手掌上经络位置图

　　手掌上经络位置图推荐文章2：保养五脏六腑！手掌穴位一次搞定（附详细图解）

　　

　　保养五脏六腑！手掌穴位一次搞定（附详细图解）

　　双手没事做，只能转笔、折手指、咬指甲？其实趁空档按按手，不仅能让精神变好，还能保养五脏六腑、促进健康。

　　「腰酸背痛得完全坐不住。」、「老是疲惫不堪，动不动就觉得累。」、「脑袋糊得像团烂泥，挤不出任何新点子。」那其实是内脏衰弱的警讯。

　　

　　中医的五脏六腑指的是心、肝、脾、肺、肾；胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、管辖心血管循环的心包，加上主掌内分泌系统的三焦，合称十二脏腑，而链接脏腑的情系统就是负责输送「气」（能量）、「血」（滋养物质）的十二条经络。

　　一旦经络堵塞、气血受阻，内脏就会失衡，身体自然不适，长期累积就成了疾病。这也是为什么有人平常看起来还好，却突然内脏衰竭而死，可见保持经络畅通是维持机腑机能的重要关键。

　　十指连心。人体十二经脉的起点或终点都在身体末梢，其中六条走到双手，停在十根指头，打开手心有三条阴经走到大姆指、中指、小姆指；翻到手背则有三条阳经走到食指、无名指、小姆指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。

　　的确，双手汇通全身经脉与五脏六腑密切连结，我们其实可以不用等到头痛、胃痛、肚子痛……等身体不舒服的时候再头昏眼花的比对着穴位图，而是从平常就开始捏捏手保健康。

　　【开井穴，调节五脏六腑】

　　如果双手是能一窥健康的门户，那位于手足之端、也就是经脉终始点的井穴，就是身体与外界沟通的窗口，陈玉升形容。

　　《黄帝内经．灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。

　　里头也提到，「病在脏者取之井」。显见，透过井穴，可以治疗相应脏腑的疾病。

　　

　　循着连接手指的六条经络及其相应经气：

　　１．大拇指的少商穴对应肺、脾；

　　２．食指的商阳穴对应大肠、胃；

　　３．中指的中冲穴对应心包、肝；

　　４．无名指的关冲穴对应三焦、胆；

　　５．小指的少泽穴对应心、肾；

　　６．少冲穴对应小肠、膀胱。

　　井穴有清热、醒脑、安神的作用，平时医师会藉由放血、针灸达到治疗效果，平时可以透过井穴按摩来保养身体，精神不济时，开过十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。

　　开井穴依序是，按压手指第一个指节以上的指甲两侧，然后再捏紧指甲上下方的指头，一指大概20秒，十指开过只需要三分多钟，就能有效刺激。

　　此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位，陈旺全建议，平常空闲时按一按、或用桌上的热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。

　　按压食指下的第二掌骨侧，速诊全身

　　除了平时的保养，我们其实也可以从手部窥见身体的健康状况。

　　有心血管疾病的患者，多半有不明原因的颈部酸痛、喉咙痛、胸痛、胃痛，甚至小指内侧、靠近无名指的整条手少阴心经会麻、有紧缩感。

　　同手对应身体同侧，头部则相反，每天建议按压2～3次做为保健，可在痛点稍做停留，有益对应器官。

　　局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，而孕妇也不建议乱按，以免按错穴位造成子宫收缩、导致流产。一旦身体很不舒服，还是要透过专业医师望闻问切找出病因，捏手指并不能达到治病的效果。

　　

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　　手掌上经络位置图推荐文章3：10张动图教你打通经络，记得每天做一遍噢

　　其实经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

　　关于如何疏通经络，推荐大家10组动态图，每天做一遍，经络通畅百病消！

　　1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

　　在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

　　2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素

　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

　　拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

　　建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

　　3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

　　 晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

　　瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

　　4、搓摩脸部焕醒肌肤

　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

　　建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　5、双臂上拉护肩颈

　　、

　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

　　6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

　　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

　　7、提肩松膀护肩颈

　　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。

　　8、缓解肩膀酸痛+减肥

　　买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

　　9、膀胱经排毒

　　越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

　　10、按揉印堂改善心脑血管功能

　　一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

　　手掌上经络位置图推荐文章4：百岁老人推荐—15分钟经络功

　　“此功法简单易行，每次做完只需15分钟，晚睡前或早起前就可以完成，费时间不多。彭静山常年练此，寿高95岁，彭老的老师寿高百岁。师爷103岁。功法的好处由此可见。”

　　“床上运动”就是经过各种适应经络的运动姿势而使经络达到左右平衡，由表及里，由经络内联脏腑，上悬贯于脑，所以有病可以治病，没病可以预防疾病，抗老延年。

　　第一节、练功准备

　　床上运动的时间以清晨起床以后或深夜就寝以前为适宜。由于练功时要宽衣解带，有工作的人可安排在就寝以前，退休的人可以在起床以后进行。

　　盘腑端坐床上，领钩、裤带都要解开，心里什么也不要想。虽然不需要意守丹田(下丹田系气海穴)，却要平心静气，专心准备练功。这样静坐三五分钟，练功开始。

　　第二节、下肢运动

　　脱掉长裤，仅穿短裤，冬季如室内气温较低，可在练完下肢运动以后穿上长裤。

　　一、两腿伸直，两手伸指放在大腿根部的外侧。

　　两手由腿根向下推到外踝(小腿与脚之间，外侧的突起部分)，初练可能推不到外踝，推到哪里算哪里，日久自然推到外踝。脊柱伸直，随着手向前倾斜，坐势不变。

　　再将两手移至内踝(小腿与脚之间，内侧的突起部分)上际，这时手指转动由外踝移到内踝的上边，由内踝向大腿内侧直推到腿根。手掌手指要紧贴大腿的皮肉。这样的动作反复32次。

　　腿的外侧是足三阳经循行部位，即胃经、胆经、膀胱经，推此三经，必须用手紧按大腿皮肉，方能起到作用。

　　腿的内侧是足三阴经，即肾经、脾经、肝经的循行部位。足三阳经“从头走足”，在下肢的外侧。足三阴经“从足走胸”，在下肢的内侧。这两个运动，可使两腿的足六经首先得到调整。

　　二、两手拇指按压足三里穴其他四指平放，拇指用力按压32次。

　　足三里穴是胃经的主要穴位，叫做合穴(各经都有井穴、荣穴、俞穴、原穴、经穴、合穴，都是重要穴位)。足三里能治胃病，可助消化，散寒活血，可治腿疼。胃为“后天之原”，用艾灸足三里，可以益寿延年，谓之“长寿穴”。每天揉按32下，对胃有一定的保健作用，可以增加强壮、抗老延年。

　　三、仲直两腿，以两手掌揉按膝部(通称“膝盖”)，由内向外揉按32次。

　　膝关节是下肢的主要关节，支持全身的重量，运动时起杠杆的作用。长久站立工作或受凉，都容易患膝关节炎，这是风湿症里的多发病。每天揉按膝关节，既可预防又可治疗膝关节炎，又通连胃经。揉按至少32次，膝关节炎患者可以增加一两倍。

　　四、先练左腿。左腿弯屈。用右手拇指按在左腿曲泉穴，同时中指托在委中穴，另用左手掌攀在膝盖下边，使小腿上下摆动32次。

　　曲泉是肾经穴，委中是膀胱经穴，膝盖下边属胃经、胆经，这个运动时上述各经都可得到益处。是治疗和预防膝关节炎尤为适宜。

　　练右腿时改用左手，动作与练左腿时相同。

　　五、赤足端坐床上，使两足心相对，趾离一尺左右，以手掌搓同侧脚心，由脚趾至脚跟，经过涌泉穴32次。

　　涌泉穴是肾经的井穴，肾是“先天之本”，按摩涌泉，直通肾经。“肾主骨”，“肾开窍于二阴”，“腰为肾之府”，凡属腰痛，腿软，肾囊潮湿，疝气，遗精，早泄，阳痰，妇女冷感症(对性生活不感兴趣)，搓涌泉穴都有效。有肾病的人，不拘于32次，可以增加到一二百次。

　　六、两腿伸直，两脚趾前后翘动共32次。

　　前边五个运动姿势，对足三阳、三阴经有总的运动，又着重复胃、胆、肾三经的运动。因病选择，各取所需，哪一经有病就多练哪一经，尽可能增加运动次数。最后足趾前后摆动，使足六经共同运动，以增加其效果。

　　第三节、上肢运动

　　一、盘腿坐床上，两臂向前平伸，手心向下，然后屈于胸前，由内向外画圆圈32次。两臂要保持与乳头相平。

　　运动手三阴经，即肺、心包、心三经。肺主呼吸，心包是心的外围，对心脏有保护作用。心脏主于血液循环。这三经对人体的健康有重要作用。常使经络运动，由经络通联到内脏则呼吸正常，心血旺盛，心脏得到心包的保护，身体自然健康。

　　二、两臂向左右旁伸，与乳头相平，手心向下，由左右一齐向胸部画圆圈，手梢相碰32次。

　　运动手三阳经即大肠、三焦、小肠三经。大肠主于排泄，象清除垃圾一样，只有大使通畅，才能消化良好，食欲增进。三焦分别清浊，主于排除无用的水分，正常从尿排出。三焦有病，容易浮肿。小肠是消化食物、吸收营养的器官。手三阳经的功能正常，自然二便通畅，消化良好，营养充足，精神健旺，心情愉快。

　　三、两臂伸直，手心向下，手指摆动，两臂同时由左腿外侧向右画圆圈，眼睛随着手梢转动，旋转16次。

　　两手放在右腿外边，两臂同时由右腿外侧向左画圆圈，其他动作相同。

　　这个动作。使手三阴经、手三阳经同时运动，有利于加强运动的效益。

　　四、左手手掌向上，将中指、无名指分开。右手手心向下，把食指、中指、无名指、小指四个指头插在左手中指、无名指指缝中，用拇指从大鱼际到小鱼际画圆圈32次。

　　右手运动同左手。

　　人的经络在头面五官、手足终末，最为灵敏。使手六经的手指最敏感的部位得到按摩从而使经络通畅。

　　五、左手五指伸开，先后进行下述运动：

　　(一)右手食、中两指相并，推左手拇指桡侧，从根到根。这个动作是运动肺经终末。

　　(二)用右手食、中两指相并推左食指桡侧，从梢到根。这个动作是运动大肠经终末。

　　(三)用右手食、中两指相并，推左手中指前面，由根到梢。这个动作是运动心包经。

　　(四)用右手食、中两指相并，推左无名指尺侧，从梢到根，属三焦经。

　　(五)用右手食、中两指推左小指桡侧，从根到梢，是属心经。

　　(六)用右手食、中两指推左小指尺侧，从梢到根，属小肠经。

　　通过上述运动，于是手六经的终末在手指部分都得到充分舒畅。再以同法用左手食中两指推右手五指侧。各推32次。

　　六、以拇、食二指捏另一手的手指第一指节的内“蟹眼”穴，两手各32次。

　　最后再捏手六经的蟹眼穴，是使手六经共同强化的运动。

　　第四节、脊柱运动

　　人的脊柱是督脉所循行的部位。督脉在经络学上称为“诸阳之海”，手三阳经、足三阳经都由督脉统帅，肾经亦由脊柱两侧上行入脑，因此是很重要的经脉。然而在日常生活中，督脉运动的机会较少，况且由于职业关系，久坐或坐的姿势不正，常常导致脊柱弯屈，脊椎肥大，骨质增生，在中老年更是常见病、多发病。脊柱运动可起预防作用，对肥大性脊椎炎也有医疗作用。

　　脊柱运动只有一个动作，似乎容易，实际很难。然而，经过用心练习，一般地有两周可以初步模拟形似，逐渐地就可以完全掌握。

　　这种运动姿势，首先端坐，自然盘膝，练气功采取坐势，有单盘膝，双盘膝，自然盘膝，双盘膝须经过练匀；自然盘膝，随便坐着，使躯干保持正直即可，臀部不动，头须不动，只让脊椎由左向右旋转32次；右侧向左旋转亦同。

　　第五节、头颈运动

　　一、颈部运动

　　我们在日常生活中，脖子运动的机会较少。在医院里常见有颈椎病，或颈部强直，不能左顾右盼，有的“落枕”，有的胸锁乳突肌强直，形成脖子向一边歪。这一节是专练脖子的，不但手、足六阳经的颈项部分得到锻炼，而且能够预防各种颈项病，对脑系也有益处。

　　盘腿端坐，脊背要直。颈部尽量前低后仰32次(前后算作1次)，然后将头部尽量向左右侧弯32次 。

　　尽量由左右两侧分别向后扭项回顾(和八段锦“五劳七伤往后瞧”相似)。左右算作1次，共32次。

　　“八段锦”是古传的八种运动姿势：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，据头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒口增气力，两手攀足固肾腰。”八句口诀，将八个运动姿势解说得很明白。流传很久，另有专书，容易找到。“五劳七伤往后瞧”，即尽量由左肩往后扭转象看东西一样，然后再向右做同样动作，左右算一次，共运动32次。

　　二、练耳练齿

　　医院耳鼻喉科有从鼻孔往耳孔打气的医疗方法，很不好受。“练耳功”等于用自己的气往耳孔冲击，对初起耳鸣很有效，对病程日久的也会有改善。

　　(一)端坐，憋住一口气，用拇、食二指捏住鼻孔，用力使这口气向两边耳孔里冲动，这时自己可以听到“忽、忽”的声音，同时有气体流向鼓膜。这个运动不可能一口气鼓32次，能鼓几次算儿次，次数多少，因人而异。

　　(二)以食指按翳风穴，中指自然压在耳前听会穴，两手分别压同侧穴，一抬一压，同时闭口叩齿32次。

　　(三)以两手拂耳朵32次。

　　翳风穴、听会穴见图。揉耳同时叩齿并计数。然后拂耳32次，使耳壳震动绕耳的手少阳三焦经。

　　三、拂面抗老

　　从现代医学角度看，唾液对人体大有用处。唾液产生于口腔腮腺、舌下腺、颔下腺。正常情况下，这些腺体每天分泌约1500毫升唾液，其中含有多种酶类，具有杀菌抑菌、帮助消化等作用。近年来日本绪方知三郎等发现唾液中含有腮腺激素。

　　(一)以两手中指端放在鼻旁迎香穴，由鼻旁向上推，过印堂到额中，再由额中分向两太阳，经太阳、颊车穴交会承浆穴下方而止，计32次。

　　(二)练目抗老

　　闭目，两手伸开，用手指由鼻梁山根旁向外轻摩上眼睑32次。

　　练目抗老，有几种好处。第一可预防感冒，第二可使面色光泽，第三可使容光焕发，老年脸上没有皱纹。加以涂唾液搓脸，则效果更好。

　　(三)搓涂驻颜

　　练功以前，先用温水把脸洗净。这一段的练法，先使唾液充满口腔，徐徐吐出，随吐随往脸上涂抹均匀。然后两手掌互搓使热，趁热搓脸顺着面部肌肉纹理，在两颊上下搓，在前额和下须横着搓，然后再搓脖子和颈后，和洗脸一样。手凉了再两手互搓，使手心发热再搓脸颈，就是“干洗脸”三遍。

　　四、搔发健脑

　　以百会穴为中心，用两手十指向前、后、左、右各搔头皮32次，然后整理头发。

　　第六节、吐纳收功

　　端坐，眼睛微闭，视鼻端，舌尖舔上颚，闭口用鼻深吸气，越慢越好，待气到丹田，以手按小腹鼓起而坚硬，当即放下舌头，将这口气从口慢慢呼出。如果某处有病，就用意往某处想，例如腰疼，在呼气时就全神贯注想到腰部。天长日久，只要一想，腰部就有轻微的反应。若是没有病，随便呼出，收功。

　　气功属于中医学的一部分，必须按照气功呼吸法进行，以通大、小周天。而气功的关键在于“意守丹田”。性情急躁的人，对“意守丹田”视为难事。床上运动的吐纳收功，只须呼吸一次，容易锻炼。

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　　手掌上经络位置图推荐文章5：跟我学中医 | 手少阴心经循行路线及图解

　　?本文为《跟我学中医》专栏第117期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　手少阴心经循行：起于心中，出来后隶属于心脏的系带(心与其他脏腑相连的组织)，向下穿过膈肌，联络于小肠。

　　上行支脉，从心脏的系带分出，向上挟食道上行连接于目系(眼后与脑联系的组织)。

　　

　　直行的外行线从心脏的系带向上循行至肺，向下从腋窝顶点(极泉穴)，循上臂内侧后缘至肘部(少海穴)，向下经过前臂内侧后缘，循尺侧腕屈肌腱(前臂内侧的肌腱)的外侧，到掌后豌豆骨(腕横纹内侧端的骨性突起)进入掌中，从第四、五掌骨之间(少府穴)循行经过小指的外侧出于小指末端(少冲穴)，与手太阳小肠经交接。

　　生理功能及主治：手少阴心经主治心、胸、神志方面的疾病及经脉所过的上肢内侧后缘部疼痛、掌心热等症。本经经气有异常变化就会产生心痛、咽干、渴而欲饮水以及前臂的厥冷、麻木、疼痛等病症。

　　

　　手少阴心经

　　手太阳小肠经循行：起于小指内侧末端(少泽穴)，沿手掌内侧向上至腕部，出于尺骨小头(养老穴)，沿前臂内侧直上，经过肘内侧(小海穴)，向上沿臂外后侧，出肩关节，绕肩胛部，交会于肩上，折入缺盆(锁骨上窝的中央)，进入体腔联络于心再循食管，下膈抵达胃部，隶属于小肠。

　　颈部支脉，从缺盆沿颈旁上面颊经颧骨外侧至外眼角，向下进入耳中。

　　从颊部又分出一支，斜行于颧部，至内眼角(睛明穴)，与足太阳膀胱经交接。

　　

　　生理功能及主治：手太阳小肠经主治头、项、耳、目、咽喉病，热病，神志病及经脉所过的肘臂外后侧疼痛。本经经气有异常变化就可能产生咽喉痛、颈下肿、头不能回顾、肩部和上肢疼痛。

　　

　　手太阳小肠经

　　/杨艳梅(云南中医学院2013级针灸专业硕士研究生)

　　审稿/汪剑（云南中医学院中医基础理论与医史文献教研室）

　　跟我学中医 | “气”在人体中是如何运动的？

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