瘦腰的瑜伽

　　注意点：腹部核心收紧，扭转的时候，髋部尽量朝向正前方，与扭转的力形成对抗，让扭转更深入。

　　动作2：

　　注意点：腹部核心收紧，腰背立直，眼睛平视前方，腹部、大腿臀部发力来做动作。

　　动作3：

　　注意点：腹部核心收紧，腰背立直，骨盆中立位，扭转的时候左腿与身体扭转形成对抗，扭转更深入。

　　动作4：

　　注意点：腹部核心收紧，膝盖不要内扣也不要过度外展，保持与脚尖同向，新手不要蹲的太低，难度更高，微微屈膝屈髋即可。

　　动作5：

　　注意点：腹部核心收紧，全身协调发力，动作做的要有力量，不只是划个形状。

　　动作6：

　　注意点：腹部核心收紧，髋部朝向正前方，腹部核心发力来做扭转的动作，手臂发力较少。

　　动作7：

　　注意点：腹部核心收紧，全身协调发力，每个部位都要参与，瘦身效果非常好。

　　动作8：

　　注意点：腹部核心收紧，膝盖脚尖同向，小腿垂直垫面，身体协调发力，瘦全身。