十二经络运行时间

　　十二经络运行时间推荐文章1：人体的十二经脉分别对应十二时辰，一定要记得什么时间该干什么事

　　让我们一起来探索人体的十二经脉，这些经脉与十二时辰紧密相连，对我们的生活有着重要的指导作用。记住什么时间该做什么事情，有助于保持身体的平衡和健康。

　　十二经络运行时间推荐文章2：巧记十二经络与时辰对应，按时循经治病

　　巧记十二经络与时辰对应，按时循经治病

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　　人体十二经络在一日十二时辰内，每时辰各行一经，我们可以记住经络与时辰的对应关系，来检验我们身体出现的问题。比如每日正午时分我们如果感知某处不适，就有可能针对调整手少阴心经即可缓解和治愈。十二经络对应时辰有歌诀，如下：

　　

　　每日寅时从肺起，

　　卯时流入大肠经，

　　辰胃巳脾午心火，

　　未时应注小肠经，

　　申属膀胱酉属肾，

　　戌走包络亥焦宫，

　　子胆丑肝寅又肺，

　　十二经脉周环行。

　　简单的还有四句口诀可以记忆：

　　肺寅大卯胃辰宫，

　　脾巳心午小未中。

　　膀申肾酉心包戌，

　　亥三子胆丑肝通。

　　

　　十二经络运行时间推荐文章3：中医健康养生之十二时辰和人体经络时间

　　人体的十二小时和子午线时间表：

　　

　　当手太阴而肺经（3点至5点）寅时，肺经就会兴旺起来。尹诗睡着了，肤色是红色，精力充沛。 “肺部正面临着一百条静脉。”肝脏在丑时为肺部提供了新鲜血液，并通过肺部将其输送到全身。因此，人们在清晨显得红润而充满活力。在寅时，患有肺部疾病的人反应最强烈，例如严重咳嗽或哮喘。

　　手阳明大肠经（5点至7点）卯时-大肠经旺。那时，大肠蠕动，排毒浮渣得以排出。 “肺和大肠彼此面对。”肺部充满了足够的新鲜血液，然后促使大肠进入兴奋状态，从而完成了吸收食物中水分和营养成分并清除浮渣的过程。最好早晨起床后进行排便。

　　足阳明胃经（7点至9点）辰时-胃经旺。吃营养早餐，以滋养身体；在此期间吃早餐的人最容易消化和吸收最好的食物。早餐可以安排与温和的养胃食物（例如稀饭，谷物，包点等）。太热的食物很容易引起胃灼热，嘴唇干燥和疮痛。不吃早餐更容易引起多种疾病。

　　足太阴经络（9点至11点）已时-脾经旺。脾脏旺盛，身体造血。 “脾脏可以控制血液。”脾脏是消化，吸收和排泄的总时间表，也是人体血液的主领。 “脾脏向嘴张开，并在嘴唇上绽放。”脾脏功能良好，消化吸收良好，血液质量良好，嘴唇红润。嘴唇白皙的迹象是气血不足，嘴唇发黑，嘴唇紫红色的迹象是寒冷进入脾脏。

　　手少阴心经经络（11:00至13:00）午时-心脏经络旺。下午休息片刻，平静自己的心灵，滋养精神； “心脏精通众神，开窍于舌，美丽在于脸上。”心脏的气血推动血液的流动，滋养精神，滋养气血，滋养肌肉。人们可以在中午睡觉，这有助于提高心脏，并且在下午至晚上精力充沛。

　　手太阳小肠经（13点至15点）未时-小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清澈浑浊，液体回流到膀胱，浮渣被送到大肠，精华流到脾脏。小肠经络每天都会调节人的营养。如果小肠很热，人们会咳嗽和放屁。此时多喝水和茶有利于降火肠道排毒 。

　　足太阳膀胱经（15：00-17：00）申时-膀胱经旺。肾实足液，滋阴养身；膀胱储存水和体液，水从体内排出，体液在体内循环。如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽，咳嗽和遗尿。使用时体温相对较高，以阴虚者最为突出。此时适当的活动将有助于体液循环，喝些滋阴养火的茶对阴虚者最有效。

　　足少阴肾经（17点至19点）酉时-肾经旺。纳华，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾脏是先天性的根源。”人体通过申时血毒排毒，肾脏在单一时间内进入精华储存阶段。此时不适合进行过多运动，也不适合饮用大量水。

　　手厥阴心包经（19点至21点）戌时-心包经旺。它在压抑时保护心脏，使心脏放松并舒畅； “心包是心脏的外膜，具有静脉和气血通过的路径。邪无法容忍，心脏容易受到伤害。”戌时心包最旺盛。它可以消除心脏周围的外部疾病，并使心脏保持良好状态。此时，我们必须保持一种舒适的心情：看书，听音乐，做SPA，跳舞，打太极拳……放松并释放压力。

　　手少阳三焦经（21:00至23:00）亥时-三焦经旺。时百脉通，养身养娇容。三焦是六个器官中最大的器官，具有保存所有气血和疏通水道的功能。在亥时，三焦可以与数百个脉冲连接。如果人们在亥时入睡，百脉可以得到最好的休息和休养，这对身体和美丽非常有益。百岁老人有一个共同点，那就是在亥时睡觉。如果现代人此时不想睡觉，他们可以听音乐，看书，看电视和练习瑜伽。

　　足少阳胆经络（23点至1点）子时－胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。根据中医理论，“肝脏的残余能量从胆囊中释放出来，聚而成精。”当一个人在子时之前入睡时，胆囊就可以完成新陈代谢。 “胆汁有多清晰，大脑有多清晰。”早上醒来时入睡的人头脑清晰，肤色红润，没有黑眼圈。相反，那些在子时时间经常无法入睡的人会显得面色苍白，眼睛黝黑。同时，由于不良的胆汁解毒代谢，更容易形成晶体和结石。

　　足厥阴肝经（1 点至 3 点）丑时-肝脏经络旺。丑时不睡晚，并且脸上没有斑点。中医理论认为，肝藏血，人卧则血液属于肝。如果您在丑时无法入睡，则肝脏仍在输出能量来支持人们的思维和行动，因此您无法完成新陈代谢。因此，那些在丑时未能入睡的人的脸呈青灰，松弛而浮躁，容易患肝病，并且脸上有暗淡且长斑点。

　　十二经络运行时间推荐文章4：人体的十二经脉分别对应十二时辰，一定要记得什么时间该干什么事

　　十二经络运行时间推荐文章5：全面！十二时辰与十二经络的关系，还有养生指导

　　古时以时辰为计时单位，每两小时为一时辰，中医根据“天人相应”的整体观念，认为十二个时辰对应十二脏腑，每个时辰都会有不同的脏腑“值班”，如此接力下去，形成如环无端的十二经气循行图。

　　在临床中，了解十二时辰与十二脏腑的对应关系，不仅可以帮助我们诊断出健康问题，如果能够顺应这种经脉的变化而采取相应的措施，还能达到意想不到的养生效果。

　　一、子时

　　子时指的是23~1点，对应的是胆。此时阴盛至极一阳初生，阴阳交汇之时，阴发展到鼎盛阶段，开始逐渐减弱，而阳气则刚刚开始升发，虽然还很微弱，但在逐渐增强。

　　此时睡觉能为阴阳的交接打下好的基础，能把我们微弱的阳气护养住，“有一分阳气便有一分生机”，我们才能生机蓬勃地生活，内在的五脏六腑都受之裨益。

　　所以，睡觉就是最好的养生，中医讲究睡“子午觉”就是这个道理。

　　典型问题：睡子午觉

　　长期在子时不睡觉的人会损耗我们的阳气，白天就会有精神萎靡不振、头昏沉不清、精气神不足等病理表现，还会影响胆的生理功能。长此以往，会引发胆腑的实质病变，如胆囊炎、胆结石等。

　　心理方面，则会影响胆的决断，患者会表现出做事不够果断，干什么都犹犹豫豫，下不了决心，拿不定主意，这就是身心健康出现了问题。

　　二、丑时

　　丑时是指1~3点，这个时候是肝经主时。中医认为“人卧则血归于肝”（《素问·五脏生成》），完成肝主藏血的功能；肝体阴而用阳，睡觉好了，肝主藏血功能正常，由此肝的疏泄功能及协调五脏六腑的功能才能正常。

　　反过来，如果肝有毛病，这个时辰的睡眠也会受影响。

　　病例再现

　　脂肪肝、肝癌、肝硬化等患者，往往会在晚上丑时出现睡眠障碍，易醒，醒后难以入睡，多梦。因为肝内有实邪存在，丑时血不能归肝，而携阳外出，导致人在此时不能入睡。

　　在治疗过程中，如果这类患者睡眠越来越好，说明病情在好转；反之，则病情加重。这也是治疗性诊断，了解这个机理，对判断疾病的转归有很大的帮助。

　　三、寅时

　　寅时是指3~5点，肺经主时，应该是人睡得最沉的时候，因为肺主气司呼吸，主降，睡眠沉稳，进入深睡眠，呼吸之气会下沉丹田，保养我们的阳气；同时又和心相协调，完成血的生成。如果这个时候醒来，就说明气血不足。

　　大家发现没，有很多老人气血弱了，这个时辰往往醒来不能入睡。当然肺病的患者如鼻炎、肺痛等患者也会发生这个时辰的睡眠问题。

　　患者疑问：每天总是凌晨3点多醒是怎么回事？

　　专家答疑：凌晨3~5点是肺主时，此时容易醒的人，说明肺的功能出现了问题。

　　肺有问题的人，可拍打肺经，或肘窝拍。心肺是一体的，可以疏通心肺两经，润肺养心排毒。而且肺有病的人，要少食辛辣的食物，因为辛主散，容易散气。

　　四、卯时

　　卯时是指5~7点，大肠经主时。大肠主传化糟粕，一般我们醒来的第一件事就是上厕所，此时正常排便，把体内的糟粕垃圾毒素排出来。

　　很多人不按时排便就不会有好的胃口，不想吃饭。因此照顾好大肠的最好方式就是在这个时段定时排便。

　　患者疑问：习惯性便秘的患者如果要定时蹲便，应当在什么时候呢？

　　专家答疑：在卯时，即早晨5~7点定时排便，可以在之前适量喝点温开水，顺时针揉揉肚子，进行数次较深的腹式呼吸，然后排便，一般会有比较明显的效果。

　　五、辰时

　　辰时是指7~9点，胃经主时。胃主受纳腐熟，这时候吃早饭，让胃有可受纳腐熟之物，才能完成胃的正常运转。

　　早饭一定要吃好，才能和下面一个时辰巳时脾经当令之时共同完成对饮食物的消化吸收，从而供应身体一上午工作、学习所需的能量。所以说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

　　郑重提示：减肥一定要吃早饭

　　有很多朋友认为自己很胖，又不愿意吃药，就采用饥饿疗法。饿着，可能短时间内体重下来了，但是这种不健康的减肥方式会造成很多问题的出现，如胃病、气血不足、精气神没了、女孩出现闭经等等。

　　所以饥饿疗法，不吃早饭是不可取的。另外，根据“用进废退”的原理，长期不吃早饭，胃没有可以腐熟之物，下个时辰脾运化功能就会受到影响，脾不能运化水湿，造成水湿在体内蓄积，会导致更加肥胖，这就是恶性循环。

　　六、巳时

　　巳时是指9~11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。

　　脾主运化，包括了运化水谷和运化水湿。只有运化水谷，才能使人体气血充足；只有脏腑得到气血的濡养，功能才能正常发挥；也只有脾运化水湿，才可使水液代谢正常进行，不至于水湿在体内停聚。

　　患者疑问：医生，我可怪了，上午昏昏欲睡，下午就很精神，这是怎么回事啊？

　　专家答疑：这就是因为脾胃的原因所引起的。上午是脾胃主时之际，所以问题就出现了，调理脾胃是根本。

　　七、午时

　　午时是指11~13点，心经主时。子时和午时是天地之气的转换节点，睡子午觉最为重要，能够顺利完成阴阳的交合。且心主神明，对养心大有益处。

　　不过午休宜小憩，时间不宜过长，最多不超过1小时，控制在半小时左右就可以了。午时养心，一定小憩片刻。

　　八、未时

　　未时是指13~15点，这个时候是小肠经当令。小肠化物，主吸收精微物质，被胃腐熟后的食物精华经小肠再次消化吸收，然后把它分配给各个脏器。

　　典型病例：午饭肚胀

　　很多患者描述，吃完午饭我就不精神，并且肚子胀胀的，也没吃多少就是胀气，整个肚子大一圈，闷闷得难受，调理过脾胃，但效果都不佳。

　　这是身体在提示，心脏与小肠出问题了，小肠化物的功能下降了，由于心与小肠相表里，所以心脏也要顾护。胃病从心与小肠治疗，这体现了中医的整体性。

　　九、申时

　　申时是指15~17点，这个时候是膀胱经所主时。膀胱经是人体最长的一条阳经，是人体最大的排毒通道，平时适当多喝水，拍打膀胱经。

　　俗话说“排出毒素一身轻松”，没有垃圾瘀堵，经气运行通畅，故而可以扶助正气。在此时辰，人也是最精神的时候。

　　中医典故：“朝而授业，夕而习复”

　　有学生常问我：“老师，‘朝而授业，夕而习复’，我下午哪个时间段学习好呢？”我的回答是：“中医时辰学告诉我们，上午学完后，一定要到下午申时再好好复习，以强化记忆。”

　　十、酉时

　　酉时是指17~19点，肾经主时。此时肾经气血最旺，按摩肾经是最好的，还可以双手按摩腰部，使肾精充足，整个人都元气满满，充满了活力。

　　大家可以采用按摩太溪、吞咽唾液的方法来补肾，从而达到祛病强身、益寿延年的目的。

　　十一、戌时

　　戌时是指19~21点，这个时候是心包经主时。此时要求喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲，为戌时之后进入睡眠提供一个好的条件。

　　心脏不好的人，可以轻轻敲打此经。心为君主之官，是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包有“代心受邪”之称，可以说是心脏的保护神。很多人出现心脏的毛病都可以归结为心包膜的问题。如果你心脏跳得特别厉害，那可能就是心包受邪了。

　　十二、亥时

　　亥时是指21~23点，三焦经主时。三焦通百脉，一定要通畅，不然三焦就会产生病变，患上脂肪瘤、糖尿病等疾病。

　　中医以十二时辰的理论指导着临床的诊治和调养，告诉我们“日出而作，日人而息”，我们的身体要和外在的环境形成统一的整体。只要跟着太阳的脚步走，身体就会更健康。■

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