这些食物是湿气之源推荐文章1：湿气是“万病之源”，建议多吃这4种食物，排出湿气一身轻

　　爱吃的小涵涵

　　1、山药莲子羹！

　　2、黑豆鲫鱼汤！

　　3、莲藕雪梨排骨汤！

　　4、山药绿豆排骨汤！

这些食物是湿气之源推荐文章2：湿气是“万病之源”，中老年人常吃这三种食物，祛除湿气全身轻松

　　山药莲子鸽子汤

　　五指毛桃鸡汤

　　山药莲子排骨汤

这些食物是湿气之源推荐文章3：V观话题丨万万没想到这些食物会加重湿气，哪些是你爱吃的？

　　今天是芒种节气，关于湿气的话题冲上热搜榜单，网友热议#湿气最重的15天来了##这几种食物是湿气之源#。

　　此时节，湿气重

　　据生命时报报道，芒种节气后，就进入了典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。中医认为，芒种是一年中湿气最盛的节气，湿气容易侵袭人体。湿气缠身易让人身感沉重、心胸满闷、关节活动不利。

　　这些加重湿气的食物，有你喜欢的吗？

　　另据央视网报道，专家表示，会让人体湿气加重的食物可以分为几类：①寒凉损阳型食物：冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜、茄子等。②湿热内生型：榴莲、芒果、荔枝等热带水果。③黏腻碍胃型：粽子、年糕、汤圆等。④油腻碍脾型：肥肉、油炸花生米等。网友纷纷表示，其中提到的食物正好都是喜欢吃的。

　　中医提出5件事祛湿→

　　芒种养生，祛湿是关键。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼提醒，芒种时节，养生需注重祛湿、养心、护脾胃。

　　多吃“祛湿菜”

　　建议多吃“祛湿菜”，如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、绿豆、苦瓜、丝瓜、莲藕等。

　　推荐两个食疗方：

　　1、三豆汤 。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤，解暑又养胃。

　　2、茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥，此方能健脾祛湿，改善腹胀、消化不良等症状。

　　别等渴了才喝水

　　由于气温高，建议每天至少喝1500毫升的温水，也可喝淡茶、柠檬水，出汗较多的人群应适当增加饮水量。

　　日常还可取适量干荷叶、陈皮、山楂，用沸水焖泡10分钟后饮用，可祛湿防暑。

　　睡好子午觉

　　中医所说的子午觉，子时是23点~次日凌晨1点，“午觉”说的便是12点~13点。

　　芒种后，晚上尽量11点前入睡，避免熬夜耗伤阳气。中午可以适当小憩，以缓解疲劳，但不要饭后立刻睡觉，以免胃肠胀气。

　　减少外湿入侵

　　居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。

　　洗完头睡觉前，要尽量用吹风机吹干，不要湿着头发入睡。

　　运动忌大汗淋漓

　　湿热交蒸的环境下，运动应以“缓”为宜，避免过度、剧烈运动导致大汗淋漓。运动后要及时擦干汗液，更换干爽衣物，忌立即冲凉或吹冷风。

　　如果有条件，试试在早上6~7点或傍晚5~6点这两个时段运动，以避开强烈日照。

　　综合生命时报、央视网