潜意识是什么意思

　　潜意识是什么意思推荐文章1：潜意识真的存在吗？

　　有关潜意识的理论常常能激发艺术家的灵感。图为画家达利的《记忆的永恒》。 （资料图/图）

　　（本文首发于2019年11月14日《南方周末》）

　　潜意识是否主导了我们的心智活动?不同科学家对此仍然持有不同的观点，但并没有确凿的实验可以证实它的存在。

　　在表现精神的种种意象中，最著名的无疑是那座漂浮的冰山。海面上的部分代表了意识，浸没在大海中的部分代表了潜意识，意识的部分比潜意识的部分要小得多。这幅图像出自弗洛伊德（SigmundFreud）之手，现在它已经成了流行文化的一部分。

　　如今，有很多学科都在试图研究潜意识。其中显然包含临床心理学（尤其是精神动力学方法），以及社会心理学、社会学、认知神经心理学，甚至市场营销。人们常说是潜意识主导了我们的心智和行为，这种观念又被迅速发展的人工智能所激化，因为人工智能完全没有意识，却能在围棋、国际象棋等领域中表现出超越人类的水准。这样看来，我们对世界产生的意识无非是某种副产物，它的主导力量难以被我们辨识。

　　直到今天，潜意识论仍然广为流传。它就像催眠术、僵尸和吸血鬼一样，让我们感到人无法完全掌控自己的行为，而我们似乎就喜欢这样的故事。然而，对于那些不受我们掌控，却能操纵我们的力量，我们同样也感到恐惧。

　　首先来回顾一下美国人詹姆斯·维克里（JamesVicary）在1957年做过的著名研究。维克里声称，在电影放映时插入一些“阈下图片”（一闪而过，无法有意识地清晰辨识出的图片），就能促使观众购买更多的可口可乐和爆米花。尽管维克里的研究后来被证明纯属编造，但是意识会在不知不觉中被操纵的观点，却已经深入人心。20世纪80年代末，英国发生过一起著名事件。一些父母对摇滚乐手奥齐·奥斯本（OzzyOsbourne）提起了诉讼，指控他在一首歌曲中插入了邪恶的信息，倒放时就能识别出。这刺激了很多孩子实施自杀行为。在同一时期还诞生了一整个“阈下磁带”产业，在使人放松的原声音乐中插入听不见的语音信息，试图让收听者停止吸烟、学会中文或者成功减肥。

　　除了这些把戏之外，数量众多的研究还带出了这样一种观点：在潜意识中处理哪怕很复杂的信息都是有可能的。这其中最明确的证据来自病理学研究，而最不可思议的案例就是盲视综合征。

　　20世纪70年代，英国科学家尼古拉斯·汉弗里（NicholasHumphrey）最先在猕猴身上发现了这种综合征。随后，另一位英国学者拉里·维斯克兰茨（LarryWeiskrantz）在人类身上也观察到了同样的现象。盲视综合征一般发生在大脑血管受损之后，特征是枕叶部分或全部受损，这是初级视觉皮层所在的区域。患者自述已经失明，但他们往往还能完成一些似乎需要具备视觉意识才能完成的任务，例如避开前面的障碍物，或者在碰到想要抓住的物体之前就让手掌做出相应的动作，尽管他们自我告说，并没有察觉到物体的存在。此外，在猜测面前的物体时，他们的表现也比随机猜测更好。

　　这些独特的现象表明，即便不借助意识，视觉的许多功能也能运行。不过，同样的现象会发生在健康人身上吗？或者进一步说，除了处理某些信息之外，潜意识是否在认知中扮演了某种角色，从而成为我们心智真正的参与者？

寻找潜意识

　　潜意识这个概念诞生很晚，因为弗洛伊德的工作才广为人知。但是，德国哲学家爱德华·冯·哈特曼（EduardvonHartmann）在1869年就出版了《无意识的哲学》，并在30年后启迪了弗洛伊德的《梦的解析》。当符合科学范式的心理学刚刚萌芽时，《无意识的哲学》就引发了研究人员的兴趣。

　　受此启发，美国实验心理学的两位先驱查尔斯·桑德斯·皮尔斯（CharlesSandersPeirce）和约瑟夫·贾斯特罗（JosephJastrow）于1884年开展了一项研究。他们对受试者的手指施加压力，并询问这个指头受到的压力比另一个指头受到的大还是小。受试者（其实就是他们两人）还要对自己的答案打分，用四个等级表示自己对答案的信心。皮尔斯和贾斯特罗证明，即使在他们本人对答案没有任何信心的情况下，人们分辨压力之间微小差异的能力还是比随机猜测强。换言之，或许在意识缺席的情况下，知觉也能作出准确的判断。

　　1898年，苏联心理学家鲍里斯·席德斯（BorisSidis）也做了一项类似的试验，他要求受试者判断远处的一个符号是字母还是数字。他指出，即使受试者告无法辨认图像，甚至感觉自己什么都看不见，在选择最终的答案时，大多还是能答对。

　　这些研究在当时就有争议。直到20世纪70年代，这个领域才迎来了新的研究成果，其中的先驱就是英国心理学家安东尼·马赛尔（AnthonyMarcel）。马赛尔的研究采用了实验心理学家非常熟悉的一种技巧，也就是所谓的启动效应。它的原理非常简单，当人们事先观察或接触过一个刺激或与之相关的刺激，之后就会对这个刺激更敏感。例如，要求受试者判断“医生”是不是一个词时，提前几百毫秒让他看到“护士”这个词，他的判断就会变得更加轻松。毕竟“护士”的词义和“医生”的词义有关联，因而能在处理“医生”这个词时提高敏感度。

　　借助这种方法，马赛尔证明了启动效应很容易影响受试者，哪怕受试者并没有意识到这个过程。为了确保启动刺激不可见，马赛尔借助了一种遮蔽技术，也就是在启动刺激出现之后为它加上一层可见的、顺序混乱的字母。稍后我们再讨论这个非常核心的问题，也就是它如何确保受试者没有意识到启动刺激的存在。

　　比利时心理学家丹尼尔·奥朗德（DanielHolender）在1986年发表了一篇文章，批评马赛尔的研究方法不合理，进而反对他的研究工作，甚至反对整个专注于阈下知觉的研究领域。

　　20世纪80年代中旬，大脑成像技术的诞生使行业发生了改变。1998年，法国的斯坦尼斯拉斯·迪昂（StanislasDehaene）及合们发表了一项研究，首次揭示了阈下刺激启动效应的底层神经机制。2005年，英国伦敦大学学院的约翰-迪伦·海恩斯（John-DylanHaynes）和杰兰特·里斯（GeraintRees）证明，即使对于一个受试者自述没有感知到的刺激，我们也有可能识别它在视皮层中激发的大脑活动，其精度足以辅助受试者在二选一中确定到底是哪一种刺激。正如比利时根特大学的马赛尔·布拉斯（MarcelBrass）和同事在2008年证明，我们甚至能够在受试者尚未意识到自己的选择之前（提前多达十秒）预测选择的结果。

　　这些研究表明，仔细分析大脑活动，我们有可能对阈下知觉信息进行重构，甚至预测未来的行为。我们该为此感到惊讶吗？如果说我们的心智活动完全由大脑活动以及它与自身、世界和他人的相互作用所构建，那么很显然，我们或许能够在大脑活动中找到意识的根源。

　　许多社会心理学研究也表明，我们的大多数行为都植根于意识机制。例如在2008年，美国科学家劳伦斯·威廉（LawrenceWilliam）和约翰·巴奇（JohnBargh）证明，只需要在手里拿着一杯冷饮或者热饮，就能影响我们对面前的人的印象。在2012年的另一项研究中，耶路撒冷希伯来大学的阿塞尔·斯克拉（AsaelSklar）和同事们证明，即使我们没有意识到所展示的数字，也能用它们完成简单的数学运算。最后一个案例是，荷兰科学家阿普·迪斯特赫什（ApDijksterhuis）于2006年发表的一项研究表明，对于像买房子或买车这样的复杂决策，避免有意识的思考反而能作出更好的选择。

质疑

　　一些科学家认为，这样的研究证明我们能够“在潜意识中思考”。也就是说，认为潜意识系统能够像意识一样对信息进行处理。尤其值得一提的是，潜意识或许能够处理外界呈现的符号，例如数字或单词，然后判断它的含义。精神分析认为潜意识就像一个容器，装满了我们的冲动、未满足的欲望和创伤回忆，这一切都被抑制，让意识过程得以保持完整；而认知科学和社会心理学有时候将潜意识描述成整体当中的一个“系统”，其中的自发活动可能轻易影响我们的行为。

　　描绘出这样一个“强大”的潜意识，自然引起了方法上和观念上的争议。在这个领域中，有数量众多的研究从未被成功重复，显然，这说明这些研究的有效性令人怀疑。也正是这些失败引发了心理学上的可重复性危机。

　　强大的潜意识本身也同样引来了批评。例如，在1992年出版的著作《重新发现心智》中，美国哲学家约翰·塞尔（JohnSearle）直接批评了弗洛伊德的象征性的潜意识。他指出，想象一个运作方式与意识完全相同，却没有意识的潜意识是荒谬的。塞尔认为，要清晰地描述潜意识，唯一可能的方式就是使其进入意识，他称之为“连接原则”（principleofconnection）。

　　后来，英国华威大学的认知心理学家尼克·查特（NickChater）也对“深层”潜意识的观点提出了批判，他认为事实恰好相反，“精神是平的”，每一个精神活动都是一次瞬间的创造，然后进入大脑活动，而不是潜意识处理的结果。在2006年出版的《新的潜意识》（LeNouvelInconscient）中，法国神经科学家里昂奈尔·纳卡什（LionelNaccache）为丰富、完善的潜意识活动进行了辩护，同时对弗洛伊德的观点提出了批评。他并非全盘否定弗洛伊德，而是补充了一些观点，指出所谓的压抑，或者说象征性的潜意识，与认知神经科学所了解的知识相悖。

意识之外

　　对潜意识的不同观点可以总结为以下问题：如果说潜意识执行着与意识完全相同的功能，那么意识究竟有什么用？要想回答这个问题，我们不仅需要十分了解意识的功能，也需要了解它的机制。今天我们还远远没有达到这样的水平。不同理论争锋相对，却没有一个能够给出一种确定性的解释，帮我们一次性解决所有问题。

　　将现有的理论一一排序是不可能的，但是将理论区分成两种类别也许有帮助。第一类理论建立在这样一种观点上：意识是一种基于神经表征（相当于一套特定的神经活动组合，表明对应的信息是如何在心智中被呈现的）的属性，例如不随时间变化的稳定性，或者循环过程模型中展示的周期循环性。但是，这些理论都难以解释有意识或无意识的信息处理过程有什么差异。

　　反之，第二类理论的基础是意识取决于特定的神经机制。其中之一便是全局工作空间理论，这或许是目前接受程度最广的理论。该理论认为，在大脑皮层有一套神经网络，这个网络的基本功能是让神经表征能够被整个大脑感知，当某个神经表征发生在这个网络中时，它就变成了意识。

　　那么，潜意识就是除此以外的信息处理过程，也就是那些没有进入这个神经网络的信息处理过程。理论还区分了阈下处理和潜意识过程，在阈下处理过程中，刺激还不够强，没有足够的能量进入全局工作空间。另外还有前意识（通常认为介于潜意识与意识之间）的处理过程，这个刺激足够强，但是由于我们没有对此分配注意力，它仍然没有进入意识。

　　美国哲学家戴维·罗森塔尔（DavidRosenthal）还提出了高阶思想理论，他认为当主体意识到一个精神表征的时候，表征就成为了意识。换言之，存在一种（潜意识的）“高阶思想”，即“我意识到我存在于这种精神状态”，让精神表征成为现实。从这个角度看来，意识就像雷达之类的监控系统，持续观察、分析着大脑活动的状态。

　　意识与无意识之间存在什么样的关系，潜意识又是如何分布，具有什么样的结构，这些问题还远未得到解答。最近，加利福尼亚大学洛杉矶分校的梅根·皮特斯（MeganPeters）和霍肯·劳（HawkanLau）对87位学者进行了非正式的问卷调查，他们发现虽然有94%的人认为，大脑在无意识状态下处理信息是有可能的，但仅仅三分之一的人认为阈下信息的处理很好地得到了试验证明。

　　的确，尽管病理学无可辩驳地证明了复杂的潜意识处理过程是可能的，在健康人身上进行的试验却没什么说服力。对无意识认知的研究表明，这些试验在方法上存在重大缺陷。

方法上的失败

　　研究者们面临的最主要的质疑在于，他们能否证明，在试验中意识确实没有起作用。然而，证明意识的缺位本来就是不可能的，而且无法证明不等于它不存在。另一方面，我们有时候会忘记，对于健康的受试者来说，“关闭意识”是不可能的——哪怕我们尝试用他们什么都察觉不到的方式与之互动，受试者的意识也会一直参与其中。因此，要想构建一个试验场景，让受试者的行动完全如同僵尸一般，这根本就是一个幻想：受试者看到的每一个光斑，都会不可避免地同时激发意识过程和潜意识过程。

　　方法论的第二个失败在于，当我们用测试评估受试者是否意识到了事物的某种状态时，他们对这些测试是否足够敏感？这里必须区分主观告和客观测试。主观告即向受试者提问，让受试者告自己对刺激的主观体验（看见/没看见），这种方式很难量化，并且容易受到个人偏见的影响。另一方面，美国社会心理学家理查德·尼斯贝特（RichardNisbett）和蒂莫西·威尔逊（TimothyWilson）在1977年提出，我们的口头描述常常与自身的心理状态并不一致。这样的论断让我们怀疑，当我们向受试者提问的时候，他们的回答能否准确描述自身真正的精神状态。

　　由于这些困难，不少研究者转而采用另一种方式来评估一种外部刺激是否进入意识。研究人员要求受试者在刺激出现的时候作出行为上的反应，例如用手指按压来回答一闪而过的数字是比5大还是比5小。

　　无论是主观还是客观的测试方式，都面临着一个尖锐的问题：这些措施是不是排他的、彻底的？换言之，研究人员的测试能否确保评估意识的措施评估的仅仅是意识的内容，而不是其他的内容（排他性），并且能够评估意识的全部内容（彻底性）？例如，口头告就可能不具备彻底性。另一方面，强迫辨别任务等客观测试方法有可能不仅受到意识内容的影响，还受到潜意识内容的影响。

　　要想将辩论再推进一步，一种方式就是假设意识与潜意识之间的边界是流动的，它很容易受学习过程的影响而发生大幅度的改变，并且在一生中都具备弹性。

流动的边界

　　我们以驾驶汽车为例来解释。在车子启动阶段需要有意的控制，需要意识的介入，但这一过程逐渐被一系列的自发行为所取代。自发的驾驶十分流畅，一个熟练的驾驶员能够毫无困难地一边驱车行驶在道路上，一边和身边的乘客聊天。在这样的情况下，意识不完全是缺失的，更像是可选择的。但是这种情况与阈下感知十分不同，它促使我们反思意识与无意识之间的关系，即在不同的时间尺度上，我们对世界的有意识感知是一个动态过程。这有点像一条河流，随着时间的推移，河水的流动也在塑造着河床；自发的信息处理也是一样，它既发生在我们的精神世界中，又改变着我们的精神世界。

　　要想辩论更有意义或许还需要持续发展技术，将大脑过程可视化、量化。今天的大脑成像技术，尤其是某些分析方法，能够在一定程度上解码大脑活动，为探索无意识和意识处理过程之间的关系提供美妙的可能。

　　2018年，在日本京都的国际先进通讯技术研究所，文森特·塔斯切罗-杜姆切尔（VincentTaschereau-Dumouchel）和同事们证明，只要记录患有蜘蛛恐惧症的人的大脑活动，同时要求他们尝试通过思想控制屏幕上一个圆圈的大小，就能减轻焦虑。受试者们没有注意到，圆圈的大小是随算法控制而变化的。算法实时追踪他们大脑中的活动，观察一个与蜘蛛相关的神经通路的活动变化。换言之，通过这种神经追踪方法，我们能够通过抽象图像有意控制潜意识活动。这样的方法无疑能够帮助我们更好地了解潜意识，同时更深入地了解意识本身的机制。

　　（ScientificAmerican中文版环球科学授权南方周末发表，戚译引翻译，有删节）

　　阿塞尔·克莱尔曼 （Acel Cleermans） 阿德莱依德·德艾尔林（Adélaide de Heering）

　　潜意识是什么意思推荐文章2：潜意识是什么？催眠真能唤醒潜意识的无限能量吗？

　　前些天，“麦小麦爱读书”开了微课《绽放你的潜意识》，请到心理咨询师、催眠治疗师凡一老师来给大家讲什么是潜意识、什么是催眠，下面就是微课内容的要点实录。感谢每位参与的朋友，感谢ELLE的辛苦整理。

　　——小麦

　　茫茫书海，找到你我都爱的那一本

　　潜意识是什么？

　　潜意识是指人类心理活动中人们不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。

　　意识只是我们心理活动中的一个小小部分，就像海面上的冰山一样，看得到的只是一个小角，真正决定冰山威力的主体藏在海面以下。我们的生活，其实有95%是由你所不知道的潜意识在控制。无论你是想要得到更大的成就感、更大的自由、更多的财富，还是想要突破亲密关系的局限，甚至只是想要解决生活中的一个具体问题、工作中的一个瓶颈，深入你的潜意识，找到潜意识的真相，你就会获得更大的收获。潜意识是一个人存在的真相，可是这个真相藏得很深，我们必须不断学习，让自己的身心灵成长，学会读懂自己的潜意识，才能看到这个真相。

　　潜意识听起来抽象，它到底是什么？我们常用这样一句话，潜意识就是过往经验的解离。举个例子，刷牙走路开车，开很熟悉的一小段路，你觉得你自己想都没想，到那个路口怎么转，一下子就开到了。第一次开车你要不要想，你肯定很紧张地去想，之后就不想了，这个经验在意识层面反复训练后就解离了，直接在身体层面有了记忆。当然这里举的是简单的例子。

　　潜意识对生命的意义如此重大，是因为在潜意识里大量决定了你与财富的关系、你与亲密关系的一些解离了的信息。解离的意思就是不经过大脑，但它每时每刻都在发生着。如果经过大脑，你的大脑就会判断，但潜意识是不经过大脑的。并且潜意识它并不是沉睡的，而是每时每刻都在发生着。

　　如果一个家长从小给孩子的潜意识里植入了一个“你是笨孩子”的信息。我们中国传统的家长常常会说我自家的孩子笨，别人家的孩子聪明。家长希望用这样的方法来激励孩子，但是有可能给孩子的潜意识里就植入了“你是个笨孩子”的信息，将来这个孩子长大了离开家长，那他不会家长不会在他耳朵边说他笨了。但是他自己走哪里都会带着这个潜意识，他找工作的时候，他内在的信念就是“我是个笨孩子”，做不好。他进入亲密关系的时候，他内在的信念就是“我是个笨孩子我不值得别人爱”。所以一个人如果不对自我进行主动的探索疗愈的话，童年潜意识里形成的信念将在成年之后也跟随着他。

　　潜意识还有一个特点，就是在我们脑海中这些关于财富与自由、关于亲密、关于人生主题的一些信息，它并不仅仅来自于我们自己直接的经验，还有一部分潜意识信息来自于家族，来自于祖先，来自于人类一代又一代的传承。因为不只是我们现在面临了关于人生、财富、自由这些问题的一些挑战，一代又一代的人很多人都曾面临这些挑战，一代又一代的人面临这些挑战时候，他们的感受和反应会在人类集体的意识里沉淀下来。在你出生成长的过程中就下载了这些内容，我们可以把集体潜意识理解为人类意识的一个云端数据，我们在出生成长的过程中就很自然地下载了。

　　所以很多时候，我们并不清楚自己的潜意识里面关于某个主题到底有什么信息，因为这些信息有的来自于你直接的经验，但有的来自祖先、来自家族。每个生命与生俱来既带有人类集体传承的潜藏记忆，又带有家族传承的记忆烙印，更带有自己的天赋使命——做真实的自己（自己的潜意识要求）。每个生命的核心都是独一无二的，神奇无比，美好无限。

　　只是，可能很多时候会陷入生活的迷局，按意识的要求去行事，压抑自己潜意识的需求，若意识的指导刚好也符合生命潜意识的需求的时候，就会觉得身心合一力量无穷。若二者有别，内心就总有莫名的冲突，会消耗生命本身的能量，也阻碍我们获得心灵的平静。

　　关于潜意识还有一个特点，就是我们很熟悉的一句话——每个人都是独一无二的。我们常常用这句话来表达对一个人的欣赏和鼓励。在这里，我们想用这句话来强调，每个人潜意识里的信息都是独一无二的。比如在意识层面,大家有一个关于财富的共同主题，但是，在每个人的潜意识里，你的关于财富的信息是什么，会有很大的不同，充满了个性。某一个人在潜意识里被财富卡住的信念或许是钱是罪恶的，有钱的人很坏，而另一个人被财富卡住的信念或许是有钱的时候就会有灾难同时到来。所以说关于每一个主题，每个人在潜意识里的信息是什么都有很大不同。每一次进入潜意识状态，你感受到的、听到的都是独一无二的，都是不可重复的。

　　但是，如果我们笼统地讲关于这个主题的道理，往往是没有用的，那是因为在意识层面我们关于财富、关于亲密关系，大家碰到的障碍和现状可能有相似之处。只有去到一个人潜意识深处的时候，关于这个主题内在的真相才会显示出它的不同。只有去到你的独特的关于这个主题的真相，关于这个主题的问题才有可能得到转化和解决。这就是为什么我们一定要去到潜意识层面解决问题的一个原因：每一个人的问题都是独特的，每一个问题在不同的时间段它背后潜意识的真相都是非常独特的。如果你只是表达“我想要财富”，这是意识层面的表达，效果是非常有限的。当你触及到你的潜意识里关于财富的属于你的独特的信息，再用恰当的方式表达出来，那个效果会非常巨大。

　　这个时候，我们经常就会用到催眠。通过催眠对潜意识做工作，我们会得到一幅属于自己的地图。从生命中的某个点去到另一个点，每个人有不同的路径，有自己与众不同的生命地图。掌握这个地图需要相关的理论，需要自身的体验，也需要旁观别人的体验，还有很多美妙的练习。理论、体验、练习是这个系统中的三个部分，希望通过这短短的微课，对这些核心都能有所传递。

　　催眠这个词语，我们中国文化里面容易顾名思义。我们就把它理解为催人入眠，这里面就有了被动，就有了一个迷糊失控的感觉。实际上催眠这个词还有一层意思，就是某一时的状态。催眠这个词语在描述一时的状态。在催眠的治疗中更强调的是第二种。

　　我们在讲催眠的时候，要注意区分催眠技巧和催眠状态。催眠技巧就是扰动意识状态的这个过程所用的一些手法。而催眠状态指的是扰动原有的意识状态后创造新了意识空间，这时产生的新的意识状态，这个部分是整个催眠治疗领域中的重点部分。关于催眠，我们首先要感受一个主要特点，就是催眠是对意识的扰动。

　　催眠大师艾瑞克森17岁时曾患小儿麻痹症，一度严重至头部以下皆无法动弹，却因病而发展出绝妙的观察与沟通天赋，洞悉人性及人行为背后的心理动机，而且他极富幽默感与赤子之心，“讲故事”是他的专长，在他具启发性的治疗故事中，巧妙引导当事人改变意识，导致行为的转变。许多聆听艾瑞克森故事的人极可能在多年后，发现自己依然笼罩在故事的气氛中，他们的行为与态度就此永远改观。

　　在艾瑞克森的身上，我们可以看到催眠的艺术性，也可以看见催眠的科学性。催眠就是科学与艺术的完美结合。关于催眠，有以下几个要点：

　　1.催眠是打开创造性潜意识的量子世界大门的体验，那里有无限可能性。

　　2.催眠状态是自然的，属于人类意识的本质。

　　3.生生不息的催眠状态是一种特殊的学习状态。它允许转化，疗愈和新的体验、身份，实现（超越已有的存在）发生。

　　4.生生不息的催眠工作是用来包容和人性催化状态的社会，心理仪式之一。（催眠状态不应与催眠诱导混淆）

　　5.生生不息的催眠工作是基于对人意识场域中任何显著事物，以更高的（生生不息）意识状态的创造性运用。关键原则是：一种开放和超越的方式接受现实。

　　6.每个人都是独特的，每一次催眠状态都是一次独特的意识实验。

　　7.生生不息的催眠高度整合了身体，认知和场域意识的精微能量水平。

　　8.生生不息的催眠是一种使用创造性流动的方法以积极和强有力的方式进行身份解构和重建。

　　接下来，我们回答一些朋友提出的问题。

　　1、我想问问梦和潜意识有啥关系，怎么关系的，其实就是想解梦。

　　答：梦是潜意识存在的一种证明。当我的潜意识里有很大的变化或重大突破的时候，我就会做一个很清晰的梦。早上睁开眼睛我就可以知道这个梦的意思，通过对梦的解读，就可以知道潜意识的内容是什么。

　　2、请问意象对话—房子，构想出来的房子可以重建吗？请问最深度的催眠是什么样的？

　　答：可以重建。在潜意识状态里，那是一个量子的世界，你想建任何的房子都可以构建。运用催眠重建，再找到一个途径把房子带入到现实世界里面来，就可以重建了。最深度的催眠是个很有趣的问题，生活就是一场催眠。催眠很深的状态，可能是一个10分钟的催眠，你以为过了一个钟。也可能是在狭小空间里的催眠，你以为空间变得很大。

　　3、请问潜意识和潜能有无关系？如何发现自己的潜意识或挖掘潜能？

　　答：两者有必然关系。当我们对潜意识有一些转化的时候，潜能就会被极大地激发。我们常说潜意识占95%，生活意识只占5%。如果能开发那95%的潜意识，那肯定比你现在5%控制的生活好非常多。如何发现自己的潜意识或挖掘潜能？需要学习关于催眠的技巧和知识。第三代催眠技术有很多练习，你可以顺着步骤走，就有可能激活自己的潜能，对潜意识做一些转化。

　　4、请问催眠有危险吗，主要是对人的精神意识。比如如果催眠师专业度不够或其心不正，会有多大影响？

　　答：理论上来说有危险。催眠治疗师的主观会影响催眠效果，所以选催眠治疗师要慎重。除了懂催眠技巧，催眠师更重要的是要有像吉利根那样的科学与艺术结合的对待生命的态度。

　　5、请问潜意识可以疗伤么？激发潜意识可以让自己更清楚地认识自我，了解自我么？

　　答：可以疗伤。进入潜意识，就可以转化伤痛。伤痛在意识层面是一个障碍，但在潜意识里，那个伤痛是你生命资源的巨大入口。激发潜意识可以让自己更清楚地认识自我，激发潜意识可以让自己更清楚地认识自我。

　　6、打开潜意识就是让灵魂觉醒吗？个人体会，通过向内求索，身心灵会有明显的能量改变，但同时也体会到知行合一好难，有纠结撕扯的不适感。

　　答：是的。纠结撕扯的不适感肯定有，尤其学习身心灵学的人就常常处在矛盾中，学的不是，不学也不是。学了之后反而有很多的矛盾感，这个状况在催眠中就有很好的解决。催眠非常细腻，丝丝入扣地对于一个人的意识顺势而下。催眠是解决纠结撕扯不适感的最好方法。

　　7、请问催眠可以跟我们已过世的亲人见面对话吗？催眠可以知道我们的前世吗？请勿嫌弃这样的问题，真实的想法。

　　答：人的问题都是关系的问题，潜意识常用的技巧是邀请谁进入催眠的场域，被催眠者会真的感受到谁的存在。这其实是意识的调动，你调动的是你的亲人曾在你生命力留下的记忆、体验。催眠可以知道我们的前世吗？我保持开放的态度。马丁纳对前世比较有研究。前世，我更愿意把它理解为一份经验，这也更接近科学的解释。我们不太倡导前世今生论，这会进入一种宿命论，前世做了什么，所以这世会有应。

　　8 、生活中有些场景总觉得曾经梦到过，这是什么原因，是潜意识吗？

　　答：那是一份内在意识领域里的经验，直接或间接的经验。当你觉得似曾相识时，说明这段经验对你有更多意义，可以去探索背后隐藏的信息。

　　

　　凡一老师简介：

　　心理咨询师

　　国际生生不息创造力协会丰盛教练

　　艾瑞克森催眠治疗师

　　斯蒂芬·吉利根英雄之旅生命教练

　　英国生命天赋学院天赋教练

　　经常在广州、西安、广西等地举办有关潜意识与天赋的课程，她的所有课程与工作坊目的都在于供应人们生活与工作中的问题解决工具，帮助人们创造工作与生活的卓越状态，协助每个人发掘自己的内在智慧之光，发掘自己的潜意识资源。

　　

　　文艺连萌 我们终将改变潮水的方向

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　　潜意识是什么意思推荐文章3：潜意识到底有多可怕，你所不知道的惊人力量

　　※本文共2816字，阅读全文约3分钟。

　　如果你遇到一件极为艰难的事，

　　但还是不遗余力去做，并且都能够适时解决，最终完美完成。

　　这是潜意识的巨大力量推动着你前进！

　　不可否认！

　　我们无法觉察到潜意识，

　　但潜意识却决定着我们生活和工作的方方面面。

　　既然潜意识蕴藏着巨大的力量，也对我们的生活起着极为重要的作用，让我们一起来揭开潜意识的神秘面纱。

　　一、认识潜意识。

　　到底什么是潜意识？能给我们带来什么样的体验？

　　潜意识也即是冰山理论：是萨提亚家庭治疗中的重要理论，自我就像一座冰山，能看见的只是很少的一部分，而更多的则是隐藏在内心的更深处。

　　潜意识是心理学术语中的一种心理语言，讲述的是一种心理状态。是指人类心理活动中未被觉察的那部分，一直处于隐藏的状态。

　　奥地利心理学家弗洛伊德认为，人的心理世界是一个深不可测、异常神秘的领域，有着神秘而又不为人知的意识领域。

　　用冰山来作比喻就再形象不过了，飘浮在海平面上的冰山，无论体积有多大，在海平面以下都有数十倍或以上的巨大冰块作为支撑，隐藏着多么巨大的力量。当年号称 “世界工业史上的奇迹”的豪华客轮泰坦尼克号，也正是遇到了以为是小冰山没及时避让，出乎预料的是海平面下的巨型冰山，把当时最先进的游轮撞沉。

　　就露出水面的冰山与水中的冰山而言，相差也是巨大的，少说也有10倍的差距。意识与潜意识之间的差距更大，至少上万倍的力量差距。所以不为人知的潜意识，一直在指引着你做人做事的习惯与信念。

　　二、隐藏的潜意识。

　　潜意识与我们的生活息息相关，甚至是左右着我们的生活。

　　但我们很多人并不知道潜意识的存在，更加不了解对我们竟有那么大的影响。我们把意识、下意识常常挂在嘴边，可却没有注意到潜意识的巨大能量。

　　其实潜意识一直在我们的内心深处默默耕耘，它“静若处子，动如脱兔”。它就像阳光一样普照心灵，你做的所有事情，都会默默走向既定的结果，并不会有所偏差。

　　1\ 有一天，你急着出门去，因为时间太短了、太急促了，于是你的心里一直在想着：千万别迟到啊、路上一定不能堵车、公交车快快来到。终于在你急切的期待中、心心念念中，一出门就漏了东西，折返回去拿。公交车也迟迟不见踪影，你恨不得自己会飞。你还强烈地害怕堵车，不一会，路上也排起了长龙。最后如了你的愿迟了个大到，所有不好的因素如期而至。

　　2\ 在公司，你特不想见到某部门经理，在你的心里嘀咕不停：最好不要见到这样的人，遇到了会让你烦恼与尴尬。你那样小心地在走廊上，左顾右盼，生怕打草惊蛇。可偏偏在转角处你们相遇了，还正面相遇，你说怪不怪。

　　3\ 有个大客户，你一直想拿下，但这个客户实在太大了，其中环节、关系非常多。你也一直没有放弃，一直在想办法解决各种的问题，因为你一直都有个坚定的信念：这个客户应该是你的。当你坚持服务半年后，你奇迹般地发现，原来错综复杂的关系，已变得清晰可见，合同也在协商当中。

　　凡此种种，和你内心深处的潜意识有莫大的关系，牵引着你走出的每一步。

　　三、力量巨大的潜意识。

　　为什么说潜意识蕴含着巨大的力量？

　　人的力量于信念、意志力和价值观。

　　而潜藏在你内心深处的潜意识，

　　能轻而易举地控制着信念、意志力和价值观。

　　并会按照你心底的那个声音，做出与之匹配的结果。

　　世界潜能大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”

　　1、正面的能量。

　　正面积极的想法，会让你得到正面积极的回应。为什么说人生一定要有目标？在你设定目标的那一刻，就已在潜意识的土壤里种下了一颗种子。

　　你要有强烈的信念力量，当你强烈到不可替代时，遇到的问题都会有最好的解决方案。

　　有一年，我重新找工作，换了一个新的地方，短时间内想要找到适合的工作，并不是一件容易的事情。真的找了很多公司，双方要求都无法达到一致，只能是继续寻找。后来有一家企业要招聘一位部门主管，并要求一定要有行业经验，但这一点是致命短板，我完全没有。

　　果不其然，我并没有收到面试的通知。但我对这家企业，就好像有感应一样，我一定要在这家企业上班，哪怕是降低标准，有种志在必得的气概。于是我打通了人事专员的电话，并请求给我一次面试的机会。最后我顺利通过了上司的各种考验与测试，并给了我充分学习行业知识的机会。

　　其实找工作，就像我们做项目一样，你只有热情如火，眼里只有做成这件事的心态，那出现在你面前的就全都是解决方案，除非你不想。

　　2、负面的能量。

　　如果一个人充满了负面的想法，也一样能得到不良结果的回应。当你的思想充满了害怕、惊恐、猜忌时，不好意思，那你已中奖了。

　　1\ 如果一个人身体不好，属于虚弱的体质，从心底里认定了自己就是个身体不好的人。那无论从药物调理，还是食补，哪个角度调理都会是徒劳。你所做的努力，潜意识会帮你调整回到原点，因为你不相信你的身体可以好起来。

　　2\ 买过保险的人，都知道保险只是预防而已，是只怕万一的事情。但如果时时把保险挂在嘴边、时时想着保险能赚多少、那样是不是亏了不划算、还动不动就买想要更周全的保障。到最后，自己可能真的用上了保险，亲眼见过有这样的案例。不是买了保险会怎么样，而是不能让潜意识觉得你用得上保险，就这么简单。

　　四、运用潜意识。

　　文章写到这里，给你讲一个天大的秘密：

　　潜意识无法分辨好与坏、忠与奸、成功与失败、开心与痛苦等等。

　　是非黑白，成功与否，一切的根源在于你自己！

　　起身动念，你传达什么信息、你下达什么指令，就会得到什么样的结果。

　　你正面、积极和乐观，将取得成功的喜悦！

　　你负面、消极和悲观，将面对失败的痛苦！

　　其实潜意识的形成，并非一朝一夕之事，而是通过日常生活不断地输入、反复强调、周而复始的一个堆积过程。开始可能是一个不起眼的观点，到最后强化成一个不可扭转的执念。

　　1\ 想要取得成功，把正面积极的信念、观点、想法，加强、加强、再加强；重复、重复、不断重复。让潜意识帮助你披荆斩棘，逢山开路。

　　想要成功，请为自己制定切实可行的目标，这是吸引力法则，成功将被你吸引而来。

　　你的日程表中，有多少计划与目标，潜意识就可以协助你完成多少计划与目标。也许不一定能百分之一百成功，完成90%也是相当不错。

　　2\ 请停止你负面的思考，不停止负面而纠结的情绪，失败与失望将会不期而至。

　　停止负面思想的扩散，在《断舍离》中叫做舍去；在《破局思维》中叫做破局；在《熵增理论》中就是明显的在做熵增。

　　潜意识的记忆，是没办法像粉笔字那样被擦掉的。你只有不去想、不去回忆，不让它继续强化，就是最好的结果。只有淡化、忘记已在潜意识中的不良信念与观点，才能让自己走回正轨。

　　事情往往没在自己的掌控之中，是因为意识远没有潜意识强大，无法对结果作出调整。

　　结语：

　　既然潜意识在我们的身上无法移除，那就只有让潜意识的作用发挥到极致，才能让我们的生活更加美好。所以正确发挥潜意识的力量，必然事倍功半。

　　我们的意念、思想是有能量的，只要不断自我暗示与吸收，改变了潜意识，必将呈现一个暂新的自我！

　　心理学家荣格曾说：“潜意识正在操纵你的人生，你却称之为命运。”

　　--END—

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　　如何判断一个人的工作能力到底强不强？四个特征隐藏不住

　　潜意识是什么意思推荐文章4：潜意识正操控你的人生，你却称其为命运：创伤，不是被限定的理由

　　潜意识正在操控你的人生，而你却误以为那是命运，对自己潜意识里的创伤理解的越深刻，越知道自己是怎样被“创伤”所限定的。

　　和朋友吃饭聊天的时候，她回忆起我的一件让她印象深刻的事，事发的具体的原因她都不记得了，只记得我当时''表现的很抓狂''，那副歇斯底里的样子，把她吓的要命，也给她留下了深刻的印象。

　　但是我自己记得。虽然这件事已经是很久以前发生的，我依然记得很清楚。事情的起因是我们很早就约定好做一件事，为了这件事，我提前做了不少准备，结果事到临头，她又临时出了别的状况，她被领导抓住临时做一项工作，最开始我是忍耐的，我说''没关系，我等你''，随着时间的不断延长，我的耐心也被一点点耗竭干枯，压死骆驼的最后一根稻草是收到了她最新的信息。在讯息里，她告诉我她还是不能确定离开的时间，她什么时候走，取决于老板什么时候走，而且照目前看，老板还没有要走的意思。

　　虽然在信息里她表达了为难和歉意，但是我还是瞬间被激怒了，愤怒的程度简直可以用''怒不可遏''来形容，我愤怒的表示要和她绝交，在内心赌咒发誓再也不和她来往，不仅如此，我还大哭了起来。

　　............

　　我是后来在学了心理之后，才逐渐看清自己内心的''创伤''，并开始了疗愈之旅，但即使我是一个很有悟性、善于自我觉察、勇于面对内心创伤的人，但我发现，那些深层的创伤依然还会经常冒出来作怪，只不过跟以前有一些区别——以前我被创伤摆布，而之后会用更科学的方法处理创伤——但想让''痛''彻底和完全的消失，几乎是不太可能的。

　　所以我经常在文章中引用荣格的那句名言''潜意识正在操控你的人生，而你却误以为那是命运''——这不是为了引用名人名言而故弄玄虚，而是我越来越深入的理解了一个人的潜意识对ta的限定和影响有多深。

　　今天这篇文章，我将借由我自己的案例，和大家探讨一下''为什么我们对于临时起意的变化会有那么大的反应''、''变化对于我们意味着什么''、''反应背后是什么样的创伤''等问题。

　　1. 激烈的反应背后，常常是深刻的创伤

　　''创伤''这个词本身就会经常引发个体的不适感，但事实上，几乎每个人都不被避免的会有''心灵的创伤''，从某种角度说，创伤就像空气，无处不在，区别在于每个人的程度不同，面对创伤的处理方式也不同，正因为如此，所以精神分析学派会将心理最健康的人称为''神经症水平''的人——而不是''完全正常的人''。

　　具有稳定人格的人，会通过相对固定的情绪和行为反应模式来反应其内心世界，这就是为什么我们常在同一块西瓜皮上反复跌倒的原因。在我们抱怨自己''为什么又犯相同的错误''的时候，实际上我们更应该宽恕自己——因为如果内在人格不发生改变，那么情绪和行为的反应模式也很难有根本性的改变。

　　抛开道德视角，而改用心理学视角，所谓''激烈的反应''，其实不过就意味着这个人的创伤更深。就像一个人手上破了个大口子，如果你不小心轻轻的碰了他一下，可能他就会有激烈的反应，比如哇哇大哭，痛骂你一顿等等。我们常常会因为对方的反应而被激发自己的情绪，但很多时候，其实ta的反应与你无关，只是ta自己的创伤在作怪。

　　如果我们能深刻的理解这个道理，看待世界的角度就会宽了很多，''原谅和宽恕''就不再只停留在嘴上，而更能体现出真正的共情和慈悲。

　　回到我自己的这个案例，事实上，在我身上发生过多次类似的事件，虽然每一次的具体原因和人物都不一样，但是我的反应却是一以贯之的。总结起来，这些事件的发生大概有几个共同的特点：对象是''关系亲密的人''、导火索都是''事态发展发生了变化''，情绪反应都是''愤怒''，行为反应常常''过激''，事情演变的结果一般都是''断裂关系''.....

　　跳出事外回溯事物的本源，我们才能将它看的更为清楚，当这几个关键词被找到之后，就很容易看到它们的背后发生了什么。简单的概括一下：在亲密的关系里，如果事态的发展发生了变化，超出了我原有的期待和预判，一般我就会发脾气，并选择''再也不和你玩了''的方式宣泄不满。

　　这种行为的背后，是深刻的创伤。

　　2. 创伤关键词

　　我的案例实际上包含了很多复杂的创伤体验，篇幅有限，我们选取其中三个进行探讨。

　　① 变化：常常带来自恋受损的''挫折感''

　　很多人如果能够深刻的觉察，都能发现自己对于''变化''的不耐受，比如像我这样，事情发生了改变就愤怒暴躁，有的人可能表现的不这么激烈，但是能够欣然接受改变的人，却是少数派——它建立在人格完整、心智发育成熟的基础之上。而这样的人，实在是很少。

　　大多数人都很反感''说话不算数''的人，但是这种反感一般是从道德的层面去评判的，比如说好一起吃饭，我都已经准备了半天，你又不来了，这说明你这个人言而无信，并且浪费了我的时间，所以我的愤怒是应该的。但是很少有人从心理层面去看当自己被别人放了鸽子之后产生的''挫折感''。

　　''变化''其实有两种，一种是类似于被别人放了鸽子这种明显的、能说出来的变化，但是还有一种更加隐蔽且常见的变化，来自于我们潜意识里对事物发展的既定规划。我们常常能对前者释怀，但是对后者却很难释然。因为后者常常来自于我们潜意识里的自恋受损。

　　举个例子。父母在辅导孩子写作业时常常从一开始的''佛系''到后面的''暴怒''，家长经常说的话是''刚才不是刚教过你吗？怎么又错了！''之所以会有这样的愤怒情绪，是因为在潜意识里自恋的家长已经设计好了一个轨迹——我教了孩子，ta已经学会了，所以不应该再犯相同的错误。当事态的发展没有按照自己预想（潜意识里的，自己很难觉察）行进，自己就会很容易因为自恋受损而产生挫折感，并向外寻找能为自己的挫折感承担责任的人——这个人自然就是孩子。在指责了孩子的时候，实际上家长自己就感觉舒服了，因为有人为自己的挫折感买单。

　　其实第一种愤怒也来自于这种挫折感，被别人放了鸽子，我们常常会''恼羞成怒''，之所以会产生这样的情绪反应，是因为事情没有按照我们的预期发展，只不过这种情况下对别人的谴责因为站在了道德的制高点上，所以显得更理直气壮了。

　　事实上，这种谴责貌似很有道理，但根本经不起推敲。世界上唯一不变的就是变化，从这个角度来说，任何变化都是可能发生的，自然也包括被别人放鸽子带来的变化。在这件事情上，如何衡量一个人的心智是否成熟？其主要的标准就在于ta是否能为自己的情绪负责？是否能较快的适应外界的变化（不管这种变化来自何方），及时收回沉没成本，转换思维和行为的轨道？

　　在衡量人格的五个维度中，灵活度是一项重要的指标，衡量它的标准，就在于一个人是否拥有及时调整自己适应外界环境变化的能力。

　　② 变化：常常带来''不确定''的恐惧

　　实际上，''变化''带来的情绪反应中最深层次的是来自''不确定''的恐惧。

　　需要确定性，是人的基本需要，也可以说是一种天性的需要。确定性和安全感密不可分。就像很多人喜欢吃熟悉的东西，甚至每次进一家店，坐的位置都是固定的，这些潜意识里对熟悉的渴望，其实包含着深切的对安全感的需要。

　　而所谓的个人成长，其实就是摆脱天性束缚的过程，比如当一个人越来越有跳出舒适区，接受外界不确定的能力，就意味着ta的人格发展的越完整。

　　变化常常带来未知，而''未知''在潜意识里，常常意味着危险，所以我们对变化充满恐惧。比如大多数人都怕黑，这是因为在人类的进化历史中，黑暗常常意味着危险，这种集体潜意识会深刻的植根于人类的天性当中。

　　但是值得一提的是，变化、未知、不确定不一定带来真实的危险，这种危险常常是来自于我们的潜意识。

　　我曾经认真的思考过为什么我会对这种在很多人看来很合理的变化表现出那么激烈的情绪？后来我找到了答案。

　　在我的成长历程中，变化常常给我带来很差的体验——也可以理解为''创伤感''，这些体验在我的潜意识里根深蒂固，以至于一旦事情发生改变，我就会充满恐惧，并因恐惧而滋生出愤怒。

　　我爸是一个极其善变的人。他常在上一分钟做出一个决定，再下一分钟就推翻这个决定。比如在我12岁那年，因为这个生日有很特别的意义，所以父母说好在我生日那天，带我出去好好玩一天，去照相馆拍一张照片留念。但是当大家兴致勃勃的去往照相馆的路上，我爸看到路边有一个烟酒展销会，就停下了脚步，说逛完展销会再去照相。作为小孩的我，自然是不愿意的，但我爸一意孤行，最后一拍两散，我和我妈离开了。一场精心策划的安排因为他的临时起意被破坏了。

　　类似这样的事在我生命中数不胜数，''变化''对我来说意味着''期待的落空''，意味着创伤体验，意味着压抑的愤怒（尤其在小的时候，只能选择压抑）....而这些都进入了我的潜意识，成为了我自己也不知道的深层创伤。当有人触碰到它，我就会像火山爆发一样，爆发出熊熊烈火。

　　愤怒的情绪从深层次来说，源于恐惧，从表象来说，来自压抑的、未经处理的情绪的累积和变异。如果负面情绪不得到及时的处理，一旦过夜，就会进入潜意识，成为情绪池的一份子。

　　③ 断裂：来自于自我保护的本能

　　每个人采用的心理防御机制都不一样，采用的应对麻烦的模式也不一样。对我来说，断裂是我最常采用的方式。

　　生活中我们能看到很多类似的人，比如吵架必说分手，矛盾必提离婚，一言不合就一拍两散，甚至在利益面前，谈生意的时候都会因为矛盾而老死不相往来。

　　这其实是一类人采用的一类处理问题的模式。

　　在我的亲密关系里，对方常常问我一个问题：有什么问题为什么不能好好解决？为什么动不动就说分手、离婚？事实上，这个问题的答案很复杂，但是有一点是可以肯定的，即''断裂''模式一定是给我带来了某些''好处''。至少有以下几点。

　　第一，断裂意味着''关系的解除''。所有的伤害体验都在发生关系的人中间产生，而关系的解除则意味着伤害也随之解除了。

　　第二，断裂意味着新的心理空间的诞生。动物受伤时会找一个地方舔舐伤口，人也有这种本能，哀悼本身，就是疗愈的一部分。选择断裂，意味着为自己留出了一个心理空间哀悼和舔舐伤口，完成疗愈。

　　第三，断裂意味着不用为自己的问题负责，反而还能产生一种虚幻的、心理上假想的''重生''感。这其实是一种源于自恋的完美主义倾向，就像一个本子，写了两页觉得不够整齐，就干脆撕掉重写或者换一个新本。事实上，从根本上解决问题的是把字练好，撕纸或换本，都不能解决根本问题。但是这种行为会给自己一个心理幻象，它可以帮助自己逃避真实问题（练字），用一种虚假的全新感带给自己舒适的感觉。

　　第四，断裂意味着威胁，尤其在亲密关系里。虽然每一次''再也不玩了''并不是出于本心的威胁，而是出于逃跑的需要，但事实上它却常常取得威慑对方的效果——当对方跟你的关系越亲密，他屈从于这种威慑的可能性就越大。无形当中，也会给自己带来一些心理上的优越感。

　　当然，就像''狼来了''故事一样，早晚有一天，撒谎的小孩会自食恶果。

　　其实''断裂''模式和其他五花八门的''非建设性''应对模式没什么本质区别，都属于''逃避''问题的一种。断裂，看上去悲壮、勇敢，其实骨子里却是胆小和软弱的。正如托马斯·摩尔所说''最好的治疗，是拉近一个人与他生活真相的距离''，只有直面问题，才能从根本上解决问题。

　　3.成长的方向

　　知其然，更要知其所以然。认知的提升，能够打开心灵的视野，以更全面的维度看待问题。当我们知道了自己行为背后的原因，其实也就知道了自己是怎样被这些心理的防御和创伤所限定的。所谓的个人成长、心智成熟，本质上就是突破这些限定的过程。

　　① 深刻的自我觉察

　　觉察即疗愈，也可以反过来说，没有觉察，就没有改变。如果一个人不对自己的行为和内心有深刻的体察，觉醒，就很难意识到问题出在哪里，就有可能一辈子也无法摆脱''被过去限定''的命运。

　　想要不在一块西瓜皮上反复跌倒，必须有勇气看看自己为什么被西瓜皮绊倒。这句话说出来很简单，但是真正做到却不容易，因为防御机制的意义，就在于帮助我们远离事实真相，将不好的感受隔离出去，从某种意义上说，防御是每个人的舒适区。而打破防御，则意味着打破自己已经习以为常的舒适区。

　　觉，意味着''知觉''，我们首先得对自己的行为有感觉，这才有改变的可能。比如如果我对自己易发生变化就恼羞成怒这件事无感，觉得自己的反应很正常，那我就不可能有接下来的''察''。

　　深刻的自我觉察可以包括以下几个方面。

　　第一，觉察的宽度：注意那些我们平常避开、逃避、不愿意看到的内容。

　　我们在生活单元里谈到的每一个觉察，都包括洞察与觉醒。觉察像是一个探照灯，你照到哪里，它就会在哪个地方觉察到更多的东西。

　　第二，觉察的深度：行为→思维模式→感觉→情绪→伤害→恐惧→渴望→价值体系

　　潜意识就像一座冰山，冰山所露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为，所以觉察要往深处去探索：觉察到自己的行为，再看看自己的行为之下是什么样的情绪，在情绪的下面还有认知，认知背后是经验。有我们的感觉、伤害、恐惧、渴望、欲求的失落与满足，价值体系等等。

　　第三，觉察的时间。也就是说当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？我们称这种觉察为无间的觉察。

　　比如当看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看：''我这个不舒服到底是什么感觉？他的哪一部分、什么特质让我不舒服？那个不舒服的感觉想要我做些什么？我对这种感觉是不是一直都很熟悉？''就像这样，在平常的生活里，碰到每一个发生、每一个外缘的刺激时，都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。真正的事实是：它只是自己生命里的一个投射，它可能与你生命里的某一段经历有所关系。

　　所有让我们不舒服的事，都是成长道路上的邀请函。

　　② 认知的迭代升级

　　认知在行为矫正中起到了非常重要的意义，而且相比潜意识的修通，认知的迭代升级是最简单的。

　　不知庐山真面目，只缘身在此山中。很多时候，我们之所以浑浑噩噩，是因为我们认知不清。而认知的提升方式，最有效的就是学习。学习的形式有很多，读书，上课，也包括和别人的交流，但是关于学习，有两点是最值得注意的。

　　第一是空杯心态。很多人不具备学习的能力，放弃了认知提升的可能，不是因为智力上的因素，而是因为缺少了空杯心态。

　　比如让一个完全没有化学常识的人理解钻石和炭的基本结构都是碳元素是很难的，但是如果一个有空杯心态的人，在听到完全匪夷所思的事物时，ta的第一反应不是排斥，而是好奇。这是一种心理品质。

　　第二是独立的思考。任何学习如果不经思考，都无法达到真正意义上的吸收。看再多的书，背再多的知识，缺少了思考环节，也只能成为杂乱小知识的储藏间。

　　所以，认知的提升是一个需要学习，保持思考的过程。所知越多，人越谦卑。认知的迭代和升级，决定了一个人自我完善的程度。

　　③ 复盘的意义

　　我有复盘的习惯，写作和聊天都是很好的复盘方式。

　　写作和聊天的共通点很多，首先它们都是自我疗愈的手段，倾诉本身就有疗愈功能。其次，它们都能帮助我们思考，一个倾向于内省，一个倾向于在和人交流的过程中寻找更多可能性和角度。第三，梳理本身是直面问题的方式。

　　想要自我成长的人不如准备一个小本子，其实不需要像手账那么精美，只需要保持复盘的习惯——习惯比形式重要。每个人都可以做有针对性的复盘，比如想培养自己的积极心态，就每天找出几个有积极意义的事件和行为，比如想改善亲子关系，可以写下每天和孩子之间发生的一件事，从不同的角度思考，列出几种可能，并写下如果事情再来一次会有什么更好的方法，再比如想要改变自己的自卑心理，也可以先从每天找到自己的积极价值入手锻炼.....

　　复盘是一个很好的工具，可以帮助我们提升认知以及增加实战经验。

　　【写在最后】

　　学习心理给我带来的影响和变化很大，但是同样是学习心理，也有很多人越学越歪，不是用心理学的知识去评判别人就是现在无穷尽的偏执的心理思维中不能自拔，比如学习了原生家庭的理论，于是自己所有的问题都推到原生家庭里。

　　任何人的行为都有意义——对于他自己来说，行为背后深刻的潜意识需要探索，对于别人来说，越能看懂行为背后的诉求，越能真正的进入到''关系''里。所以，简单的评判一个人或者一件事是容易的，但是深刻的认识以及提升是困难的，具体选择走哪一条路，由每个人自己决定。

　　我是“有梦想的唐糖”，心理学的终生学习者与践行者。

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　　潜意识是什么意思推荐文章5：潜意识到底是什么

　　在心理学中，最广为人知的名词大概就要属“潜意识”了，潜意识又称为无意识，其实我觉得叫“无意识”更加准确。

　　首先我们要理解什么叫意识，意识是人类所特有的高级心理功能，核心是抽象逻辑思维，即分析、判断、得出结论，具体而言包括抽象、概括、比较、分类、推理、总结、系统化、综合化等，用大白话说就是会动脑子思考问题，这就是意识的作用，而无意识就是没有经过思考的人类活动，那么人类有哪些无意识的活动呢？比如人在遇到危险时第一反应会跑，这是无意识的，情绪也是无意识，还有一些习惯性的行为，例如老司机开车突然遇到障碍物紧急刹车，是不经过意识的自动化行为反应，都是无意识的活动。

　　我们要知道，生命本质上是“因缘和合”的产物，也就是各种条件的聚合而产生的，我们人是一个精神与物质肉体的综合体，我们的肉体是父精母血的结合形成胚胎，在母亲子宫里，依靠吸收母亲的营养成长发育，出生之后也要不断食用外界的食物才能维系生命的生存成长，在我们的肉体胚胎形成的同时，也有一个“精神胚胎”，就如同手机出厂时候预装了操作系统，在身体成长的同时，精神心理也在成长，而无论身体还是心理的成长，都要具足各种条件，我们把这种条件称为“需要”，即维系人的生命必须满足各种需要：生理需要与心理需要，例如人需要吃喝拉撒睡，这是生理需要，保障肉体的生存、成长，同时人也需要安全感、被接纳认可、爱等，这是心理需要，保障心理的健康发展。

　　那么，我们通常所说的人的心理，实际上是指，为了满足人的需要而产生的功能，主要包括行为、情绪和意识，也就是说人的行为、情绪和意识都是围绕着人的需要产生的，都是为了满足人的需要。这些主要的心理活动中，本能行为和情绪是属于本能，即与生俱来的，人类基因遗传下来的本有的功能，是不需要后天学习就会的，例如人一出生就会吃奶，一出生就会哭，就有情绪，但是意识不是与生俱来的，是需要在人类社会环境下通过后天的学习而形成，意识的核心是抽象逻辑思维，也就是会分析、判断、得出结论，通俗的说就是思考的能力。

　　所以我们一般也会把不属于意识的心理活动称为“无意识”，也就是很多人习惯说的“潜意识”，首先就包括人所有与生俱来的生命现象：需要、感觉、本能行为、情绪，其次还包括后天形成的习惯，经过刻意训练形成的动作（例如开车遇到障碍踩刹车），还有形成的认知观念（认知观念是意识的结论）。

　　所以，我认为叫“无意识”要比“潜意识”更加合理，因为叫“潜意识”，大家会误会，好像觉得有一个具体的东西叫“潜意识”，其实并不是，这就如同，世界有好多国家，我们会把除了中国人之外的其他国家的人称为“外国人”，这是一个统称，并非实有的存在。

　　我们平常在生活中可以尝试着观察自己的心理，看自己在遇到事情的时候，常常表现出的第一反应是什么：是情绪还是本能行为还是会理性思考，例如孩子考试不及格，看自己第一反应是会发脾气还是会跟孩子了解原因，以此了解我们的心理更多的是有意识的还是无意识的。

　　如果大多数时候遇事能够理性处理，那代表我们心理是成熟的，如果我们平常遇到事情经常是无意识非理性的，代表我们作为成年人心理并没有发展成熟，需要心理成长。

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