我如何博士从濒临退学到毕业在即 心理篇二

　　#博士生日常 #积极心理学践行#论文发表

　　决心开始靠自己毕业之初，我是没有办法靠精神力控制自己的情绪，持续的失眠都快拖垮了我。靠意志力不行，我就换条路，从可控的小事做起，既然睡不着那就早起，吃顿饱饱的早饭，哪怕一天就做成这一件事，我都很满足。就这样大概两三周吧，作息规律了，脑子清楚了许多，可以在办公室学习了。博士期间这样“可控的小事”还有很多，例如：每天读三十分钟英语、在纸质版月历上记录每天做的事、健身、游泳、饭后在操场散步晒太阳、说走就走的旅行、逛菜市场、没时间出京就在北京打卡各地的驻京办...（我会在行动篇整理这些小事的正向影响）。不强求自己，不想未来能否毕业，就看眼下我需要解决哪些问题。小论文不是没中吗？没关系，我降低标准，投非主流期刊，只要能满足毕业条件就好。很快，我就收到了返修意见，这算是让我有信心的第一个正反馈，非常感恩审稿人，虽然期刊一般，但他审的很认真，提出的意见都非常中肯，还教我怎么写好综述部分。当~当当~当~~论文发表了。根据这个课题，我做了部分修改，参加了国际会议，当~当当~当~~公费出国旅游了，哈哈哈~~

　　---

　　我的阶段性胜利引起了NPD们的注意，更强势的一波攻击来袭，势必要让我离开课题组的架势。哎~这都没啥，本来已经对他们心里隔离，有影响，但还好，受的住。其实我也试过反击，我发现反击对我的消耗远远大于我不做反应，算了~绕着走吧。我还是每天在办公室工作，都把自己锻炼成表演性人格了，他们越闹腾，我工作的越有劲头，机械键盘每天敲啊敲。

　　---

　　本来以为日子可以一直这么顺利下去，结果下一个课题卡住了。没有有效指导和交流还是有很大弊端的，一卡卡一个月，情绪出现了反扑，Down到了谷底，都提不起劲去运动、逛街、晒太阳了。我能做到的就是让自己按时吃饭，别让身体硬件出问题。我像是关在屋子里的鸟，不断的到处乱撞，撞得自己晕头转向。这样下去也不是办法，我必须要找其他的出路。

　　---

　　我先开始接受情绪的到来，不再反抗down down的感觉，我知道这都是我把当下的没有进展和毕业联系起来了，紧接着灾难性的想到毕不了业之后凄凄惨惨的样子。我还是要聚焦当下的问题，我能做的我要做的是解决当下的问题。我把课题遇到的大问题分解成小问题，既然课题组没有能帮助我的人，我就向外寻求，以前课题组的前辈们，没有利益关联的同行（还好，靠自己的也积累了一些人脉），大佬（花钱学技术）。未完待续~