减肥期间，大家是不是跟很多人一样，对主食那是又爱又怕。每次看到白花花的米饭、香喷喷的面包，都馋得不行，但一想到可能会胖，就只能眼巴巴地忍住。

　　可后来我发现，这完全是个大误区啊！原来，吃对主食不仅不会胖，还可能让你瘦下来！因为，不是所有主食都会让体重增加。只有那些经过精细加工的主食，像白米饭、白面包，吃多了可能会让我们肚子上长肉。但要是换成一些粗粮主食，就不一样啦。

　　因为粗粮主食保留了更多的营养，而且它们的口感和消化速度跟精细主食不同。就好比吃一碗白米饭，可能很快就饿了，还容易让人想多吃。但吃一碗糙米饭，能让你饱腹感满满，很久都不觉得饿，这样反而能控制一天的食物摄入量。所以说，吃主食能不能瘦，关键在于选对主食。

减脂期主食推荐

　　糙米：糙米的口感有点粗糙，但是越嚼越香。它煮出来的饭，颗粒饱满，比白米饭更有嚼劲。

　　燕麦：可以直接用开水冲泡，再加点牛奶和水果，就是一顿美味又营养的早餐。也可以烤一些燕麦饼干当小零食，既能解馋又不用担心长胖。

　　玉米：玉米香甜可口，不管是煮着吃还是烤着吃都很棒。它的饱腹感很强，一根玉米就能让你在两餐之间都不觉得饿。

吃主食注意事项

　　控制量：就算是减脂期的优质主食，也不能敞开肚皮吃，每餐吃七八分饱就行。

　　合理搭配：不要只吃主食，要搭配一些蔬菜和蛋白质。

　　烹饪方式：尽量选择简单的烹饪方式，像蒸、煮，少用油炸、油煎。

　　家人们，别再对主食避之不及啦！选对主食，吃对主食，说不定你也能轻松瘦下来。

本文标题：终于悟了，为什么一吃主食就瘦了！