|||1、少喝水


　　不要以为多喝水就利于代谢燃脂，如果本身是脾虚还一天8杯水，对对湿气重的人来说，反而是负担，喝水应适当，还要小口慢慢喝


　　2、不要节食


　　很多人减肥不吃主食，其实是饿掉秤的，但是也会伤气血，导致姨妈出走，，容易脸黄掉头发，代谢也会受损。


　　3、饮食清淡


　　少吃刺激脾胃的食物，少油少糖可以选择蒸煮方式烹饪，如：蒸菜，蒸鱼，蒸淮山，慢慢把脾胃养好


　　4、细嚼慢咽


　　吃饭的时候要多咀嚼一口嚼36下以上吃到八分饱


　　多吃有助消化的食物如；胡萝卜南瓜、士豆鸡蛋菜、蒸鱼、蒸淮山、慢慢把脾罥养好


　　5、睡前泡腳


　　泡脚可以促进血液循环促进新陈代谢，45度的水就好，不宜太烫坚持下去的姐妹都显白皙


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本文标题：减肥的尽头是养代谢！！