管理好自己的人生：从坚持写这三种，神奇的日记开始

　　#夏日生活打卡季#

　　大家好！Lisa。勤奋的我，承蒙厚爱。点击上方蓝色字“关注”，不迷路。

　　半个月前，与一个曾一起，在青工训练营学习的小伙伴聊天。

　　聊着聊着就聊到她的近况，她说：

　　近期自己情绪不稳定，自卑感常常像潮水一样，潮起潮落，对生活诸多不满，过得非常不开心。

　　我安慰道：

　　人生不如意之事，每个人都会遇到，只要自己懂得止损，那明天一定会与美好环环相扣。

　　从前的我，也常会出现情绪低落 。

　　特别是前年上半年发生了一些不愉快的事，心情更是跌到了冰点。

　　不得已，向心理学老师倾诉。

　　老师建议我每天写情绪日记、感恩日记及成功日记试试看，于是我听话照作。

　　没想到，写情绪日记、感恩日记及成功日记，是如此地神奇：

　　写了半个月日记后，我的情绪慢慢好转起来，不再压抑了；

　　写了一个月后，我恢复了开心快乐的自己。

　　小伙伴听后，也默默地写了起来。

　　昨晚她微信告诉我，自从写情绪日记、感恩日记及成功日记，她的情绪现在也逐渐明朗起来了。

　　可见，千里之行，始于足下。

　　写日记虽然是一件小小的事，但人生很多了不起的创造，都是源于那 一小步的行动。

　　而写日记，恰好就是一种非常有效的行动。

　　如果此时此刻的你，也正处于情绪焦虑迷茫之中，想要恢复以往开心快乐的自己。

　　不妨也试试从写情绪日记、感恩日记及成功日记开始。

　　那么，如何写情绪日记、感恩日记及成功日记呢？姿巧把方法分享给大家。

　　写情绪日记的步骤

　　①当天把事情，记录下来。

　　②可以在事情发生时，或者晚上写下来整件事。

　　③如实记录产生情绪的过程，说话的内容，以及当时你的情绪反应，尽可能详细地写下来。

　　④自己当时为什么会有这个想法？我对于这件事的期待是什么？

　　⑤找到自己内心真实的需求，这样才能知道生气的根源，以便更好地解决这件事，及调解自己的情绪。

　　比如：

　　我昨天中午12点，因为没有及时完成某一件工作，心里而感到难过。

　　下次我会多注意，尽量管理好时间，按要求完成工作。

　　如再发生类似事件，可以走去窗口看看外面的风景，或者看些让自己开心的文案或视频，避免坏情绪的发生。

　　坚持写情绪日记，让自己在下次再次遇到类似情况时，可以更有效冷静地应对。

　　写感恩日记的步骤

　　①非常幸运能够拥有什么？

　　②感到非常快乐幸福，并感恩什么？

　　③要真心的感谢谁，因为什么？

　　④可以感恩一切，包括人、事、物等等。

　　比如：

　　我感恩今天上班时，没有下雨，让我可以开心地去上班。

　　心理学家麦卡洛和埃蒙斯通过验证表明，写感恩日记的人，快乐程度和对生活的满意度更高。

　　写成功日记的步骤

　　①完成了什么事情(让你有成就感的事）

　　②帮助了谁，让谁感到快乐？

　　③获得了哪些认可或夸奖

　　比如:

　　打扫了家里的卫生，让家变干净整齐了。

　　坚持写成功日记，可以帮你重建自信，并从中获得成长和进步。

　　每个人，都是自己人生的主角。

　　情绪日记、感恩日记及成功日记简单又容易实践，坚持写有利于我们认识自己，重塑更积极的大脑。

　　管理好自己的人生，从坚持写这三种神奇的日记开始。

　　祝愿我们每一个人，都能好好善待自己，管理好自己的情绪。

　　心之所向，终能抵达彼岸的美好。

　　与朋友们共勉。

　　END

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