秋天的水果有哪些

　　秋天的水果有哪些推荐文章1：照着吃！秋季水果排行榜来了，还有这些千万别晚上吃……

　　秋季是盛产果蔬的季节，超市、菜场的时令水果琳琅满目，哪些水果更有营养？哪些更利于健康？一图为大家盘点秋季健康果蔬！ （长江日）

　　： 长江日

　　秋天的水果有哪些推荐文章2：秋令水果集中上市，这几种颇受欢迎……

　　柿子、橘子、秋梨、秋桃……近期，甜度高、口感好的秋季水果集中上市啦，市民尝鲜正当时。

　　俗话说“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，入秋后，适量吃些新鲜的水果，既营养好吃还能缓解秋燥。在美天新渔菜市场，秋天特有的柿子、柑橘、秋梨等水果纷纷“闪亮登场”，色彩斑斓、琳琅满目的菜场令人心情愉悦、食欲大增。

　　柿子是在秋季才成熟的果实。美天新渔菜市场的水果摊位上售卖着火葫芦吊柿、火红蜜柿和桂林漓林大红柿3个品种。据摊主介绍，火葫芦吊柿颇受欢迎，它产自中国柿子之乡——陕西省富平县，因其形状圆润、颜色如火而得名。火葫芦吊柿皮薄如蝉翼、口感蜜甜，食用时只需咬开一个小口慢慢吸食，到最后只剩一层薄皮，汁水非常丰富。

　　秋季也是柑橘大量上市的季节。产自湖南的沙糖蜜桔、浙江的宫川蜜桔以及云南高山的沙糖桔均已上线，占据了水果摊的“c位”。湖南蜜桔4.5元/斤，肉质水嫩，无核无渣；个小味甜、一咬爆汁的云南沙糖桔15.8元/斤；浙江蜜桔色泽橙黄鲜艳，皮薄无核，售价8.8元/斤……“眼下正是品尝蜜桔的好时候，这时的蜜桔新鲜，甜度高、口感非常饱满，一口下去满满都是汁水。”摊主介绍说，接下来蜜桔还会大量上市，到时价格还能更加优惠。

　　此外，记者还看到，产自云南的柑橘贵族“红美人”也上市了，售价12.8元/斤。“‘红美人’的果肉细腻甘甜宛如果冻，每年都是家里的‘常客’。”姚女士告诉记者，早上在菜场买菜时看到“红美人”上市，买些回去给家人们尝尝鲜。

　　俗话说：“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。” 秋梨是秋季较为常见的一种水果，也是市民润秋燥的首选。菜场里的秋梨品种丰富，有适合炖冰糖梨水的天山雪梨、有酥脆多汁的砀山梨，有甜香软糯的秋月梨，还有新疆库尔勒梨，玉露香梨。

　　值得一提的是，玉露香梨产自山西平遥，售价9.8元/斤，其肉质细腻，水分和甜度兼具，个头又大，素有“中国梨王”之称，深受市民喜欢。市民马先生说，玉露香梨是自家孩子们的最爱，无论直接食用还是榨汁、煮水，味道都绝佳。

　　此外，菜场还有产自山东肥城的金秋红蜜桃，“果”如其名，因其日照时间长、生长周期长等特点，蜜甜多汁 ，色泽红润，是这个季节特有的桃子品种。喜欢吃桃的市民，趁着桃子下市前，可以抓住这最后一波尾巴，再过一把瘾。

　　美天新渔菜市场里售卖的山楂也很特别，是产自山东沂蒙的新品种——樱桃山楂，售价15.8元/斤。个头较小，口感没有普通山楂的酸涩感，甜度适中。山楂健胃消食，也是秋季的时令水果，在菜场中占据了一席之地。

　　秋天是一个硕果累累的季节，美天新渔菜市场里还有突尼斯软籽石榴、新鲜脆甜的大荔冬枣、爽脆可口的红富士苹果、饱满清甜的柚子以及蜜甜多汁的红提青提等常见的畅销水果，五彩缤纷，令人目不暇接。一年中最甜蜜的滋味就“藏”在这秋日市场里，尝鲜正当时。

　　文字/图片：李 博

　　编辑：高 琴

　　秋天的水果有哪些推荐文章3：秋季吃水果 推荐这三种

　　秋季水果大量上市，人们在挑选水果时，最好不要错过苹果、鲜枣和石榴这三种。它们都是营养价值高又适合秋季吃的水果。

　　苹果

　　苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶的代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。

　　无糖尿病者一天可吃1～2个中等大小的苹果。糖尿病患者在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。

　　鲜枣

　　鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍。而维生素C有抗氧化、维护机体免疫力的作用。

　　吃鲜枣时一定要慢慢地咀嚼，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者则要慎吃鲜枣。

　　石榴

　　石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸还有助于保护心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或饮用200～300毫升石榴汁，可降低心血管疾病的患病风险。

　　研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。胃肠功能良好的人，可以购买软籽石榴，少量吃一些石榴籽。如果吃太多石榴籽，会影响消化功能。

　　石榴含糖量不低，因此不宜大量吃。普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸损坏牙齿。

　　转自：老年健康

　　文：北京协和医院临床营养科主任医师 于康

　　： 健康

　　秋天的水果有哪些推荐文章4：秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜

　　都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？

　　1.苹果：保护肠胃

　　临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。

　　此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。

　　无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。

　　2.鲜枣：维生素含量很高

　　鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

　　上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。

　　吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。

　　鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

　　3.石榴：对心血管有益

　　石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。

　　石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。

　　石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。

　　如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。

　　当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。

　　石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。

　　文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）

　　： 北京青年

　　秋天的水果有哪些推荐文章5：秋日水果图鉴 你最“心水”哪一个？

　　【秋日水果图鉴 你最“心水”哪一个？】柚子、山楂、石榴、柑橘、柿子、甘蔗、橙子、火龙果……秋天是个收获美味的季节，你最喜欢哪些秋季水果呢？一起来看看吧！

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