最近从看到35岁程序员小吴在经历脑干出血偏瘫后，说出了这样的感慨：“我现在只想摆摊维生，把生命活厚一点。”。曾经的他月薪3万，却因长期熬夜凌晨入睡，最终生命被改写。这情况和我自己十分相似，我们有事，我由于发现的早从经常头晕而不自知直到眩晕症发作严重到挂急诊治疗，才改掉了凌晨睡觉的习惯，每天保证在半夜之前睡觉。


　　在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了一种难以避免的生活方式。尤其是程序员这类“高智耗、高压、高强度”的职业群体，长期熬夜更是常态。小吴并非个例，无数年轻人在灯火通明的办公室里，或是在夜深人静却亮着手机屏幕的被窝中，不知不觉地陷入了熬夜的漩涡。


　　从心脑血管系统来看，夜间本是人体自动调节血压的时间，熬夜却打乱了这一正常生理节律。交感神经长期处于兴奋状态，导致血压不仅不降，反而持续升高。当血管壁承受不住这不断增大的压力时，就如同“水管爆裂”一般，脑血管便首当其冲。研究指出，约60%的脑出血患者在出血前一周内有明显睡眠障碍或熬夜史。长期高糖高脂饮食、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯相互作用，还会加速血管内皮的损伤。血管弹性不断下降，逐渐形成硬化斑块。一旦血压突然升高，斑块破裂，血管爆裂，脑出血就会接踵而至。


　　大脑作为人体的“指挥中心”，也深受熬夜之害。睡眠就像是大脑的“清运工”，而熬夜使得大脑持续处于运转状态，代谢废物大量堆积。脑细胞耐受力在这种高压环境下不断下降，更容易出现各种问题。此外，熬夜还会让身体的免疫系统受到抑制，免疫力大幅下降，各种疾病便趁虚而入。除了熬夜，久坐不动也是脑出血的“催化剂”。很多程序员一坐就是十小时，血液循环受阻，血栓形成风险大增。2021年《柳叶刀》一项覆盖16个国家、超过100万人群的研究指出：每天坐超过8小时，不运动的人群，中风风险上升70%以上。而大脑的耗氧量占全身的20%，但它自己储存不了氧气。长期劳累不休息，就像烧干了锅底的水，大脑“缺氧加班”，后果不堪设想。


　　很多人或许存在侥幸心理，认为偶尔熬夜并无大碍，或是觉得年轻就是资本，熬夜后补觉就能恢复。但事实并非如此，熬夜对身体造成的损伤很多是不可逆转的。熬夜不仅仅是晚睡那么简单，它是对身体系统性的摧残，是在一步步侵蚀健康的根基。当身体发出诸如持续头痛、手脚麻木、胸闷心悸等警报时，往往已经错过了最佳的调整时机。


　　身体永远是自己的，没有一个好的身体，什么也别谈，毕竟每一个中年人都是家庭的顶梁柱，你倒下了家庭怎么办？很多由于工作常年熬夜了，可能也没办法选择，毕竟很多工种就需要常年熬夜。但是由于自己每天躺在被窝里看手机八九点上床，看到凌晨两三点，这种熬夜完全是自己在慢慢伤害自己的身体。


本文标题：常年熬夜的人无异于是和死神在下棋