你是否有过这样的经历：


　　熬夜之后，第二天心情莫名变得低落，一点小事就容易烦躁、焦虑。


　　从心理学角度来看，熬夜与情绪低落之间存在着紧密的联系。


　　生物钟紊乱是导致熬夜后情绪低落的重要原因之一。


　　我们的身体内部有一套自然的生物钟，它调控着我们的睡眠-清醒周期，以及各种生理和心理活动。


　　熬夜打破了正常的生物钟节律，使得身体的各项机能无法在合适的时间进行调整和修复。


　　就像一个精密的时钟被打乱了节奏，身体的激素分泌也会失衡，其中，影响情绪的褪黑素和皮质醇分泌异常。


　　褪黑素不仅有助于睡眠，还对情绪调节有积极作用；皮质醇作为一种应激激素，正常情况下在早晨分泌较高，夜晚降低。熬夜会使它们的分泌规律被破坏，进而导致情绪低落。


　　熬夜还会引发神经递质失衡。


　　神经递质是大脑中传递信息的化学物质，对情绪起着关键的调节作用。


　　血清素和多巴胺便是其中的重要成员，血清素能让人感到愉悦、放松，多巴胺则与奖赏、动力等情绪相关。


　　熬夜会干扰这些神经递质的正常合成和释放，血清素水平下降，我们就难以感受到快乐，多巴胺分泌异常也会让我们对原本感兴趣的事物失去热情，情绪自然变得低落。


　　此外，熬夜会使大脑功能受损。


　　大脑在睡眠中进行自我修复和整理记忆等工作，熬夜剥夺了大脑充分休息的时间，导致大脑的认知功能下降，注意力难以集中，处理情绪信息的能力也大打折扣。


　　当面对生活中的压力和问题时，大脑无法像正常状态下那样有效地应对，从而更容易产生负面情绪。


　　长期处于这种状态，会增加患焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险，还会影响身体健康，如导致免疫力下降、心血管疾病风险上升等。


　　说明：文字原创，图片由AI生成。


　　：汪宇豪


　　编辑：郝学婧 李硕然


　　审核：姜峰 李雅琴


本文标题：熬夜为何会情绪低落？