一个动作打通三焦

　　舒畅三焦操 三步曲：一揉、二敲、三拉伸 ---------- 一、揉腹 要点：每天做1-2次，每次10组，单向向下 作用：揉腹能疏通任脉，有效促进肠胃蠕动、改善消化、通畅三焦

　　二、敲带脉 要点：每天做2次，每次50组，上下来回为一组 作用：带脉约束诸经，敲带脉能促进身体代谢、改善三焦淤堵、对于便秘、妇科问题、男科问题有帮助

　　三、拉伸胆经 要点：操作时一定要慢，每天左右两侧各拉伸20次

　　作用：疏通胆经，《黄帝内经》言：十一脏取决于胆，胆经通畅，胆气顺降，则脏腑得安，拉伸胆经对于三焦通畅，人体代谢都有帮助！

　　注意：如果有明显腰椎疾病，做拉伸胆经要谨慎，如果操作有困难或出现疼痛，则操作前两个方法即可 以上三个动作，都在饭前1小时操作最佳，如果饭后需要隔开1.5小时