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　　一小时零食网首页推荐文章1：护好胃，真的能让你瘦下来！| 国际护胃日

　　：健康中国

　　把胃养到位

　　脂肪乖乖退

　　国际护胃日

　　在追求健康生活的道路上，减肥和护胃常常被当成两个毫无关联的目标。但实际上，它们之间的关系可紧密啦！今天，就让我们一起揭开胃部健康与体重管理之间的神秘面纱，看看护好胃是否真的能帮助我们减肥。

　　01、胃健康：掌控食欲的神秘 “遥控器”

　　胃不仅仅是食物的“中转站”，它还与我们大脑的食欲中枢有着紧密联系。胃的饱腹感信号能够及时传递给大脑，告诉我们“吃饱啦，别再吃啦”。

　　然而，当胃出现问题时，这种信号传递可能会出现故障。例如，出现饱腹感延迟很久，可能由消化不良、甲状腺功能亢进症、血糖异常导致。当出现饱腹感延迟很久时，如果影响到正常饮食，应及时就医，明确病因后选择正确的治疗方法。

　　饱腹感延迟的产生，有可能让我们不自觉地摄入过多食物，进而导致体重增加。此外，一些胃部疾病如萎缩性胃炎、胃溃疡等还可能引发食欲不振，虽然短期内可能会导致体重下降，但长期来看，这种不健康的体重变化对身体并无益处。

　　02、健康饮食：护胃与减肥 “双赢”

　　提到减肥，好多人第一反应就是节食。但过度节食不仅会导致营养不良，还会对胃健康造成严重伤害。相反，采用健康、均衡的饮食方式，既能保护胃，又能有效控制体重。

　　高膳食纤维食物：胃部“守护者”和减肥“助力器”

　　蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维，能够增加胃的饱腹感，减少其他高能量食物的摄入。同时，膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘的发生，从而减轻肠道的负担。

　　例如，燕麦是一种富含可溶性膳食纤维的食物，它能够在胃中形成凝胶状物质，延长胃排空时间，增加饱腹感，同时还能稳定血糖水平，避免因血糖波动而引发的饥饿感，从而帮助控制食欲和体重。

　　优质蛋白质：维持胃部健康和肌肉量的关键

　　蛋白质是身体的重要组成部分，也是维持胃健康和肌肉量的关键营养素。优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等不仅能够提供身体所需的氨基酸，帮助修复和维持胃肠道黏膜，还能让人有饱腹感，减少饥饿感。

　　此外，蛋白质的摄入还能促进肌肉合成，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多能量，达到减肥的效果。就拿鸡胸肉来说，这是一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克鸡胸肉仅含有约165千卡能量，但蛋白质含量却高达31克。在减肥期间，用鸡胸肉代替高脂肪肉类，既能满足身体对蛋白质的需求，减少能量摄入，还能保护胃部健康。

　　低脂肪食物：减少胃部负担和能量摄入

　　高脂肪食物不仅能量高，还难以消化，会给胃部带来较大的负担。相比之下，低脂肪食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等更容易被胃肠道消化吸收，能够减轻胃部的负担。

　　此外，低脂肪食物的能量相对较低，有助于控制总能量摄入，从而达到减肥的目的。比如用清蒸鱼代替油炸鱼，既能减少油脂摄入，保留鱼的营养，又能减轻胃的消化负担。

　　03、规律作息：护胃与减肥的“双保险”

　　规律的作息对于胃部健康和体重管理都非常重要。胃有自己的生物钟，规律的饮食和作息时间能帮助胃肠道形成良好的消化节律，提高消化效率。相反，不规律的作息，如不按时就餐、频繁熬夜等会扰乱胃肠道的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，增加胃部疾病的发生风险。

　　此外，熬夜还会导致身体分泌更多的皮质醇激素，这种激素会刺激食欲，让我们更容易在夜间摄入高能量的零食，从而导致体重增加。因此，保持规律的作息，每天保证7小时左右的高质量睡眠，既能保护胃，又能帮助控制体重。

　　04、适量身体活动：让护胃和减肥“加速跑”

　　适量身体活动不仅能够帮助我们燃烧多余能量，还能促进胃肠道蠕动，改善消化功能。例如，快步走和慢跑是一种简单易行的活动方式，能促进胃肠道血液循环，增强胃肠道蠕动，让食物消化吸收更好。

　　此外，身体活动还能提高身体的基础代谢率，增加肌肉量，帮助燃烧更多能量，达到减肥的效果。但需要注意的是，运动后不要立即进食大量食物，以免给胃部造成太大负担。

　　05、心理调节：告别情绪性进食，护胃又控体重

　　情绪性进食是很多人减肥路上的“绊脚石”，也是胃部健康的“隐形杀手”。当人们压力大、焦虑、抑郁的时候，往往会通过进食来缓解情绪。然而，这种情绪性进食不仅会让人摄入过多高能量食物，增加体重，还会加重胃的负担，引发胃部疾病。

　　因此，学会调节情绪，避免情绪性进食，对于保护胃部健康和控制体重都非常重要。例如，当感到压力大时，可以通过深呼吸、舒缓活动等方式来缓解情绪，而不是通过暴饮暴食来解决问题。

　　减重之路并不孤单！如果您在减重过程中有任何疑问或困惑，欢迎在评论区留言。我们会尽力为您提供专业的建议和帮助！让我们一起加油，迈向更健康的生活！

　　一小时零食网首页推荐文章2：新华视点丨让逝者安详、生者安宁——基层安宁疗护现状调查

　　新华社北京4月3日电 题：让逝者安详、生者安宁——基层安宁疗护现状调查

　　新华社“新华视点”记者杨湛菲、李志浩、袁全

　　“站在人生路口不知道怎么走时，感谢宁养院的团队一直陪伴在旁”“我们会带着父亲给予的力量，迅速开始新生活”……

　　82岁王大爷在接受安宁疗护服务2个月后去世。收到家属发来的感激消息，山东省聊城市人民医院宁养院护士长于云霞更加坚信，自己所投身的事业是值得珍视与守护的。

　　当治疗难以战胜疾病，该如何体面地离去？守候生命最后时光的医护人员，又有什么样的体悟和希冀？“新华视点”记者走进多地安宁疗护病房，观察、倾听，感悟有尊严的生命告别。

　　疗护：提升终末期患者生命质量

　　与其他科室不同，安宁疗护不以治愈为目的，而是通过症状管理提升终末期患者生命质量。

　　在聊城市人民医院宁养院，病人平均接受安宁疗护服务的时间为90天。“病人找到我们时，普遍经历了长期的抗肿瘤治疗，身心、经济状况都非常困难，无比需要关心和支持。”于云霞告诉记者，这一阶段的病人，治疗首要任务是止痛。

　　山东省淄博市桓台县田庄镇中心卫生院目前入住43位接受安宁疗护的患者。院长田姗姗介绍，多数病人是慕名而来——这里最大的吸引力是“不需要家属陪护”，医护人员已经护理了500多人次患者，经验丰富。

　　心理疏导和情绪抚慰也是工作重心。

　　刘女士的父亲患肿瘤晚期，辗转至上海市普陀区利群医院接受安宁疗护。几个月前，医院的护士和社工们依据入院提供的身份信息，为老人准备了生日礼物，为家属准备了蛋糕和零食，一起庆生分享快乐。

　　“一般医院的大夫更关注治疗而非情感支持。这里环境安静，医护耐心解释病情，让我们感到被尊重。”刘女士动情地说，父亲很久没有像那天一样开心过。

　　上海市普陀区利群医院安宁疗护中心的走廊。新华社记者 袁全 摄

　　聊城市人民医院东昌府院区安宁疗护病房护士长王海燕说，在安宁疗护病房，医护人员将很多精力用于沟通交流。上午查完房，下午跟家属再沟通；还会给一些患者制作生命回顾轴肯定人生价值，帮他回忆生命中的快乐，平稳度过最后岁月。

　　“好的告别，可以减轻患者及家属的无助和哀伤。”王海燕说。

　　推广：安宁疗护仍处于起步阶段

　　记者采访中发现，目前我国基层安宁疗护的普及程度不高，仍处于起步阶段。

　　给老人喂一次饭要花40分钟，清理一次褥疮需要3个小时；帮助老人人工排便、擦身、洗脸；一遍遍安抚患者、和家属沟通……每天，淄博市高新区石桥中心卫生院安宁疗护病区的护士几乎都要重复这样的工作。

　　“各个科室自负盈亏，我们的待遇是靠后的，全靠情怀支撑。承受的心理压力大，年轻人不愿意干。”安宁疗护科主任平冬直言，科室医护人员很多工作难以量化，很多服务难以收费，人才的稳定性和专业性有待提高。

　　一些受访医护人员和患者家属反映，现行制度下，安宁疗护项目医保销比例较低。第二批试点长期护理保险的地区中，仅有天津市、北京市石景山区、内蒙古呼和浩特市、福建福州市等地服务项目中包含了安宁服务，多数地区未明确。

　　在聊城市人民医院东昌府院区安宁疗护病房，一位病人家属正在家属休息室休息。新华社记者 李志浩 摄

　　在观念层面，仍有许多人将安宁疗护等同于“放弃治疗”，认为是“不孝”的表现。

　　“有研究显示，超过70%的癌症患者家属选择隐瞒病情。”北京清华长庚医院安宁疗护团队负责人路桂军说，我国传统文化中，死亡话题往往被视为禁忌；推广安宁疗护，人们要对生命持有科学态度。

　　价值：呵护好人生最后一程

　　受访者认为，应在待遇保障、人才培养、医保政策、生命教育等多方面发力，让安宁疗护更好发挥价值。

　　国家医保局去年11月公开发布的《综合诊查类医疗服务价格项目立项指南（试行）》中新增设立“安宁疗护”项目。多地卫健委相关负责人建议，进一步完善定价细则，对安宁疗护相关服务合理定价，体现医护人员服务价值；有条件的地方可引入社会力量共同建设疗护机构。

　　多位一线医护人员期待，通过职称晋升倾斜、制定标准等手段，体现安宁疗护的公益性，提升工作人员积极性。

　　“安宁疗护付出的精力很多，要求医护人员在护理、心理方面有较高素质。希望结合实际情况统筹考虑，在评价体系中予以支持。”王海燕说。

　　路桂军表示，理想的安宁疗护模式应实现“三级联动”，即区域三级医院牵头，带动二级医院和社区医疗机构协同推进，既能缓解三级医院的医疗压力，又能提升基层医疗机构的服务能力。

　　安宁疗护，更是带领人们认知生命的长度与厚度的过程。“好好关照、呵护人生最后一程，让人们带着尊严离开，何尝不是对生命的告白。我们在医学人文方面还有很大探索空间。”路桂军说。

　　利群医院正与普陀区多所中小学合作开设生命教育课程，还与普陀区图书馆携手拓展公共区域的生命教育课堂。“建议将生命教育纳入中小学必修课，让大家走好人生这一程。”上海市安宁疗护服务管理中心主任吴颖说。

　　积极面对生命与死亡，我们可以做的还有很多。于云霞想，日落时分，当做执灯之人，点亮满天星辰。

　　一小时零食网首页推荐文章3：抖音超市，无奈降速

　　线上超市已经有了天猫、京东等玩家“盘踞”在先，那么作为“新手”的抖音超市是否拥有着独特的后发优势？在进入线上超市这条赛道时，抖音超市又将面临着什么样的挑战？本篇文章里，便发表了分析与解读，一起来看。

　　随着“春节不打烊”活动的推出，抖音超市在今年春节期间正式出现在人们的视野之中。

　　新秀抖音的筹码是，8亿MAU、顺丰长年高水准配送、各式各样的补贴。

　　而此刻，线上超市已十分热闹：

　　京东全线自营，靠着高履约率，获得“要安心上京东”的标签；

　　天猫继续淘宝的平台模式，靠着更多的品类更多的商家，获得“要品类上天猫”的标签；

　　除此之外，还有叮咚买菜、美团优选等新玩家打着“半小时达”口号，让线上超市市场愈发激烈。

　　与此同时，抖音超市所在的货架电商还未发展成熟，在2022年5月，抖音货架电商孵化的第一个产品抖音商城中，流量转换成为抖音的“老大难”：双11期间，抖音商城的访客高峰值达到3亿人次，这些人群中实际下单占比的只有1.2%。

　　那么，抖音超市所在的货架电商为何无法转换流量？线上超市对手如云，抖音超市选择的路，该怎么走？

一、抖音超市购物指南

　　这是一份抖音超市在2023年2月给出的购物指南：

1. 用户能从抖音商城买到什么？

　　从抖音超市页面来看，目前有乳饮冲调、纸品洗衣、酒水保健、3C百货等9大常见的超市品类。其中并无生鲜品类，3C数码品类仅有苹果手机、平板、耳机部分产品，除了纸品洗衣、零食糖巧之外，各个品类还在建设之中：

　　（抖音部分品类拓展情况 图源：抖音超市）

2. 价格是否实惠？

　　价格的“实惠”主要有三个层面：官方补贴、新人券、抖音支付券和抖音月付优惠。

　　官方补贴：目前来看，抖音对于个护产品、零食有着较大的补贴：

　　新人券：在1.29-2.2期间，新人优惠券已经改版好几次。新人用户从仅部分个护产品能够享受到5元补贴价，变动到第一单满39-6元，第二、三单满59-6元。

　　（抖音新人券情况 图源：抖音超市）

　　一次性的抖音支付券和抖音月付优惠：用户在抖音超市确认订单页面选择抖音支付并绑定银行卡，可以获得5-10元支付券；开通抖音月付可以一次性立减6元。

　　新人券与抖音支付券是实打实的一次性福利，天猫与京东都有过“超市新人礼”、“白条开通优惠立减”等，形成不了太大的差异。

　　官方补贴部分才是差距所在。以上随机列举的个护与食品（都不在每日秒杀之中），抖音渠道要比天猫便宜一点。

　　这背后，抖音的小心思昭然若揭——要么不做优惠，大部分保持与天猫同等价格，做优惠的产品保证是最低价，从而抢夺心智。

3. 物流、售后可靠吗？

　　对于商品的配送，产品页面均显示“官方直发”，大部分商品支持16:00前下单当天发货，部分商品付款次日发货。与天猫超市类似，超市设置了包邮门槛，满88元、20公斤内包邮，物流环节由顺丰负责商品的“护送”，抖音自己负责商品的售后。

　　目前顺丰可以说是为抖音保住了履约体系：在抖音超市全部7w+评价之中，其中针对于物流的赞美占到了一半，甚至有不少的评价只提顺丰不言抖音。

　　（抖音超市评价情况 图源：抖音超市）

　　所以，笔者的建议是，个护、零食放心冲，一是相比天猫超市半日达，价格大部分会便宜不少；二是物流确实快：以上所列举的商品只要4点前下单，抖音皆可当日配送到位，而差不多价位的天猫超市都是1-2天。

　　如此看来，抖音超市想成为更“京东”的天猫：既学天猫，同样是平台模式，同样从个护零食出发，覆盖全品类；又学京东，提供更快、更安心的物流抢夺用户心智。

二、新秀抖音，悄悄降速

　　不过，现如今的抖音超市并不是最“多快好省”的时候，从去年8月试点到今年1月份正式上线，在品类、价格、入口上都在收敛：

生鲜这一重要品类的减少：在试点城市中，抖音超市主要商品类目以鲜花、蔬菜和水果为主。物流方面，抖音超市与本地生活服务商家达成合作，由其提供仓库和送货上门服务，部分商品最快可做到“次日达”和“小时达”；现如今并无生鲜类目。价格优惠减少：去年试点四所城市，“首单立减8元”、“88减20”、“首单等优惠政策在正式上线被取消。；如今新人优惠力度减少，也设置了满减的门槛。在抖音商城的入口取消：抖音超市试点时，拥有独立入口；现阶段需要在抖音APP首页或者是抖音商城首页搜索进入。

　　种种迹象表明，拥有着巨大流量的抖音，在抖音超市这退缩了。原因是，在抖音超市所在的货架电商赛道，抖音还没有将自己的流量盘活：在去年双11期间，抖音商城的访客高峰值达到3亿人次，但惨淡的现实是，这些人群中实际下单占比的只有1.2%。

　　在抖音唯一王牌“流量”没有盘活的前提下，在履约体系仍假借于他人的制衡下，抖音超市不敢冲得太快。

　　没能盘活流量一是因为，抖音商品的推荐机制仍是兴趣电商思路，即抖音采用的是根据用户对短视频和直播内容的兴趣推荐。

　　而视频内容热度与电商商品热度并不匹配，导致流量无法高效率地变现：可以看到，抖音在2022年度内容热度较高的露营野餐、水/雪上运动、生活健身、花艺园艺等，背后的市场上限都不高，而抖音商城GMV最高的服饰内衣（日常穿搭）、美妆（时尚护肤）两大品类排在内容热度榜的5-6名。

　　(抖音生活内容场景热度增长TOP10 图源：抖音电商）

　　（抖音2022年1-11月GMV分品类排行 图源：克劳锐指数研究院）

　　相比之下，淘宝的推荐机制对于流量转化更为精准。淘宝的逻辑是根据对用户商品搜索、浏览、收藏、加购、下单、复购等电子轨迹的兴趣进行推荐，基于过往消费行为下的推荐能够更加接近消费者的需求：数据显示，2021年，淘宝有4万亿GMV（超半数以上）是基于历史兴趣记录推荐产生。

　　除机制问题，抖音货架电商所选择的定位，短期无法见效，需要长时间积累。

　　浙商证券《双边市场下的互联网平台竞争》行业深度告，以件单价、标准化程度划分，商品和服务可分为四类：

标准/非标准低价品，决策短、试错成本小，用户往往看哪家便宜就会去哪家，看中的是平台产品低价能力。高单价、高标准品，如家电、电脑，覆盖该象限的典型平台是京东。在该类平台上，人们更看重平台优质的服务，故京东通过京东物流即日达、品质保障等服务提高用户粘性。高单价、非标品，如房、车，典型平台是贝壳。此类产品购买决策重、信息获取和消化时间长，故人们更看重平台的可信度。贝壳正是通过承诺“真房源”、“不吃差价”等降低信息不对称的手段，获得了用户的信任。在非高价、非标品的中间部分，如美妆、服饰等，人们决策往往货比三家，高度依赖平台提供的信息。如淘宝、天猫，正是通过海量的评价信息、用户数据，获取用户心智。

　　（不同品类对平台信息的依赖度差异 图源：浙商证券研究所）

　　也就是说，各个区域对平台诉求各不相同，越往中间靠拢，对平台信息的依赖度越高。

　　而抖音电商目前主打的品类服饰内衣、美妆，与淘宝相差无几，都在对平台信息依赖度最高的区域。

　　抖音之于淘宝的信息量，无论商家数量还是评论数量，都还有着较远的距离：就拿立白旗舰店来说，其在抖音的店铺评论在15.1w+，而淘宝立白旗舰店的一件商品评论就达到8w+。

　　至此，抖音需要时间这一工具，不断丰富商家资源、丰富商品的反馈机制，从而满足中间区域消费者对信息的需求。

　　无论是机制的变动和资源、反馈数量的积累，抖音货架电商都需要时间。而甚至都没有入口的抖音超市，还要再花另一笔营销费用和额外的时间，让用户愿意搜索抖音超市。

三、更“京东”的天猫

　　现阶段，线上超市对手如云，后来者抖音想要成为更“京东”的天猫超市，而这两家的路都不好走。

　　目前，消费者已形成要品类上天猫超市，要安心上京东超市的习惯。天猫、京东超市为了把标签立住，付出了血与泪的代价。

　　京东超市基于京东一贯的作风，选择自营模式，即负责商品的采购、销售、物流到售后服务全流程，为此，出钱又出力：

　　在品类层面，起码耗费200亿元；在物流层面，收购物流品牌“达达”，借助沃尔玛物流线，同时建立自营物流线三管齐下。

　　收购达达的成本起码在320.78万元以上，借助沃尔玛物流线与自建物流线的成本难以估算，不过可以从京东生鲜布局一步步缩减可以看出，借助达达、沃尔沃、每日优鲜等等三方力量，前置仓模式的成本仍然无法长期承受：

　　2018年，京东集团高级副总裁兼京东7 Fresh总裁王笑松在北京宣布，“将用3-5年的时间让京东生鲜超市7 Fresh在全国开设1000家店面。”

　　而在2021年底，七鲜方面表示，2022年开店数将超过70家。

　　起码耗资200亿元的品类投资，无法估量的物流投资，让京东负重前行，博得了“安心”的标签。

　　后来者天猫超市遵循淘宝家族一贯传统，选择平台模式：即要求商家入驻自己地盘，天猫超市负责“收租”，物流寄托于三方圆通、中通等，但同样少不了砸钱。

　　后来者天猫超市采用跟随策略，贴着京东超市打。先是收购生鲜品牌，再投资线下商超：2015年，战略投资易果网，运营天猫超市生鲜品类；同年，控股投资O2O生鲜体验店盒马鲜生；2016年，投资快消品B2B平台掌合天下，协助天猫进行平台运营；

　　同时更为注重品类的建设：在京东用“在三个月内投入10亿元进行物流的建设”喊话天猫时，天猫给出的回复是宣布启动“双20亿计划”：20亿元继续补贴消费者，20亿元用于打造供应链、商品结构和服务升级。

　　······

　　如此看来，选择成为更“京东”的天猫，也就是想要更快更安心也更全的抖音，首先要踏上两家都走过的路：耗资亿级资金收购一家生鲜品牌补全品类，并投资1-2家线下大商超填补供应链短板；

　　其次，想要品类更全，要同天猫一般，在商家、消费者补贴上，花费动辄几十亿的补贴；

　　想要更快，更安心，抖音现阶段只能仰仗顺丰同城的快递员们。

　　而顺丰同城能让抖音“安心”多久，有待观察：顺丰同城的快递员们既要完成顺丰自己或其他平台派送的订单，又要完成抖音本地生活团购“全城平均1小时达”的订单，还要完成抖音超市半日达的订单，紧急时候还要与顺丰快递配合。保守起见，抖音还需要花钱招揽更多的伙伴。

　　基于抖音货架电商自身的难题，抖音需要时间化解机制的不足，降速等待品类与反馈机制的增长；基于行业头部的发展路径，想要成为更京东的天猫，抖音需要花百亿级别资金进行“查漏补缺”。

　　抖音超市不可避免地，迈上了一条漫长、艰难的取经路。

　　：Renee；编辑：Emma

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　　一小时零食网首页推荐文章4：电商刷单江湖：“每天60万刷手待命”

　　今年电商平台迎来第十个“双十一”，商家为吸引客流，竞相比拼促销力度，也有部分商家在“双十一”前依靠刷单平台，刷销量、刷好评，来提升商品在“双十一”的关注度，扩大销量。

　　新京记者发现，在“双十一”前，包括“握手网”、“宝宝刷单网”等在内的多家刷单平台，业务频繁。“握手网”客服号称有60万“刷手”，而“宝宝刷单网”客服则称每天有万名“刷手”在线。

　　新京记者注意到，其中一些刷单平台隐藏在社交软件、语音软件的群聊、频道中，来提升隐蔽性，有的平台则上线刷单软件，商家注册后发布任务，“刷手”在线抢单。

　　对于刷单炒信等虚假交易行为，包括京东、阿里在内的多家电商平台，都出台了严厉的管理及惩处措施。新修订的《反不正当竞争法》也于今年1月1日起施行，经营者采用刷单、炒信等方式，帮助自己或其他经营者进行虚假宣传或引人误解的商业宣传，情节严重的，最高可处200万元罚款，吊销营业执照。

　　新京记者调查发现，为了防止被电商平台识破，很多刷单任务都要求“刷手”像正常买家一样，完成货比三家、买前模拟咨询、收藏店铺和商品等流程后再下单，以达到以假乱真的目的，从而逃避惩处。

　　“握手网”软件截图显示，刷单任务涉及京东、淘宝、拼多多。

　　刷单任务来自淘宝、京东、拼多多

　　找刷单平台并非难事，在搜索引擎中输入“刷单”，便可找到类似的平台网站。

　　11月8日，记者以找兼职为由联系上刷单平台“握手网”客服，该客服称，“握手网”是六年的老平台了，非常安全。随后，客服发来平台软件下载链接。

　　在软件首页，可看到淘宝手机单、京东手机单、拼多多手机单、手机浏览单等区域，点进去之后，就能浏览到商家发布的任务，每条任务包括佣金、担保金、对“刷手”的账号要求、任务要求等信息。

　　发布者大多以昵称显示，抢任务成功后才能看到商家信息。

　　每个任务的具体要求不同，有的要求等级，有的要求地区和实名。“刷手”首先需要对比自己的账号信息，看是否符合，做任务前还要上传等级信息与账号信息截图，供商家审核。

　　根据任务不同，佣金也不同，有些任务需要“担保金”上千元，对“刷手”等级要求高，佣金可超过10元。担保金和刷单商品的价格一样，需要“刷手”先用自己的钱款拍下并交易。平台客服称，商家已经充钱在平台，“刷手”完成好评后返还。

　　有些任务只要求“刷手”把商品收藏或加入购物车，佣金大多低于1元。

　　记者随机点开一个佣金8.15元的淘宝任务，是某皮鞋的刷单任务，担保金299元。

　　“宝宝刷单网”上一位“主持”向刷手提出货比三家等要求。对话截图

　　商家要求“刷手”账户等级达到“三心”，实名认证，要求“货比三家”、“买前模拟咨询，问题至少5条”、“浏览店内其他1件商品”、“收藏店铺和商品”。

　　在“大厅”页面不断下拉，粗略统计至少有数百个刷单任务。“平台买手有60多万，所以任务抢得特别快。”该客服建议新刷手，时刻下拉页面寻找刷单机会。

　　从抢单到做任务、给佣金，所有的流程都被平台设计在软件中，“刷手”不需要和商家交流，如果不知道如何操作，还能查看示例。

　　和“握手网”类似，宝宝刷也是同样的刷单平台，但却分散在QQ群和“IS语音”频道的刷单平台，由群内的“主持”发布刷单任务。

　　11月8日，新京记者进入宝宝刷单网，页面弹出的网站客服提示，该网站除了招兼职刷手外，还提供店铺刷信誉、APP注册推广业务。网站虽然设有注册框，但想要进一步了解，则必须通过添加QQ客服进行。

　　当记者表示想兼职刷单时，一名QQ客服介绍说，刷单就是帮一些国内知名电商平台的店铺进行浏览、收藏、确认收货后给好评，然后获得佣金。“与自己网购一样，不过是商家付款，‘刷手’拿佣金。”

　　刷单平台会费收入数百万元

　　“宝宝刷单网”客服表示，他们有免费和永久会员制两种类型的刷单平台。当记者表示想要加入免费平台时，客服反复说，免费平台单量少，需要垫付商品款，没有安全保障。“一般来说，开始时让你买几十元商品，先自己垫付后返还，再后来让你买几百元的，最后你买了几千元的商品后，就不返还本钱了，就是骗局。”

　　该客服称，自家团队没有免费的平台，“刷手”只有缴纳199元会费才可以入团。而作为下派任务的商家会员，则需要缴纳500元会费。客服表示，刷单业务涉及国内诸多电商平台的店家。

　　会员进群前，需要填写个人身份信息，并且要上传本人及身份证照片，否则将无法办理。商家放单时，既可以选择自行发送信息，也可以交由群内工作人员代发，商家根据订单向刷手自行支付佣金。

　　新京记者缴纳500元后，成为该公司IS刷单频道的商家会员。客服称，频道有刷手和商家几万人，每天至少有1万名刷手在线。

　　按照该团队上万人的规模来计算，仅会员费用就达数百万元。

　　入宝宝刷接单群后，刷手即可进行接单。群里的主持会发布做单要求，符合要求的刷手添加主持为好友获得刷单商品信息，然后按照要求走完找货、货比三家、收藏、付款、好评等流程，并一一截图发给主持，刷手最后收到佣金，刷单即结束。

　　“宝宝刷单网”一个刷手群内多位“主持”（店家）在发布刷单任务。聊天截图

　　在宝宝刷单网的一个接单群里，共有300多位主持和刷手。9日上午11时到下午7时，该群共有20余个刷单信息放出，有淘宝单、京东单、软件注册单。

　　在另一家刷单频道，明确注明：“拼多多2元一条，淘宝4元起。”据客服称，商家放单时，要按这个标准支付给刷手佣金。

　　9日，在宝宝刷单网的一个群里，有主持人发来刷单任务，任务要求刷手的淘宝账号等级在“二心”以上，佣金根据账号等级结算，“三心”刷手得三元，“四心”得四元，商品由商家付款，无需刷手垫付。

　　看到记者的账号后台截图和评价管理符合要求后，商家发来“主宝贝”名称“科学实验套装”。“主持”专门提示称，把价格限定在一定范围后更容易锁定“主宝贝”。记者将找到的商品截图发送过去，经审核无误后，对方才开始交代具体任务流程，“货比三家”、“主宝贝浏览三分钟”、“假聊”、“拍下套装”、“付款方式为建行扫码”。为了模拟出正常买家的购物轨迹，“主持”要求记者每完成一步，上交一次截图。此外，“主宝贝”页面顶部与底部的两次截图时间差至少为3分钟。

　　以上步骤完成后，记者将商品加入购物车并下单。因为淘宝客户端无法支持银行二维码支付，按照“培训”流程，记者在淘宝网页版选择网银支付，再将生成的二维码发送给商家。几分钟后，淘宝显示，该商品已付款。一小时后，该商品销量由65增加到70多，至11日下午6时许，记者注意到该商品销量已经过百。目前，该商品显示已签收，物流信息显示，该商品从河南洛阳发出，而目的地并非记者下单地址。

　　刷单培训视频分13步骤

　　细看刷单要求可发现，很多“任务”都要求“刷手”有货比三家、假聊、收藏宝贝等流程。一名电商商户称，这些操作流程，是为了让“刷手”的刷单过程更像真实交易一样，以应对平台检查。

　　据了解，对于刷单炒信等虚假交易行为，京东、阿里在内的多家电商平台，都出台了严厉的管理及惩处措施。其中阿里巴巴每年都会成立专门的团队，专职打击炒信刷单行为，并且专门研发识别和处置刷单的模型，对平台系统进行清查。通过完善大数据技术，阿里平台已能自动识别出绝大多数炒信行为。京东则自主研发了“反作弊识别系统”，并制定了一系列的严格管理及惩罚措施。

　　为了应对平台的严查，商家也将刷单营造出真实购物的过程，对刷单流程的各个环节都有要求。在宝宝刷单网，注册成为刷手后，都需要通过培训。

　　培训资料是两个视频，分为淘宝刷单流程、付款两个部分。在30多分钟的淘宝刷单流程视频中，“培训师”把流程分解为13步，包括发送自己的淘宝账号信息、货比三家、浏览商品时长、假聊、收藏宝贝、收藏店铺、付款等，每完成一步都要向“主持”截图说明。

　　付款视频中，“培训师”演示了如何用银行二维码让商家远程支付。

　　待刷单商品被称为“主宝贝”，商家有时不会给出自家店铺名称，只会给出“主宝贝”的部分搜索关键词和一张图示，由买手在数量颇多的同种商品里自行寻找。

　　在找到“主宝贝”前，买手需要先浏览几个同种商品，这步操作称为“货比三家”。浏览“主宝贝”和其他商品页面时，都有具体的停留时长要求，有时3分钟，有时1分钟。

　　商家为了防止刷单行为被电商平台查到，对假聊环节也有要求。“刷单”、“假聊”字样被严令禁止。

　　此外，商家还对刷手下单的频率有要求。很多商家发任务提到，“周不过5，月不过15”，是指刷手账号的购物评价次数，一周不能超过5个，一个月不能超过15个。平台客服称，刷手大都备有多个账号。

　　宝宝刷单网QQ群，有“主持”在群内发布刷单信息。对话截图

　　商家无奈“游戏规则”被动刷单

　　刷单会带来高销量高好评，借此提升店铺等级，增加权重，不少商家都借此打开了销路。各类电商平台发展至今，各类商品都已有了比较知名的店铺，一些新开设的店铺，即使本身产品质量好，也苦于店铺等级太低，流量太少，无法竞争。因此想要冲出这一困境，不少店家只能无奈选择去刷单。

　　握手网的客服人员告诉记者，在握手网上进驻刷单的诸多店家，“很多都可以在前几页刷到。”

　　27岁的王东出于创业的想法，在某电商平台开设了一个店铺做起了零食的生意，但苦于生意一直清冷，无奈花钱在一家平台开始找人刷单。

　　“刚开的店等级比较低，销量也上不去，只有通过找人刷单才能把店铺等级提上去，让更多人能刷到你的店，才有流量带动销售。而且平台的一些活动里面，对商家的等级也有要求，这是硬性条件，如果不达标，商品再好也没用。”

　　王东算过一笔账，按照每单3元的佣金来计算，再加上邮费，一般刷上200单，成本就在两千多元，“我开店保证金也就一千来块，还有的人在收到我返还的本金佣金以后，直接从平台上申请退货，等于白骗钱走，你也没办法。”

　　刷单背后，是店主对销量的需求。

　　从事网店运营的肖书透露，电商平台的网店不计其数，一些新店开张，只能开刷单来吸引流量，不然产品再好也很难打开市场。而淘宝方面，也会根据网店的流量高低在搜索界面上推荐，为了争个席位，很多网店不惜重金刷出一个“爆款”。

　　图为握手网的一份淘宝任务单。对话截图

　　肖书也提及，自家店铺内，平时都会有刷单行为，来保障商品的销量，而双十一活动前夕，各家店铺都会加大自身刷单的频率，希望借此冲到一个更好的席位和推荐，“双十一一天生意好的话，甚至能抵得上平时两三个月的销量。”

　　对于刷单，淘宝服装店店主李巡告诉记者，刷单一直是淘宝店圈子里的惯用手段，“之前刷单很疯狂，这两年淘宝查得严了，刷单都是偷偷干。”三年前开店时，李巡添加了3个刷单群，以每单5元的价格刷了上百单。他称，去年开始，淘宝严打刷单，很多刷单小号和刷单的网店都被封号了，刷单开始变得隐秘。

　　在隐秘的刷单江湖，也有人利用刷单设计骗局，只需进行简单的搜索，便可看到大量的刷单诈骗案例。

　　据公开道，今年11月1日，广州市的李女士收到了一条陌生号码发来的短信，其中提到，因其良好记录与评价，有店家邀请其参加刷单。由于自身待业在家，李女士心动了，便主动添加了短信内的QQ号。

　　李女士抱着尝试的态度先刷了一款100元的商品，结果自己的支付宝账号便收到了106元的转账，其中包括100元的本金与6%的佣金。一笔生意成交，李女士心里有了底，便一口气接下了十个任务，其中每个任务要购买共价值2000元的毛呢外套。

　　结果在付过这一万元后，刘女士却只收到了180元的佣金，没有拿回本金，对方则告诉她要先做完任务再一起返还。直到李女士又扫码转账了一万元后，客服没有了动静。就这样从添加客服QQ号到最终反应过来，6个小时，李女士被骗了两万元。

　　“握手网”软件淘宝手机刷单任务列表，显示刷单每单佣金6.95元。软件截图

　　“刷单最高可罚款200万”

　　对于刷单炒信行为，针对查明有恶意刷单行为的商家，阿里都会依据法律和平台规则，作最严厉打击，如直接清退。如果商家刷单行为涉嫌违法的，阿里平台也会依法将其移交给司法机关处理。

　　在京东，被鉴定为虚假交易的店铺，将对涉及商品进行惩罚性降权、下架，情节严重的关店，且被限制参与京东的营销活动。

　　对于刷单平台的惩处，已有多起相关案件宣判。

　　2017年6月，全国“刷单入刑”第一案在杭州宣判。25岁的李某通过创建“零距网商联盟”网站和利用YY语音聊天工具建立刷单炒信平台，吸纳电商卖家成为会员，收取300元至500元不等的保证金和40元至50元的平台管理维护费及体验费，并组织会员通过该平台发布或接受刷单炒信任务，一年多非法获利90余万元。杭州市余杭区法院以非法经营罪一审判处李某有期徒刑五年零六个月，连同原判有期徒刑九个月并罚，决定执行有期徒刑五年零九个月，并处罚金92万元。

　　针对商家刷单现象，北京市一法律师事务所律师周兆成表示，对于这样的“刷单”与“有偿差评”，近年来大行其道，逐渐成为网络购物的“毒瘤”，不少网店店主雇佣刷单人员帮忙“刷单”，人为创造虚假销量和好评。让自身好评率上升的同时，也让同行的差评增多。根据我国《电子商务法》规定电子商务经营者不得以虚构交易、编造用户评价等方式进行虚假或者引人误解的商业宣传，欺骗、误导消费者。

　　周兆成认为，很多刷单和差评人员，通过更换不同IP、账号等方式，将违法行为伪装成正常消费，从而导致受害商家和消费者不容易抓住违法者的证据。但是对于网络平台，要加大打击刷单客、差评师，通过平台后台监测数据，将此纳入到消费者诚信数据中，并且对于差评师的处罚要加大力度。根据不同行为的危害程度，以梯度拦截的方式在交易端及评价端对账号进行限制。对恶意差评情况特别严重的ID，系统将通过要求其完成一系列身份认证，一旦认证失败，将对该ID做永久封号处理。

　　周律师表示，对于刷单商家也要加大处罚力度，新修订的《反不正当竞争法》对虚假宣传的具体内容进一步细化和明确，经营者不得对其商品的销售状况、用户评价刷单，作出引人误解的虚假宣传内容。同时加大对违法者的打击力度，第二十条明确，情节严重的，处一百万元以上二百万元以下的罚款，可以吊销营业执照。相关部门除了加强查处外，还应敦促平台通过技术手段等，完善交易规则、建立健全评价体系。

　　新京记者 刘经宇 李明

　　编辑 甘浩 程磊 校对 柳宝庆

　　一小时零食网首页推荐文章5：办公室零食篇 吃不胖的零食都在这里

　　很多办公室白领，上班的时候总是觉得嘴巴很寂寞，总是想找点吃的来吃。各种薯片、巧克力、糖果吃的不亦乐乎，不过你们没有想过，这些小零食是能够让你发胖的啊!一定要对所有让自己发胖的零食sayno!那嘴巴寂寞怎么办？今天小编给大家总结了最全面的办公司零食篇，不但可以解馋，还有饮料解渴。还有很多吃零食不发胖的技巧，快来看看吧!

　　零食主要分三级，“优选级”零食吃了不会胖

　　第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如：苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。

　　第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如：鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干。

　　第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

　　吃零食不发胖的技巧

　　了解了零食的等级和分类，想要真正做到吃零食的同时还能瘦，关键是要正确地吃。学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。

　　技巧1：与上一餐相隔2小时

　　餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果摄取一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。

　　技巧2：买小包装或自行分装

　　对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易导致肥胖的。你可以选择买小包装零食，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装，这样你每次吃两包，然后喝大量的水就可以了。

　　很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀，你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫外卖也是，可以两三个人分享一碗甜品，这样既能吃到零食又能减肥。

　　技巧3：花10-15分钟专心吃

　　很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。举个例子，如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃。所以专心吃零食很重要。

　　办公室零食之饮料篇：

　　1. 咖啡。注意最好是黑咖啡，超市有那种可以直接冲的黑咖啡粉，不加糖不加奶。加糖加奶的咖啡和速溶咖啡简直就是减肥的敌人!咖啡中所含有的咖啡碱，可以达到很好的减肥效果。咖啡还可以提神醒脑，这个就不用多说了，不过咖啡不易多喝和空腹喝，容易伤胃哦。

　　2.无糖绿茶。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。维他命B1、C和咖啡因则能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗、强化健康减肥的效果。

　　3.牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。牛奶还有很强的饱腹感，喝了之后就不用担心发胖啦。

　　办公室零食之解馋篇：

　　1. 坚果类。核桃、花生、杏仁等食物能益智补脑，坚果类食品的热量通常都比较高，但是因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食。减肥期间适量的吃坚果(每天30克左右)，可以帮助养生、美颜和减肥。

　　2. 大枣。妹子们的福音，多吃枣可以补血缓解痛经，对身体好还低脂肪。建议买一大包，自己用小密封袋拆来装好，一小袋一般十颗，每天一小袋。

　　3. 黑巧克力。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它会变成葡萄糖流入血液中，并在身体内释放出能量，不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，要比饼干和蛋糕更健康，因为黑咖啡具有减肥效果。

　　以上就是小编为大家整理的好吃不胖的办公室零食了，吃货们不能错过哦!

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