泡药浴的最佳时间

　　泡药浴的最佳时间推荐文章1：入秋了，藏医药浴了解下

　　藏医药历史悠久，是藏族人民在高原特殊环境下积累起来的医学经验，是中国传统医药的重要组成部分，也是中国民族医药的重要代表。

　　其中，藏医药浴疗法是在长期与疾病斗争的实践中总结出来的具有良好疗效的藏医外治疗法。它又称“五味甘露浴”，最早记载于著名藏医学家宇妥?云丹贡布编撰的藏医巨著《四部医典》，距今已有一千三百余年的历史。

　　藏医药浴主要有水浴、敷浴、汽浴三种方式。药水浴是最普遍、最常用的，是把圆柏叶、黄花杜鹃叶、水柏枝、高山麻黄、“坎巴”五种藏草药作为主药加水熬煮后，供患者浸泡洗浴，起到疏松通络、活血化瘀等功效。

　　当然，要体验藏药浴疗法，须通过藏医门诊进行脉诊详判病因，根据患者病情对症调方。不过，在促进新陈代谢和血液循环方面，在西藏自治区广受欢迎的羊八井温泉、德仲温泉等温泉浴，与藏医药浴倒是有异曲同工之妙。藏医药浴就是在自然温泉浴疗法的基础上，创造出的一种藏医独特的外治特色疗法。

　　2018年11月，“藏医药浴法——中国藏族有关生命健康和疾病防治的知识与实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

　　如今，藏医药浴疗法作为传统藏医药的一项代表性技艺，在疏松通路、活血化瘀、祛风除湿等方面的疗效也受到越来越多认可。基于不同季节、气候对藏医药浴疗法影响的探讨研究表明，春季和秋季是行藏医药浴疗法的最佳季节。入秋了，不妨在医师指导下，体验一下藏医药浴吧。（中国西藏网 手绘/朱翠平 文字综合/周蕾蕾）

　　栏目主编：顾万全 张武 文字编辑：宋慧

　　：：中国西藏网

　　泡药浴的最佳时间推荐文章2：藏医药浴：从高原走向世界的藏药之花

　　改革开放以来，藏医药学有了极大的发展，藏医药浴疗法更从一种单纯的藏医疗法发展成为临床专科，是目前治疗风湿、类风湿性关节炎的较好方法，让很多患者受益。2018年，“藏医药浴法”被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，这个孕育于雪域高原的独特疗法，由青海省藏医院药浴科主任关却才让掀起了它神秘的面纱。

　　源于沐浴 藏医独特外治法

　　世界各古老民族都有沐浴的习俗，沐浴往往和宗教信仰结合起来，具有神圣性。远古时代，生活在青藏高原上的藏族先民们也不例外，很早就有了沐浴的习惯。

　　藏族有一个流传着美丽传说的噶玛堆巴节，即沐浴节。每到藏历七月的初秋之夜，拉萨的男女老少就会把目光投向东南方向的天空。当那座八瓣莲花般的宝瓶山顶，闪现出一颗名叫噶玛堆巴星的时候，他们盼望已久的每年一度的沐浴节就开始了。这是一年中最好的时节。此时雨季刚过，河水转清，水温回暖，大部分植物停止了生长，到处是一派成熟景象。按藏医天文历算的说法，初秋之水有八大功德：甘、凉、软、轻、清、不臭、不损喉、不伤腹。要是坚持连续7个夜晚的洗浴，洗去身上的污垢，就能避免伤风感冒，不染瘟疫和恶疾，增强抵抗力，延年益寿，强筋健骨。

　　因此，每到沐浴节，拉萨河便有无数藏族同胞尽情沐浴，让身心在纯净的拉萨河水里彻底放松。“浴身保健在青藏高原历史很悠久，从吐蕃时期就有“熏香沐浴”的说法，一直流传到现在。”关却才让介绍说，此外，在藏医药典籍中，对沐浴健身治病的功能也有详尽的分类和描述。

　　例如《四部医典》中指出，沐浴能“除垢去臭息体热，壮阳增力并延年”，并将藏族传统的水浴、药浴、熏浴、蒸气浴、日光浴合称为“健康五浴”。藏医药浴，从理论上说，是沐浴节的延续和深化，它综合了水浴、药浴、熏浴、蒸气浴的特点，形成了一整套理论体系和操作规程。

　　“藏医药浴就是在自然温泉浴疗法的基础上，创造出的一种藏医独特的外治特色疗法。”关却才让表示，藏医药浴依据藏医药传统基础理论经典，也被称为“人工温泉浴”。目前，藏医药浴疗法已成为传统藏医药的一项代表性技艺，它治疗适应证广，安全无痛苦，疗效好，深受广大藏族人民欢迎。

　　取自天然 药浴适用范围广

　　“藏药浴以藏区天然药材为主”关却才让说。藏区地域辽阔，自然条件复杂，因此药材种类尤其是植物药种类十分丰富。由于高原气候条件特殊，特别以抗旱、抗寒性强，繁殖方式特殊，光合作用有效积累高为特色，均采用当地纯天然植物药材及动物药、矿物药配方。

　　藏医药浴的基础药和主组方是“五味甘露”，藏医中把甘露音译为“兑泽”，兑为魔、病魔，泽为药物，合起来意为治病魔的药。主药为圆柏叶、黄花杜鹃、水柏枝、高山麻黄、白野蒿五味药物，辅助药方为黄精、天冬、迷果芹、喜马拉雅紫茉莉根、蒺藜。关却才让介绍说，实际使用中并非限于这五味药，而是会根据病情辨证灵活加减其他组方，例如，上部血盛而头晕，出现赤巴热症者，用白檀香、紫檀香、硫黄；因风邪而致的不消化者，用寒水石、野姜、岩精、荜茇；黄水盛者，用白芸香、草决明、黄葵子、朱砂、安息香、文官木；白脉病（各种神经障碍）严重者，用麝粪、望月砂，加羊粪及碱花。组方根据多少分为大处方、中处方和小处方，临床上常用的一般为中处方。

　　近年来，藏医药浴疏松通路、活血化瘀、祛风除湿等独特的治疗效果受到越来越多患者的认可。关却才让表示，藏医药浴的适应证范围较广，对风湿热、类风湿关节炎、干燥综合征、骨性关节炎、痛风、痛风性关节炎、产后风、外伤性关节炎、强直性脊柱炎、下肢静脉曲张、肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛、中风后遗症、腰椎间盘突出、骨质增生、进行性肌营养不良症、腰肌劳损、轻度帕金森综合征、小儿麻痹后遗症、脑瘫后遗症、银屑病、银屑病型关节炎、日光性皮炎、过敏性皮炎、神经性皮炎、老年性瘙痒症、鱼鳞病、荨麻疹、湿疹、真菌性皮炎病等凡是四肢或身体强直、瘰疬、疔疮、肿胀、畸形、驼背、骨内黄水及一切隆病都有明显的治疗效果。但瘟疫紊乱症、浮肿、食欲不振、眼病、高血压、心脏病、结核、妊娠等则被列入藏医药浴的禁忌证范围。

　　操作简便 春秋治疗效果佳

　　藏药浴疗法无需特殊或昂贵的仪器设备，由于药物在水中的浓度低，可以避免药物直接进入大循环，减少对肝脏、肾脏等器官的毒副作用。基于这些优势，藏医药浴广泛应用于各科，并能达到预防、治疗、康复的效果，适用范围和发展前景都很广阔。

　　“藏医药浴的操作方法分为水浴、缚浴和汽浴，其中主要为水浴。”关却才让介绍说。水浴即先将五味甘露药，加酒曲放入缸中发酵3~5天，再取出装入沙袋，置入蒸汽反应罐（或铁锅）内，加水250kg浸泡半小时后，煮沸1小时，然后将熬好的药液倒入浴盆（浴桶）内，加白酒0.5kg，麝香0.5~1g，再取黄精、天冬、迷果芹、喜马拉雅紫茉莉根、蒺藜各50g，并根据所治疾病病情添加其他方剂50g搅匀，水温控制在38~42℃，患者就可以进行治疗了。

　　缚浴即将各类药物捣碎，加工后缚于所患部位，效果和五味甘露水浴相同，分为清热和祛寒两种功效；汽浴是将五味甘露药煮于一大锅，上盖已有许多小孔的木板，上铺毛毡毛毯，令患者卧于其上盖被，用蒸汽蒸腾治疗药浴所治各病。

　　藏医药浴会让患者发汗以此达到治疗的目的，因此，患者从浴室出来时，要快速、简单擦干躯体的汗液及药液，用浴巾裹身进入被窝右侧卧位（因心脏及胃）躺下，“绝对不能仰卧位，因为后背体表最大，仰卧就不能达到发汗的目的。”关却才让说。

　　此外，藏药浴治疗时对病人的饮食也有严格的要求。因药浴治疗时患者体力消耗较大，故患者要以高蛋白、低脂肪、中热量、无刺激、易消化、有营养的食物为主，如牛羊骨头汤、鸡汤、鸡蛋汤、大米稀饭、面条等，忌食生、冷、辛、辣、海鲜，患者可适当地吃些苹果、香蕉等水果。

　　藏医药浴治疗疗程一般为7天共14次，一般疗程为第1天下午1次、第2~7天上、下午各1次，第8天上午1次，每次10分钟左右。因考虑到体质恢复，建议病人一年最多进行两个疗程的治疗，中间间隔最少2个月，个别皮肤病和年轻患者可适当增加治疗次数。

　　一般主张和认可春季和秋季是行藏医药浴疗法的最佳季节，“这两个季节，一是天气温和，温差不大，药浴效果好，二是这两个季节正是风湿病复发的高峰。”关却才让表示，但是，每年的7月份会停止藏医药浴治疗，因为此时气温高，患者出汗过量会导致体质虚弱，恢复慢。

　　前景广阔 进一步发展传承

　　藏医药浴疗法在施治过程中综合运用藏药学、藏医诊断学、藏医护理学以及最初的传统制剂加工工艺进行“内病外治”，这在世界医学史上是罕见的，关却才让介绍说。现代医学研究证明，藏医药浴对有不死的癌症之称的类风湿性关节炎的有效率达94.3％，可通过提高类风湿性关节炎的CD8细胞和降低CD4细胞水平而达到对该病的免疫调整作用，藏医药浴在现代免疫学上展现了巨大的前景。

　　目前，藏医药浴疗法已被越来越多的人所认识、所接受，以青海省藏医院为例，年住院患者中，省外及国外就诊率常年保持在40%以上，近至甘肃、四川，远至北京、上海、广东、东北、新疆。香港、台湾等地区患者，还有日本、韩国、新加坡、加拿大、俄罗斯等地患者，也纷纷慕名而来。

　　下一步，藏医药浴要从高原走向内地，走向世界。

　　关却才让指出，藏医药浴的传承发展，关键在于“人才”和“药材”，藏医药浴疗法作为一种藏医药传统技艺，在传承、发展方面仍旧是传统的“口耳相传”“师徒、父子相传”的传授模式，这种模式受到了地域、空间、时间的极大限制。此外，在藏医药传承中，藏语与汉语、其他语言的文字翻译暴露出了极大的问题，藏医术语翻译西医化，藏医药深厚的内涵意义逐渐缺失，翻译过程中的“错、漏、空、乱”的现象层出不穷，阻碍了藏医学的推广，此外，藏医药浴作为藏医的一种，要在藏医三因理论下进行辨证论治，藏医理论学习也是藏医人才培养的关键。

　　藏药浴以天然藏药材为主，受青藏高原极端自然环境条件的影响，野生藏药材资源生长与天然繁育能力十分脆弱，要加大对“药材”的保护。目前，青海省藏医院已经在互助北山、湟中群加、黄南麦秀、海北达板山四个主要自然保护区建立了藏药资源保护繁育基地，总面积达18万顷，为广大免疫系统疾病及各种皮肤病患者提供了药材支持。

　　未来，对于藏医药浴的传承发展，关却才让指出，青海省藏医院正做相关方面的工作，包括加强藏医药古籍整理出版工作，对藏医药浴疗法的古籍整理在人力、物力方面给予倾斜，编纂《藏医药浴疗法》教材；成立藏医药浴疗法研究和保护组织，负责开展藏医药浴疗法的科研保护推广工作，使藏医药浴疗法能够更加贴近患者，为各族人民健康服务，逐步实现藏医药浴疗法的产业化；丰富中国藏医药文化博物馆的藏医药浴相关物品的馆藏，筹备设立藏医药浴展厅专门展示、传承这一藏医传统技艺。（李娜）

　　泡药浴的最佳时间推荐文章3：一泡好药浴简介

　　一泡好养生堂药浴是在通过较高的水温加快人身体血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢，毒素排出。资料显示，人体每排出1公斤汗水，约可带走540卡路里。在摄氏40度的热水里浸泡20分钟，约可消耗200卡路里。因此药浴的时候，水温应在38-42度，时间以20分钟为限。

　　泡药浴的最佳时间推荐文章4：药浴注意防风“咬春”多食蔬菜

　　立春时节，应当如何养生？华东疗养院营养科主管营养师沈辉告诉大家，立春后寒热交替，气温反复，导致生命系统也和气温一样不是特别稳定，一些呼吸系统疾病特别是慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘可能在春季复发，如果不注意健康生活方式管理，很有可能旧的健康问题尚未解决，新的健康问题就乘虚而入。“春季如果调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会更少罹患各类内科疾病，对传染病的抵抗力也会增强。”

　　【药浴】古代典籍中有记载：“当以立春之日清朝，煮白芷、桃皮、青木香三种，东向沐浴。”立春药浴养生的方法，即便是现在，也是可以试试的。现在条件好了，沐浴养生例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等，不仅可以祛除体内风寒之气，还可以让生活充满仪式感。不过，药浴时要注意寒热温度变化和防风，避免“皆中于虚风”。

　　【食疗】食养食疗也是很重要的养生方式。立春时节，我国很多地区都有“咬春”的习俗，多为吃春饼、春卷等食物，其中包含多种应季辛香蔬菜，如葱、蒜、韭菜、萝卜等，可以祛寒、杀菌、防病，促进阳气生发。立春日与春节临近，春节期间人们常常大鱼大肉，饮食油腻，所以立春时要注意饮食清淡，多吃蔬菜可有效调理肠胃。同时，注意少吃容易导致过敏的食物，比如鱼虾海鲜类要适可而止。另外，平时燥热体质的人要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物食用。

　　【春捂】立春开始，要注意防风避寒，不要过早减少衣物，通常寒热气候稳定前，当气温低于15℃时，要注意“春捂”。

　　（记者 左妍）

　　： 新民晚

　　泡药浴的最佳时间推荐文章5：听说端午节泡药浴能祛湿排毒？这些讲究你可能还不知道

　　我国民间一直有端午节泡药浴的习俗，节日临近，南宁菜市场多了不少售卖草药的摊贩。据介绍，民间传统认为端午节是一年中“阳气最盛”“最毒”的一天，用草药泡澡可以祛湿辟邪，强身健体，且老少皆宜。那具体有什么讲究？对此，南国早客户端记者进行了走访。

　　摊贩讲货源：端午草药自采居多

　　6月9日上午，南国早客户端记者分别走访了双孖井、建政路、麻村、官塘等多个菜市场，发现除了粽子叶俏销外，艾草、桃子叶、龙船花等药草也备受青睐。

　　菜市场一摊贩正在售卖草药。 本文图片均为南国早客户端记者 黄占玲摄

　　在双孖井菜市，销售草药的摊贩大多为中老年人。一位摊贩称，这些草药都是自己到南宁九塘附近的山上找来的，“绝对正宗”，用来泡澡可以起到祛湿、除菌、止痒等作用。

　　“现在都是老年人去找草药来卖，有阅历的中老年人才认得这些草药。”一位摊贩说。

　　据一位年过六旬的摊贩介绍，其每年都会亲自上山找草药来售卖，艾草2元一把，再加上桃子叶、龙船花等则2.5元一把，上午7时多来到市场，不到两小时就可以卖完。

　　菜市场售卖的草药。

　　据了解，市场上还有加强版草药，比如搭配了菖蒲的艾叶，价格2.5元-3元一把，艾草用于泡澡，菖蒲则用于挂在门上“驱邪”。

　　还有售卖崧筋藤等药材的摊贩介绍，崧筋藤可以用来煮水喝，也可以用来泡澡，具有祛风湿的作用。

　　菜市场一摊贩正在售卖草药。

　　市民谈经验：泡完药浴不能马上吹风扇

　　前来购买草药的以中老年群体居多。市民韦女士称，自己每年在端午节前都会到菜市场买艾叶来给全家泡澡，“这是一种习俗，据说在端午节泡澡可以祛毒、驱邪。”

　　市民在菜市场采购草药。

　　据韦女士介绍，艾草买回去一定要仔细洗干净，不然煮出来的水有脏东西，不合适泡澡。另外，泡澡水温度最好比平时高一点，洗完之后不要马上吹空调或者风扇，不然可能会影响药性。

　　市民何女士则称，不能用铁锅煮药草，容易串味，没有效果。

　　父母有疑惑：孩子洗药浴真的管用吗

　　年轻妈妈黄女士在节前也听母亲说，用艾叶给宝宝泡澡，可以治疗身上的湿疹。在查阅相关书籍后，她发现艾草确实有清热解毒的功效，于是便去买了一把。

　　但事后有邻居称，小月龄的孩子随便泡药浴会适得其反。夫妻两人听后，特地检查了宝宝的身体，发现无碍才得以安心。

　　临近端午，家长给婴儿泡艾草药浴。

　　市民罗女士也称，她曾听长辈说，端午节洗上一两次药浴，能缓解孩子因长痱子带来的瘙痒。

　　去买药草时，一名摊贩也说：“你拿这把草药回去煮水给孩子洗澡，桃叶止痒杀虫清热解毒，艾叶祛湿止痒，其他的也基本是清热解毒的草药。”摊贩还叮嘱她，药水不能掺冷水，只能自然放凉。

　　听说在端午当天中午洗药浴效果最好，罗女士又赶在中午12时前让孩子泡了半小时，可并没有达到止痒的效果。她不禁疑惑，这是不是一种心理安慰？

　　专家论习俗：端午洗药浴有讲究

　　退休前从事民族文化艺术研究的韩德明介绍，端午节泡药浴，在古代称为端午浴，自古民间就有五月初五，挂艾叶、悬菖蒲、洒雄黄、洗艾浴的习俗，至今还有不少人习惯在端午期间泡草药浴。

　　南宁市中医医院药学部主任曹富宁介绍，端午传统的“草药浴”除了用香草外，还可用鲜艾草、菖蒲、金银花、野菊花、桃叶、柳树枝、野薄荷、桑叶等煎水沐浴。这些药物大多具有清凉、醒神等作用，洗药浴后身体留香，会让人感觉神清气爽。

　　曹富宁称，一般而言，煮草药需要使用大锅，煮出的药水自然放凉，不宜添加冷水，如果人体皮肤有创伤，则不适合洗药浴。值得注意的是，如果老人和小孩需要洗药浴，则水温不宜过烫，还要防止小孩不小心服用了药水。

　　菜市场售卖的草药。

　　此外，曹富宁称，有些年轻父母按照习俗，给刚出生的婴儿洗药浴，这也是可以的，但是药水不宜太浓；不过，想通过洗一次药浴保护一年不受湿痒，是不科学的。如果孩子身上有湿疹，想要通过洗药浴达到祛湿排毒的效果也可能无法实现。

　　曹富宁建议，孩子有湿疹最好到医院就诊，按照医生的医嘱进行治疗。

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