骞叉灉鍧氭灉绉嶇被澶у叏鎺ㄨ崘鏂囩珷1锛?strong>鍧氭灉鍚冨緱濂斤紝鍋ュ悍璺熺潃璺戯紒鍖荤敓锛?绉嶄紭璐ㄥ潥鏋滐紝骞寸邯澶т簡澶氬悆

　　銆€銆€澹版槑锛氭湰鏂囧唴瀹瑰潎鏄牴鎹潈濞佸尰瀛﹁祫鏂欑粨鍚堜釜浜鸿鐐规挵鍐欑殑鍘熷垱鍐呭锛屽湪浠婃棩澶存潯鍏ㄧ綉棣栧彂72灏忔椂锛屾枃鏈凡鏍囨敞鏂囩尞鏉ユ簮鍙婃埅鍥撅紝鏂囩珷涓嶅惈浠讳綍铏氭瀯鎯呰妭鍜屸€滆壓鏈姞宸モ€濓紝鏃犱换浣曡櫄鏋勫璇濓紝鏈枃涓嶅惈浠讳綍浣庤川鍒涗綔锛屾剰鍦ㄧ鏅仴搴风煡璇嗭紝璇风煡鎮夈€?/p>

　　

　　銆€銆€涓嶅皯浜鸿寰楀勾绾ぇ浜嗙墮鍙ｄ笉濂斤紝瀵瑰潥鏋滆繖绉嶉鐗╁氨鎱㈡參鏁€岃繙涔嬶紝鎬曞挰涓嶅姩锛屾€曚笂鐏紝鎬曡儐鍥洪唶楂樸€?/p>

　　

　　銆€銆€浣嗙湡瑕佽璧锋潵锛岀湡姝ｅ鑰佸勾浜烘湁甯姪鐨勯鐗╅噷锛屽潥鏋滄槸鏈€琚綆浼扮殑閭ｄ竴绫伙紝涓嶅厜鏄ˉ鍏呰惀鍏昏繖涔堢畝鍗曪紝杩樼壍鎵埌绁炵粡绯荤粺鐨勯€€鍖栭€熷害銆佽绠″唴鑶滅殑绋冲畾鎬с€佽偁閬撹弻缇ょ殑骞宠　鐘舵€侊紝鐢氳嚦浼氬奖鍝嶅埌鐫＄湢璐ㄩ噺鍜岄瀵嗗害銆?/p>

　　

　　銆€銆€闂鏄紝寰堝浜哄悆鍧氭灉鐨勬柟寮忎笉瀵癸紝鍚冪殑绉嶇被涔熼€夐敊浜嗭紝鏇存病鎰忚瘑鍒帮紝杩欑被椋熺墿鐨勬牳蹇冧綔鐢ㄤ笉鍦ㄨ剛鑲紝鑰屽湪瀹冭窡寰噺钀ュ吇绱犱箣闂寸殑鍗忓悓鍙嶅簲銆?/u>


　　銆€銆€寰堝鍖荤敓鍦ㄤ复搴婁笂娉ㄦ剰鍒颁竴涓鎬殑鐜拌薄锛屾湁浜涘叚鍗佸瞾浠ヤ笂鐨勮€佷汉锛岃鑴傛寚鏍囬潪甯稿钩绋筹紝鑲濊剰鍜岃儼鑵哄姛鑳戒篃涓嶅樊锛岀潯鐪犳繁搴﹁繕鎸哄ソ锛屼絾浣撻噸鐪嬬潃涔熸病鐗瑰埆鎺у埗銆?/p>

　　

　　銆€銆€浠旂粏涓€鏌ワ紝杩欑被浜虹兢鏅亶鏈変釜鍏卞悓鐐癸細姣忓懆鏈夊浐瀹氬悆鍧氭灉鐨勪範鎯紝鑰屼笖鍚冪殑涓嶆槸閭ｇ瓒呭競鐐掑埗鐨勯珮娓╁姞宸ュ搧锛岃€屾槸鍘熷懗浣庢俯淇濆瓨鐨勭被鍨嬨€?/p>

　　

　　銆€銆€闂灏卞嚭鍦ㄨ繖閲屻€傚潥鏋滃苟涓嶆槸涓€涓潬娌硅剛鍚噺鍑哄僵鐨勯鐗╋紝鑰屾槸闈犲叾涓殑纭掋€侀攲銆佺淮鐢熺礌E銆佸ぉ鐒舵鐗╁浐閱囧湪浣撳唴缁存寔澶氱郴缁熻皟鑺傘€傝€岃繖浜涙垚鍒嗕竴鏃︾粡杩囬珮娓╃倰鍒讹紝鍑犱箮灏辫鐮村潖寰楀樊涓嶅浜嗐€?/p>

　　

　　銆€銆€灏辨嬁宸磋タ鍧氭灉鏉ヨ鍚э紝杩欑鐪嬭捣鏉ュ叾璨屼笉鎵殑鍧氭灉锛岄噷闈㈢殑纭掑惈閲忔槸椋熺墿鐣岀殑椤剁骇锛屽熀鏈?绮掑反瑗垮潥鏋滃氨鑳芥弧瓒充竴澶╂垚浜哄纭掔殑闇€瑕侀噺銆?/p>

　　

　　銆€銆€纭掕繖涓厓绱犲湪鑰佸勾浜鸿韩浣撻噷鐗瑰埆鍏抽敭锛岀己瀹冪殑璇濓紝璋疯儽鐢樿偨杩囨哀鍖栭叾娲绘€т細鏄庢樉涓嬮檷锛屾哀鍖栧簲婵€姘村钩灏变細鍗囬珮锛屾渶鍏堝彈浼ょ殑寰€寰€鏄敳鐘惰吅鍜岃儼鑵恒€?/p>

　　

　　銆€銆€2021骞翠竴椤规兜鐩栦簡娆ф床6涓浗瀹躲€佽繎2涓囦汉鍙備笌鐨勬祦琛岀梾瀛︾爺绌舵寚鍑猴紝纭掓憚鍏ュ湪RDA鎺ㄨ崘閲?0%鐨勮€佸勾浜虹兢涓紝鍏禩POAb锛堢敳鐘惰吅杩囨哀鍖栫墿閰舵姉浣擄級闃虫€х巼楂樿揪32.5%锛屾瘮鎽勫叆瓒抽噺纭掔殑浜虹兢楂樺嚭杩?5涓櫨鍒嗙偣銆?/p>

　　

　　銆€銆€杩欎釜缁撴灉鍙嶆槧鍑猴紝鎱㈡€х敳鐘惰吅鍔熻兘鍑忛€€鍏跺疄寰堝彲鑳借窡寰噺鍏冪礌鎽勫叆鐩稿叧锛岃€屽反瑗垮潥鏋滃湪鏃ュ父楗涓槸灏戞湁鐨勮兘鈥滆ˉ缂哄彛鈥濈殑澶╃劧椋熺墿銆?/p>

　　

　　銆€銆€鍙︿竴涓蹇借鐨勫潥鏋滄槸姒涘瓙锛岃繖绫诲潥鏋滆櫧鐒跺父琚嬁鏉ュ仛鐐瑰績鍘熸枡锛屼絾瀹為檯涓婂叾澶╃劧缁寸敓绱燛鍚噺鍦ㄦ墍鏈夊潥鏋滀腑鍚嶅垪鍓嶈寘銆?/u>


　　銆€銆€缁寸敓绱燛涓嶅彧鏄姉姘у寲浣滅敤锛屽畠瀵圭缁忕粏鑳炵殑鑶滅ǔ瀹氭€с€佺獊瑙︾粨鏋勭殑淇銆佽繍鍔ㄥ崗璋冭兘鍔涢兘鏈変綔鐢ㄣ€?/p>

　　

　　銆€銆€鐗瑰埆鏄偅浜涘嚭鐜版墜鑴氬彂楹汇€佽蛋璺笉绋崇殑鑰佷汉锛屼复搴婁笂甯告煡鍑烘湁杞诲害缁寸敓绱燛缂轰箯銆傜編鍥戒竴椤瑰彂琛ㄤ簬銆婄缁忕梾瀛︽潅蹇椼€嬬殑闀挎湡璺熻釜鏁版嵁鏄剧ず锛屽湪65宀佷互涓婁汉缇や腑锛岀淮鐢熺礌E姘村钩鍦ㄨ娴嗕腑浣庝簬12渭mol/L鐨勪汉锛屽叾缃规偅闃垮皵鑼ㄦ捣榛樼梾鐨勯闄╂瘮姝ｅ父浜虹兢楂樺嚭38%锛岃€屾瘡鍛ㄩ鐢?00g姒涘瓙鑰咃紝鍏惰娴嗙淮E娴撳害鑳界淮鎸佸湪15渭mol/L浠ヤ笂锛岃鐭ラ€€鍖栬瘎鍒嗘槑鏄剧紦鎱€?/p>

　　

　　銆€銆€鏍告甯歌褰撲綔鐩婅剳椋熺墿锛屽叾瀹炲畠鐨勪环鍊间笉浠呭湪DHA鎴栬€匫MEGA-3鑴傝偑閰革紝鑰屾槸鍦ㄥ畠鐨勫閰氱被鍖栧悎鐗╁澶ц剳鐐庣棁鍙嶅簲鐨勮皟鎺ц兘鍔涖€?/p>

　　

　　銆€銆€鐗瑰埆鏄€佸勾浜轰腑鍑虹幇鐨勨€滄參鎬х値鐥囨€ц剳閫€琛屾€у彉鍖栤€濓紝鑳屽悗澶у涓嶆槸缁撴瀯鎹熶激锛岃€屾槸绁炵粡鑳惰川缁嗚優鍔熻兘寮傚父锛岃繃搴﹂噴鏀剧値鐥囧洜瀛愩€?/p>

　　

　　銆€銆€鏍告涓殑闉ｈ姳閰搞€佹病椋熷瓙閰搞€佸師鑺遍潚绱犺繖浜涚墿璐紝鑳芥湁鏁堥檷浣嶪L-6銆乀NF-伪绛夊洜瀛愮殑娲绘€э紝灏ゅ叾鏄涓剳鍖哄煙鐨勮皟鑺備綔鐢ㄦ洿涓烘槑纭€?/p>

　　

　　銆€銆€鏈変汉浼氭媴蹇冨悆鍧氭灉鏄笉鏄細璁╄儐鍥洪唶鍗囬珮锛屼絾杩欏叾瀹炶鐪嬫槸鍝鑴傝偑鍜屽悆娉曘€?u>鍍忔潖浠佸氨瀵屽惈妞嶇墿鍥洪唶锛岃繖绫荤墿璐ㄥ湪鑲犻亾閲岃兘绔炰簤鎬у湴鎶戝埗鑳嗗浐閱囧惛鏀讹紝鑰屼笖瀵瑰皬鑲犵粧姣涚粨鏋勬湁淇濇姢浣滅敤銆?/u>


　　銆€銆€2017骞磋嫳鍥戒竴椤逛复搴婂疄楠屼腑鍙戠幇锛屾瘡澶╁悆40g鏈粡鍔犲伐鐨勭敓鏉忎粊锛孡DL鑳嗗浐閱囧湪8鍛ㄥ唴涓嬮檷浜?.4%锛岃€孒DL鐣ユ湁涓婂崌锛屾€昏儐鍥洪唶/HDL姣斿€奸檷浣庯紝璇存槑瀵瑰績琛€绠￠闄╂湁姝ｉ潰甯姪銆?/p>

　　

　　銆€銆€鏇村叧閿殑鏄紝鏉忎粊涓殑鍙憾鎬ц喅椋熺氦缁磋繕鑳戒负鑲犻亾鐩婅弻鎻愪緵鍙戦叺搴曠墿锛岀敓鎴愪竵閰哥被鐭摼鑴傝偑閰革紝杩欑鐗╄川琚瘉瀹炶兘闄嶄綆鑲濊剰鑴傝偑鍫嗙Н鍜岄檷浣庤儼宀涚礌鎶垫姉锛屽鑰佸勾绯栧翱鐥呮偅鑰呮槸涓€绉嶉鐗╄皟鎺у伐鍏枫€?/p>

　　

　　銆€銆€璇磋捣鏉ワ紝杩欑被鍧氭灉铏界劧鑴傝偑鍚噺楂橈紝浣嗚€佸勾浜烘湰韬儍閰稿垎娉岃兘鍔涘噺閫€锛屽鏋滆繃搴﹂檺鍒惰剛鑲憚鍏ワ紝鍙嶈€屼細閫犳垚鑴傛憾鎬х淮鐢熺礌鍚告敹鐜囬檷浣庛€?/p>

　　

　　銆€銆€涓嶅皯鑰佸勾浜鸿ˉ閽欒ˉ缁碊閮戒笉瑙佹晥锛屽緢鍙兘灏辨槸鍚告敹鍑轰簡闂銆傜淮鐢熺礌D銆佺淮鐢熺礌K銆佺淮鐢熺礌A閮介渶瑕佽剛鑲钩鍖栧悗鍦ㄥ皬鑲犲惛鏀讹紝闀挎湡鍚冨緱澶竻娣★紝鍙嶈€屼細钀ュ吇涓嶈壇銆?/p>

　　

　　銆€銆€鍧氭灉閲岀殑娌硅剛缁撴瀯澶╃劧銆佸垎甯冨潎鍖€銆佹槗浜庝钩鍖栵紝鏄府鍔╄€佸勾浜虹淮鎸佸惛鏀堕€氶亾鐨勯噸瑕佹潵婧愩€傚挨鍏舵槸缁寸敓绱燢2锛屽楠ㄩ挋娌夌Н鍜岃绠￠挋鍖栧钩琛′綔鐢ㄩ潪甯告槑鏄撅紝鑰屾牳妗冨拰姒涘瓙涓璌2鐨勫ぉ鐒跺瓨鍦紝涓烘棩甯搁ギ椋熷鍔犱簡涓€涓綆鎴愭湰琛ュ厖閫斿緞銆?/p>

　　

　　銆€銆€浣嗕篃涓嶈兘蹇借涓€鐐癸紝涓嶅皯鑰佸勾浜洪暱鏈熸湇鐢ㄩ檷鍘嬭嵂銆侀檷鑴傝嵂銆佹姉鍑濊嵂鐗╋紝杩欎簺鑽墿涓庡潥鏋滀腑鐨勬煇浜涙垚鍒嗗瓨鍦ㄤ唬璋㈠共鎵般€?/p>

　　

　　銆€銆€涓句釜渚嬪瓙锛屾湇鐢ㄥ崕娉曟灄鐨勬偅鑰咃紝濡傛灉绐佺劧澶ч噺鍚冨瘜鍚淮K鐨勫潥鏋滐紝鍙兘浼氶€犳垚INR娉㈠姩锛屽紩鍙戝嚭琛€鎴栨爴濉為闄┿€?/u>


　　銆€銆€鎵€浠ュ悆鍧氭灉涓嶆槸瓒婂瓒婂ソ锛岃€屾槸瑕佹湁瑙勫緥銆佹湁閫夋嫨鍦板悆銆傛渶浣虫柟寮忔槸涓€鍛ㄥ悆4鍒?娆★紝姣忔25g宸﹀彸锛屾渶濂介€夊師鍛充笉鍔犵洂涓嶅姞绯栫殑鍝佺锛屽垎鏁ｅ湪涓ら涔嬮棿鍚冿紝姣旈泦涓竴娆″悆涓€澶ф妸瑕佸畨鍏ㄥ緱澶氥€?/p>

　　

　　銆€銆€杩樻湁涓€鐐硅寰堝浜哄拷瑙嗭紝灏辨槸鍧氭灉瀵圭潯鐪犺妭寰嬬殑淇浣滅敤銆傚儚鏍告銆佹潖浠佸惈鏈夊ぉ鐒惰お榛戠礌鍓嶄綋锛岃繖浜涚墿璐ㄨ兘淇冭繘鑴戝唴鏉炬灉浣撳垎娉岃お榛戞縺绱狅紝甯姪璋冭妭鍏ョ潯寤惰繜銆?/p>

　　

　　銆€銆€椹潵瑗夸簹涓€椤瑰湪65宀佷互涓婁汉缇や腑鐨勭爺绌惰〃鏄庯紝闀挎湡鐫＄湢闅滅鐨勮€佸勾浜猴紝濡傛灉姣忓ぉ鏅氶鍚庝竴灏忔椂鎽勫叆15g鏍告锛屽湪4鍛ㄥ唴骞冲潎鍏ョ潯鏃堕棿鎻愬墠浜?8鍒嗛挓锛屽闂磋閱掓鏁颁篃鍑忓皯銆?/p>

　　

　　銆€銆€杩欏淇琛拌€佺缁忕郴缁熺殑鐢熺悊鑺傚緥鏄湁甯姪鐨勶紝鐗瑰埆鏄湪鐒﹁檻鐘舵€佹槑鏄剧殑楂橀緞浜虹兢涓紝鏇村鏄撶湅鍒板潥鏋滃共棰勭殑绉瀬浣滅敤銆?/p>

　　

　　銆€銆€璁插埌杩欙紝鏈変釜寰堝皯鏈変汉娉ㄦ剰鍒扮殑闂鎱㈡參娴嚭姘撮潰锛氫负浠€涔堟湁浜涜€佸勾浜洪暱鏈熷悆鍧氭灉鍗存病瑙佹晥鏋滐紝鍙嶅€掑嚭鐜拌吂鑳€銆佹帓渚垮彉灏戙€佽鑴備笂鍗囷紵

　　

　　銆€銆€杩欒窡鍧氭灉鐨勬潵婧愬拰淇濆瓨鏂瑰紡鏈夊叧绯汇€傚競闈笂涓嶅皯鍧氭灉涓轰簡寤堕暱淇濊川鏈燂紝浼氬姞鍏ユ姉姘у寲鍓傘€侀槻闇夊墏锛屾湁浜涜繕浼氭幒鏉傞湁鍙樺師鏂欍€?/p>

　　

　　銆€銆€杩欎簺娣诲姞鐗╁拰姹℃煋鐗╋紝鑰佸勾浜虹殑鑲濊剰瑙ｆ瘨鑳藉姏涓嬮檷锛屽緢闅惧揩閫熸竻闄わ紝涓€鏃︾Н绱浜嗭紝鍙嶈€屼細甯︽潵璐熼潰浣滅敤銆?/p>

　　

　　銆€銆€鏈€鐞嗘兂鐨勭姸鎬侊紝鏄€夎喘姝ｈ鍐疯棌娓犻亾鐨勫師鍛冲潥鏋滐紝姣忔寮€灏佸悗灏藉揩鍚冨畬锛岄伩鍏嶅彈娼€?/u>骞朵笖鍦ㄥ悆涔嬪墠妫€鏌ユ湁娌℃湁鍝堝枃鍛炽€佸彉鑹层€佽櫕鐪硷紝涓€鏃︽湁灏卞埆鍚冦€?/p>

　　

　　銆€銆€瀵规锛屾偍鏈変粈涔堢湅娉曪紵娆㈣繋璇勮鍖轰竴璧疯璁猴紒


　　

鍙傝€冭祫鏂?p>銆€銆€[1]鐜嬬嚂,寮犳窇姊?鏉庝附闇?鍧氭灉鐨勮惀鍏讳环鍊煎強鍦ㄩギ椋熶腑鐨勫簲鐢╗J].绉戝鐢熸椿,2025,(01):66-67.


　　骞叉灉鍧氭灉绉嶇被澶у叏鎺ㄨ崘鏂囩珷2锛?strong>鏋滃共澶氳繕鏄潥鏋滃锛熸垜浠墥浜?4娆锯€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濓紝鍙戠幇鈥︹€︿辅娑堜繚濮斾翰娴?/strong>

　　銆€銆€濡備粖锛屾瘡澶╁悆涓€鎶婂潥鏋滃凡琚帹宕囦负涓€绉嶅仴搴风殑鐢熸椿鏂瑰紡锛岀敱姝わ紝甯傚満涓婃湁鍚勭鍚勬牱鐨勨€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佸彲渚涙秷璐硅€呴€夋嫨锛屾棦鏈変笉鍚岄厤姣旂殑鈥滃潥鏋?鏋滃共鈥濅骇鍝侊紝涔熸湁瀹ｇО鏇撮€傚悎鍋ヨ韩浜虹兢鐨勭函鍧氭灉浜у搧銆傞潰瀵瑰悇绉嶁€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侊紝涓嶅悓浜у搧閲屽惈鏈夌殑鍧氭灉鍜屾灉骞叉湁鍝簺锛熸瘡涓€灏忚閲屾槸鍧氭灉澶氳繕鏄灉骞插锛熷潥鏋滄槸鍚︽柊椴滄棤鍝堝枃鍛筹紵鎴戜滑閭€璇蜂笂娴峰競椋熷搧宸ヤ笟鐮旂┒鎵€锛屽鐑攢鐨?4娆惧潥鏋滄灉骞叉贩鍚堟鈥滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侊紝浠庡疄鐗╁搧璐ㄣ€佸浼犮€侀噸閲忕瓑鏂归潰杩涜璇勬祴銆?/p>

　　

　　銆€銆€鍥犱负鏈娴嬭瘎涓昏浠ュ皬琚嬭浜у搧涓轰富锛屾垜浠瘮瀵逛簡涓嬫瘡灏忚鐨勫疄闄呰喘涔颁环鏍硷紝浠庝綆鍒伴珮鎺掍簡涓簭鈫撯啌鈫?/p>

　　

　　銆€銆€缁忓父鍚冨潥鏋滅殑灏忎紮浼翠竴瀹氱煡閬擄紝鏈€鎬曠殑灏辨槸鍚冨嚭鍝堝枃鍛筹紝浜庢槸锛屾垜浠鎵樻娴嬩汉鍛樻寜鐓с€奊B 19300-2014 椋熷搧瀹夊叏鍥藉鏍囧噯 鍧氭灉涓庣苯绫婚鍝併€嬪鎵€鏈変骇鍝佺殑鍧氭灉閮ㄥ垎鍋氫簡閰镐环鍜岃繃姘у寲鍊肩殑妫€娴嬨€傛爣鍑嗚瀹氾紝閰镐环鐨勬爣鍑嗛檺鍊间负3 mg/g锛岃繃姘у寲鍊肩殑鏍囧噯闄愬€间负0.5 g/100g锛?4娆句骇鍝佺殑閰镐环妫€娴嬪€间负0.24 mg/g鑷?.86 mg/g锛岃繃姘у寲鍊兼娴嬪€间负0.028 g/100g鑷?.089 g/100g锛岄兘杩滀綆浜庢爣鍑嗛檺鍊笺€傛墍鏈変骇鍝佸湪鎰熷畼璇勪环鏂归潰鍧囨棤姝ｅ父瑙嗗姏鍙澶栨潵寮傜墿銆佹棤閰歌触绛夊紓鍛炽€?/p>

　　

　　銆€銆€閭ｄ箞锛屾瘡灏忚鈥滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侀噷閮芥湁鍝簺鍧氭灉鍜屾灉骞诧紵鎴戜滑涔熺粰澶у鏁寸悊浜嗕笅鈫撯啌鈫?/p>

　　

　　銆€銆€缃戦〉瀹ｄ紶鍥鹃噷鐨勪骇鍝佸浘鐗囩湅鐫€閮藉緢璧炪€?/p>

　　

　　銆€銆€鏈夊皬浼欎即浼氶棶浜嗭紝鎴戜滑涔板埌鐨勫疄鐗╁搧鐩稿浣曪紵浼氫笉浼氬嚭鐜板潥鏋滃皯锛屾灉骞插鐨勬儏鍐碉紵浜庢槸锛屾垜浠洿鎺ョ粰14娆锯€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佸紑琚嬶紝璇濅笉澶氳涓婂浘锛?/p>

　　

　　銆€銆€鍏堟潵鐪?娆锯€?绉嶅潥鏋?3绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝鐩歌緝鑰岃█锛屼笁鍙澗榧犵殑鏍告姣旇緝瀹屾暣锛屽ぉ铏圭殑钁¤悇骞叉暟閲忕暐鍋忓銆?/p>

　　

　　銆€銆€涓夊彧鏉鹃紶姣忔棩鍧氭灉6+3绉戝閰嶆瘮瑁?/p>

　　

　　銆€銆€鐧捐崏鍛虫瘡鏃ュ潥鏋滃潎琛℃


　　銆€銆€澶╄櫣姣忔棩鍧氭灉钀ュ吇娆?/p>

　　

　　銆€銆€鎺ョ潃鏄?娆锯€?绉嶅潥鏋?3绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝鐩歌緝涔嬩笅锛屾唇娲藉皬榛勮鐨勫潥鏋滃拰鏋滃共棰楃矑闈炲父瀹屾暣锛屼笉鍚岀绫荤殑鍧氭灉鍜屾灉骞叉暟閲忎篃杈冨潎琛★紝鎮犱韩浣崇殑鏍告鍋氫簡鍘荤毊澶勭悊锛屽潥鏋滈绮掍篃杈冨畬鏁淬€?/p>

　　

　　銆€銆€娲芥唇灏忛粍琚嬫瘡鏃ュ潥鏋?/p>

　　

　　銆€銆€鎮犱韩浣虫瘡鏃ュ潥鏋滐紙娣峰悎鏋滅矑锛?/p>

　　

　　銆€銆€鐩掗┈鏃ユ棩鍧氭灉娣峰悎鍧氭灉鏋滃共


　　銆€銆€鑹搧閾哄瓙娲诲姏鐧介姣忔棩鍧氭灉


　　銆€銆€鍐嶆潵鐪?娆锯€?绉嶅潥鏋?4绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝杩欎袱娆炬牳妗冮兘鍋氫簡鍘荤毊澶勭悊锛岀浉杈冭€岃█锛屼腑绮北钀冪殑鍧氭灉鏋滃疄鏇村ぇ鏇撮ケ婊★紝杩樻坊鍔犱簡妯辨骞诧紝鐩告瘮涔嬩笅浠锋牸涔熸洿璐点€?/p>

　　

　　銆€銆€鏉ヤ紛浠芥瘡鏃ュ潥鏋?/p>

　　

　　銆€銆€涓伯灞辫悆灏?椴滄瘡鏃ュ潥鏋滐紙娣峰悎鍧氭灉鍒跺搧锛?/p>

　　

　　銆€銆€鎺ョ潃鐪?娆锯€?绉嶅潥鏋?3绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝浠庡浘鐗囦笂灏卞彲浠ユ槑鏄剧湅鍑猴紝灞卞鐨勨€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佸湪鏋滃疄瀹屾暣搴︺€佹灉瀹炲ぇ灏忋€佸潥鏋滃拰鏋滃共鐨勯厤姣斿潎琛¤繖浜涙柟闈㈤兘鍋氬緱闈炲父濂斤紝鑰岀煡鍛宠僵鐨勮敁瓒婅帗骞插拰钁¤悇骞叉暟閲忕湅璧锋潵鏈変簺澶氣€︹€?/p>

　　

　　銆€銆€灞卞 Member's Mark姣忔棩鍧氭灉锛堝潥鏋?鏋滃共锛?/p>

　　

　　銆€銆€鐭ュ懗杞╂瘡鏃ュ潥鏋滐紙鎮︿韩瑁咃級


　　銆€銆€鍐嶆潵鐪?娆锯€?绉嶅潥鏋?2绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝娌冮殕鐨勫潥鏋滄灉瀹炴洿瀹屾暣锛屾槸14娆鹃噷鍞竴娌℃湁娣诲姞钁¤悇骞茬殑锛岃摑鑾撳共鏁伴噺杈冨锛岀浉姣斾箣涓嬶紝鍗庡懗浜ㄧ殑钁¤悇骞插亸澶氾紝钄撹秺鑾撳共涔熷亸灏戙€?/p>

　　

　　銆€銆€娌冮殕姣忔棩鍧氭灉A锛堟贩鍚堟灉浠侊級


　　銆€銆€鍗庡懗浜ㄦ瘡鏃ュ潥鏋滐紙娣峰悎鍧氭灉姘存灉鍒跺搧锛?/p>

　　

　　銆€銆€鏈€鍚庡啀鏉ョ湅1娆锯€?绉嶅潥鏋?4绉嶆灉骞测€濅骇鍝侊紝涓滄柟鐢勯€夌殑杩欐浜у搧鍝佺閰嶆瘮姣旇緝鍧囪　锛屾灉瀹炶緝澶ц緝瀹屾暣锛屾牳妗冧篃鍋氫簡鍘荤毊澶勭悊銆?/p>

　　

　　銆€銆€涓滄柟鐢勯€夌攧钀冩瘡鏃ュ潥鏋?/p>

　　

　　銆€銆€鐪嬪埌杩欓噷锛屾湁灏忎紮浼翠細闂簡锛岃纭畾姣忔浜у搧閲岀殑鍧氭灉鍜屾灉骞插摢浜涘锛屽摢浜涘皯锛屽鏋滃彧鏄殢鏈烘媶涓€灏忚鍋氬浘鐗囨瘮瀵癸紝浼氫笉浼氬お闅忔満浜嗭紵浜庢槸锛屼负浜嗕簡瑙ｈ繖14娆句骇鍝侀噷姣忕鍧氭灉鍜屾灉骞茬殑鍚噺閰嶆瘮鏄惁绋冲畾锛屾垜浠煡鐪嬩簡浜у搧缃戦〉瀹ｄ紶锛屽鏃犲浼犲垯鍐嶅挩璇㈠簵閾哄鏈嶇‘璁わ紝骞跺鎵樻娴嬫満鏋勫湪姣忔浜у搧閲屾娊鍙?0灏忚锛屽姣忓皬琚嬬殑鍑€鍚噺銆佹瘡绉嶅潥鏋滃拰鏋滃共閮藉垎鍒寜绉嶇被绉伴噸锛岃绠楀悇鍧氭灉鍙婃灉骞茬殑鍗犳瘮鏁版嵁銆?/p>

　　

　　銆€銆€棣栧厛鍊煎緱鑲畾鐨勬槸锛岀粡妫€娴嬶紝14娆句骇鍝佺殑鍑€鍚噺鍏ㄩ兘绗﹀悎鏍囧噯銆備竴浜涘搧鐗屽湪浜у搧鐨勭綉椤靛浼犱笂瀵瑰潥鏋滃拰鏋滃共鐨勫崰姣斿仛浜嗚鏄庯紝閰嶆枡琛ㄩ噷鍐欏緱娓呮竻妤氭锛屽疄闄呯殑绉伴噸鏁版嵁涔熷仛鍒颁簡涓庡浼犲熀鏈浉绗︹啌鈫撯啌

　　

　　銆€銆€妫€娴嬩汉鍛樺湪瀵瑰悇绫诲潥鏋滃拰鏋滃共绉伴噸鍚庡彂鐜帮紝鍍忓紑蹇冩灉銆佸濞佸し鏋溿€佹鏋溿€佽摑鑾撳共绛夋灉褰笉鏄撴暎銆佹暟閲忚緝灏戙€佸崟浠疯緝楂樼殑鍧氭灉鏋滃共绉嶇被锛屾瘡灏忚鍒嗚閲忎笂宸紓涓嶅ぇ锛岃€岃濡傛牳妗冧粊銆佽敁瓒婅帗骞茬瓑鏋滃舰鏄撶鐨勫潥鏋滄灉骞茬绫伙紝鏈変簺浜у搧姣忓皬琚嬬殑鍒嗚閲忓氨涓嶇ǔ瀹氫簡銆?/p>

　　

　　銆€銆€鏈夌殑浜у搧娌℃湁瀹ｄ紶鍏蜂綋鐨勫崰姣旀暟鎹紝瀹㈡湇涔熶笉娓呮锛屽湪瀵规煇鍝佺墝鈥滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侀殢鏈烘娊鍙栫殑10灏忚绉伴噸鍚庡彂鐜帮紝鏍告浠佸惈閲忔渶澶氱殑涓€琚嬫湁9.038鍏嬶紝鏈€灏戠殑涓€琚嬪彧鏈?.92鍏嬶紙绾?.75涓牳妗冿級锛屽彧鍗犳瘡琚嬪噣鍚噺鐨?%锛岃€岃繖涓€灏忚閲岀殑绾㈣憽钀勫共閲?.328鍏嬶紝鍗犱簡32%鐨勪唤閲忋€?/p>

　　

　　銆€銆€杩樻湁鐨勪骇鍝佸湪缃戦〉涓婂浼犱簡鍧氭灉鍜屾灉骞茬殑鍗犳瘮锛屽鏈変竴娆句骇鍝佸湪缃戦〉涓婂绉版牳妗冧粊鍗犳瘮鏈?0%锛岃叞鏋滀粊鍗犳瘮15%锛屼絾瀹為檯绉伴噸鍗村彂鐜版娊鍙栫殑10灏忚浜у搧涓紝鏈変竴琚嬫牳妗冧粊鏈€灏戯紝鍙崰姣?5%锛?.11鍏嬶級锛岃繖涓€琚嬮噷鎵佹浠佸拰钄撹秺鑾撻噸閲忓崰姣斿嵈鍧囪揪鍒颁簡30%锛屽姞璧锋潵瓒呰繃浜?2鍏嬶紱鍙﹀杩樻湁涓€琚嬭叞鏋滀粊鏈€灏戯紝鍙崰姣?%锛?.898鍏嬶級銆?/p>

　　

　　銆€銆€鏈€鍚庯紝鎴戜滑杩樻槸鎯宠锛屽浜庡潥鏋滃拰鏋滃共娣峰悎鐨勨€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侊紝杩樻槸甯屾湜鍟嗗涓嶅彧鏄弧瓒充簬鍑€鍚噺杈炬爣涓庡惁锛屾洿闇€瑕佸湪鍧氭灉鍜屾灉骞插垎瑁呯殑绉嶇被銆佷唤閲忋€佹暟閲忕殑绋冲畾涓婁笅鍔熷か锛屼笉瑕佸嚭鐜拌濡傝繖琚嬫牳妗冨銆侀偅琚嬭憽钀勫鐨勬儏鍐点€傚彟澶栵紝鎴戜滑涔熸兂鎻愰啋娑堣垂鑰呬滑锛屸€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佽繕鏄惈鏈変竴瀹氱殑鑴傝偑鍜岀硸鐨勶紝姣忓ぉ鏈€澶氬悆涓€灏忚灏辫冻澶熶簡锛屼笉瑕佽椽鍚冨摝銆?/p>

　　

　　銆€銆€闃呰

　　銆€銆€鎺ㄨ崘


　　銆€銆€

　　銆€銆€

　　銆€銆€涓€涓皬鍔ㄤ綔锛屼环鏍兼毚娑?鍊嶏紒寰堝涓婃捣浜洪兘琚獥浜嗏€﹁嚦浠婁笉鐭ユ儏锛?/p>

　　

　　銆€銆€涓婃捣鍐嶆坊涓€鏉¤秺姹熼毀閬擄紒杩炴帴闂佃銆佸緪姹囥€佹郸涓滐紝鏈€鏂拌繘灞曪細鏈夋湜骞村簳閫氳溅

　　

　　銆€銆€鐮寸邯褰曪紒鏂礀寮忎笅璺屾潵浜嗭紒涓婃捣浜哄仛濂藉噯澶囷紝杩欐尝鐪熺殑鐚涒€?/p>

　　

　　銆€銆€瀹樺鍠滆锛佷笂娴风煡鍚嶅コ鏄熷拰涓婃捣椤舵祦锛岀綉鍙嬶細澶埇閰嶄簡


　　銆€銆€鐗瑰埆澹版槑锛氭湰鏂囩粡涓婅鏂伴椈瀹㈡埛绔殑鈥滀笂瑙傚彿鈥濆叆椹诲崟浣嶆巿鏉冨彂甯冿紝浠呬唬琛ㄨ鍏ラ┗鍗曚綅瑙傜偣锛屸€滀笂瑙傛柊闂烩€濅粎涓轰俊鎭彂甯冨钩鍙帮紝濡傛偍璁や负鍙戝竷鍐呭渚电姱鎮ㄧ殑鐩稿叧鏉冪泭锛岃鑱旂郴鍒犻櫎!


　　骞叉灉鍧氭灉绉嶇被澶у叏鎺ㄨ崘鏂囩珷3锛?strong>鎴戜滑鎵掍簡11娆锯€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濈函鍧氭灉锛屾湁涓€鍖呭彧鏈?.5涓叞鏋滐紵涓ㄦ秷淇濆浜叉祴

　　銆€銆€鍓嶅嚑澶╋紝鎴戜滑鍙戝竷浜嗐€婃灉骞插杩樻槸鍧氭灉澶氾紵鎴戜滑鎵掍簡14娆锯€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濓紝鍙戠幇鈥︹€︺€嬪井淇℃帹鏂囷紝鏀跺埌浜嗕笉灏戝皬浼欎即鐨勭暀瑷€銆備粖澶╂垜浠户缁潵鐪嬬湅娌℃湁鏋滃共鐨勭函鍧氭灉鈥滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侊紝渚濇棫閭€璇蜂笂娴峰競椋熷搧宸ヤ笟鐮旂┒鎵€锛屽鐑攢鐨?1娆剧函鍧氭灉鈥滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侊紝浠庡疄鐗╁搧璐ㄣ€佸浼犮€侀噸閲忕瓑鏂归潰杩涜璇勬祴銆?/p>

　　

　　銆€銆€鍏堟潵鐪?1娆锯€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佹瘡灏忚鐨勫疄闄呰喘涔颁环鏍硷紝浠庝綆鍒伴珮鎺掑簭濡備笅鈫撯啌鈫撱€?/p>

　　

　　銆€銆€鍚屾牱锛屾垜浠鎵樻娴嬩汉鍛樻寜鐓у浗瀹舵爣鍑嗘娴嬩簡11娆句骇鍝佺殑閰镐环鍜岃繃姘у寲鍊笺€傛牴鎹浗鏍囪瀹氾紝閰镐环鐨勬爣鍑嗛檺鍊间负3 mg/g锛岃繃姘у寲鍊肩殑鏍囧噯闄愬€间负0.5 g/100g锛岀粡妫€娴嬶紝11娆句骇鍝佺殑閰镐环妫€娴嬪€间负0.11 mg/g鑷?.48mg/g锛岃繃姘у寲鍊兼娴嬪€间负0.047 g/100g鑷?.130 g/100g锛岄兘杩滀綆浜庢爣鍑嗛檺鍊笺€傛墍鏈変骇鍝佸湪鎰熷畼璇勪环鏂归潰鍧囨棤姝ｅ父瑙嗗姏鍙澶栨潵寮傜墿銆佹棤閰歌触绛夊紓鍛炽€?/p>

　　

　　銆€銆€涓嶅惈鏋滃共鐨勨€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝侀噷閮芥湁鍝簺鍧氭灉锛熸垜浠悓鏍蜂负澶у鏁寸悊浜嗕笅鈫撯啌鈫?/p>

　　

　　銆€銆€閭ｄ箞锛岃繖11娆剧函鍧氭灉浜у搧鍝佺浉濡備綍锛熶緷鏃т笂鍥撅紒


　　銆€銆€棣栧厛鏉ョ湅5娆锯€?绉嶅潥鏋溾€濅骇鍝侊紝楣﹂箟鍏堢敓姣忎竴绉嶅潥鏋滄暟閲忛兘寰堝潎琛★紝鏋滃疄杈冨畬鏁淬€侀绮掕緝澶т笖楗辨弧锛涢功楣夊厛鐢熷拰涓夊彧鏉鹃紶鐨勬牳妗冮兘鍋氫簡鑴辩毊澶勭悊锛屽噺灏戜簡娑╁懗銆?/p>

　　

　　銆€銆€楣﹂箟鍏堢敓姣忔棩鍧氭灉锛堟垚浜烘锛?/p>

　　

　　銆€銆€涓夊彧鏉鹃紶閾傝悆姣忔棩鍧氭灉


　　銆€銆€鑹搧閾哄瓙姣忔棩7鍧氭灉


　　銆€銆€娌冮殕姣忔棩绾潥鏋?/p>

　　

　　銆€銆€娲芥唇灏忛粍琚嬫瘡鏃ョ函鍧氭灉


　　銆€銆€鎺ョ潃鐪?娆锯€?绉嶅潥鏋溾€濅骇鍝侊紝 杩欑粍鐨勬牳妗冧粊鍏ㄩ兘鍋氫簡鑴辩毊澶勭悊锛岀浉姣斾箣涓嬶紝鎮犱韩浣崇殑鍚勭绫诲潥鏋滄暟閲忔洿鍧囪　锛屼腑绮椂鎬＄殑鏋滃疄棰楃矑鏇村ぇ鏇撮ケ婊°€?/p>

　　

　　銆€銆€涓伯鏃舵€℃贩鍚堝潥鏋滀粊

　　

　　銆€銆€鎮犱韩浣虫瘡鏃ュ潥鏋滐紙娣峰悎鏋滀粊锛?/p>

　　

　　銆€銆€涓滄柟鐢勯€夌函浜瘡鏃ュ潥鏋?/p>

　　

　　銆€銆€澶╄櫣姣忔棩鍧氭灉锛?00%鍧氭灉锛?/p>

　　

　　銆€銆€鏈€鍚庡啀鏉ョ湅2娆锯€?绉嶅潥鏋溾€濅骇鍝侊紝鐧捐崏鍛崇殑鏍告鍋氫簡鍘荤毊澶勭悊锛岃繖涓€缁勫湪鏋滃疄澶у皬銆侀ケ婊″害涓婂樊寮備笉澶с€?/p>

　　

　　銆€銆€鐧捐崏鍛虫瘡鏃ュ潥鏋滃叏鍧氭灉绾补鐗?/p>

　　

　　銆€銆€鍗庡懗浜ㄦ瘡鏃ュ潥鏋滐紙鐑樼倰绫伙級


　　銆€銆€鍦ㄧ湅浜嗗浘鐗囨瘮瀵瑰悗锛屼负杩涗竴姝ヨ瘎娴嬭繖11娆句骇鍝侀噷姣忕鍧氭灉鍚噺閰嶆瘮鏄惁绋冲畾锛屾垜浠€氳繃缃戦〉瀹ｄ紶銆佸挩璇㈠簵閾哄鏈嶈褰曠‘璁わ紝骞跺啀娆″鎵樻娴嬫満鏋勫姣忔浜у搧鍚勬娊鍙?0灏忚锛岃褰曟瘡灏忚鐨勫噣鍚噺銆佸姣忕鍧氭灉閮藉垎鍒寜绉嶇被绉伴噸锛岃绠楀悇鍧氭灉鐨勫崰姣旀暟鎹€?/p>

　　

　　銆€銆€缁忔娴嬶紝11娆句骇鍝佺殑鍑€鍚噺鍏ㄩ兘绗﹀悎鏍囧噯銆?/p>

　　

　　銆€銆€鍦ㄥ潥鏋滅绫汇€佸惈閲忛厤姣旀柟闈紝鎴戜滑鍙戠幇锛屾湁鐨勫搧鐗屽湪浜у搧鐨勭綉椤靛浼犱笂瀵瑰潥鏋滃崰姣斿仛浜嗚缁嗚鏄庯紝鍦ㄩ厤鏂欒〃閲屼篃鍐欏緱闈炲父娓呮锛屼笖瀹為檯鐨勭О閲嶆暟鎹篃鍋氬埌浜嗕笌瀹ｄ紶鍩烘湰鐩哥鈫撯啌鈫?/p>

　　

　　銆€銆€鏈夌殑浜у搧鏄湪鎴戜滑鍜ㄨ瀹㈡湇鏃讹紝缁欏埌浜嗗叿浣撶殑鍗犳瘮鏁版嵁锛屼笖涓庢垜浠疄闄呯О閲嶇殑鏁版嵁鍩烘湰涓€鑷粹啌鈫撯啌

　　

　　銆€銆€浣嗘槸锛屼篃鏈夌殑浜у搧瀹為檯绉伴噸鏁版嵁鍗翠笌瀹ｄ紶鐨勫瓨鍦ㄥ樊寮傦紝姣斿杩欐姣忔棩鍧氭灉浜у搧锛屾垜浠湪鍜ㄨ搴楅摵瀹㈡湇鏃讹紝瀹㈡湇缁欏埌浜嗘垜浠涓嬬殑鏁版嵁鈫撯啌鈫?/p>

　　

　　銆€銆€妫€娴嬩汉鍛樺疄闄呯О閲嶅彂鐜帮紝闅忔満鎶藉彇鐨?0灏忚浜у搧鑵版灉鍗犳瘮宸紓杈冨ぇ锛屽鏈嶅绉板钩鍧囧崰姣?8%锛屼絾鏈€灏戠殑涓€琚嬪彧鍗?%锛?.079鍏嬬害1.5涓叞鏋滐級锛屾渶澶х殑涓€琚嬭揪鍒颁簡45%锛?1鍏嬬害6.5涓叞鏋滐級锛岃叞鏋滄渶灏戠殑涓€琚嬫牳妗冧粊鍜屾墎妗冧粊鍔犺捣鏉ュ崰浜?7%锛?6.487鍏嬶級銆?/p>

　　

　　銆€銆€鏈€鍚庯紝鎴戜滑杩樻槸鎯宠锛屽ぇ閮ㄥ垎绾潥鏋溾€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佸湪鍒嗚绋冲畾鎬т笂琛ㄧ幇鑹ソ锛岀劧鑰岋紝涔熸湁閮ㄥ垎浜у搧鍦ㄨ繖鏂归潰瀛樺湪涓嶈冻锛屽彲鑳藉洜鍘熸枡閫夋嫨銆佸姞宸ヨ繃绋嬫垨鍖呰鏂瑰紡绛夊洜绱狅紝瀵艰嚧浜у搧绋冲畾鎬ф瑺浣炽€傛棦鐒朵笉灏戔€滄瘡鏃ュ潥鏋溾€濅骇鍝佷富鎵撹惀鍏诲潎琛℃憚鍏ワ紝閭ｅ氨搴旇涓烘秷璐硅€呮彁渚涗究鎹枫€佸叏闈笖鍧囪　鐨勮惀鍏昏ˉ缁欍€傜敓浜у巶瀹跺簲褰撳仛濂芥妧鏈妸鎺у拰宸ヨ壓鍗囩骇锛屾彁鍗囦骇鍝佸搧璐ㄦ按骞筹紝璧㈠緱娑堣垂鑰呯殑淇′换銆?/p>

　　

　　銆€銆€闃呰

　　銆€銆€鎺ㄨ崘


　　銆€銆€

　　銆€銆€

　　銆€銆€鈥滃ソ鐢熷晩锛佲€濈煡鍚嶉楗鏇濆厜锛屽凡涓嶆槸绗竴娆♀€?/p>

　　

　　銆€銆€闃熶紞缁曚簡涓€鍦堬紒涓婃捣杩欓噷鍙堟帓鐤簡锛佹湁浜哄噷鏅?鐐瑰氨鏉ヨ共瀹?..


　　銆€銆€娉ㄦ剰鍟︼紒涓婃捣鍦伴搧瀹ｅ竷锛氬叧闂繖鏉″厤妫€鎹箻閫氶亾锛佺幇鍦鸿繕灏嗗垎娴佹垨闄愭祦锛屾椂闂存鍏竷鈫?/p>

　　

　　銆€銆€涓婃捣甯傛皯宕╂簝锛氳5000澶氳締杞﹀洟鍥㈠洿浣忥紒涓€鍑哄湴閾佺珯灏辨槸瀵嗗瘑楹婚夯涓€鍫嗭紵澶氭柟鍥炲簲鏉ヤ簡


　　銆€銆€鐗瑰埆澹版槑锛氭湰鏂囩粡涓婅鏂伴椈瀹㈡埛绔殑鈥滀笂瑙傚彿鈥濆叆椹诲崟浣嶆巿鏉冨彂甯冿紝浠呬唬琛ㄨ鍏ラ┗鍗曚綅瑙傜偣锛屸€滀笂瑙傛柊闂烩€濅粎涓轰俊鎭彂甯冨钩鍙帮紝濡傛偍璁や负鍙戝竷鍐呭渚电姱鎮ㄧ殑鐩稿叧鏉冪泭锛岃鑱旂郴鍒犻櫎!


　　骞叉灉鍧氭灉绉嶇被澶у叏鎺ㄨ崘鏂囩珷4锛?strong>楂樼毧鍘嬪弸濂斤紝10绉嶅潥鏋滄帹鑽愶紒馃尠馃　

本文标题：干果坚果种类大全