不要生气,不生气英文怎么说

　　《被讨厌的勇气》里写过一句话：「易怒的人并不是性情急躁，而是不了解发怒以外的有效交流工具。」

　　坦白说，大多数人认为自己脾气大是天生的改不了，或者觉得是对方太过分导致自己生气。

　　但从我接触过的很多人当中，我发现，他们容易生气，是因为心里已经积累了太多的委屈和不甘。

　　比如说，他们认为自己的生活不该是现在这样，别人不应该用这样的态度对待自己，于是他们就用生气来对抗。

　　还有一部分人因为一些微不足道的小事，气得半死。比如上班路上堵车了；跟家里人拌了几句嘴；跟同事闹了点矛盾。

　　其实，这种气不顺，除了折磨别人，更重要的还会透支我们的生命。

　　这些年做心理疗愈，我总结出一点：不生气，是滋养生命最好的方式。

　　那些总和周围的一切较劲，事实上是在生自己的气。

　　我认为有一点非常重要，学会不生气，是为了放过自己，滋养自己。

　　为什么说不生气是滋养生命最好的方式呢？

　　不生气是看清了真相

　　有些人一旦遇到不顺心的事，第一反应就是：「为什么是我？这太不公平了！」

　　为什么会这样呢？

　　其实，是源于我们的视角太窄了。

　　也就是说，我们总是把自己当成世界的中心，一旦发现现实背离了我们的预期，就认为周围的一切都在针对自己 。

　　心理学上有一个词叫「视角」。

　　怎么理解呢？

　　简单来说就是，一个人的视角决定了他的反应。当我们把时间拉长，用明天的眼光来看待今天的事，很多气就生不起来了。

　　马克·吐温有一句话是这么说的：「喜剧是悲剧加上时间。」

　　我对这句话的理解是，很多当时让你气得要命的事，过几天再看，好像并没有那么严重，也不值得自己生那么大的气。

　　所以，不生气，是因为我们看清了真相，不再被眼前的琐碎蒙蔽了自己的心智。

　　不生气是与自己和解

　　我想问问大家是不是都有过这样的经历：

　　伴侣说错一句话或没按照自己的想法来，就气愤不已。

　　孩子叛逆不听话，父母就火冒三丈。

　　跟朋友产生口角，闹了矛盾，气得想拉黑。

　　发生这些事的时候，我们下意识是不是都认为对方不尊重自己，不在乎自己。

　　但事实真的是我们想的那样吗？

　　你有没有想过一个问题是：一个人如何对你，反映的是他自己的内心状态，而不是你的价值呢。

　　我想说一句话：当你了解了一个人的局限性之后，你对他的敌意就会消失了。

　　说的直接一点就是：如果对方内心充满着不安全感，那么他表现出的傲慢其实是遮盖内心的软弱。

　　这里要提到一个心理学词「镜像效应」。

　　这个词很好理解，就是我们讨厌别人身上的某个特质，其实是因为我们身上也有，而且并没接纳它。

　　所以，我们有一点要弄明白的是：不生气是学会「与自己和解」，明白「他这样对我，不是因为我不好」。

　　当你能做到真正接纳自己的时候，你就能理解对方了。

　　不生气是换一种活法

　　我接触过一些人，他们一直都活在过去，对已经发生的事情一直耿耿于怀，做不到放下。

　　这就是一种「消耗」生命的能量。因为这些咽不下的气，最后都成了一种心理负担，压在心头。

　　想真正滋养生命，就要学会「宽恕」。

　　你可能认为这就是大道理，但我其实想说的是，宽恕是利己的。

　　心理学研究发现，宽恕能减轻焦虑、压力，以及改善睡眠质量。

　　如果我们做不到原谅，那么发生过的伤害就会一直是我们生命的一部分，神经通路会反复提醒我们潜在的威胁。

　　这会导致一个结果，就是我们容易看谁都不顺眼。

　　有人曾对我说过：人要为自己的生活负责。

　　我不是劝你要忍气吞声，而是学着换一种活法。

　　如果你现在正因为某个人生气，可以先停下来，然后问问自己：「我这么气，是为了证明自己是对的，还是想解决问题呢？」

　　如果对方真的是一个不可理喻的人，主动疏远比一直生气要好。

　　我的亲身经历告诉我：面对总是越界的人，坦白跟他说自己的底线在哪，这比生气更能保护自身的能量。

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　　有一位作家说过：「生命太短，短到没时间生那些没意义的气。」

　　套用他的话，我们也可以说，生命太贵，贵到不值得用别人的错误来惩罚自己的身体。

　　这里有一个前提是，不生气不是为了原谅别人，而是为了滋养自己。

　　所以，你可以明白一点：那就是别再让那些跟你无关的事，毁了你本来舒心的生活。

　　当你不再浪费精力在那些无意义的内耗上，你会活得越来越通透。