肝俞的准确位置图

　　肝俞的准确位置图推荐文章1：常按、常刮2个养肝穴，胃痛、胸闷、睡不好悄悄都没了

　　这年头，你有你的压力，我有我的负担，成人的世界没有容易二字，谁还没点小情绪？

　　不良情绪这东西，总是说来就来，但相对而言，春天比较容易泛滥。这到底是为什么呢？

肝不好，失眠、胸闷、胃痛都来了

　　首先必须提醒大家：不良情绪严重时，可引发胸闷、失眠、胃痛等身体病症，女性还可见胸胁胀痛问题。而导致不良情绪的元凶，主要是肝出问题了。

　　这是因为，肝在人体中就像大将军，统管考虑各种事务。《黄帝内经》中说：“肝者,将军之官，谋虑出焉。”

　　其实按理说春天肝气旺盛，正宜养肝。但“一年之计在于春”，思虑得越多，肝要承担的任务就越重。如此一来，大耗气血，肝自然就更受累了。

　　身心本是一体，肝一受损，一连串的情绪问题就随后而至了。这可怎么办？

　　其实，如果大家能时常动动手，敲一敲、刮一刮、按一按，给肝脏这位“大将军”放松一下，很多身体上的小毛病就迎刃而解了。

　　可具体怎么操作呢？小编有2个小建议，下面咱一个一个说~

大腿内侧，敲一敲、刮一刮

　　我们可以通过刮肝经来“疏肝解郁”，即选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处。

　　平时没事时，还可以时不时敲一敲这条“主干线”。尤其是在办公室久坐的朋友，可以工作半小时，起身敲一敲。

　　而在家时，也可以适当刮一刮这条“主干线”。

　　方法：刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。

　　注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行），4周为一个疗程。

　　为方便操作，可一腿站立，另一腿踩于矮凳上。

这2个养肝常用穴，可刮可按

　　有两个穴位，是养肝护肝的常用穴，没事可以刮一刮、按一按。

　　1. 肝俞

　　养生作用：有疏肝利胆、养血之效，为肝脏的常用保健穴。

　　取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置，就是肝俞穴。

　　找到穴位后，即可施行刮痧或按揉。

　　2. 太冲

　　养生作用：刮、按此穴，能帮助疏泄、消气，缓解不良情绪引发的不适。

　　取穴：在大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。

　　最后，补充一点小知识。上面2个建议都提到了刮痧，那么刮痧时用啥刮痧油，小编必须和大家说道说道~

　　Tips：刮痧油，可多样选择，就近取材

　　刮痧前要涂抹的润滑剂一般统称为刮痧油，但其实未必一定是“油”，家庭刮痧时，可以灵活就近取材，例如↓↓↓

各类植物油：如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄榄油等；药油：如红花油、跌打损伤油、风湿油等；乳膏：质地细腻的膏状物质，如凡士林、润肤霜、蛇油、扶他林乳膏等。

　　刮痧油的基本功能是“润滑”，以防刮痧板划伤皮肤，在这个基础上，如能根据个人病症选择则更好，如风湿关节疾病时，可选扶他林乳膏，取其镇痛、抗炎作用。

　　肝俞的准确位置图推荐文章2：认识穴位 肝俞穴

　　肝俞穴。

　　主治：

　　1、黄疸、胁痛、脊背痛。

　　2、目赤、目视不明、夜盲。

　　3、吐血、衄血。

　　4、眩晕、癫狂痫。

　　中医针灸林佳玫医生。

　　肝俞的准确位置图推荐文章3：常按、常刮2个养肝穴，胃痛、胸闷、睡不好悄悄都没了

　　这年头，你有你的压力，我有我的负担，成人的世界没有容易二字，谁还没点小情绪？

　　不良情绪这东西，总是说来就来，这到底是为什么呢？

　　肝不好，失眠、胸闷、胃痛都来了首先必须提醒大家：不良情绪严重时，可引发胸闷、失眠、胃痛等身体病症，女性还可见胸胁胀痛问题。而导致不良情绪的元凶，主要是肝出问题了。这是因为，肝在人体中就像大将军，统管考虑各种事务。《黄帝内经》中说：“肝者,将军之官，谋虑出焉。”

　　图源：壹图网其实按理说春夏肝气旺盛，正宜养肝。但如果人思虑得多，肝要承担的任务也会加重。如此一来，大耗气血，肝自然就更受累了。身心本是一体，肝一受损，一连串的情绪问题就随后而至了。这可怎么办？其实，如果大家能时常动动手，敲一敲、刮一刮、按一按，给肝脏这位“大将军”放松一下，很多身体上的小毛病就迎刃而解了。可具体怎么操作呢？养生君有2个小建议，下面咱一个一个说~大腿内侧，敲一敲、刮一刮我们可以通过刮肝经来“疏肝解郁”，即选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处。平时没事时，还可以时不时敲一敲这条“主干线”。尤其是在办公室久坐的朋友，可以工作半小时，起身敲一敲。而在家时，也可以适当刮一刮这条“主干线”。方法：刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行），4周为一个疗程。为方便操作，可一腿站立，另一腿踩于矮凳上。这2个养肝常用穴，可刮可按有两个穴位，是养肝护肝的常用穴，没事可以刮一刮、按一按。1.肝俞

　　图源：家庭医生自制养生作用：有疏肝利胆、养血之效，为肝脏的常用保健穴。取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置，就是肝俞穴。找到穴位后，即可施行刮痧或按揉。2.太冲

　　图源：家庭医生自制养生作用：刮、按此穴，能帮助疏泄、消气，缓解不良情绪引发的不适。取穴：在大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。最后，补充一点小知识。上面2个建议都提到了刮痧，那么刮痧时用啥刮痧油，养生君必须和大家说道说道~Tips：刮痧油，可多样选择，就近取材刮痧前要涂抹的润滑剂一般统称为刮痧油，但其实未必一定是“油”，家庭刮痧时，可以灵活就近取材，例如↓↓↓各类植物油：如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄榄油等；药油：如红花油、跌打损伤油、风湿油等；乳膏：质地细腻的膏状物质，如凡士林、润肤霜、蛇油、扶他林乳膏等。刮痧油的基本功能是“润滑”，以防刮痧板划伤皮肤，在这个基础上，如能根据个人病症选择则更好，如风湿关节疾病时，可选扶他林乳膏，取其镇痛、抗炎作用。

　　/养生每日推送

　　肝俞的准确位置图推荐文章4：肝好人不老！没事按按3大“疏肝穴”，去肝火、理肝气，整个人都舒服

　　虽说秋天早就来了，但气温仍居高不下。

　　深受“秋老虎”折磨的大家，吃不香睡不好，时不时胸口还像压了块石头般，总觉得闷闷的，情绪也相当低落，这到底是怎么回事呢？

　　其实，这是肝气不顺的表现。

　　中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

　　图源：壹图网

　　因此，肝气的通畅就显得尤为重要。

　　那么，想要疏肝理气，我们该怎么办呢？

　　很简单，我们可以常按揉这3大“疏肝穴”——

　　按揉“疏肝穴”，去肝火、理肝气！

　　1、肝俞穴

　　经常捶打肝俞穴，能够促使气血流通、调节脏腑，可达到疏肝理气、养肝明目的作用。

　　此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。

　　取穴：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。

　　图源：家医自制

　　操作方法：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。

　　捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次3~5分钟为宜。

　　2、太冲穴

　　太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

　　此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。

　　取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

　　图源：家医自制

　　操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。

　　3、大敦穴

　　大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。

　　因此，按揉大敦穴不但能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

　　取穴：在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。

　　图源：家医自制

　　操作方法：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。

　　除了按揉穴位外，大家在日常还可做做以下几件小事~

　　做好2件“养肝事”，整个人都舒畅

　　1、保持心情舒畅

　　如前文所言，“肝喜调达而恶抑郁”，心情阴郁、急躁易怒或引发肝脏气血瘀滞不畅。

　　反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常升发和调节。

　　而万物萧条的秋天，更易滋生“悲秋”情绪，因此，许多人会出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪，这就不利于肝气疏发。

　　想要疏肝理气，大家可以趁着天气好，约上三五好友登高望远，换个好心情。

　　同时，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝气顺达，从而起到养生防病的作用。

　　对于肝病病人来说，更应随时保持心情舒畅，过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏，严重可能会加重病症。

　　图源：壹图网

　　2、多练“嘘”字功

　　想要达到疏肝明目的作用，大家可以坚持练“嘘”字功。

　　练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，“嘘”后调息时要闭目凝神，尤其是肝病病人。

　　做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。

　　（养生每日推送）

　　肝俞的准确位置图推荐文章5：人体的养肝“对穴”肝俞和胆俞，养肝护肝疏肝利胆作用更强

　　#中医养肝护肝的方法#

　　

穴位也可以配伍，而且保健作用更好！

　　中医药在治疗疾病的过程中，非常重视配伍，功效与作用相同或相近的两味中药进行固定的配伍被称为“药对”。

　　我们人体经络中的穴位也有相似的提法，我们常把功效相近或有互补作用的穴位加以联合应用，这在临床实践中又被称为“对穴”，今天就和大家分享一对疏肝利胆，养肝护肝的对穴，肝俞和胆俞。

　　

养肝护肝，疏肝利胆的一对“好朋友”—肝俞和胆俞

　　我们平时的生活中有一个成语叫“肝胆相照”，这充分说明了肝与胆之间的密切关系，人体后背的膀胱经就有脏腑穴位的反应点，这种反应点叫做俞穴。而肝俞和胆俞就是肝脏和胆囊在经络上的反应点，适当地刺激这两个穴位，可以起到养肝护肝，疏肝利胆的作用。

　　

肝俞和胆俞怎么找，按摩时应该注意些什么？

　　在中医经络学中，有一套朗朗上口的背腧穴歌诀，非常有利于穴位的记忆和找寻。背腧穴歌诀：“第一大杼二风门，三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下论，九肝十胆仔细分”。

　　我们先找到肩胛骨在下缘，平行向中间移动是我们的第七胸椎，向下两横指，旁开1.5寸处就是我们肝俞的位置，而肝俞向下一横指就是胆俞。

　　我们可以用大拇指的指腹对肝俞和胆俞进行点揉，点揉时可以先按住穴位，然后按顺时针、逆时针揉动或是左右波动，会有一点点酸麻胀痛的感觉，按摩大概3到5分钟，这个部位会微微发红，这就达到了按摩穴位，疏通经络的作用。

　　

写在最后

　　按摩肝俞可以起到疏肝理气的作用，而按摩胆俞可以改善和提升我们消化系统，特别是肝胆系统的功能，可以改善消化，刺激这两个穴位还有改善情志的作用，可以说肝俞和胆俞是养肝、护肝、柔肝的“天生一对”。

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