关于健康减重，卫健委（国家卫生健康委员会）并未发布具体的“一周瘦8斤”食谱，但基于其倡导的《中国居民膳食指南》原则，我们可以设计科学、安全的减脂饮食方案。快速减重可能带来健康风险（如肌肉流失、代谢损伤），建议每周减重不超过1-2斤。以下为符合卫健委指导的改良版三餐搭配，兼顾营养与可持续性：


　　若想安全高效减脂，可参考卫健委官方发布的《成人肥胖食养指南》（2023年版），避免极端节食。健康才是长期瘦身的关键！


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