春季养生，首先要睡好觉。记住这四个字“夜卧早起”，也就是晚睡早起。


　　春季晚睡早起的好处。《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”。春三月是指从立春到立夏时间段。春季是万物生长、阳气升发的季节。夜晚是阴气盛的时候，适当晚睡可以顺应春季阳气逐渐旺盛、阴气逐渐减弱的趋势，让人体的阳气在夜间得到更好的潜藏和蓄积，以利于白天更好地升发和舒展。而早起可使人体阳气顺应自然阳气的升发趋势，有助于阳气的舒展和畅达。就像自然界中的万物在春日的阳光照耀下蓬勃生长一样，人体早起接受清晨的阳光和清新空气，能促进气血运行，使阳气更好地滋养全身，增强身体的生机与活力。


　　晚睡也不是说睡的越晚越好，所谓夜卧早起的核心是“跟着太阳走”，晚上11点前入睡，早起时间根据当地日出调整（一般6:00-7:00）。