穴位养生指南，靠医生不如靠养生！

经络是人体气血运行的通道，十二经络共同构成了一个复杂的网络，连接着人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍，维持着人体的正常生理功能。
中医讲："气不足则血不畅 ，血不畅则水不流，水不流则毒不排。""通则不痛，痛则不通。"??疏通经络，不仅能够促进气血流通，提高身体的免疫力和自我修复能力，还能缓解肌肉紧张、调节脏腑功能、改善睡眠质量、预防疾病、促进新陈代谢、美容养颜以及调整情绪。掌握一些简单的穴位按摩方法，对身体健康大有裨益。

五脏六腑养生穴位:

养肝的3个穴位

2、肝俞穴

位置：位于背部第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：行气止痛，益肝明目，降火退热，调节肝脏的疏泄功能，缓解肝气郁结的症状。经常按摩可以改善因肝火旺盛，缓解眼部不适，缓解因肝脏问题引起的疼痛。

3、期门穴

位置：位于胸部第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

功效：主治胸胁胀痛，缓解因肝脏问题引起胸胁胀痛等。调理气机，改善气机不畅引起的不适。期门穴常被用于辅助治疗各种肝病。

养心的4个穴位

1、内关穴

位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸（约三横指宽）处，两肌腱之间。

功效：宁心除烦，和胃降逆，按摩内关穴能缓解心悸心慌，胸闷胸痛等症状，它能疏通手厥阴心包经的经络，调和气血，对心脏起到保护作用。

2、膻中穴

位置：膻中穴位于胸部正中线与两个乳头的交汇点，平第四肋间隙。

功效：宽胸理气，疏通气血，按摩此穴能够缓解胸闷、气短，使胸部气机通畅。有助于改善心脏的气血循环，增强心脏功能。膻中穴的按摩可以辅助治疗心肌缺血和冠心病。

3、至阳穴

位置：至阳穴位于背部第七胸椎棘突下凹陷处，两侧肩胛骨下角连线与脊柱的交点即为该穴。

功效：温阳散寒，通脉止痛，有助于改善心脏的气血循环，对于因寒凝心脉所致的胸痛、胸闷等症状有缓解作用。定期按摩至阳穴可以增强心脏功能，预防心脏病的发生。

4、神门穴

位置：在手腕手掌侧的腕横纹内侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：宁心安神，缓解心痛、心烦、心悸、失眠等情况。此穴是心经气血物质对外输出的地方，有补心益气，安神降火的效果。

养脾的3个穴位

1、中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，脐中上4寸的前正中线上。

功效：调和胃部气机，健脾和胃，增强脾胃的消化功能。缓解腹胀、腹痛、呃逆（打嗝）、反胃等脾胃不适。主治胃痛、腹痛、腹胀、食欲不振等。

2、足三里?

位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一横指处。

功效：调节机体免疫力，健脾和胃，运化水湿。足三里是消化、吸收、排泄的总调度，按摩此穴可以补中益气，扶正祛邪。对全身健康都有益处。

3、脾俞穴

位置：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

功效：健脾和胃，益气养血，此穴能够调和脾胃气机，增强脾胃功能。改善气血不足的症状，如面色苍白、乏力等。主治腹胀、呕吐、泄泻、脾胃虚弱等。

养肺的3个穴位

1、太渊穴

位置：太渊穴位于腕前区，在桡骨茎突和舟状骨之间，腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

功效：补气养肺，止咳平喘。太渊穴是手太阴肺经的原穴，经常按摩可以理血通脉，对感冒、哮喘、支气管炎等疾病有很好的缓解作用。

2、肺俞穴

位置：肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

功效：调补肺气，补虚清热，按摩肺俞穴改善肺气不足，清除肺部的热邪，缓解因肺热引起的相关症状。主治咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗等。

3、天突穴

位置：天突穴位于胸骨上窝中央，前正中线上。

功效：宽胸理气，缓解胸闷、气短等症状，使胸部气机通畅。通利气道，改善呼吸不畅、咳嗽等症状。降痰宣肺，对于有痰咳不出的情况有一定的缓解作用。主治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛等。

养肾的3个穴位

1、太溪穴

位置：太溪穴位于足内踝后方与足跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

功效：滋阴补肾，通调三焦。太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以缓解腰膝酸软、头晕、健忘、乏力、耳鸣、尿频等症状。

2、涌泉穴

位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点的凹陷处，是肾经的井穴。

功效：补肾壮阳，增强肾脏的功能，改善肾阳虚的症状。养心安神，缓解失眠、多梦等神经衰弱症状。促进血液循环，改善足部的血液循环，缓解脚部疲劳。

3、肾俞穴

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是肾经的背俞穴。

功效：益肾固阳，改善肾阳虚，培补肾元，补充肾脏的精气，常按摩可以缓解腰痛腰酸。

按摩这些穴位时，可以按压或揉捏，可以艾灸，但力度要适中，都能达到刺激穴位调理五脏的效果。
上班坐时间久了，起来伸个懒腰，按摩一下内关穴，神门穴，太渊穴，足三里，也可以帮助提升工作效率。晚上泡脚之后按摩一下太冲穴，太溪穴，涌泉穴，睡个好觉也不是什么难事。??养生并非一朝一夕的事，要把经络养生融入到日常生活中去。同时，也要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，这样才能真正达到“按通经络，百病不生”的效果。靠医生不如靠养生，养生之道在于平时，从点滴做起，为自己的健康加分。

太阳穴

位于耳廓前面，前额两侧，

外眼角延长线的上方。

治疗失眠

听宫穴

位于面部，耳屏前，

下颌骨髁状突的后方，

张口时呈凹陷处。

耳鸣耳聋

印堂穴

位于人体额部，在两眉头的中间。

治疗鼻炎

风池穴

位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

1、防治颈椎病

2、疏肝理气

3、治疗偏头痛

风府穴

位于颈部，当后发际正中直上1寸。

1、脑血管疾病

2、老年痴呆

3、治疗眼睛干涩

天柱穴

位于后头骨正下方凹处。

1、颈椎病

2、保护嗓子

膻中穴

位于胸部前正中线上，

平第4肋间，两乳头连线之中点。

1、心血管疾病

2、熬夜疲乏

至阳穴

2个肩胛骨下缘连一条直线，

与人体后背正中线交点处。

解酒

巨阙穴

位于上腹部，前正中线上，

当脐中上6寸。

心绞痛

中脘穴

在上腹部，前正中线上，

当脐中上４寸

晕车

章门穴

位于腋中线，第一浮肋前端，

屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

排解油腻

期门穴

位于胸部，当乳头直下，

第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

保护肝脏

天枢穴

在腹中部，距脐中2寸

清肠按摩

曲骨穴

位于腹下部耻骨联合上缘

上方凹陷处。

治疗尿频尿急

八髎穴

分别在第一、二、三、四骶后孔中。

男科病妇科病

劳宫穴

位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，

握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

降心火

鱼际穴

位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

止咳防感冒

合谷穴

位于手背，第1、2掌骨间，

当第二掌骨桡侧的中点处。

1、美容养颜

2、缓解鼻炎

大陵穴

位于腕掌横纹的中点处，

当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

养护心脏

太渊穴

太渊在腕掌侧横纹桡侧，

桡动脉搏动处

气喘、感冒

内关穴

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

1、心血管疾病

2、失眠

极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

心律不齐

曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，

当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

1、治疗湿疹

2、过敏

血海穴

屈膝，血海穴在大腿内侧，

髌底内侧端上2寸，

当股四头肌内侧头的隆起处。

皮肤奇痒

足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，

犊鼻与解溪连线上。

1、膝关节痛

2、健脾祛湿

3、助消化

复溜穴

在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。

强肾壮阳

三阴交穴

位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

1、治疗湿疹

2、保护嗓子

内庭穴

位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

减肥

太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

1、缓解不良情绪

2、养护肝脏

3、减肥

行间穴

行间穴，在足背侧，

当第一、二趾间，

趾蹼缘的后方赤白肉际处。

紧急降压

涌泉穴

在足前部凹陷处，

第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

1、失眠多梦

2、养肾补肾

申脉穴

位于人体的足外侧部位，

脚外踝中央下端一厘米凹处。

晨起养生法

太白穴

位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

1、排解疲乏无力

2、脂肪肝

照海穴

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

心血管疾病

1、发热穴----膻中(大椎、肺俞)

2、万能穴——合谷

3、长寿穴——足三里

4、消气穴——太冲

5、强胃穴——足三里

6、腰痛穴——飞扬

7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉

8、健脾穴、肚胀穴——公孙

9、补肾穴——太溪

10、止痛、冠心血管穴——膻中

11、补血穴——血海

12、止咳穴——极泉、尺泽

13、皮肤病穴——曲池

14、消炎穴——商丘

15、耳鸣穴——少海

16、颈椎病穴——天窗

17、膝痛穴——内关

18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘

19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关

20、鼻炎穴——丰隆、手三里

21、护膝穴——曲泉

22、手脚麻木穴——复溜、环跳

23、糖尿穴——地机

24、牙痛穴——合谷、肩井

25、胆结石穴——中渎

26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲27、恐惧病穴——太溪28、治痘穴——太冲、曲池29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最30、雀斑穴——丝竹空31、眼袋穴——承泣32、鱼尾纹穴——瞳子髎33、噩梦穴——厉兑34、肚子痛穴——下巨虚35、胃肠炎穴——天枢

36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道37、嗓子失声穴——大钟38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白39、减肥穴——带脉40、月经不调穴——水泉、带脉41、脑供血不足穴——解溪42、糖尿病穴——腕谷43、扭伤穴——大包44、厌食、脱发穴——太溪45、便秘穴——带脉46、过敏性鼻炎穴——迎香47、脑血管穴——瘛脉48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽49、手麻穴——支正50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪51、腰椎盘突出穴——筋缩52、美容穴——天容

53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽55、急性扁桃体炎穴——中渚56、咳喘穴——中府57、夜间 咳嗽穴——鱼际58、补气穴——经渠、气海59、感冒、白内障穴——肩髃60、明目穴——中渚61、乳腺炎穴——天池

62、白发穴——浮白63、胆囊炎穴——日月、肝俞64、晕车穴——关冲65、疲劳穴——液门66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽67、高血 脂穴——环跳68、腰酸穴——风市69、化痰穴——丰隆70、慢性肝炎穴——三阴交71、 抽筋、扭筋穴— —阳陵泉72、消化不良穴——率谷穴

73、荨麻疹穴——太冲、风池74、鼻出血穴——内庭75、痛经穴——蠡沟、带脉76、口腔溃疡穴——间行77、瘙痒、调节血液穴——血海78、腰背痛穴——委中79、肌肉萎缩穴——大都80、心脏供血不足穴——神道

81、痛风穴——复溜、筑宾82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪83、性功能穴——会阴、地神84、老花眼穴——光明85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉、86、冠心病穴——云门87、肾结石穴——筑宾88、落枕、偏头痛穴——外关89、电脑病穴——天窗90、甲亢穴——天柱91、中风穴——百会

92、精神病穴——涌泉93、水肿穴——承浆94、口眼歪穴——颊车95、老人痴呆穴——老人穴96、静脉曲张穴——太渊97、黄褐斑穴——天容98、耳炎穴——前谷99、中暑穴——十宣、人中100、心肌梗塞穴——极泉、膻中

101、半身不遂穴-----风市、足三里