：“准备做到七八分就够了，留两分让孩子自己去经历。你越放松，孩子越从容。”

　　最后想和你说

　　每个开学季，都是孩子向前走的一小步。而我们，也要练习着多放手一点、多相信一点。别让我们的爱，变成孩子的负担。新学期，愿我们都能：松弛一点，淡定一点，陪孩子慢慢走。

　　——互动一下——

　　你中了几条“妈妈焦虑症”？打算先从哪条建议开始调整？欢迎在评论区聊聊你的开学故事～

　　（网友@小月亮妈妈：“原来我反复检查书包是自己焦虑！今天试了和娃聊向日葵，她兴奋得半夜都没睡，说要给花起名字。看来调整心态真的有用！”）

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