李盛学蹲墙功视频

　　李盛学蹲墙功视频推荐文章1：天三奇缘：李盛学，奋斗，创新与大爱

　　品名篇佳作，观世间百态，享人文情怀

　　图文/刘红灿 首席编审/方 孔

　　【原创作品，未经允许，不得随意转载】

　　在商业的浩瀚星空中，有一颗独特而闪耀的星，他就是吉林天三奇药业有限公司的董事长、歐洲自然科學院院士李盛学。他的人生经历与成就，堪称“金塔三奇”，为人们所津津乐道。

　　奇之一：不屈的奋斗历程与创业传奇

　　1948年3月，李盛学出生于吉林市郊孤店子镇，幼年便经历了生活的艰辛与困苦。改革开放后，他展现出了卓越的商业眼光和魄力。他先是承包了750亩地，凭借自己的勤劳和智慧，成为了令人羡慕的“万元户”。随后，他又承包了部队的养鸡场，不断积累财富和经验。一年之后，他便实现了自己10万元收入的目标。1983年，他加入了中国共产党。

　　1991年，李盛学随吉林省农业经济代表团赴新、马、泰考察。这次考察让他大开眼界，看到了国外先进的养殖技术和管理模式。归国途中，他构想着未来发展的蓝图，决心立足本省粮食大户的优势，开发生产添加饲料精，以饲料促进养殖业的发展。1992年，他创建了吉林市盛大实业发展有限公司。仅两年后，公司就研发出了中国首屈一指的浓缩饲料，在饲料行业取得了巨大的成功。

　　1995年初，李盛学认识了前天津医科大学教授王厚德，获得了王厚德先生的慷慨相助，王厚德将5项专利科技成果赠予了李盛学。同年，李盛学开始研究微生态学，并创办了盛大生物工程研究所，为日后在医药领域的发展奠定了基础。1997年，李盛学创立吉林天三奇药业有限公司并担任董事长一职。他自筹5000多万元资金，建造了一座GMP标准的现代化药厂，不仅为公司的发展打下了坚实的基础，还解决了3000多人的就业问题。

　　奇之二：卓越的科研创新

　　在创业的过程中，李盛学始终没有忘记对科研的追求。他通过近十年对微生态的学习和研究，以及不断的实践，提出了《内因综合调节平衡法》理论。该理论认为：体内有益菌，即微生物细胞，是人体抗病的最大内因和最大免疫功能，是人类生命健康的国防军，是致病菌的天敌。只要人体内有益菌群不被破坏，病菌病毒就无法产生炎症性疾病。这一理论的提出，为医学领域的研究提供了新的思路和方向，也为天三奇药业的产品研发提供了坚实的理论基础。

　　在他的带领下，天三奇药业研制出了治疗顽固性胃肠疾病的高科技微生物制剂“天三奇”胶囊和治疗严重的风湿、类风湿疾病的“归元精”口服液等产品，为众多患者带来了福音。这些产品的成功研发，不仅体现了他在科研创新方面的卓越能力，也为公司的发展赢得了良好的口碑和市场份额。

　　奇之三：无私的慈善情怀与公益壮举

　　李盛学始终怀着一颗悲天悯人的爱心，积极投身于慈善事业。1997年3月，因《江城日》上刊登的一篇名为《谁来救救孟权灵》的求助信，他立即对孟权灵及其家庭的状况进行了解，并毅然伸出援助之手，带着资金和产品到孟权灵家开展救助。半年过后，孟权灵重获健康，再次走进校园。此后，他亲自发起了“向因病失学的学生赠送自己生产的高科技新药进行治疗，直到他们康复上学为止”的健康救助活动。

　　多年来，李盛学的公益脚步从未停歇。他走进贫困山区，为那里的孩子们送去学习用品和药品，让他们能够安心学习、健康成长。他还关注孤寡老人的生活，为他们提供生活物资和医疗帮助，让他们感受到社会的温暖。在一些自然灾害发生后，李盛学也总是第一时间组织捐赠，为受灾群众送去急需的物资和药品。

　　在20余年的时间里，他走遍了中国30多个省（市），近400多个城市和地区，先后捐赠价值1亿多元的产品。他的慈善行为，不仅帮助了无数因病失学的孩子重新回到了校园，也为社会传递了正能量，赢得了社会各界的广泛赞誉和尊重。

　　李盛学，这位天三奇药业的掌舵人，以他不屈的奋斗历程、卓越的科研创新和无私的慈善情怀，书写了属于自己的传奇人生。他的故事，如同金塔三奇般，闪耀着独特的光芒，激励着无数人在追求梦想的道路上不断前行。相信在未来的日子里，他将继续带领天三奇药业不断发展壮大，为人类的健康事业和公益事业做出更大的贡献。

　　李盛学院士以“自强不息”的精神和“厚德载物”的大美之德，创造性地建设了一座天人合一的金字塔型厂房和金字塔型《和合文化标志》。他希望通过独具特色的金字塔造型，向世界传播《中华和合文化》以及中医现代化、中医微观化和中药固体发酵产业，旨在利国惠民。他表示，只要该产业能够发扬光大，助力全民健康和健康中国，如果国家需要，天三奇将交给国家。

　　中国科学家论坛副主席、院士专家（创新）工作站刘红灿感慨地说，李盛学院士这样的人，值得我们深深的尊重和爱戴。李盛学院士从事生命科学研究三十余年，形成了一套系统性的中医现代化、中医微观化和中药固体发酵创新理论，揭开了中医阴阳平衡的千古之谜。

　　他在中医现代化、中医微观化和中药固体发酵技术领域取得了重大成果，特别是他独创的微生态制剂结合生产工艺技术的重大发明专利技术成果，填补了国内外空白。他的这些创新为服务人民大众健康开辟了新的道路。天三奇将践行中国式现代化高质量发展新质生产力，走中医现代化、中医微生态化、中药固体发酵的新发展之路，为健康中国、中医现代化整体医疗节本增效、利国惠民做出实际贡献。

　　李盛学蹲墙功视频推荐文章2：“蹲墙功”是站桩的精髓所在

　　“无形无相，无根无极。”站桩的精髓所在。最近发现身边许多朋友都在练站桩、抱桩。

　　站桩的时候要求鼻子不能超过脚尖，屁股也不能向后翘起。个人经过翻阅书籍根据自身练习发现如果你想要练习站桩，必须先通过蹲墙这一关。要通过的标准是：脚趾顶着墙，双脚并拢，能够轻松上下移动，之后才能继续其他练习。如果做不到，就需要循序渐进地练习。一旦断掉练功的连续性，的确可能会前功尽弃。

　　少林寺修炼的功夫中，根基功是十分关键的。其中，蹲墙功的核心目的是为了达到骨筋协调的状态。我们通常认为健康的标准包括骨正筋柔和气血畅通。许多人都渴望学习站桩，但如果没有师傅的正确引导，你可能站得很辛苦，但骨骼的力量、丹田这块依然无法得到提升。而蹲墙功实际上就是移动中的站桩——蹲墙面对墙壁，其实就是展现功夫的另一位“高手”。如果尝试蹲墙，由于脚尖顶着墙壁，膝盖自然不可能超过脚尖；其次，试着找一个屁股翘起来还能够顺利蹲下的人——基本是不可能。

　　所以，蹲墙功的精髓就在于它是移动中的站桩。蹲墙真正锻炼的是我们的皮肉经络和骨膜髓。

　　在我开始了不间断的蹲墙练习中。当时练习蹲墙是因为我有关节有问题，一位朋友告诉我蹲墙可以帮助辅助治疗关节，我起初不相信。但他解释说蹲墙功首先第一调整我们的骨骼端正。很多人蹲墙时发现起来后屁股位置是斜的，这说明你可能有脊柱侧弯的问题。

　　在提到蹲墙这种练习时，有些人可能会感受到腿部疼痛，甚至是全身疼痛。有些人可能刚开始尝试后，就会感到疼痛持续好几天。在这种情况下，关键是不要停止练习。尽管疼痛，也应该坚持下去。如果你想等到疼痛完全消失后再开始蹲墙，那么曾经的努力可能就会化为乌有。你可能先前取得了一百分的成效，但等到疼痛好转再练习时，你可能只剩下二三十分的成效了，几乎是要从头开始。

　　因此，蹲墙练习的第一个原则就是每天都要坚持，哪怕有时候真的很难受，至少尝试一下。这样才能确保你的练习效果逐渐增强。而问到应该多久蹲墙一次，答案是每天都应该蹲墙，哪怕每天就蹲一次。

　　通过耐力和力量建立技巧。在进行这类高强度或者挑战身体极限的训练时，确实需要坚韧的意志力和正确的辅助，以确保训练的安全性和效果。同时，适当的修养和休息也是防止受伤和促进身体恢复的重要环节。希望自己分享能帮助到大家，蹲友们大家一起加油…！

　　李盛学蹲墙功视频推荐文章3：道家不传之秘“面壁蹲墙功”教学：历史渊源、功法详解、注意事项

　　面壁蹲墙功是老张非常非常喜欢的一个功法，起初练此功法的目的是为了增强腿部爆发力，是老张练散打期间，腿部力量到了一个瓶颈期，老师传我此功法，至今已经练了近二十年。

　　今天跟大家分享一下，文章共3部分，分别是：历史渊源、功法详解、注意事项。关于功法效果，实在太多了，因头条审核机制发不出来，大家自己搜索一下吧。

　　

正文之前先回答粉丝问题

　　有粉丝看了老张发的文章《每天10分钟蹲出健康：深蹲、升降桩、升降日月、面壁蹲墙功全解析》后咨询，如果单纯为了增加腿部力量，选择深蹲还是面壁蹲墙功？

　　老张解答：如果是健美，建议选择深蹲，会让你下肢肌肉非常明显，也会大大增加下肢力量，但这个力量比较僵，会损失爆发力。如果是练武，建议选择面壁蹲墙功，会大大增加腿部爆发力，且腿部不会有明显肌肉，但运劲时，腿部会坚硬如铁，有非常强的抗击打能力。

　　老张练面壁蹲墙功多年，大腿外侧早已达到“肉包铁”层次。即外表看不出任何肌肉，但一捏就会发现，外表一层皮，里面坚硬如铁。这种状态不仅爆发力特别强，抗击打能力也非常强，老张大腿外侧可以让普通人用筷子随意戳，说明这确是习武之人必练的妙法。

　　

一、历史渊源：从道家不传之秘到全民健身

　　1.内家拳的奠基作用

　　面壁蹲墙功源于传统武术内家拳体系，其历史可追溯至明清时期。武术家发现，此功对腰胯松活、脊柱弹性及下肢力量有显著提升，将其视为松腰强脊、打通任督二脉的核心秘法。

　　王宗岳在《太极拳谱》中提到“尾闾中正神贯顶”，强调脊柱正直对劲力传导的重要性，而蹲墙功正是实现这一要求的捷径。郭云深更将蹲墙功作为“三体式”的辅助练习，认为其能“开胯活脊、气沉涌泉”。

　　以往，师父练习此功时往往支开弟子，足见其珍贵性。

　　2.文化根基与医学理论

　　面壁蹲墙功体现了“形气神合一”的哲学思想，其动作设计暗合《黄帝内经》“骨正筋柔、气血以流”的养生理念，通过外形导引内气，实现从“筋长一寸”到“寿延十年”的质变。

　　《黄帝内经》提出“命意源头在腰隙”，强调腰部的灵活性与气血畅通对人体机能的核心作用。中医认为“腰为肾之府”，肾气充足则百病消，而蹲墙功通过拉伸脊柱、激活任督二脉，直接强化肾气，故被称为“松腰秘法”。

　　现代脊柱医学证实，脊柱不正可引发数百种疾病，而蹲墙功通过矫正椎体偏斜，对内脏功能具有调节作用。

　　3.近代养生与气功推广

　　上世纪80年代，气功热潮席卷全国，面壁蹲墙功因“调形、调息、调心”的综合作用，受到了广泛欢迎。中医经络理论认为：脊柱为督脉所行之处，督脉总督一身阳气，通过脊柱屈伸，可刺激命门、夹脊、大椎等要穴，从而调和阴阳、疏通气血。

　　现代脊柱医学证实，脊柱的规律性运动可激活深层肌肉、韧带和神经，增加椎间盘营养供给，预防退行性病变。动作过程中，骨盆与脊柱的联动形成“整体力”，不仅增强下肢力量，还通过气机升降调节阴阳平衡，避免浮阳上亢。

　　现在公认说法是，气功与武术学者庞明（庞鹤鸣）将这一功法系统化整理并公开推广，使其从武术领域延伸至养生领域，成为融合武术、气功与中医智慧的经典功法。

　　

二、功法详解：从入门到精进的系统训练

　　老张介绍的面壁蹲墙功源自王培生大师，与庞明无关。我老师向王培生学得此功法的时间大约在1976年前后，比庞明公开传播时间要早很多年。为了不沾名家的光，解释一下：我老师没有拜师王培生，我与老师也不是师徒关系。

　　1.基础动作

　　?预备姿势?：面壁而立，双脚平行开步与肩同宽，脚尖抵墙?。头部正直，下颌微收，目视前方或闭目凝神，颈椎保持自然曲度。双手自然下垂，肩胛骨微向内收，避免含胸驼背。

　　?下蹲阶段?：腰向后突，尾闾下垂，脊柱逐节放松下落，颈椎、胸椎、腰椎依次屈曲，避免头部后仰或前倾?。下蹲至大腿与小腿完全贴合，初学者可先半蹲过渡。

　　?上起阶段?：以头顶百会穴引领身体上升，配合提肛收腹动作，脊柱从腰椎至颈椎逐节伸展复位。双肩自然下沉，避免耸肩，恢复直立时保持鼻尖与墙面接触?。

　　功法核心在于通过脊柱的“逐节屈伸”实现筋骨拉伸与气血导引，全程需保持“松而不懈、紧而不僵”。

　　2.逐步提升

　　初级：两脚开步、脚尖离墙。初学时，双脚距离、脚尖离墙都可大一点，以能勉强完成下蹲为宜。自然呼吸，注意力集中于腰部拉伸感。经过一段时间练习，随着周身气血充足，脊柱、腰背放松，逐步过度到两脚与肩同宽、脚尖抵墙。

　　中级：两脚并拢、脚尖抵墙。练习一段时间后，慢慢缩小两脚距离直至并拢。下蹲时腰部后突如“猫弓背”，尾闾前扣，上起时以百会穴引领脊柱逐节伸展。采用“形松意充”原则，整个动作要慢，感知气机沿脊柱流动，可默念“松腰”“气沉”。

　　高级：赤脚抵墙、撑臂背手。赤足练习时脚尖真正与墙零距离，加大了对脊柱的拉伸。上肢可采取撑臂式：双臂平举成“一”字，可强化手三阴经与三阳经。也可采用背手式：两手掌心向外，置于腰部命门处，可深度松解肩颈，矫正驼背。

　　不要拘泥于这三个步骤，这只是一个逐步提升的路径。老张当年是按照这个学的，但现在一般采取“两脚开步、双手撑臂”的姿势。

　　3.关于呼吸

　　初学阶段以舒适为主，不要刻意控制，怎么舒服怎么来。待达到高深层次后，改为逆腹式呼吸法，即下蹲吸气收腹，上起呼气鼓腹，进一步按摩五脏六腑、强化肾气与肺活量。

　　逆腹式呼吸难度较大，不要强求，否则会导致头晕眼花。

　　

三、注意事项：规避风险，科学练习

　　1.准备活动：若起床或久坐后练习，需先做热身，缓解肌肉僵硬。

　　2.头部脊柱：保持头部中正，不左不右，下颌微收，避免后仰或侧偏。

　　3.重心控制：下蹲时重心在脚后跟，但为了不后仰，重心要尽量向前脚掌移，老年人可扶墙练习防止后仰（身体后面不要有东西，防止后仰时受伤）。

　　4.膝盖保护：下蹲时若膝盖疼痛，需检查脚尖是否过度外展或内扣。

　　5.时间选择：早晨5-7点或傍晚17-19点练习最佳。饭前后1小时禁练，避免影响消化。睡前2小时禁练，以免气血活跃影响睡眠。饮酒、熬夜后禁练，防止气血紊乱?。

　　6.循序渐进：初期以每次20个为起点，根据情况慢慢增加数量。若收功半小时后，走路时腿部仍然感到酸胀，则说明单次练功数量有点多。

　　7.收功保养：出汗后及时擦干并更换衣物，避免风寒侵袭。拍打大腿内侧、膝盖窝，缓解酸胀。配合“俯身拱腰”动作放松腰背肌肉，提升柔韧性。

　　

结语：大道至简，贵在坚持

　　面壁蹲墙功以“至简至深”的特点，将武术功力训练与中医养生智慧完美融合。其核心价值不仅在于形体矫正、强筋健骨，更在于通过“形~气~意”的协同修炼、简单动作的极致重复，实现身心整体升华。

　　练习者需以“百日筑基”的耐心，持之以恒、坚持不懈，方能达到“松腰开窍、气血自流”的终极境界。

　　李盛学蹲墙功视频推荐文章4：听《李盛学的人生故事》（一）干活肯卖力气

　　听《李盛学的人生故事》（一）

　　干活肯卖力气

　　文/邢桂珍 图/网络

　　聆听本溪群，纪实联播《李盛学的人生故事》，被他的磁性声音，传奇的人生故事所吸引。

　　李盛学出生在吉林郊区一个偏僻贫困的小山村。

　　他是家里七个孩子中的老大。在那个挣工分、论成分的年代，他们家靠挖野菜充饥，穷的连衣服的补丁都无处寻找。

　　小时候，他常听母亲讲英烈故事，在他幼小的心灵中，埋下一棵做好人的种子。靠勤奋好学，考上了中专，但因家里成分高而错失良机。

　　该上学的年纪，委屈他做了农民。虽然心里不甘，但也要面对现实。儿子有学不让上，母亲想不明白，文革中看到有些“地富反坏右”被批斗，母亲担心儿子被抓走，整宿守着不睡觉，人变得焦虑和紧张，精神恍惚到处唱歌，后来疯了。穷人家的孩子早当家，盛学勇敢挑战生活极限，替母亲承担起家里的责任。

　　他爱故乡苍翠的原野，喜欢脚下耕作的土地，干活从不藏奸耍滑。在那个大帮轰的年代，李盛学认为：“有的人干活不使真劲，我觉得不把劲儿使完，就像做了亏心事似的。”别人休息他干活，有人偷懒他拼力。他的默默付出，赢得社员良好的口碑，给他评了一等工分。

　　在平等计件干活的时候，少年盛学铲地跟不上，割庄稼落在后面。干到地头的社员们，都纷纷回过头来帮他干。

　　他讲到这段时，把我的思绪拉回到自己的少年时代。一个深秋，在生产队割黄豆劳动中，我和社员们一人守着一条垄，弯下腰，右手持镰刀，左手握住黄豆秆，连拽带割。手被黄豆夹扎破了，头绳被苍耳刮丢了，即使披头散发，腰要断了，也不舍得抬头歇歇，追不上前面的人，心有余而力不足。余光扫视割到地头的人，返回帮我时，羞得我满脸通红，我能想象到盛学当时的心里感受。

　　李盛学靠做人之本，做事踏实靠谱，干活有门道，引来社员的关注。

　　他家盖房子，有人拎来钉子，有人扛来椽子，有人送梁柁，到饭点儿都回自己家吃饭。父老乡亲对他家的好，让他感动得落泪，他暗暗发誓，一定要用行动答他们。

　　他是第一个迎接曙光，最后一位目送夕阳的人。每天干完生产队的活，累得回家拽猫尾巴上炕，他舍不得歇会儿，放下屋里的撮子，拣起院里的扫帚，还挤时间去河里打鱼。背着冰镩行走在寒风中，在透骨的冰面上守望，在酷暑中忍受蚊虫叮咬，苍天不负有心人。他把卖鱼收获的钱，买回推子义务为男社员理发。

　　他凭借一股钻研精神，舍不得串门，分秒必争，靠勤学苦练，又学会了针灸、画画、刻手戳。用这些技能，免费为乡亲们服务，用行动感恩他们。这些无偿的服务，赢得了人心，掩盖了他成分不好的背景，他被群众推举为水稻技术员，用行动证明：行行出状元，样样都出色。

　　李盛学靠人格魅力，赢得了群众对他的敬佩与肯定。

　　2024.5.12

　　#头条创作挑战赛#?

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　　李盛学蹲墙功视频推荐文章5：#蹲墙功、保健强肾

　　一招蹲墙功，强肾促睾提升肌肉力量。

　　大家好，无论男女，一般过了30岁以后肾气都开始走下坡路，过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前，而到了50岁各种各样的症状就出现了，比如掉头发、耳聋、耳鸣、还有乏力失眠、腰膝酸软等。

　　怎么办？今天为大家分享一个蹲墙功，这个动作原来是内家拳用来强健腰的秘法。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，主要有以下功效：

　　·首先，它有助于强腰健肾，有利于补充男性阳气，解决肾虚、体弱、失眠、多梦等问题，是一种健身养生的良法。

　　·同时，现代人工作伏案太久，手机、电脑一族颈椎腰椎疾病也可以利用蹲墙功来缓解。

　　·除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病、防止心脑血管疾病、提高减肥等效果也不容忽视。

　　下面这个动作每天坚持训练4组，每组做7-10个。

　　·首先面对一堵墙或者一扇门站立，两脚并拢，脚尖抵墙面，身体自然站直，不要仰头，全身放松，慢慢往下蹲。

　　·下蹲时要有往下坐的感觉，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲。

　　·坐下以后身体缓慢直起，直到完全直立。

　　·重复第一次下蹲的动作。

　　记得做完这个动作最好起来抖一抖，让双腿和身体得到恢复。坚持一段时间，身体自然而然会发生比较明显的变化。

　　本期视频就到这里，如果你喜欢本期视频，也欢迎关注我，每天分享健身知识，下期再见。

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