人体有多少个关节

　　一、关节

　　骨与骨直接相联结的部位称为关节。在关键的部位出现的节点。

　　1.关节的分类

　　可动关节：肩肘腕髋膝踝脊柱

　　不可动关节：颅骨（微动关节归为不可动关节：椎间关节，骶髂关节，耻骨联合）

　　2.人体七大关节： 整个脊柱

　　 肩，肘，腕

　　 髋，膝，踝

　　和骨一样，关节的形态也反映了它们的功能，相反它们的功能也反映了它们的形态。关节的连接形式基于它们对灵活性和稳定的需要。如肩，髋（球窝）

　　 膝（铰链关节）

　　 椎间盘（平面关节）

　　 踝（滑车关节）

　　二、软骨

　　?1.概念

　　是骨面上覆盖着的光亮白色层。是人类所知道的最光滑的表面之一。

　　软骨的成分与骨骼成分类似，但它的含水量更高，更有弹性。

　　软骨中没有血管，她从滑液和所覆盖的骨质中获取营养。

　　2.作用

　　它的作用是保护所覆盖的骨骼。

　　3.软骨主要适应两种应力：

　　压应力（尤其是下肢关节和椎间盘）

　　运动时的摩擦应力

　　软骨之所以适应这种应力是因为它表面光滑且有弹性。

　　4.骨关节炎

　　软骨的损伤称为骨关节炎。通常伴随着关节的疼痛，关节和肌肉硬化。

　　损伤原因：遭受撞击或运动过量

　　5.关节还包含一下结构：

　　纤维软骨（位于椎骨之间）

　　软骨垫（如肩关节）

　　关节半月板（如膝）

　　这些结构的作用：对关节进行补充保护以及增加关节的稳固性。

　　三、关节囊和韧带

　　?1.关节囊：包在关节周围支撑所有关节面的套状纤维层，使关节变成一个“密室”。

　　关节囊内部附着一层膜，这层膜有如大衣的衬里，我们称之为滑膜。

　　滑膜主要功能：（1）分泌滑液，滑液是一种粘性的润滑液，在关节运动时会降低关节表面的摩擦。

　　（2）滑液在整个关节内循环，充满关节腔，运送营养物质给关节软骨并除去关节内的碎屑。

　　滑液有两种作用：润滑关节面，提高关节灵活性；同时也为软骨提供养分。（软骨是滑膜的孩子）

　　瑜伽体式中各种身体弯曲变化的结果是帮助关节囊柔韧并扩展，刺激滑膜液的循环。（热身的重要性）

　　2.韧带：为带状的结缔组织，其作用主要是连接相邻的两块骨骼，?其存在两个地方：关节周围和脏器。

　　韧带不具备肌肉的收缩功能（除黄韧带外，大部分韧带是不可伸展的）韧带是拉不了的。

　　韧带的弹性：在关节一旦超过了运动角度时，瞬间把关节拉回来。

　　韧带是人体的行车记录仪。韧带含有丰富的感觉神经感受器，能感受到关节的运动及其速度，方位以及可能发生的牵拉和疼痛等。

　　本体感觉：韧带源源不断的把信息传送至大脑，大脑做出反应后又把运动指令传达到肌肉，这个过程称为本体感觉。

　　发自骨膜，关节囊，韧带，肌肉上的感受器给大脑不停的传递肢体处于什么状态，韧带在这个过程中起到领头羊的作用。

　　扭伤：关节过量运动==》导致韧带被过度牵拉==》造成韧带的松弛或者撕裂==》扭伤。

　　四、肌肉

　　1.肌肉分三种：骨骼肌

　　 平滑肌（内脏里）

　　 心肌（只有心脏有）

　　我们讲的肌肉说的是骨骼肌（又叫横纹肌，随意肌），身体的运动是由肌肉收缩引起的。

　　如下图所示，肌肉由越来越小的肌纤维组成的肌束构成。

　　打个比喻帮助记忆

　　橘子皮——大肌肉外的大筋膜

　　橘子瓣——肌束/纤维束

　　橘子粒——肌纤维

　　一块肌肉总是附着于（至少）两块骨骼上（皮肤和括约肌例外）。肌肉与骨骼接触点也被称为附着点。

　　一层，两层，三层，肌肉纤维由越来越薄的肌束膜分割开并且保护着，这种薄膜叫作筋膜。属于深层筋膜，作用：散热，为了避免过度的摩擦。

　　筋膜延长成一束纤维带，使肌肉附着在骨骼上，这个纤维带叫作肌腱。现在很少处理肌腱，一般处理肌腹，肌腹和肌腱的交界线。

　　关节稳定的双重保护：

　　关节囊和韧带

　　肌肉

　　二、肌肉的弹性

　　肌肉除了可以收缩（主动）之外，还具有弹性（被动）。

　　主动肌（原动肌）：做运动的肌肉

　　拮抗肌（对抗肌）：做相反运动的肌肉

　　协同肌：多块肌肉在同一运动中有着相互协调的关系时，称为协同肌。

　　肌肉的收缩形式

　　向心收缩：肌肉变短，运动是通过正在收缩的肌肉来完成。此时个肌肉附着点之间的距离缩小。

　　离心收缩：当运动是通过对抗它的肌肉作用而减慢时，该肌肉的收缩叫离心收缩。肌肉各附着点的距离变远。

　　向心收缩和离心收缩是同时产生的。

　　等长收缩（静力收缩）：当肌肉保持收缩以维持某种姿势，这种收缩称为等长收缩。肌肉的附着点不发生移位等长收缩并不增加肌肉的力量。

　　等张收缩:肌肉收缩时肌纤维长度增加张力基本保持不变，产生关节活动，关节角度变化的收缩运动。

　　如:推举杠铃；单杠等

　　越深层的肌肉反而越小，越浅层的肌肉反而越大。深层管稳定，浅层管运动。

　　深层肌（稳定肌）

　　浅层肌（运动肌）