“上5休1再上1”：这种调休模式为何让人疲惫？

　　最近，一种被称为“上5休1再上1”的工作安排引发了广泛讨论。按照这种模式，员工需要连续工作5天，休息1天，然后再工作1天，形成一种“5+1+1”的节奏。这种排班方式常见于调休周，比如节假日前后，但它真的合理吗？为什么很多人觉得这样的安排让人格外疲惫？

　　1. 为什么会有“上5休1再上1”的安排？

　　这种模式通常出现在法定节假日调休时。例如，为了凑出更长的连续假期（如五一、国庆），相关部门会通过调整周末和工作日，使假期更集中。于是，原本的双休日可能被拆开，变成“先上5天班，休1天，再上1天班”的情况。

　　从政策制定者的角度看，这种调整可以让人们享受更长的连续假期，方便出行或探亲。然而，从员工的角度来看，这种碎片化的休息方式反而可能打乱生物钟，降低工作效率。

　　2. 为什么这种模式让人更累？

　　（1）休息不连贯，身体难以恢复

　　人类的身体和大脑适应规律的作息。通常，连续工作5天后，2天的休息可以让身体充分恢复。但如果中间只休息1天，紧接着又要上班，身体可能还未来得及调整，就再次进入工作状态，导致疲劳累积。

　　（2）心理上的“断点效应”

　　当人们以为即将迎来周末时，突然发现还要再上1天班，心理上容易产生沮丧感。这种“希望落空”的体验会影响工作积极性，甚至降低整体幸福感。

　　（3）打乱生活节奏

　　很多人习惯在周末安排社交、家务或休闲活动。但如果周六只休1天，周日又要上班，原本的计划可能被迫压缩或取消，影响生活质量和情绪。

　　3. 如何应对这种调休模式？

　　虽然个人难以改变政策安排，但可以通过以下方式减少疲惫感：

　　- **提前规划时间**：利用好唯一的休息日，避免过度消耗体力，尽量以放松为主。

　　- **调整工作节奏**：在“上1”的那天安排较轻松的任务，避免高强度工作。

　　- **短时休息法**：如果感到疲惫，可以尝试短时间的小憩（如午休20分钟），帮助恢复精力。

　　4. 更合理的调休方式应该是什么？

　　与其采用“拆东墙补西墙”的调休模式，或许可以考虑以下替代方案：

　　-**增加法定假期天数**，减少调休需求。

　　- **推行弹性工作制**，允许员工自主调整部分工作时间。

　　- **优化假期结构**，避免过度集中休假导致的社会资源紧张（如交通拥堵、景区人满为患）。

　　 结语

　　“上5休1再上1”的调休模式虽然是为了延长假期，但它的代价可能是更高的疲劳感和更低的工作效率。未来，如何在保障假期长度的同时，减少对正常作息的干扰，或许是一个值得深入探讨的问题。

　　你怎么看？你更喜欢连续长假+调休，还是宁愿少休几天但保持规律作息？欢迎留言讨论！

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