五禽戏是谁发明的

　　五禽戏是谁发明的推荐文章2：五禽戏是由谁创立的？这几个答案，哪个对？

　　五禽戏是由谁创立的？

　　各位同学，你们好。今天来看这样一道题目：五禽戏是由谁所创立的？A.华佗；B.扁鹊；C.李时珍；D.张仲景。

　　五禽戏是华佗根据中医理论通过模仿五种动物，这五种动物分别是：虎、鹿、熊、猿、鸟。这五种动物的动作和神态所创编出的一套养生的功法，相当于现在的广播体操。五禽戏可以强身健体、病延年。

　　华佗除了创作五禽戏以外，还是东汉末年著名的医学家发明了麻痱散，被誉为外科鼻祖。

　　这个题目选择选项A。

　　感谢各位的观看，再见。

　　五禽戏是谁发明的推荐文章3：五禽戏到底是谁发明的？

　　五禽戏是哪五禽

　　虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）

　　五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

　　五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

　　新编五禽戏

　　2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

　　五禽戏是谁发明的推荐文章4：陈静代表：为健康中国开个华佗五禽戏的“处方”

　　新冠肺炎疫情发生以来，健康成为每个人最关心的话题，人人宅在家中的时候，全国人大代表陈静却忙了起来。作为国家级非遗华佗五禽戏的第58代传人，疫情期间，她几乎每天都在进行五禽戏的线上教学和推广。而在武汉汉阳体校方舱医院，来自亳州市中医院的医生带领轻症患者学习华佗五禽戏，也成为一道风景。

　　安徽亳州是陈静的家乡，1800多年前的“老乡”华佗发明的五禽戏，在她数十年不懈的努力下，已经成为当地最流行的健身项目，“有110多万人在练习，其中青少年占80万”。今年两会，陈静带来议案，建议把华佗五禽戏纳入中医非医疗预防与康复、以及国家群众性全民健身项目。

　　陈静说：“东汉末年，神医华佗就提出了不治已病治未病、防重于治的理念。在我们的中医文化中，有五禽戏、太极拳、八段锦等养生功法，可以作为我们的‘运动处方’，既传承中国优秀传统文化，又提高公民身体素质。”

　　陈静出身武术世家，7岁学武，11岁学华佗五禽戏，最初只是为了参加武术比赛，却没想到，真的对身体“有用”。“我生完孩子后，当时医疗环境比较差，浑身僵硬得不行，晚上翻身都要爱人帮我推一把。我就想，自己还这么年轻，这么喜欢运动，怎么办？然后想到了华佗五禽戏，练了3个月时间，改善就很明显了。”

　　从此，陈静和华佗五禽戏结下不解之缘，一练就是30多年。只要不出差，每天早晨5点半，她就准时起床，然后匆匆赶往亳州各个社区的华佗五禽戏晨练点，带着社区群众一起练，如此也已经坚持了20多年。当选为第十三届全国人大代表后，陈静觉得自己的责任更重了。

　　陈静介绍，古中医六术，分别为砭、针、灸、药、导引、按跷，华佗五禽戏就属于导引。而与其他传统健身项目相比，华佗五禽戏最大的特征是每一“禽”对应人体的一个脏腑，有的放矢，“比如，鸟戏对应的是肺，其劲道是以肩带臂、臂驱手，主要刺激的是肺经和大肠经等；虎戏对应的是肾，活动腰部及四肢，主要刺激肾经和膀胱经”。

　　尽管有深厚的历史，也有陈静的“现身说法”，但华佗五禽戏的推广并不容易。在不少人眼中，这是老年人晨练专属，甚至美感还不如太极拳。陈静说：“刚开始，都是一些老年人在传播，肢体语言比较差，动作做起来也不那么舒展。我在这个基础上，把动作放大、改进，所以现在的五禽戏是非常飘逸的，很多人看到都想学。”

　　陈静的华佗五禽戏推广之路是从老年大学开始，“很多老年人练了之后，确确实实身体发生了变化。有一个人身上搭了7个支架，我为她量身定制了个人教程，现在恢复得特别好”。

　　在老年人群中走出扎实第一步后，陈静的目光投向了年轻群体，“作为国家级非遗，我们要传承，更要创新，不然就只是博物馆里的展品；作为健身项目，我们要面向全民”。传统的华佗五禽戏动作缓慢，不符合青少年的心理和生理状态，陈静发现了这个问题，于是申了国家级课题，创编了校园五禽戏。

　　这是一套科学的健身项目，陈静和团队足足做了3年科研，从心率、肺活量、握力、柔韧性等多方面做定量数据分析。最终设计出来的校园五禽戏，分为小学、初中、高中3个版本，不同的版本有不同的演练风格和动作难度，“小学版就以趣味性为主，比如在蹦蹦跳跳的玩耍中完成‘猿戏’，利用孩子活泼好动的心理，改变他们在长身体过程中出现的一些不良习惯”。

　　“华佗五禽戏是群众性全民健身、中医非医疗预防与康复的重要抓手和手段。这次新冠肺炎疫情的暴发，让我们更加深刻地认识到推动全民健身的重要性。”陈静说，“建设健康中国，既要靠医疗卫生服务的‘医疗处方’，更要靠全民健身的‘大处方’，要把健康关口前移，以治病为中心转变为以人民健康预防为中心，医养结合”。

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　　五禽戏是谁发明的推荐文章5：饭后百步走，活到99？古人健身也靠这？

　　随着现代人生活节奏的加快，大多数人身体都处于亚健康状态，随着身体素质逐渐下滑的趋势日益严重，健身已成为现代人的一种生活方式，越来越多的人开始走进健身房加入到健身行列中去。那么在没有健身房的古代，人们是如何健身的呢？

　　秦汉时期的"健身操"

　　先秦时期，古人健身以"修身养性"和"延年益寿"为主题，即"顺时养生"。到了汉魏时，又加入了"运动"元素--"做健身操"。

　　由华佗发明的五禽操（又称五禽戏）成为东汉末年"健身界"的流行项目。人通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态来活跃身体的各个部位，从而达到强身健体的目的。

　　唐朝的养生按摩与"哑铃"

　　古人的健身理念到唐朝时已十分成熟，可选健身方式已相当丰富，如服食法、居处法、调气法……都是当时流行的健身养生手段。如今随处可见的"保健按摩"，在唐朝时就流行了，但是叫法与现在不同，古人称按摩为"干浴"，在各个部位均可进行，如摩头、摩面、摩足、摩腿等，其中"摩腹"最受青睐并为后世所传承。

　　此外，石锁在当时扮演着现代哑铃的角色，成为当时深受人们喜爱的健身好器具。

　　宋代热衷于"安步以当车"

　　两宋时，步行成为许多名人健身的首选项目，比如说家喻户晓的苏东坡先生。据《苏东坡全集·策别十七首》，苏东坡认为，"是故善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其四体狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。"

　　古人认为步行宜早晨进行，晨练的同时，也有"晚课"，利用饭后睡前时间散步，这有助于入眠。但如果天气不好或空气有污染时，古人并不提倡晨练，"大雾不宜远行"。

　　明清时期盛行"习武"

　　明朝时，各种武术流派应运而生，既有"南拳"和"北腿"之分，也有"内家"与"外家"之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当、峨眉等三大武术流派均是在明朝时成熟起来的。据明谢肇淛《五杂俎·人部》记载："河南少林寺拳法，天下所无，其僧游方者皆敌数十人。"

　　到了清朝的时候，"禁教不禁拳"政策更将习武风尚推到了极点。习武有助于强身健体，促进身心和谐，增强意志力。在习武的同时，明清人还爱"练功"健身，西方人称中国武术为"中国功夫"，便与此有关。

　　这么多古人钟爱的健身方式里面，有你钟爱的那项吗？

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