营养素哪个牌子好

　　营养素哪个牌子好推荐文章1：多种维生素哪个牌子好？首先需知你要补哪些

　　维生素对于身体健康的重要性是众所周知的，它在人体中参与着新陈代谢、物质循环以及各种正常生理反应。随着健康意识的不断普及，很多人变得更加注重维生素的补充，但却不见效果。这是因为没有根据自己的生理特点和生活习惯补对合适的营养，所以在了解多种维生素哪个牌子好之前，还需要先来看看不同人群补充维生素矿物质有什么不一样的需求。

　　

各个人群对维生素矿物质的需求

　　1.男性

　　在当今社会，男性承受着来自工作、生活等多方面的压力，精神压力大时，体内B族维生素的消耗会很快，而维生素B族参与体内多种酶的构成，是物质代谢不可缺少的一类物质，当维生素B不足时，就会影响男性环节，特别是能量代谢，使人变得精神疲倦。因此，对于男性来说，维生素B族要注意补充。

　　锌和硒是男性需要补充的微量元素，锌是人体代谢过程中必不可少的辅助因子，具有调节男性免疫功能的作用，硒可以调节甲状腺激素，调节肝脏功能，从而改善肝脏对毒素的代谢能力[1]，锌硒同补，更符合男性的需要。

　　2.女性

　　女性生理结构独特，在生理期需要特殊的营养需求。平时要多补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等。

　　维生素C可以促进女性的抗体合成，提高免疫力，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤健康。维生素E能增强女性的抗氧化能力，减少有害自由基对细胞的侵袭。叶酸在细胞分裂、组织生长中起着重要作用，铁是维持造血功能的重要物质，而叶酸与铁同补则能改善女性的气色。

　　3.老人

　　随着年龄的增长，身体组织会逐渐衰老，骨骼也会变得更加脆弱，老年人的身体素质普遍比年轻人差，但他们对维生素和矿物质的需求并没有减少。老年人需要补充维生素 B、维生素 A、维生素D、钙等营养物质。

　　B族维生素能提高老年人的新陈代谢能力，促进营养吸收；维生素A能保持老人上皮细胞组织的完整，是免疫力第一道屏障的“保护神”；维生素D能参与人体多种功能，如免疫功能、心血管功能等的调节[2]，与钙同补还能促进钙的吸收，增强骨骼密度。

　　

多种维生素哪个牌子好

　　正是因为一些人存在着不不良的生活习惯，以及自身生理结构需求，需要额外补充维生素，以弥补饮食上的营养不足，因此，越来越多人会选择相关产品来食用。

　　而看完不同人群对维生素的不同需求，大家应该也知道，只有适合自己的产品才会有更好的效果。关于多种维生素哪个牌子好，比如汤臣倍健多维片，专为不同人群量身定做。

　　维生素矿物质作为人体重要的两类营养素，在日常饮食中还是要尽量做到补充充足。如果平时对三餐没有办法面面俱到，可以考虑选择相对应的多维片。

　　营养素哪个牌子好推荐文章2：18款维生素C实测：康恩贝、纽斯葆乱标色素；泡腾片钠含量高得吓人

　　维生素C是人体必需的营养元素，为了避免缺乏维生素C导致身体出现问题，许多人会通过各种方式补充维生素C。

　　服用维C片/泡腾片是最快捷的途径。然而，你知道除了维C，你还吃进去什么吗？《消费者道》向第三方检测机构送检了18款维生素C产品，对添加剂、钠含量进行了测试，没错，这次的测试角度比较特别！

测试产品大合照

　　9款维生素C保健品（19.9~347元）：养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）

　　7款维生素C泡腾片（15.6~69元）：喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士

　　2款维生素C（药）片：华南牌（2元）、恒建牌（2.5元）

色素也上演狸猫换太子？

　　一般来讲，保健品、泡腾片等维C产品都以淡黄色或粉色为主，因为看起来更似橙子或葡萄的颜色，可以刺激食欲。比较常用的色素有柠檬黄、日落黄、胭脂红、亮蓝等多种人工色素，还有姜黄素这种天然色素。

　　测试结果显示，养生堂、修正、纽崔莱、健安喜、澳佳宝、力度伸、Swisse、华南牌、恒建牌等9款维生素C产品均未检出色素，符合各自包装标称（无色素）。

　　而下表中的9款产品则检出色素，其中有3款出现了“特殊状况”。

　　康恩贝维生素C咀嚼片包装上明明标示了姜黄素，但检出的却是柠檬黄色素，并且未有检出姜黄素。

　　 《预包装食品标签通则（GB7718-2011）》规定，食品添加剂（色素）属于配料，应当真实、准确地标示出来。

　　值得一提的是，并不是说柠檬黄这种色素不安全，而是它比姜黄素便宜得多，这样“偷换原料”或许是为了降低成本。

　　某大型电商批发平台数据显示，人工合成的柠檬黄色素价格约为60元/kg，天然的姜黄素则是650元/kg左右，两者差价高达10倍。

　　另外，纽斯葆、康恩贝2款维生素C泡腾片检出了日落黄色素，但在包装配料表上却看不到它的踪影。

　　所以，《消费者道》不推荐消费者选购以上3款维C产品，即使不存在安全问题，但这样“胡乱”使用色素的行为未免让人担忧。

1块泡腾片钠含量等于12毫升酱油？

　　除了色素，维C中的钠含量也不容小觑。

　　根据测试结果，9款维生素C保健品及2款药片钠含量较低，从1.8mg~2840mg/100g不等。

　　但是，7款维生素C泡腾片的钠含量均在6000mg/100g以上，而奥米加和喜维家2款产品更是超过了10000mg/100g。

　　这是什么概念？减盐酱油钠含量一般为4000mg/100mL左右，普通酱油则约为7000mg/100mL。

　　换句话说，7款泡腾片的钠含量大部分都堪比酱油，且有些甚至高出了不少，实在让人吃惊。

　　以最高的奥米加（12300mg/100g）计算，一块（4g）泡腾片含有492mg的钠，相当于12.3mL减盐酱油，或者7mL普通酱油。

　　泡腾片钠含量过高，对于儿童尤为不利。

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，4岁儿童钠的适宜摄入量为900mg/d，7岁儿童则为1200mg/d。

　　那么，每日一片泡腾片就已经达到了适宜量的一半以上，如果吃两片的话，已经超过（或接近）适宜摄入量，而这还未包括其它零食、面包、牛奶等食物的钠。

　　这么多隐形钠对身体有什么影响？儿童如果从小就摄入较多钠的话，那么成年后其罹患高血压等疾病的机会会大大增加，不容小觑。

　　所以，补充维C的话，《消费者道》不推荐通过食用泡腾片这类“高钠”产品进行，儿童甚至成年人都应该注意。

关于维C摄入的一点小建议

　　维生素C在人体当中的吸收率，只与人体维生素C的需求程度有关，与天然与否无关，人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，反之如果人体不缺维生素C，补充再多也只会随尿液排出体外。日常摄入维生素C一定要把握好剂量，适量摄入能给机体健康带来很多好处，而摄入过量则会产生害处。

　　日常生活中我们可以选择富含维生素C的食材，如下方罗列的蔬果；另外在食物烹饪的过程中也要注意控制温度与时间，尽量减少维生素C的损失。

　　富含维生素C的水果：刺梨，鲜枣，猕猴桃、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃、草莓、荔枝等；

　　富含维生素C的蔬菜：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、绿色叶菜、白菜、西芹、莴笋、南瓜等。

　　如在抽烟、病愈恢复期、慢性疾病等情况下，人体维生素的需要量会增多，则可以选择额外的维生素C补充剂。

　　温馨提示，维生素C不耐高温，如实在需要服用维C泡腾片时，切勿用过热的水溶解，而是应用温开水或凉开水溶解，否则会令药性丧失。不过根据消道长的测评，售价仅2块钱的维生素C片与几十、上百的保健品和泡腾片并无差异，且性价比高，更推荐作为日常补充食用。

　　营养素哪个牌子好推荐文章3：复合营养素对全安素，朗格力与雅培应该怎么选？

　　华闻之声新媒体联播网（撰稿 朗格力）我们在选择营养品时，会被众多品牌的推广而进行选择，买回去吃了没效果，营养品非食品，一定要根据自身的需求而选择，所以精准营养才是我们正确的选择。

　　疫情后，有很多人需要补充肺部营养，市场上的产品琳琅满目，但真正能精准满足这一特殊群体需求的却并不多。今天，我们就来对比一下两款热门营养补充剂——朗格力复合营养素与雅培全安素，看看为何朗格力能够脱颖而出，成为养肺理想之选。

　　全面VS精准：营养补充的新视角

　　雅培全安素，作为营养补充领域的知名品牌，以其全面的营养配方赢得了众多消费者的信赖。然而，对于肺健康而言，全面的营养支持固然重要，但精准的营养补充才是关键。

　　朗格力复合营养素正是基于这一理念，专为肺健康量身定制，不仅涵盖了肺部健康所需的各种维生素和矿物质，还特别加入了抗氧化剂和抗炎成分以及添加MCT配方，直击养肺核心需求。

　　“三高一低”配比：精准有效 科学营养

　　针对养肺群体普遍存在的氧气少、二氧化碳多、吸收不良等问题，朗格力采用了高能量、高蛋白、高脂肪、低碳水的“三高一低”配方，旨在快速补充能量、增加肌肉合成、提高肺部抵抗力，并减少二氧化碳潴留的风险。相比之下，雅培全安素虽然营养丰富，但是碳水能占比更高，成分配比方面也不如朗格力精准，还会产生更多二氧化碳。

　　MCT吸收优势：吸收率更好

　　在配方上，朗格力复合营养素采用了中链脂肪酸（MCT）作为脂肪。

　　相比长链脂肪酸，MCT具有更快的吸收速率，是长链脂肪酸的4倍之多，这意味着肺部能够更快地获取到所需的能量和营养，同时降低了腹泻的风险。

　　这一独特优势，让朗格力在营养吸收效率上远超雅培全安素等同类产品。

　　抗炎抗氧化：守护肺部健康

　　养肺群体常常面临肺部发炎和氧化应激的困扰。

　　朗格力复合营养素特别加入了抗氧化剂和抗炎成分的含量，如OMEGA-3、OMEGA-6、维生素A、C、E等，这些成分协同作用，有助于减少发炎反应，保护肺部细胞免受外界侵害。

　　相比之下，虽然雅培全安素也含有一定的抗氧化和抗炎成分，但在针对肺部的特殊需求上，朗格力的配方显然更加精准和有效。

　　朗格力——养肺人群的理想之选

　　朗格力复合营养素凭借其精准的配方、高效的MCT吸收、强大的抗炎抗氧化能力赢得了养肺患者的青睐。

　　它不仅能够有效解决普遍存在的肺营养问题，还能够提高养肺者的运动耐量、肺部抵抗力和生活质量。因此，对于养肺者而言，朗格力复合营养素无疑是理想的选择。

　　如果你是一位正在养肺者，或正在为家人寻找合适的营养补充剂，那么朗格力复合营养素绝对值得一试！

　　以上图文于读者投稿，敬请分辨选择

　　责任编辑：胡宇春

　　同步分发华闻之声公众号、华闻之声新媒体联播网聚合媒体

　　营养素哪个牌子好推荐文章4：增强免疫力，这些营养素不能少

　　张连龙 研究员级高级工程师

　　新冠肺炎（COVID-19） 是一种急性感染性肺炎，其病原体 2019冠状病毒（2019-nCOV ）是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒。在国务院联防联控机制发布会上，来自中国疾病预防控制中心的专家指出，在新冠肺炎的治疗、预防和康复方面，应重视营养素的作用。本文将专家共识的维生素 A、B6、C 、 E和矿物质铁、锌、硒与免疫之间的关系及作用进行综述，供读者参考。

　　

维生素A

　　维生素A是一类具有全反式视黄醇活性的脂溶性维生素，机体的正常代谢离不开它的参与。维生素 A与机体免疫功能有着密切的关系。

　　1、对非特异性免疫功能的影响。机体免疫器官的生长发育有赖于维生素A活性产物的调节，维生素A 还可从通过 改善细胞膜和细胞溶菌膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，增强吞噬细胞和NK 细胞的功能，促进免疫球蛋白的生成。当维生素 A不足时，可导致上皮细胞萎缩、角质化或粘液细胞停止分泌，同时使溶酶体增多，引起细胞膜不稳定，致使皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，机体非特异性免疫功能大为下降，严重时胸腺和脾脏萎缩。

　　2、对特异性免疫功能的影响。维生素A是T 细胞生长、分化、激活过程中不可缺少的因子，促进B 淋巴细胞功能的成熟，使分泌抗体的能力增加。维生素 A 可通过调节相关细胞因子如白介素2、IFN-r 的表达来促进 T淋巴细胞的活性和增殖，增强 T 细胞的抗原特异性反应。维生素 A还可经 T 细胞依赖的活化途径间接作用于 B 细胞，促进 B 淋巴细胞分化及抗体的形成。维生素 A 也可以直接作用于B 淋巴细胞，促进抗体生成来强化体液免疫，维生素 A缺乏时淋巴细胞增殖能力下降，迟发性皮肤超敏反应受抑，血循环 T 细胞数量减少， T 细胞辅助 B 细胞产生抗体的能力也相应下降。

　　

维生素B6

　　维生素B6（VB6）常以盐酸吡哆醇的形式作为酶的辅基参与代谢反应，特别参与和蛋白质、氨基酸代谢有关的反应，影响机体免疫应答能力。

　　1、免疫应答的感受阶段

　　VB6是维持淋巴器官脾、胸腺、淋巴结、骨髓正常生长和发育的必需物质，缺乏VB6会引起脾与总体质量比率的降低、胸腺质量下降、淋巴结萎缩、骨髓皮质区域减少。

　　2、 在免疫应答的增殖分化阶段

　　VB6可以促进淋巴细胞的增殖、分化、功能发挥，会使淋巴细胞、循环淋巴细胞、辅助性T2细胞，白介素4含量增加，免疫球蛋白IgM、IgG含量增加，缺乏VB6 会引起淋巴细胞生成减少，显著降低细胞免疫，改变抗体反应，并降低白介素2的生成，但过量也可引起抑制作用。

　　3、免疫应答的效应阶段

　　VB6对效应细胞及抗体生成有影响。VB6缺乏时血清球蛋白抗体（IgE 、IgG1、IgG2）的合成明显减少，而VB6含量过高也会抑制抗体生成，VB6能促进血细胞的增殖和发育，进而增强机体的防御能力，VB6能够提高酚氧化酶（Po）的活性和凝集反应效价，影响免疫血清凝集反应滴定度。

　　

维生素C

　　维生素C又称L-抗坏血酸，是人体内不可或缺的营养物质和免疫调节剂，通过影响各种免疫细胞的增殖分化、细胞因子的分泌以及抗氧化等作用纠正免疫系统紊乱，这有利于机体抵抗疾病进程。

　　1、 维生素C对T细胞的调节作用

　　大剂量维生素C能提高CD3、CD4和CD4/CD8比值，上调转化生长因子β2的表达，促进骨髓母细胞到功能性T淋巴细胞的发育，抑制IL-I依赖的T细胞生长活性，而增强机体的免疫功能。

　　2、维生素C 对B细胞的调节作用

　　维生素C通过自身的化学或抗氧化作用来调节B细胞产生抗体。

　　①促进T淋巴细胞的增殖，进而作用于B淋巴细胞。维生素C调节T细胞增殖和细胞因子分泌活动而先影响T细胞后作用于B细胞，还通过T细胞作用于树突细胞，进而影响B细胞功能。

　　②调节B细胞内活性氧（ROS）的水平而影响B细胞。维生素C通过降低细胞内活性氧水平而直接改变B细胞的活性和功能，从而增强体液免疫。

　　③维生素C直接作用于树突细胞而对B细胞发挥作用

　　④维生素C 抑制NF-kB活性而影响B细胞

　　2、 维生素C对巨噬细胞的调节作用

　　①维生素C通过调节 Tp细胞因子而保护巨噬细胞

　　②维生素C具有抑制巨噬细胞脂质过氧化作用

　　3、维生素C参与多巴胺去甲替上腺素的合成，可促进抗体生成和白细胞的吞噬能力，同时激发T细胞和B细胞的活力。

　　4、维生素C对维持机体活性和抗体生成反应有重要作用。

　　5、维生素C有助于嗜中性白细胞起作用。

　　6、维生素C的抗应激和抗感染作用为维持胸腺网状细胞的功能所必需。

　　7、维生素C是有降低人体毛血管通透性作用，对病菌病毒的入侵可起到间接阻止作用。

　　8、维生素C作为一种抗氧化剂，可防止淋巴细胞膜脂质过氧化，维持免疫系统的完整性。

　　

维生素E

　　维生素E又名α-生育酚醋酸酯，是一种脂溶性维生素，通过保护细胞膜以及细胞器膜不被氧化破坏，保证其完整性与稳定性，以保证细胞功能正常。维生素E调节前列腺素、细胞调节素、凝血素、白细胞介素以及促进细胞生长素的合成而参与免疫应答，机体内抗体细胞数增多，脾脏重量增加、网状内皮系统中的巨噬细胞数量增加。

　　1、维生素E与T淋巴细胞的调节作用

　　维生素E通过促进T淋巴细胞分化与成熟或影响 T淋巴细胞的亚群的百分比，而增强机体的免疫功能。

　　2、维生素E对B细胞的调节作用

　　①维生素E直接作用于B淋巴细胞抗体合成而影响免疫反应

　　补充维生素E后血清总蛋白的α2、β2球蛋白部分增加，IgG及补体C3水平提高。

　　②调节B细胞内活性氧（ROS）的水平而影响B细胞

　　维生素E可以通过降低B细胞内氧化产物量，提高机体抗氧化能力。

　　③通过作用于T淋巴细胞而间接作用于B淋巴细胞

　　维生素E通过提高辅助性T淋巴细胞活性而有效刺激B淋巴细胞反应

　　3、维生素E对巨噬细胞的调节作用

　　维生素E可显著增加肺泡巨噬细胞的吞噬功能

　　4、维生素E对自然杀伤细胞的调节作用

　　维生素E通过作用于IL-2，使自然杀伤细胞活性增加强，进而提高机体免疫功能。

　　

铁

　　铁在人体必需微量营养素中含量最多，是血红蛋白的重要组成部分，免疫系统对铁特别敏感。

　　1、影响细胞免疫

　　机体内铁元素可以促使机体合成和释放大量活性氧自由基，攻击微生物的细胞膜，使其发生氧化反应，改变其结构和功能；攻击胞浆、胞核、基因；干扰其生长、发育、繁殖、毒素的产生等过程，抑制以至杀灭微生物。

　　2、影响体液免疫

　　①当机体受到细菌、病毒或其它微生物浸染，促使血清铁降低，血浆总结合铁降低，运铁蛋白减少，不饱和程度加大；同时消化道减少铁的吸收，肝、脾、骨髓等器官贮存的铁元素不易释放和利用，导致血清铁进一步降低。血清铁降低，运铁蛋白及乳铁蛋白的抗 菌性提高，微量元素铁及其复合物的这些变化均有利于抑制、杀灭微生物。

　　②血清铁降低，使微生物得不到足够铁元素，其生产、分裂、繁殖等代谢过程受到干扰和抑制，降低其毒素的分泌和释放，以致微生物的感染和毒性作用减弱。

　　3、影响免疫过程中需要物质的合成

　　肝脏摄取的铁增多，促进去铁蛋白、各种金属酶、DNA、RNA、核蛋白体的合成显著增多，从而促进T淋巴细胞分化增殖能力

　　4、铁缺乏主要引起T细胞数减少而且可抑制活化T淋巴细胞产生“巨噬细胞移动抑制因子”，中性粒细胞的杀菌能力也减退，因此可导致感染敏感性增加。

　　

锌

　　锌是必需微量元素中存在最广泛的元素，主要参与体内200多种酶的活性以及RNA、DNA聚合酶的合成，并直接影响核酸和蛋白质代谢，促进机体生长发育，维持机体免疫功能。锌对维持中枢免疫器官（胸腺、腔上囊）和外周免疫器官（淋巴结、脾脏、扁桃体）的结构和功能起着重要作用

　　1、锌参与DNA和RNA聚合酶的形成，缺锌可使核酸合成中的关键酶——胸腺嘧啶脱氧核苷激酶、脱氧核酸等锌依赖酶活性不足，造成DNA复制、DNA和蛋白质的合成发生障碍，淋巴细胞对抗原及有丝裂原刺激的、增殖的反应能力下降，淋巴因子产生能力下降。

　　2、锌通过调节细胞内cAMP/cGMP，对淋巴细胞增殖和细胞周期具有调控作用。缺锌导致细胞内cAMP含量和cAMP/cGMP值升高，细胞DNA合成减少，细胞增殖分化受到抑制，影响T、B淋巴细胞的发育成熟，T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量大大减少，自然杀伤细胞活力降低，巨噬细胞的功能受到抑制，免疫球蛋白的浓度和百分比发生改变，最终导致淋巴器官退化和萎缩。缺锌还影响B细胞在骨髓中的发育，可通过细胞凋亡途径导致死亡。

　　3、锌与自由基代谢有关。锌是机体内重要的抗氧化剂，参与抗氧化酶Cu、Zn、SOD的构成和诱导金属硫蛋白的合成。金属硫蛋白含丰富巯基，是重要的自由基清除剂。低浓度的氧自由基是激活淋巴细胞的阳性因子，高浓度的自由基可抑制淋巴细胞的活性。

　　4、缺锌可造成胸腺激素活性下降，从而导致机体免疫功能降低。

　　5、锌可影响机体微量元素之间的吸收转运和利用的动态平衡，间接影响抗体生成。

　　不论人或动物，若体内含锌总量减少时，均可引起免疫组织受损、免疫功能缺陷，表现为体重增加缓慢、肠系膜淋巴结、脾脏和胸腺的重量减少20-40%、T细胞功能不全、免疫反应降低、对感染的易感性增加等等。

　　

硒

　　硒是维持机体免疫系统和抗感染能力不可少的微量元素之一。硒是谷胱甘肽过氧化物酶/还原酶的辅助因子，对细胞保持氧化还原的平衡和清除活性氧起重要作用，它可以提高动物的抗氧化能力，维护生物膜结构的完整，促进体液免疫，提高抗体水平，增强细胞免疫，促进淋巴细胞增殖，在体机的免疫系统中起着至关重要的作用。

　　1、硒与体液免疫

　　①硒可明显增加血清抗体效价

　　②刺激免疫球蛋白的产生，增加免疫球蛋白的含量

　　③增加抗体应答，提高血清IgG水平。

　　2、硒与细胞免疫

　　①硒促进淋巴细胞转化，增强外周血淋巴细胞（PBL）对植物血凝素（PHA）的反应，增加淋巴细胞对丝裂原刺激的反应。

　　②硒促进淋巴因子分泌，提高外周血淋巴细胞（PBL）产生IFN（干扰素）的能力，淋巴细胞 IL-2（白介素-2）分泌能力增加。

　　3、硒增加淋巴的杀伤能力，提高T细胞和NK细胞的杀伤能力

　　缺硒使GSH-PX含量及活性降低、分解和清除过氧化物的能力减弱，活性氧和自由基在组织和体液内增多，诱发细胞及体液免疫机理受损，进而对感染的抵抗力下降。

　　综上所述，维生素A、B6、C、E及矿物质铁、锌、硒在人体的免疫系统中的不同环节都各自起着至关重要的作用。人体要维持机体正常的免疫能力，一定要保持各种营养素的均衡，避免缺乏或过多。一般情况下，人们可以通过合理膳食获得相应的营养素。针对当前冠状肺炎流行的特殊时期，可以在合理膳食的基础上，补充一些经国家批准的含有维生素A、B6、C、E及矿物质铁、锌、硒的复合营养素补充剂，如黄金搭档牌维生素矿物质片，不提倡单独服用某种营养素，以免发生过量而适得其反。对于已经患有冠状肺炎的病人，一定要在医生指导下选择。

　　营养素哪个牌子好推荐文章5：营养素如何选择？业内专家是这样选的，价值数万！

　　《这些去医院查不出的问题，其实就是缺少了它》

　　在陈飞宇老师的上篇文章中，我们提到：当身体出现一些状况，到医院却查不出所以然的时候，其实就是缺少B族维生素的表现。

　　既然缺乏，适量补充是关键。今天就来教教大家在购买B族维生素这一类营养素时，该如何去选择。

　　1、看含量

　　现在的B族维生素一般都是500~550mg/片的，当然也有1000mg一片的，只是相对比较少。

　　那差不多大小一片的B族维生素具体的有效成分有多少？是不是越贵越好？在很多种同类产品中，挑几种典型的和大家说一下：

　　

　　先看看这款产品，每片规格是700mg，单片规格属于大片剂了，但细看它的有效成分含量，却只有不到3mg，那剩下的697mg都是什么呢？没错，都是淀粉、硬脂酸镁等辅助压片成型的、保证剂型稳定的辅料。

　　

　　这和店家宣传的高含量貌似完全扯不上什么关系！

　　

　　接下来这款产品，属于国产品牌中的佼佼者，有效成分可以做到每片16mg左右，比上一款产品要好很多，有效成分做到了8种，但价格也是上一款的四倍。这款产品的定位应该属于日常保健、日常维护。如果想通过其改善B族缺乏的亚健康问题，时间可能会比较长，原因很简单，浓度量级还不够。

　　那应该选择什么样的产品呢？

　　看看下面这款产品。

　　

　　这款产品500mg每片，有效含量做到了63mg左右，价钱方面却是第二款产品的一半左右，作为三个月的亚健康状况改善，显然是一款很不错的选择。

　　说到量，是不是量大就一定好？也不见得。

　　

　　这是美国的一款产品，每粒的含量足足做到了400多毫克，对于同类国产的营养素绝对属于逆天级别，每种成分的含量几乎都达到了人体的最高耐受量。虽然水溶性维生素不会在体内蓄积，甚至只短短的停留数个小时，但毕竟得通过肝肾的代谢才能排出体外。

　　所以，针对这种高浓度含量的营养素，建议是：如果近期亚健康问题确实很明显，或者运动负荷很重，需要快速恢复等，可短期内（7天左右）服用，长时间服用并不推荐，毕竟外国人和国人的身体素质存在差异。

　　2.看组成搭配

　　B族维生素之所以被称为“族”是因为其结构和作用上都有相似之处，并且相互之间有良好的协同作用，好比一个团队，搭配好了，全到齐了才能很好地发挥作用。单独摄取任何一种或其中数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而出现异常反应，反而弄巧成拙！这种现象叫维生素B族共融现象。

　　尤其B1：B2：B6=1：1：1时协同效果更好。所以选择补充B族维生素时，一定要看产品的成分种类是否齐全，所谓齐全就是B族中易缺乏的8种，含有的种类越多越好，且比例合理。

　　8种分别是B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B12、B9（叶酸）、B7（生物素）。

　　之前的产品大家自己对比，下面这款大家看一下：

　　

　　这款产品也来自国外，且属于营养素中的知名品牌，单看含量，可以说相对国内大部分产品也属于高含量了，但是一款适合改善亚健康问题的好产品吗？显然不是！

　　

　　这款也是同样的道理，只含有9种中的6种，且B1、B2、B6之间的比例不是很合适。

　　3、产品成分的原料是否也是衡量产品质量的标准之一？

　　人们更接受所谓的“天然”，但维生素是一堆分子、原子组成的化学结构，它只要变成了这种结构的物质就具备了这种结构物质的特性，而且在利用率上没有什么差别。B族维生素、维生素C均是这样，所以这方面所谓的“天然”更大程度上是商家的一种宣传手段。

　　当然也就例外，比如维生素E、做为维生素A原的类胡萝卜素，确实是天然的生物活性更高。

　　总结：

　　

　　（备注：具体情况还要看个人饮食改善情况及身体状态而定）

　　通过以上内容，希望能对你如何去选择一款适合的营养素有一定帮助！

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