中药封包操作流程

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　　中药封包操作流程推荐文章2：

　　中药封包操作流程推荐文章3：颈椎问题靠按摩？且慢，这个中药封包更安全可靠

　　● 本期专家

　　广东省中医院

　　推拿科 副主任医师

　　广州中医药大学

　　岭南林氏推拿研究所 副所长

　　范志勇

　　随着颈椎问题备受关注，不少人忽略因病制治，凭感觉追捧五花八门的颈部锻炼操，要不顺便找推拿馆做颈部按摩！

　　专家提醒，颈部存在不少穴位，尤其不可乱按喉结旁的人迎穴，按摩需要

　　有资质的专业人员操作。

　　即便是专科医生，未明确诊断就按摩，存在：

　　血流减慢、血栓脱落、

　　诱发中风等风险。

　　因此，按摩颈椎需谨慎，有不适先就医，日常避免不良姿势，多学护颈知识，颈椎问题自绕道~

　　一席毯子睡出好颈椎？

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　　健康情员寇老师表示，若枕头高度不合适，可将易携带的毛巾或毯子，卷成合适高度，置于颈后，可避免腰酸背痛。

　　专家点评，睡眠时枕头是调整颈椎生理曲度的重要工具，其形状、高度、硬度以及睡姿都对防治颈椎病产生巨大的影响。

　　因此，一定要挑合适的枕头，即可防治颈椎病，又可保证好的睡眠品质。

　　枕头的健康密码：

　　仰卧枕头高度在6-12cm之间

　　侧卧枕头高度为6-15cm为宜

　　长度与肩同宽，约35-45cm

　　枕芯填充容量约65%-75%即可

　　将枕头最高点置于颈后中央

　　人生有三分之一在睡觉中度过，从今天开始选对合适的枕头，重新拥抱好睡眠，附赠好颈椎。

　　如果认为外出带毛巾毯子很麻烦，多动动脖子也可以护颈吗？

　　跟着健康君，一起来看健康情员黄老师的头部写字操靠不靠谱！

　　以头写字练出好颈椎？

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　　健康情员黄老师表示，用头写字通过颈椎前屈、后伸、侧屈、旋转，从而缓解不适。

　　专家点评，以头写字对颈椎确实有保健作用，可达松解筋骨的目的。

　　简单的简体字还好，遇上偏僻字或是繁体字，不如练练专家带来的

　　岭南林氏护颈操：

　　「乘风破浪式」

　　左脚弓步

　　双手握拳置于腰间

　　手掌屈曲，由后至前呈划掌

　　随后收回双手

　　全程微抬头

　　左脚

　　重复以上动作六次后

　　换右脚再重复以上动作六次

　　右脚

　　「霸王举鼎式」

　　双脚打开，与肩同宽

　　双拳置于腰间

　　继而双手上举、目视上方

　　缓慢屈膝微半蹲

　　双臂缓慢下落再收回腰间

　　全程记得微抬头部

　　每次重复六次

　　此式较缓和，尤其适宜居家或办公室人群锻炼，柔和又恰到好处地带动肩颈的肌肉群。

　　如果连运动都懒得做，寄望高科技产品是不错的选择，但仪器那么多，要怎么挑合适又有效的？

　　红外线保健仪可护颈？

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　　健康情员大哈表示，轻巧的红外线保健仪可预防颈椎问题，日常可保健。

　　专家点评，红外线有温热效应，可升高肩颈皮温，改善肩颈部的血液循环，以及一定的消炎作用。

　　而且红外线的有益波段在4—14微米间，可有效促进新陈代谢，提高免疫的作用。

　　感兴趣的朋友可以入手红外线保健仪，如果这些都不感兴趣，还可以试试推拿科专用的中药封包。

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