我认真反思了自己失眠这几年的经历，我发现我有些方面的确做错了

　　从更年期失眠到真正失眠，而且失眠越来越严重，除了身体方面的原因，还有一部分是我性格的原因。

　　最近我认真反思了一下自己失眠这几年的经历，我发现我有些方面的确是做错了，不但没有改善睡眠的情况，反而加重了病情。

　　首先，我刚开始失眠的时候没有想过失眠的原因，而是变得非常焦虑，总想急于治好。如果治疗没有效果，我就陷入恐惧之中，情绪不稳定，整天胡思乱想。而且多疑，怀疑是医生没有看对，怀疑看病没有对症。不停地换医生，到处求医问药，总是向外求，没有关注自己的内心，心态崩溃了，还不自知。

　　其次，吃安眠药的时候没有自控力。医生说不能长期吃，要规范用药一段时间，失眠改善后要慢慢减量，一直到停药。

　　而我没有按照医生说的规范用药，而是自以为是，自作聪明，总想着少吃，或是睡不着觉的时候吃，还自以为这样吃的少，副作用小，没有依赖性。殊不知这样不但没有治好失眠，反而越拖越严重，最后，安眠药不但没有少吃，反而越吃越多，产生了依赖性。最终导致自己天天失眠，睡不着觉，需要每天吃安眠药来维持睡眠。

　　现在，我正在戒断安眠药，睡眠不好，不能一味地吃安眠药来改善。我也在慢慢改变自己的认知，看问题换一个角度，换一种思路，也许会有柳暗花明的时候。