唯一的听众教学反思,唯一的听众板书设计

　　我们心里总有些老故事，讲了很多遍。讲自己不够好，讲别人亏欠我，讲现实不公平。这些故事像老唱片，每次播放，都让我们困在同样的情绪里。其实，我们手中有支隐形的笔，随时能给老故事写个新结局。

　　那个常讲的“我不行”的故事，可能源于多年前一次失败。我们把那次经历装裱起来，挂在心里最显眼的地方，每次挑战来临，就指给懦弱的自己看。为什么不把它收进抽屉，换张新的画挂上呢？比如“上次我试过，这次会不同”。改变讲述的方式，就改变了故事的力量。

　　和伴侣闹别扭时，我们容易讲“他故意气我”的故事。如果换个开头：“他今天可能累了”，整个剧情就会转向体谅而非对抗。和朋友产生误会，别急着讲“他不重视我”的版本，试试“他或许正忙”这个开场白。叙事的转换，往往能松动僵持的关系。

　　最难重写的故事，是关于过去的遗憾。我们总在“如果当初”的段落里徘徊。不妨给那个故事加个后记：“正因有过那段，我才更清楚现在要什么。”把遗憾改编成经验的序章，心里的包袱就轻了。

　　我们不仅是自己故事的讲述者，更是唯一的听众。讲悲伤的故事，听久了会抑郁；讲宽容的故事，听久了会豁达；讲希望的故事，听久了会充满劲头。每天睡前，不妨问问自己：今天我给心里讲了什么样的故事？

　　有人担心这是自我欺骗。其实不然，真相往往是多面的。就像半杯水，你可以讲“只剩半杯”，也可以讲“还有半杯”。两种讲述都真实，但带来的感受截然不同。选择那个让生活更有动力的版本，是一种智慧，也是对自我的善意。

　　开始练习吧。当旧故事又要脱口而出时，停一秒，给它换个开头。你会发现，故事的走向变了，你的心情和处境，也会跟着慢慢转弯。

　　当你开始讲述阳光，黑暗就失去了听众。

　　今天，你打算把心里的哪个老故事，重新讲一遍？

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