徒步的意义和感悟

　　徒步的意义和感悟推荐文章1：领队分享 | 关于徒步的意义

　　之前，和许多队员讨论过这个话题：你为什么来徒步？

　　有的是工作压力太大，想找个机会出来释放一下自己，要来就来个猛的，选择虐自己；有的是想躲避电话的烦恼，山里普遍没有信号，可以好好放松一下自己的神经，不会再被电话炒的神经恐惧；有的则是觉得不走觉得遗憾，在退休前后这段时间里，把自己想走的线路都一一规划出来，基本上都是一年走一条线；有的则是觉得趁自己走不动之前，能多去几个地方就多去看看；有的则是为了完成自己的雪山拍摄梦想……

　　总之，每个人有每个人去山里的初衷，一种苦拿另外一种苦来做解药，我曾问过一个队员：你来山里徒步觉得苦吗？

　　她说：说实话，还是挺苦的，花钱找罪受，身边的朋友一直这样说我，但是整个过程中有几个亮点：比如说自己走出了冥想的状态，觉得自己内心特别轻松，特别开心；再就是看到雪山就在眼前的震撼，这种风景是通过自己的双脚努力才看到的，这时候觉得很满足。

　　做徒步6年，一直也在思考这个问题。其实来西藏徒步一次花销也不菲，一周以上的徒步价格基本都在一万以上，往返西藏的机票也一直不便宜，少说要三至五千，虽然说一年一次的徒步对于现在的家庭，小两万的价格并不是接受不了，这又回到最初的问题，是什么在吸引他们会选择一次又一次的去山里。

　　人都有虚荣心，徒步完成或者登山登顶之后，都会回去跟朋友炫耀，当然这不是全部的原因。

　　归根结底我觉得人有一种天生的对自然的渴望，在城市的水泥森林久了，或多或少会想着和朋友或者家人去自驾，或者去爬爬山，或者去更远的地方去接近自然，旅行会让一个人变得开心、释放，而选择徒步则是一次彻彻底底的疯狂，这种疯狂会伴随着今后的生活，影响自己很久。

　　就像是一场轰轰烈烈的爱情，自己全身心投入了，透彻的感受了，就再也忘不掉。

　　现在压力大的人们已经不喜欢无痛无痒的旅行，需要的是一场印象深刻的深度徒步，徒步本身是一种身心的挑战，在短时间内经受恶劣天气，震撼风景，高海拔缺氧的难受，在这种情况下还要自己走完全程，许多人并没有太多高海拔露营经验，晚上多数都睡不好，还要伴随有可能的连续几天的高反。说到这里，作为领队，我也能体会那种花钱找罪受的感觉。

　　那么，这些问题又把我带回到原点，付出了金钱和身体的痛苦，值得吗？

　　相信许多才加入徒步的队员在徒步过程中都有这个问题，出发的时候带着满满的信心和期待来到徒步起点，出发的那一刻是很开心的，当走到后半程的时候，或者遇到高反痛苦的时候，往往会产生怀疑，这是人的本性，在经历痛苦和大事情的时候，人都会怀疑自己，怀疑人生。

　　有些徒步是没有退路的，这种情况下就要在领队的帮助下尽可能的调整自己，坚持走完后面的路程，当人的状态慢慢缓解之后，痛苦大幅度减少，人开始变得开心起来，过了这个坎以后，回头看看过去的自己，又觉得这就是人生吧，反而会忘掉痛苦，经历过了之后就会觉得大彻大悟，心里会感激和感谢。

　　当然徒步的调整不止这一点，还会有许多坎，在经历了这些之后，人的心态会变得平和，这种神态和身体的大起大落，会让人得到一种坚持后的喜悦，就是痛并快乐着，身体在地域，心里却是轻松的，没有了工作的压力和烦恼，可以有属于自己的空间面对自己和自然。

　　我把这种方式叫做释放，人回归基本的酒足饭饱的简单循环状态，会把很多复杂的问题简单化，回归问题的根本，排除掉烦恼的困扰，选择轻松的享受徒步过程。之前也有队员分享他每次徒步都会带着一个生活或者工作的问题，幸运的是每次徒步完之后，都会找到问题的答案，或者找到了换个思路看问题的方法。

　　我觉得这是一种很务实的心态，把自己和问题分离开，找到答案了是自己特别幸运，没有找到答案也不会跟自己较真，先把问题的困扰放一放，把问题抛出来和大家分享，放平心态，找到问题的根本所在，能解决的就积极面对去解决，解决不了的就让自己改变，坦然面对，换一种思路看问题，会让自己过的更好。

　　徒步还有一个好处就是可以拉近队友和领队之间的距离，有些队员来徒步纯粹是为了和老队友相聚，和有趣的朋友做有趣的事，回归到以往熟悉的一起经历的日子，对旧日的怀念，对新地方的憧憬。

　　慢慢的就形成一种习惯，就像是每年的同学聚会一样，只是选择了一种特别的方式来把大家聚在一起，聊聊这一年，甚至几年的变化，聊聊当年一起在野外经历的点点滴滴，感慨一下，再回味一次，是一道别有滋味的菜。

　　在户外，大家没有身份的高低不同，没有金钱的掺杂，大家都很平等，可以有这样的机会大家敞开心扉，平等的讨论一些事情，一些观点。这种微妙的组合让我觉得很有意思，大家同样享有两人一顶的帐篷，同样要靠自己把路走完，同样的食物，同样的环境，不同的是怀着什么样的心态。

　　人生的节奏不是要一直勇往直前，有时候需要给你自己一个机会和时间去慢下来，看一下这个世界，还有这样的风景，还有这样的方式，还有这样一群可爱的牦牛工，在严酷的山里，依然有淳朴的笑容和尽兴的锅庄。

　　而选择适当的放下，却是另外一种获得。

　　-END-

　　图/文 | 小风

　　徒步的意义和感悟推荐文章2：户外运动登山有什么好处

　　运动在我们 当中时刻在进行，只是运动的方法和强度不同，其中好多朋友也特别喜欢运动，而且运动的方法也特别多，登山就是其中一种运动，而且是一种对身体特别好的运动，现在登山的朋友也特别多，我们可以有一种溶于自然的感觉，而且还有好多的好处，下面我们一起来了解一下户外运动登山有什么好处？

　　(1)登山具有超越自我、享受成功的快乐体验。

　　高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力与心理的挑战。当征服了前进路上的每一个困难后，则会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。就是这样简单，在有限的时间里，即可体会到人生经历中的起伏成败的感受。

　　(2)登山具有克服心理疲劳、易放弃的弱点。

　　每至个想要尝试运动的人都晓得，运动是单调和艰苦的活动，使不少人想运动却半途而废。登山恰好适应人们心理上的特征，不但有明确的行程目标，还有充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲倦心态，并且个别时候在困难与犹豫不决中，也会随大家的行动而坚持到达目的地，可起到心理强制的功效。所以每回登山均是一回新的愉悦的心理体验。

　　(3)登山具有磨砺意志力的功效。

　　不知你有没有过这样的情况，站在山脚下时，有那么一眨眼忽然感觉到压力，看着高不可攀的巅峰，竟有一些想打退堂鼓。登山，确实是非常辛苦劳累的事情，要一步一步往上爬，还应该一步一步走下来。当遇到绝壁或者悬崖等困难时，都是对人的毅力、耐力的考验与磨炼，令人体对环境的适应性与耐受力也得到有效扩展。

　　以上就是登山运动的好处，这是一种在增强身体体质的同时可以得到的好处，也是我们可以选择的一咱运动，只是在登山运动的时候我们要注意安全，另外登山运动也需要做好充分的准备，因为登山运动是一项时间比较长也要求耐力的运动。

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　　徒步的意义和感悟推荐文章3：徒步登山的意义和感悟：体能的历练，灵魂的洗礼

　　#分享我的今日感悟#

　　体能的历练，灵魂的洗礼

　　开心的古今观史【浅谈】

　　徒步登山的意义和感悟：体能的历练，灵魂的洗礼。

　　【开心】会用通俗易懂的语言来讲述。

　　徒步登山的五大“意义”

　　什么是登山？

　　登山运动是于我们的生活、生产劳动的实践。登山运动分为、如下。

　　1.登山探险，也称为：高山探险。

　　2.竞技攀登，包括为：攀岩、攀冰等。

　　3.健身性登山。

　　为什么要“徒步登山”？徒步登山的意义，又是什么？

　　据表明，经常去户外登山、野营活动，对人体有很大的好处。

　　而从医学的角度来讲，有五大“意义”，益处为：1.视力增强。2.心肺功能增强。3.协调能力增强。4.体内多余脂肪的消耗，提高代谢率，改善体形。5.延缓人体衰老等。

　　不识庐山真面目，只缘身在此山中

　　徒步登山的意义和感悟，会是什么呢？李白，经典一。

　　唐朝著名大诗人、李白的一首：望庐山瀑布，就是对“徒步登山的意义和感悟”最好的释义。

　　日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

　　飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

　　庐山，又称之为：匡山、匡庐。别名为：敷浅原、南彰山、天子彰。在战国时期，庐山又被称为：庐邑。现位于：江西省、九江市、庐山市境内。

　　庐山：以雄、奇、险、秀闻名于世。被赞誉为：人文圣山。还素有：“匡庐奇秀甲天下”之誉。山峰有171座，群峰间散布冈岭26座，壑谷20条，岩洞16个，怪石22处。

　　最为著名的就是：三叠泉瀑布，其落差有155米。素有美誉：不到三叠泉，不算庐山客。

　　于1982年，庐山、被国务院颁布为：首批国家级风景名胜区。于1996年12月6日，被列为：世界文化遗产。于2003年，庐山、荣获为：中华十大名山之一。

　　庐山风景如画，从西汉、著名的史学家、文学家、思想家、司马迁，南登庐山，观禹所疏九江。在至（陶渊明、昭明太子、李白、白居易、苏轼、王安石、黄庭坚、陆游、朱熹、康有为、胡适、郭沫若）等文坛巨匠1500余位登临庐山，为其留下4000余首诗词歌赋。不但确立了庐山的文化内涵深厚地位，更是确立了庐山、集：教育名山、文化名山、宗教名山、政治名山于一身。

　　那种高崖上飞腾直落的瀑布好像有几千尺，让人恍惚以为银河从天上泻落到人间。

　　瞬间感悟：不识庐山真面目，只缘身在此山中 。让我们深刻体会到了庐山雄伟壮丽的景色。

　　会当凌绝顶，一览众山小。

　　徒步登山的意义和感悟，会是什么呢？杜甫，经典二。

　　唐朝著名大诗人、杜甫的一首：望岳，更加诠释了“徒步登山的意义和感悟”的真谛。

　　岱宗夫如何？齐鲁青未了。

　　造化钟神秀，阴阳割昏晓。

　　荡胸生曾云，决眦入归鸟。

　　会当凌绝顶，一览众山小。

　　望岳，指的就是“泰山”，又称之为：岱山、岱岳。“泰山”为五岳之首，所以又称之为：岱宗。

　　古时候，历代帝王、凡举行封禅大典，都前往“泰山”。

　　那巍峨的泰山，是多么的雄伟。穿过层层的白云，那沟壑在胸中荡涤着，眼前的翩翩归鸟，是多么的如诗如画。

　　那登上泰山顶峰，俯瞰群山，心中的豪迈之情油然而生。

　　那种勇于徒步登山、攀登的雄心壮志，正是：洋溢着蓬勃向上的朝气、最透彻的心灵感悟。

　　克服困难为国争光

　　徒步登山的意义和感悟，会是什么呢？现在，经典三。

　　我国著名的登山运动员、王富洲，于1960年5月24日，历经艰难险阻，终于在25日凌晨4时20分，徒步攀登上、海拔8848.13米的世界最高：峰珠穆朗玛峰。

　　其“意义”重大：王富洲不但实现了人类历史上、首次从“北坡”登顶珠峰壮举，更是为世界登山史写下了光辉的一页。

　　王富洲，于2015年7月19日、因病去世，享年80岁。

　　虽然，尊敬的“王富洲”走了，但是他那种“克服困难为国争光”的精神，却永久的留存于我们的心中。

　　生命如花，短暂而绚丽，每个人都有属于自己的绽放时刻。在生命这个大舞台上，也许我们只是一个过客，但是用心去感受，用爱去呵护，就像“王富洲”用行动去创造，谱写胜利的凯歌一样，这就是最伟大的：徒步登山的生命感悟。

　　道心天地需自修

　　徒步登山的意义和感悟，会是什么呢？我心有感。

　　1.锻炼身体，而徒步登山对于：行走、攀爬、下降、心肺功能、肌肉力量，都是最好的历练。增强腿部肌肉的爆发力，更是对健康最真实的写照。俗话说得好：健康的身体是对生命最好的呵护。

　　2.心理压力的释放，由于现在社会的快节奏，使人们产生了过多的焦虑和抑郁，而徒步登山不仅可以减轻压力，还能有效的改善心里压抑的状态。直接面对大自然的挑战，比如崇山峻岭和其恶劣的天气条件，不但可以增强个人的心理韧性和自信心，更是可以激发出积极的情绪，从而到达提升自我的坚韧之心。

　　走进大自然，徒步登山使我们置身于心灵的宁静之中，沉浸在快乐的愉悦和体验中，不止是体能的历练，更是灵魂的洗礼。

　　江山如此多娇，那种远离城市的喧嚣，心灵上的修行，瞬间体悟：道心天地需自修。就是对“徒步登山的意义和感悟”最完美的解说。

　　友友怎么看？让我们一起来探讨吧。

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　　徒步的意义和感悟推荐文章4：步行运动的益处您知道吗？

　　步行是日常生活中最常见的运动方式，那么，您了解它有哪些益处吗？步行的正确姿势和速度是什么？下面，为您讲解。

　　步行的益处有哪些

　　步行被公认是世界上最好的有氧运动，安全、简单、可控，可增强心脏功能。

　　☆增强血管壁弹性，延缓动脉硬化，防止血栓形成，减少血管栓塞。

　　☆增强肌肉力量，强健筋骨，并使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。

　　☆增强消化腺分泌，促进胃肠蠕动，增强食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘，改善烦躁、焦虑、消除脑疲劳、缓解神经肌肉紧张等都有良好作用。

　　每天步行15分钟左右，有助于睡眠，可减少甘油三酯和胆固醇在血管壁聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯，延缓动脉硬化，同时，可以增强机体免疫力，减少疾病，延年益寿。

　　步行是没有成本的运动，只要持之以恒就会给身体带来极大的益处。

　　步行的姿势

　　此外，能否达到锻炼效果，还要注意步行的姿势和速度，正确的姿势是：抬头挺胸，躯干自然伸直、腹微收，双臂自然弯曲，步伐自然有力，两脚落地有节奏感。

　　步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧，步行的速度以微微出汗、说话自如为宜，放松心情，步行的时间一般在30分钟左右，每日一次，每周至少2次，不宜晨起运动，待太阳升起雾气散开后进行。

　　走路的速度

　　运动贵在坚持，只有持之以恒，才能见效。走路分为快速度走、中速度走、慢速度走，建议要选择中速度步行，下面介绍一下慢速、中速、快速每分钟的步伐。

　　慢速：60至70步/分钟，每次30至60分钟。

　　中速：80至90步/分钟，每次30至60分钟。

　　快速步行：以90至120步/分钟，每次30至60分钟。

　　慢速及中速适合老年人。快速步行可以大量消耗热量，适合中青年，尤其是需要减肥美体的人群。

　　转自：长春中医药大学附属医院

　　： 吉林12320

　　徒步的意义和感悟推荐文章5：徒步的意义

　　徒步二十公里：一场与自我较量的朝圣

　　

　　 清晨六点的晨雾尚未散尽，背包里的水壶与登山杖清脆相撞。我站在山脚仰望绵延的土路，二十公里这个数字像悬在头顶的达摩克利斯之剑。城市生活的惯性仍在血管里流淌，双腿却已踏碎枯枝，惊起一群沉睡的鸟雀。

　　

　　 第五公里处，登山靴与砾石摩擦出焦灼的火花。背包带勒进肩胛的疼痛，像某种古老的象形文字，在皮肤上刻写跋涉的密码。汗水浸透的速干衣逐渐凝成半透明的盐碱地图，每道蜿蜒的褶皱都标记着海拔的攀升。山风掠过汗湿的脖颈时，恍惚听见身体深处传来齿轮转动的声响。

　　

　　 第十公里的界碑旁，野杜鹃在峭壁投下淡紫色的影子。膝盖开始以某种独特的频率震颤，仿佛关节里埋着微型地震仪。踩过腐殖土时忽然顿悟：徒步从不是与自然的对抗，而是与体内那个叫嚣着放弃的自我谈判。每步都像在剥离都市浇铸的脆弱外壳，露出原始而坚韧的生命肌理。

　　

　　 当计步器跃过第二十个刻度，夕阳正将群山熔成金红色的铁水。瘫坐在终点青石上的瞬间，血液里奔涌的不仅是乳酸，更有某种重获新生的震颤。二十公里像把精准的手术刀，剖开现代生活的茧房，让困在钢筋森林里的灵魂，终于触摸到生命最本真的纹路。

　　

　　 归途车载导航显示返程仅需四十分钟，我却觉得比二十公里徒步更为漫长。或许真正的抵达，从来不在终点石碑上，而在双脚丈量大地时，那些被疼痛唤醒的、关于坚持与自由的古老记忆。

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