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　　前滚翻由蹲撑开始。人重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。


　　做前滚翻之前一定要做好准备活动：


　　·1.颈部运动。


　　·2.肩、肘、腕部运动。


　　·3.躯干屈伸运动。


　　·4.下蹲低头抱腿运动。


　　练习方法一：垫上团身抱腿反复滚动。


　　练习方法二：蹬地屈臂缓冲藏头练习。


　　练习方法三：斜面滚动反复练习。


　　练习方法四：斜面前滚翻练习。


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