立春“躲春”有讲究！今日立春，老传统这4类人必躲，别不当回事

　　一到立春，老一辈嘴里的那些讲究就开始冒头了，说得神神叨叨，却又让人不敢完全置之不理。尤其“躲春”这件事，听起来像封建迷信，可总有人觉得，头一年没躲，结果身体就不消停。

　　有没有人，年年守着“躲春”，也不知道到底躲的是什么？真的是靠这一关，保一整年的顺风顺水？这老传统到底是心理安慰，还是真有点讲头？尤其那“四类人”，为啥老被拎出来特别提？

　　立春躲春，到底躲的是啥，有没有必要？今天，我们就把这事儿掰开揉碎说清楚。躲春这件事，本质上不属于宗教，也不是迷信，它有点像冬病夏治、食疗，说玄又不玄，说不中用了但又总被流传下来。

　　立春是二十四节气中的第一个节气，象征新岁的开始，“气”刚刚换季的时候，天地间像被人重启了一遍。而这种转气的过程，对一部分体质特别“敏感”的人来说，容易出事。

　　古话说“春气之动，万人皆反”，其实描述的就是这种“换气”带来的身体波动。那些本身就处于亚健康状态的，比如犯老毛病的、最近心绪不宁的、脾气易躁的，很可能在这几天有一种莫名的不安。

　　不是说真要发生啥大事，就是那种“整个人状态不对”，烦躁、烦累、犯困、犯病，一股子说不清道不明的“气”憋在心口。

　　医学上确实也不否认，春季是交感神经与副交感神经频繁转换的季节，人体的激素水平、免疫状态都容易有些小波动，血压容易忽高忽低，老毛病易复发，这时候小心点，其实并不多余。

　　尤其以下这四类人，更被历代中医视为“要警惕躲春”的关键人群。咱们一个一个说清楚。第一类，是情绪容易起伏、常年情绪压抑或者最近受了大刺激的人。

　　中医讲肝主疏泄，而春属木，木又入肝。换句话说，肝气在春天“升发”，相当于植物冒芽，需要一个顺畅的通道。一旦这口气“被堵住”，情绪就容易炸。

　　有人明明熬过了秋冬，却偏偏在春天突然焦虑、胸闷、易怒，有时候觉得连走路都像踩在火药堆上，这其实就可能是肝气受制。有研究指出，春季是情绪障碍的高发期，尤其是焦虑和轻度抑郁，会因为褪黑素和血清素水平的微妙变化而更不稳定。

　　第二类，是体弱多病、一到换季就“掉链子”的那群人。比如三天两头嗓子发炎、上呼吸道感染，孩子动不动就发烧、拉肚子，或者有慢性支气管炎、气喘等基础病的老年人。一旦春风一起，这类人就像捂久了的棉被，被冷风一吹立马“露陷”。

　　在西医角度，春天昼夜温差大，病毒活跃，加上体温调节机制还没从冬天切换过来，确实容易让本就免疫力差的人“中招”。有种说法是“春天看似柔软，其实是每年最容易被偷袭的季节”。

　　第三类人群，是“阳气被锁”的那类体质内向型人，说白了就是四肢冰凉、动不动就疲倦、吃了不吸收，面色苍白而且爱头晕心悸。

　　春天阳气浮动，这类人更容易“阳不生、虚更虚”，所谓“逼出症状”，正是这档口。很久以前，有人在笔记书里记了一件事：一名读书人常年不喜阳光、不爱动弹，每逢立春，必闭门数日，不见亲友。

　　旁人问他为何，他笑说：“气乱时，人当静。”仔细一想，倒也合乎我们今天说的“躲春”。给自己留个清静时间，远离热闹，既调身也养心。

　　临床上也观察到类似现象：虚寒体质的人在季节变换期特别容易出现“虚烦不安”，白天困，晚上睡不着，心里堵，没缘由地想发火。这时候如果再社交频繁，或者熬夜饮食不规律，更容易压垮身体的临界值。

　　最后一类，是正在走“人生转折期”的人，比如刚结束重大手术的恢复者、孕产妇、压力骤增的工作人士，这些人群的生理状态在短期内极大变动，再赶上一个气候生气肆意的时间点，风险自然加倍。

　　就拿孕妇举例，有数据显示，立春到春分这段时间是产科并发症增多的高发区。医学上分析多与气候、心理波动、免疫体系再平衡有关。这群人“躲春”不是躲到深山老林去避世，而是“摁一脚刹车”，多给身心找个过渡的时间和空间。

　　真要说“躲春”的根本含义，其实是四个字：“避躁存静”。在节气替换的重要节点上，给身体一个缓冲带，不贸然行事，不硬碰硬，就像跑步时停下来慢走几步，反而能跑得更远。

　　现代生活节奏快，不可能真的让人扔下工作、关上门安静三天。但可以“象征性地”在头一天或立春当日，自我调节。

　　减少社交争执、回避某些“动气”的话题、不熬夜、不暴食。这种低调、隐约的“躲”，对我们这种快节奏、高压力的现代人，其实意义更大。

　　还可以趁这个节气，给自己一个“小仪式”，比如洗洗头、剪个小刘海，换个床单，给生活某个角落做一次清洁。不是为了迎风招福，是为了把过去的那点晦气和沉闷像灰尘一样一扫而光——立春，原本就是个扫心气儿的节点。

　　有一组数据提到，春天是各类心脑血管疾病“前兆倾向”最明显的周期之一。气温浮动+精神易紧张+饮食波动，会促发潜在隐患。可惜很多人都觉得“春天人是活泛的”，反而忽略了这个潜在风险。

　　相比之下，“躲春”更像是一种东方式的智慧，不是恐吓你不准出门，而是提醒——新的一年到来之前，把身上的火气、晦气、病气都收一收，该静则静，该止则止。这不迷信，这理智得很。

　　好好躲春，不一定能保你全年平安，但起码能帮你平稳跨过那个“气不稳”的时点，不添乱不添堵，顺顺当当地走过这一阶段，有助于接下来的几个月少折腾些。

　　如果问，躲春到底该怎么躲？说到底，其实躲的不是外界的春气，是心里的那点火气、气急败坏和不知所措。

　　关掉手机一会儿、泡个热水脚、听点轻音乐、把闹心的事往后搁搁，这就是最好的“躲”。

　　参考文献：

　　1. 中国医学科学院基础医学研究所.二十四节气中的中医养生智慧.中华中医药杂志,2021,36(11)：3681-3685.

　　2. 上海中医药大学中医经典与文化研究中心.中医节气调养研究.中医药导报,2020,26(5)：24-28.

　　3. 北京协和医学院公共卫生学院.季节交替对慢性病患者生理影响分析.现代预防医学,2022,49(4)：580-584.

　　声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。