当《boom boom bass》响起时


　　我们仿佛被卷入了一个


　　充满节奏和能量的音乐漩涡


　　这首歌以其强烈的贝斯线


　　和感染力极强的节奏


　　完美地展示了现代电子舞曲的魅力


　　从第一个音符到最后一个节拍


　　让我们的身体随之摇摆


　　踩上快乐的节拍一起体验魅力街舞吧


　　由上海市体育局主办的


　　全民健身类节目《健身时代》


　　每周在五星体育频道播出


　　本期为大家带来


　　街舞


　　音乐让心情放松下来


　　蹦蹦跳跳的街舞让锻炼也变得欢快


　　街舞学习前的热身


　　可以采用动态拉伸而不是静态拉伸


　　动态拉伸包括


　　腿摆、手臂圈和体侧弯曲等


　　可以增加肌肉的温度和弹性


　　关节也需要更多的激活和打开


　　特别关注肩膀、膝盖和脚踝的活动


　　因为这些部位在hip-hop中


　　经常使用且易于受伤


　　为了适应鼓点较为密集的音乐


　　可以进行节奏练习


　　使用节拍器或跟随音乐练习基本的舞步


　　确保每个动作都能准确落在音乐的节拍上


　　此外，为了更好地完成动作


　　也可以进行定期的力量训练


　　如深蹲、俯卧撑和腹部练习


　　以增强腿部、核心和上体的力量


　　舞蹈是一种很好的方式


　　来感受歌曲的活力和节拍


　　它不仅是对身体的挑战


　　更是身体与音乐的交融


　　现在就让我们一起舞动释放自我


　　更多精彩内容


　　锁定每周在五星体育频道


　　播出的《健身时代》


　　《健身时代》播出时间


　　精选版：


　　周一至周五


　　9:55、12:00、14:00、16:00、21:55


　　完整版：


　　周日14:30


本文标题：用一段活力街舞，开启欢乐的锻炼时光吧