当春天的气息散布人间，自然界一片欣欣向荣的景象，阳气生发，正是养生保健的好时节。


　　春天气温虽然回暖，但是早晚温差仍大，容易感冒。中医讲究“治未病”，在疾病生成之前积极加强身体保健，提高免疫力，打下一年健康的基础。


　　起居保健之法


　　1.晚睡早起：《黄帝内经》告诉我们－－春天要“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，意思是为了顺应自然界的生发之气，春天应该晚一点上床睡觉（但勿超过子时——半夜11点到1点），早一点起床，起床之后先别急著梳洗，应穿著轻便的衣服到户外散步，如此可使自身的意识、灵感发生不息的作用。


　　2.穿著保暖：春寒料峭，乍暖还凉，应著舒适宽松、保暖柔软的衣服，如气温略降，要立即加穿衣服，尤其是老年人更要依气候的变化来增添衣物。平日体弱的老者需注意保暖，特别是背部的保暖，以保护体内阳气。


　　《寿亲养老新书》有言：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”千万不要贪凉，一下子减去太多衣物以致受寒。此外，春天穿衣可“下厚上薄”，以收“养阳收阴”的功效。


本文标题：春季起居怎么做？