在如今的生活中，我们的健康越来越受到不良生活习惯的影响。朋友小张，平时工作压力大，吃得也不规律，甚至经常外卖解决午餐，晚上加班到很晚，休息不好。


　　最近他常常感到疲倦乏力，甚至在早晨起床后也浑身重，四肢不灵活。去医院检查后，医生告诉他可能是体内湿气过重所导致的。这一情况让小张十分苦恼，不知道该怎么调理。


　　其实，小张的症状很常见。很多人都有湿气重的困扰，而且，湿气过重对人体的影响远不止于此。我们可以通过一些简单易行的“拍打”方法，帮助大家排除湿气，恢复健康。


　　湿气重的八大症状


　　《黄帝内经》曾经提到，“湿邪重者，必伤脾”，湿气重的确会对脾胃产生伤害。湿气的症状往往较为隐匿，但一旦表现出来，常常令人感到不适。湿气重的常见症状包括：


　　1.四肢沉重：感到整个人浑身乏力，尤其是早上起床后，四肢沉重。


　　2.浮肿：特别是下肢浮肿或面部浮肿，早晨较为明显。


　　3.食欲不振：脾胃虚弱，湿气过重时，食欲常常不佳，甚至常常有恶心感。


　　4.体重增加：由于水湿滞留体内，容易出现体重逐渐上升的情况。


　　5.皮肤湿疹：湿气重会导致皮肤出现湿疹、痘痘等问题，尤其是在湿润的环境下更为明显。


　　6.头重如裹：头部感觉沉重，甚至有眩晕感，常见于湿气阻滞。


　　7.大便黏滞：便秘或者便秘与腹泻交替，便后不爽。


　　8.关节僵硬：关节处因湿气滞留，常常感到僵硬，活动不灵活。


　　这些症状让许多人感到困扰，特别是对于一些工作压力大、饮食不规律的人群来说，湿气重的表现尤为明显。


　　湿气的根源与《黄帝内经》中的病机理论


　　湿气作为外邪之一，《黄帝内经》早在几千年前就对湿气的影响作出了详细的阐述。在《黄帝内经·素问》中有云：“湿胜则为痹，久之则为蛊。”这意味着湿气过重，能阻塞经络，导致肢体关节僵硬，时间久了甚至可以引发更多的慢性病。


　　从中医的角度来看，湿气重往往与脾虚有关。脾主运化，湿气过多会导致脾气虚弱，水湿不能正常运化，从而滞留在体内，表现为上述的各类症状。此外，湿气的滞留还会阻塞经络，影响气血的流动，因此，湿气的清除和脾胃的调理显得尤为重要。


　　拍打这些部位，赶走体内湿气


　　湿气重的问题，如何解决呢？其实，通过一些简单有效的拍打动作，就能够帮助排出体内的湿气，缓解上述症状。根据《黄帝内经》中的经络理论，拍打特定部位，能够刺激相关的经络，促进湿气的排出。以下是一些有效的方法：


　　01


　　拍打手掌大鱼际


操作： 用空心掌拍打大鱼际，每天拍打5-10分钟。每次拍打后可以用手指轻轻按摩大鱼际部位。原理： 大鱼际对应的是肺经的一个重要部位，肺经为“气道”，也能帮助体内的湿气排出。通过拍打大鱼际，可以帮助加强肺气的流动，间接促进湿气的排出。适配： 适合大多数人，特别是长期坐办公室、手部疲劳的人群。

　　02


　　拍打肘窝


操作： 用空心掌拍打肘窝，每日拍打3-5分钟。原理： 肘窝为“心经”经过的部位，可以促进心脏的气血流通，同时调理体内湿气的排泄。适配： 适合长期伏案工作、常常感觉上肢沉重的人群。

　　03


　　拍打腘窝（膝盖后方）


操作： 用空心掌拍打腘窝，每天拍打5-10分钟，特别注意拍打腘窝的中心点，这里正好是“委中穴”所在的位置。原理： 委中穴是膀胱经上的一个重要排毒穴位，膀胱经为人体最大的一条排毒祛湿通道。如果这个通道不畅，湿气会停滞体内。通过拍打委中穴，能够有效促进体内湿气的排出。适配： 适合久坐、久站的人群，尤其是膝关节不灵活或老年人群。

　　坚持拍打，效果更佳


　　拍打这些部位并不是一朝一夕就能见效的。根据《黄帝内经》中的理论，“养生者，贵在持之以恒。”湿气的排出需要时间和耐心，长期坚持拍打这些穴位，搭配健康的饮食习惯和生活方式，湿气才能真正从体内排出。


　　比如，你可以每天睡前花10分钟拍打手掌大鱼际、肘窝、腘窝等部位，渐渐地，身体的湿气就会得到有效的排解，逐步恢复轻松灵活的状态。


　　写在最后


　　记住，坚持拍打这些部位，逐步改善湿气重的症状。循序渐进的养生方式，不仅简单易行，而且效果显著。只要你愿意坚持，相信健康的身体就在不远的前方等着你。


本文标题：《黄帝内经》：湿气重有八大症状，拍拍这些部位能赶走体内湿气