冈仁波齐旅游攻略

　　冈仁波齐旅游攻略推荐文章1：西藏冈仁波齐：一座让世界信徒折腰的神山，藏着震撼的生命修行课

　　一、世界中心的神秘坐标：每块石头都在讲述千年传说

　　在平均海拔4500米的阿里高原，冈仁波齐如一座巨型水晶金字塔刺破苍穹。这座被印度教、藏传佛教、苯教、耆那教共同认定为"宇宙中心"的神山，每年吸引着数万信徒以血肉之躯丈量信仰。但鲜少人知的是，NASA卫星曾在此捕捉到异常能量场，地质学家更在岩层中发现距今2.5亿年的海洋生物化石。

　　转山路上，65岁的藏族阿妈次仁卓嘎每日磕长头12小时，磨破108张牛皮围裙。当被问及为何坚持，她抚摸着刻满经文的玛尼石微笑："山在教我怎样活着。"这种将苦难转化为精神养分的智慧，恰是浮躁现代人缺失的生命课。

　　二、冰川与星辰共舞：解码神山的科学密码

　　冈仁波齐的独特金字塔造型绝非偶然。中科院科考队最新研究发现，其四面山体与罗盘基本方位完美契合，山顶积雪在特定光照下会形成天然"卍"字符。更神奇的是，山体由垂直节理发育的砾岩构成，形成天然"转经筒"结构，每当狂风过境便会发出低沉嗡鸣。

　　建议旅行时间：

　　5-6月：高原野花铺成七彩地毯

　　9-10月：银河垂直悬挂峰顶

　　冬季转山：体验-25℃下的极致修行

　　三、朝圣者生存指南：用身体丈量5600米海拔的智慧

　　普通游客转山全程56公里平均耗时2-3天。必备装备除常规登山杖、氧气瓶外，更需准备：

　　1. 煨桑袋：内含青稞、糌粑、松枝，过卓玛拉山口时撒向天空

　　2. 金刚结：从止热寺求取，老僧人会为每位旅人念诵平安经

　　3. 铝制茶壶：在芝热布寺与藏族同胞分享甜茶是打开心扉的钥匙

　　客栈老板扎西透露："真正考验在翻越5630米卓玛拉山口时，你会发现扔掉的不是行李，而是都市带来的焦虑与欲望。"

　　四、神山启示录：当科技邂逅信仰的当代寓言

　　近年来，华为工程师在此测试5G基站稳定性，天文台架设宇宙射线探测仪，却意外记录到转山者集体诵经时产生的7.8Hz脑电波共振，这与地球舒曼共振频率完全一致。或许正如《冈仁波齐》纪录片导演所言："我们以为在拍摄古老文明，最终拍到的却是未来人类。"

　　五、守护世界中心：每位旅人都是生态链的守护者

　　阿里环保局最新监测显示，冈仁波齐周边冰川正以每年7.6米的速度消退。景区现已实行"空瓶换住宿"政策，3个空矿泉水瓶可兑换1晚床位。当地孩子会递给你印着二维码的环保袋——扫码即可查看该区域动植物的前世今生。

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　　冈仁波齐旅游攻略推荐文章2：冈仁波齐转山 | 宝藏攻略快看

　　5-6月计划去西藏玩??可以去冈仁波齐转山，此时可错峰出行，体验感简直不要太好！接下来的西藏迎来徒步的最热时期~转山攻略

　　

　　关于冈仁波齐转山，按着地图走，刚开始转山都是先转的外圈。塔尔钦是转山的大本营，从塔尔钦出发，7KM的平缓路段，可乘车也可以徒步。

　　

　　DAY1路线比较平坦，轻松无难度塔尔钦-止热寺①经幡广场是徒步线路中第1个可以拍到冈仁波齐的机位②快到马头明王驿站补给点处，是第二个可以拍到冈仁波齐的机位③止热寺是第三个拍摄点，正对冈仁波齐的背面，可以拍到银河以及日照金山，因此大多数人都会选择第一天在止热寺住宿。

　　

　　DAY2止热寺-天葬台从止热寺出发到天葬台，需从碎石上爬坡而上，但路程短爬坡不长可绕路，没想象中困难。天葬台也是第四个可以拍到冈仁波齐的机位天葬台-卓玛拉垭口从天葬台到卓玛拉垭口可以说是最难的一段！全程爬坡海拔高，有陡坡、冰雪、砂石路段。这一段只有天葬台一个地方有补给点，所以建议大家一定要在这里休整好，准备好充足的物资在开始上卓玛拉垭口处，是全程可以看到冈仁波齐的最后一个点。卓玛拉垭口-不动地钉下山到不动地钉这段路结冰很滑且危险，有很陡的坡。不动地钉-宗堆后面到宗堆没什么难度，就是考验毅力宗堆-停车场全程最好走的路段，却是在人最累的时候走。许多人选择在宗堆坐车。

　　

　　景区门票门票：150元/人，在转山路起点的售票处购买。背夫：990元/圈，时间限3天以内，如果延长则按330元/天算。费用仅供参考，以实际为准。骑马：2370元/圈，790元/天，起步价按3天算，含马匹与马夫费用。（费用仅供参考，以实际为准）。骑马的起点在色雄，终点是宗堆。前后两段需自行走路或坐景区收费接驳车。另外从卓玛拉往下走的3公里路由于危险??需下马走路，下到河谷后才能继续骑。

　　

　　景区接驳车景区不允许外来车辆进入转山路范围，但提供转山前后两段的接驳车服务。塔尔钦-经幡广场60元/人，同时需购买150元的景区门票，宗堆-塔尔钦50元/人

　　

　　《一个人的朝圣》中写道：“也许当你走出车门真真切切用双腿走路的时候，绵延不绝的土地并不是你能看到的唯一的事物”。去过很多次，见过很多人对着它虔心叩礼，对着它真情流泪，每个人心中都有一座冈仁波齐，我们都走在朝圣的路上。

　　√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个能进群约伴聊天的宝藏级西藏攻略号~

　　冈仁波齐旅游攻略推荐文章3：冈仁波齐转山全攻略｜朝圣之路上的身体与灵魂修行

　　写这篇攻略的初衷和思路：

　　本人写这篇攻略其实是很忐忑的，因为毕竟不是亲身体验，但为什么写这篇文章？这得益于今年清明节我一挚友（一个登山爱好者，可以说比较专业的爱好者）来我家乡乐山游玩，我接待了他们一行人，夜晚在一起吃乐山油炸串串的时候，他讲到他们去年9月去冈仁波齐转山游玩的事件，我一时好奇并对他阐明我最近在写一些关于自然风光旅游攻略的文章，欣喜的是他居然对我写文章很是感兴趣，并且非常支持我写一篇冈仁波齐转山攻略。整个宵夜他全程口述他们转山的全过程，包括什么准备工作、装备、食宿，安全注意事项、宗教信仰等等；昨天晚上终于有了个初稿，后发给他看后，他又帮我修改了一下，有一些他也没有讲的清楚的地方，我也查阅了不少相关资料，才终于有了今天发表的成果。写作不易，喜欢这篇文章的点个赞加我关注吧！

　　冈仁波齐，藏语意为“神灵之山”，是藏传佛教、苯教、印度教和耆那教共同尊崇的宇宙中心。这座海拔6656米的金字塔形雪山，不仅是西藏阿里地区的标志性景观，更是全球信徒心中的终极朝圣之地。每年有无数人踏上转山之路，用脚步丈量信仰，用身心对话自然。本攻略将从行程规划、风光特色、装备准备、风土人情到安全贴士，为你揭开冈仁波齐转山的奥秘。

一、为什么选择冈仁波齐转山？宗教意义：藏传佛教认为转山1圈可洗尽一生罪孽，转108圈可立地成佛。自然奇观：雪山、冰川、圣湖（玛旁雍错）、高原草甸交织成震撼视觉盛宴。文化体验：与磕长头的朝圣者同行，感受最纯粹的信仰力量。二、登山行程规划（2-3天）

　　▍经典路线（全程约52公里，海拔4600-5700米）Day1：塔钦→止热寺（22公里，7-8小时）

起点塔钦（海拔4675米）出发，沿拉曲河谷前行，经经幡广场、双腿佛塔、曲古寺。止热寺（海拔5080米）是观看冈仁波齐北壁的最佳位置，日落时分的“日照金山”不可错过。

　　Day2：止热寺→卓玛拉山口→祖楚寺→塔钦（30公里，10-12小时）

翻越全程最高点卓玛拉山口（海拔5700米），挂经幡祈福，俯瞰托吉错圣湖。下山途经祖楚寺，最后5公里缓坡返回塔钦。

　　▍深度体验版（3天行程）

增加天葬台冥想、止热寺夜间观星、祖楚寺与僧人交流等活动。三、沿途风光亮点曲古寺悬壁（海拔4860米）悬挂于百米峭壁的千年古寺，相传绕寺3圈等同1圈转山功德。卓玛拉山口经幡海五色风马旗在狂风中翻飞，信徒在此抛洒隆达（风马纸），场面神圣壮美。慈悲湖与托吉错卓玛拉山口下的两处冰川湖，湖水随光线变幻蓝绿光泽，传说饮其水可洗心灵之垢。冈仁波齐日照金山止热寺傍晚时分的金色山体倒映在拉曲河，是摄影爱好者必守时刻。四、行前准备清单

　　1. 证件与手续

边防证（户籍地或拉萨办理，填写“阿里地区普兰县”）景区门票（旺季150元，需提前在“冈仁波齐景区”公众号预约）

　　2. 体能训练

提前1个月进行每日5公里慢跑+负重爬楼梯训练每周1次高原适应性徒步（海拔4000米以上）

　　3. 抗高反准备

药物：乙酰唑胺（需医嘱）、葡萄糖口服液、布洛芬提前3天抵达塔钦适应海拔，避免剧烈运动五、装备指南（轻量化原则）

　　类别

　　必备物品

　　衣物

　　冲锋衣（防风防水）、抓绒内胆、速干衣裤、羊毛袜、防滑登山鞋、宽檐帽、墨镜（UV400）

　　装备

　　登山杖（双杖）、30L背包、保温杯（1L以上）、头灯、睡袋（-10℃温标）

　　其他

　　边防证复印件、现金（沿途无信号）、防晒霜（SPF50+）、唇膏、湿巾

六、沿途风土人情与朝圣者同行遇到磕长头的信徒，可轻声说“扎西德勒”，切勿用镜头直拍面部。寺庙禁忌进寺庙顺时针绕行，忌用手指佛像，转经筒需用右手推动。玛尼堆文化可随缘垒砌小石堆祈福，但不可破坏已有玛尼堆。藏民家访塔钦部分家庭客栈提供酥油茶体验，接受馈赠时双手接过，喝前用无名指蘸茶弹洒三次敬天地。七、食宿指南

　　▍住宿点

止热寺住宿：通铺床位（80-120元/人），无独立卫生间，建议自备睡袋内胆。祖楚寺客栈：条件相对较好，有简易板房（150元/床），可充电。塔钦酒店：推荐岗仁波齐酒店（带暖气，300-500元/间），需提前半月预订。

　　▍餐饮贴士

沿途补给点提供藏面（20元）、酥油茶（10元/壶）、方便面（15元），建议自带能量胶、压缩饼干。推荐尝试塔钦的牦牛肉火锅（人均80元），补充蛋白质抗高反。八、安全注意事项高反应对心率持续＞120次/分钟或血氧＜80%需立即下撤夜间头痛加剧可能是脑水肿前兆，及时服用利尿剂并联系救援（景区急救电话：0897-2608120）天气突变夏季午后多冰雹，需随时准备雨披；9月后夜间温度可达-15℃，注意防冻伤。徒步安全卓玛拉山口下坡碎石路段易滑倒，建议佩戴护膝下午4点后勿独自翻越山口，救援直升机夜间无法起飞野生动物远离野牦牛（200米外绕行），遇狼群保持静止并用强光手电照射驱赶。环保守则携带便携式废弃物回收袋，不可在圣湖洗手，景区内禁用无人机（需提前批）。九、最佳季节与交通转山季：5月-10月（7-8月雨季云雾多，9月秋色最美）到达方式飞机：拉萨→阿里昆莎机场（每日1班），包车4小时至塔钦陆路：拉萨北郊客运站大巴至塔尔钦（2天1夜，650元）十、写在最后

　　冈仁波齐转山不是一场竞技比赛，而是与自我对话的修行。当你在卓玛拉山口喘着粗气，当藏族阿妈微笑着递来热茶，当深夜仰望银河笼罩神山，你会明白：这条路上，每一步都是答案。愿你心怀敬畏，满载而归。

　　冈仁波齐旅游攻略推荐文章4：

　　冈仁波齐旅游攻略推荐文章5：冈仁波齐最全攻略，你想知道的都有

　　一提到阿里，必不可少的要提到冈仁波齐。

　　神山冈仁波齐海拔6656米，屹立在阿里地区的普兰境内，距离狮泉河有200多公里的路程，藏语中“冈仁波齐”为“神灵之山”之意，它曾评为中国最美的的十大名山之一。

　　冈仁波齐峰形似金字塔，气贯长虹直插云霄，峰顶好像七彩圆冠，周围如莲花环抱，山身如水晶砌结，发出冷峻之气。

　　冈仁波齐是世人公认的神山，同时被藏传佛教、苯教、印度教古耆那教认定为世界的中心，这里还是苯教的发源地。

　　聚集在冈仁波身上的宗教如此之多，它们在认知、修持方式、仪轨细节上各有千秋，但都凝结成同一个最单纯最原始的仪式，那就是行走。行走，是人们用身体表达信仰的方式，是通往内心之路。

　　每年的4月至10月是冈仁波齐转山的季节。这期，我们就来说说冈仁波齐转山的事儿。

　　壹

　　地理位置

　　冈仁波齐位于西藏阿里地区普兰县塔钦小镇(也叫塔尔钦)，塔钦是转山的起点。

　　贰

　　前往交通

　　1）从拉萨贡嘎机场坐飞机到达阿里昆莎机场，一般情况是每天4班，早上7点多、8点多、9点多、10点多各有一班，最晚一般抵达时间12:25；票价2500+；昆莎机场距塔钦镇约200公里，可包车前往。

　　2）拉萨北郊客运站有到阿里的班车，隔日17:00发车，卧铺票价751、701、651不等。两个司机轮换着开，只在晚上停车吃一下晚饭。第二天中午到219国道，巴嘎乡路口下车，离塔尔钦镇约3公里，搭便车或者徒步进去。

　　3）包车、拼车或自驾游。

　　叁

　　其它事项

　　01 住宿

　　塔尔钦小镇住宿约100元/人，住宿条件较差，可自带睡袋。

　　02 边防证

　　前往阿里必须办理边防证，个人自由行游客不能在拉萨办理，可在户籍所在地或有暂住证的居住地，办证大厅或派出所办理。非常重要！没有边防证不能去！

　　肆

　　转山说明

　　冈仁波齐转山分为外转和内转，内转危险系数高不向游客开放，游客都是走外转。补给点相应位置参考下图：

　　1）转山门票150RMB/人，经幡广场至补给点①段有人不定时查票；

　　2）塔钦到香客大本营段，早8点以后有车通行，票价50元/人；

　　3）补给点⑦到塔钦段可乘车，票价50元/人；

　　4）香客大本营到止热寺段，以及补给点④到补给点⑦路段，均有救援车通行，约500元/人；

　　5）香客大本营到止热寺段可骑马，票价600元/人，可分为香客大本营至补给点①段，补给点①至补给点②段，补给点②至止热寺段，每段200元/人。

　　伍

　　外转神山

　　神山外环山道全长54公里左右。

　　里程碑有止热寺、最高点卓玛拉山口、尊珠寺。转山的时间根据个人体力和路线熟悉程度有不同时间选择，一般来说大多数人都可以在两天内完成。

　　01 一天行程

　　适合于当地多次转山者或者少数徒步悍将们（全程15-18个小时）

　　* 清晨5:00-6:00间出发

　　* 中午12:00左右能够抵达止热寺

　　* 下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口

　　* 天黑前22:00左右返回

　　02 两天行程

　　适合于无高原反应和体力充沛者

　　Day1：塔钦-止热寺（20km，6-10h）

　　* 9:00 - 9:30 吃完早饭后出发

　　* 爬坡1小时左右，到达山坡顶部可看到五颜六色的经幡

　　* 下山约1小时，到达佛塔处（天葬场）

　　* 沿着拉曲河走，大概3-4个小时之后达到止热寺（东侧可看见神山）

　　* 晚上宿止热寺，30-120元不等

　　Day2：止热寺-塔钦（34km，9-14h）

　　* 8:00左右出发开始爬山，这段海拔较高坡度大，是最艰难的一段

　　* 3-4小时后爬到卓玛拉山口，看到经幡的海洋

　　* 下山1小时，抵达山下第一个帐篷休息点可休息并午餐

　　* 继续下山，2-3小时后到达尊珠寺，中间还有两处帐篷休息点

　　* 3-4小时下山路，回到塔钦

　　03 三天行程

　　适合漫步者或带着老人/儿童的转山者

　　Day1：塔钦-止热寺（20km）

　　Day2：止热寺-尊珠寺（24km）

　　Day3：尊珠寺-塔钦（10km）

　　陆

　　内转神山

　　内转，就是围绕冈仁波齐南侧的因揭陀山的小环山路线。佛教传说这里的山川草木皆有佛性，因揭陀山代表了十六尊者之首，其周围的山水景观象征诸罗汉、菩提、声闻和独觉等。

　　江扎寺、色龙寺和十三金塔，是内转线路上最主要的三大宗教景观。

　　内转的宗教资质门槛高，外转13圈才有资格内转，所以，相对外转的熙熙攘攘，内转显得空旷寂静。

　　内转全程近30公里，需一天时间，可以分为三个阶段。

　　第一阶段：从塔尔钦北侧河谷逆流而上，可到江扎寺。从江扎寺翻过西侧山坡，到色龙寺。爬上坡顶，可以完整地看到神山的左膀右臂——“金刚手峰”和“文殊峰”。

　　第二阶段：因揭陀山转山，朝拜十三金塔，塔中供奉着十七位止贡噶举大师的法体。攀爬高约百米的悬崖，必须胆大心细。

　　第三阶段：色龙寺到江扎寺，回塔尔钦。因为人迹罕至，道路只有一条模糊的细线，乱石带犬牙交错，此段路也颇为惊险。

　　柒

　　外转途中风景

　　01 三座寺庙

　　▲曲古寺

　　由藏传佛教竹巴噶举派祖师郭仓巴建于13世纪，位于峡谷岩壁西侧的高处，隐秘地依附于岩石背景中。从曲古寺能看到冈仁波齐极具震撼力的西壁。

　　寺的下方有难以辨认的隐秘象洞，是莲花生到冈仁波齐修行时住的地方。

　　曲古寺的主供佛是曲古佛。曲古，翻译成汉语的意思是“天然生成修行所成之究竟果位法身”。

　　在朝圣旺季，一些临时帐篷会搭建在寺庙下的河流对岸，售卖食物（方便面和小零食）和饮用水。

　　▲哲日普寺（又称“哲热普寺”、“止热寺”）

　　哲日普寺，位于拉曲河北侧山上，拥有绝佳的位置，直接面对着壮观的冈仁波齐北壁。清晨的日照金山，正午湛蓝天空下以及深夜月光下的北壁，都美得摄人心魄。

　　哲日普寺是郭仓巴的修行地，据说是他第一个发现了转山的路线。寺庙中有郭仓巴的修行洞，整个寺庙围绕修行洞而建，洞穴上方岩壁有郭仓巴头颅印记。

　　寺庙提供基本的住宿条件。哲日普寺前还有希夏邦玛宾馆。

　　▲尊最普寺（又称“尊追普寺”、“仲哲普寺”）

　　寺庙位于神山正东面，坐西朝东、高低错落、主次分明。

　　寺庙的名字源于大经堂后的“幻术洞”。传说米拉日巴用法术于此变幻出一个石穴，并在其中留下很多手脚印记和头印。

　　寺庙有简陋的旅馆。每年的朝圣旺季，这个地方的人很多。

　　02 360°冈仁波齐

　　围绕着神山的行走，可以让你看到各个角度的冈仁波齐。你一步步地靠近她，神山仿佛遥不可及。直至来到她的脚下，仰望她圣洁的容颜，水晶似的冰壁光辉耀眼。

　　▲最佳观赏点：哲日普寺

　　寺庙正对着让人震撼的冈仁波齐北壁，金字塔式的冰壁像是端坐在莲花宝座上的佛。

　　▲最佳拍摄点：冈仁波齐日出

　　如果想拍冈仁波齐日照金山，头天晚上住在哲日普寺，第二天早上最好早点出发。最好的日出金山是在翻越卓玛拉山口的半途中，那个时候神山正对东方。

　　03 一个湖泊

　　▲托吉措（慈悲湖）

　　托吉措，碧绿如玉。从卓玛拉山口可以看见这个小湖。关于她的传说有很多。有说这是空行母的浴池。印度教则认为这是乌玛女神的浴池。如果你不怕路途艰难，你还可以下到湖边，湖水映着山石，是另一种景致。

　　04 冰川河流

　　冈仁波齐周围有8条冰川，犹如8瓣莲花环绕着主峰。

　　冰川的融水潺潺流下，汇成河流。河流流向东、南、西、北四方。人们用四种天国神物命名这四条河流，即马、狮、象、孔雀。马泉河为雅鲁藏布江之源，孔雀河是恒河之源，象泉河、狮泉河为印度河之源。冈仁波齐也由此有了“万水之源”的美誉。

　　行走于山谷，冈仁波齐耀眼的面庞高高在上，奔流的小河在下汩汩流淌。

　　05 神迹传说

　　转山路上有种种神迹，以及种种传说。各种版本的传说，更增添了神山的神秘。你可以在寻找这些神迹的时候，在对远古的想象中，让疲惫的身体暂时放缓。

　　▲三颗不动地钉

　　即佛脚印，将神山稳固于此。

　　▲米拉日巴与那若本琼的比试痕迹

　　转山路上到处都有米拉日巴与那若本琼的比试痕迹。

　　传说，两人以法力高低决定谁可以在冈仁波齐和玛旁雍措修行。比试转湖，那若本琼一步就跨过了圣湖，米拉日巴则用身体盖住了整个湖面。两人比试转山，从相反的方向开始，在卓玛拉山口相遇，不分高下。后来，那若本琼提议，在十五月圆那天首先到达冈仁波齐峰者为胜。到了那天，那若本琼乘着魔法鼓飞向顶峰，没有看到米拉日巴，他满心疑惑，没有全力向前。而米拉日巴乘着太阳的第一道光线瞬间到达顶峰，那若本琼惊得从神山南坡滚下来，留下一道深深的沟壑，至今可见。

　　▲格萨尔王的马鞍石

　　从曲古寺后，沿着拉曲藏布河谷前行4.5公里左右，有一块马鞍形状的石头，这里是“格萨尔王的坐骑枣骝马的天然马鞍”，在石头的西面，有一座马鞍形状的山峰，这块马鞍石，就是这座山峰的投影。而在民间的传说里，怀孕的妇女爬上鞍部骑—下，从右边下来可生女孩，从左边下来可生男孩。

　　▲卓玛石

　　转山路上的最高点是卓玛拉山口，山口经幡猎猎。一块大石头上刻着度母像，这就是卓玛石。

　　传说，郭仓巴开辟了转山路线，并在狮面女神山谷中迷路，随后被 21 只狼引回到正确路线上，这 21 只狼都是度母的化身，度母是这座山口救苦救难的保护神。到达山口后，21 只狼合为一只， 然后变成了卓玛石。

　　信徒们会在此留下粘满酥油的钱币、衣物、牙齿等物品。朝圣者会围着它转一圈，弯腰从经幡下穿过，口中念诵经文 。

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