湿气重有八大症状推荐文章1身体内有湿气，会有7种表现！春夏换季祛湿，三多一少原则要学会

　　#身体内有湿气有哪些表现?#


　　湿气指的是体内湿润的不正常积聚，可以是因为饮食不规律、气候潮湿、生活习惯不良等原因引起。


　　如果身体内湿气过重，可能会引发一些不适症状。今天小爆老师，跟大家聊聊：身体内有湿气，会有7种表现！春夏换季，几个祛湿小技巧总结好了。


　　第一个症状：腰膝酸软


　　体内湿气会影响肾脏功能，这是导致腰膝酸软的一个原因。肾脏所主宰的就是人体的水液代谢，体内湿气重时，肾脏就会处于疲劳状态，致使其难以完成正常的代谢任务。长时间下来，就会导致腰膝酸软。


　　第二个症状：身体浮肿


　　身体内大量的湿气会导致体内矿物质代谢失衡，如果长期保持这种局面，便会引起身体浮肿的症状。因为身体内湿气过多，也称为液体潴留，人体就不能正常排出多余水分，形成种种浮肿症状，如败血病、水肿、腹泻等。


　　第三个症状：皮肤发黄


　　湿气过重还会导致肝部受损，进而影响皮肤色泽。所以，当湿气影响肝脏的时候，皮肤就会出现发黄这种情况，严重者还有可能长出湿疹、瘙痒等皮肤病。


　　第四个症状：大便异常


　　体内湿气过重后，肠道的排泄功能会受到影响，进而引起大便不正常。例如，大便干燥、经常拉稀都是因为湿气过多引起的。


　　第五个症状：出现口干舌燥


　　湿气过多会夺取人体机体的水分来代谢，人体的水分就会受到影响，致使口干舌燥的情况出现。当身体内湿气过于孤傲时，人的内心产生很多烦躁和不安情绪，就会加重口干的症状。


　　第六个症状：头发油腻


　　体内湿气过多会导致汗腺分泌异常，分泌的它汗很容易被污染，导致脓疱病等皮肤病的出现，也会导致头发油腻。头发油腻不仅影响外观美观，还有可能造成头皮屑屑的产生。


　　第七个症状：情绪不稳


　　身体过量湿气会影响神经系统的兴奋性，即影响我们的情绪，让情绪变得不稳定。多情绪的人，心火旺盛也就更容易过盛，导致湿气积聚，形成了恶性循环。


　　现在正值谷雨和立夏两个节气之间，也是春夏换季阶段，随着外面湿度的增加，体内湿气也会逐渐加重，小爆老师把它总结为“三多、一少原则”。


　　第一多：多喝水，水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余湿气。


　　第二多：多运动，运动能够加速血液循环，帮助身体排湿。


　　第三多：多吃蔬果，蔬果富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，加快湿气排出。


　　第一少：减少甜食和油腻食品的摄入量，控制体重，避免湿气过多积累。


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　　总是感觉容易疲劳、困倦懒动，没有食欲，还总是睡不醒，大便黏黏腻腻不爽快还容易挂马桶，每天刮舌苔都是厚厚腻腻的一层……三伏天过半，不少人怀疑自己出现“湿气重”。那么如何判断自己体内是否有湿气，以及去湿气的方法有哪些？


　　北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋对记者表示，炎炎夏日，天气闷热，气候潮湿，稍不注意，就会给体内带来过多的湿气，而体内湿气如不及时去除，就会给身体带来一系列不舒服的症状。


　　刘洋提示，这5个信号如果出现2-3个以上，就说明体里有湿气：一是舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕；二是身体沉重懒动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退；三是食欲不振，表现为胸闷腹胀、食欲欠佳，口中粘腻等，“湿聚成痰”，日久会出现咽部有痰、咽部不清爽等情况；四是面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油；五是大便粘腻不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿，消化吸收功能异常。


　　那么，如何祛除体内的湿气？刘洋建议，可以用食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。还可以通过药茶健脾利湿，比如藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用。


　　“湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。”刘洋建议，在夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。工作之余，可以适当运动，以振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。


　　最后，刘洋还推荐了一套经络调养，具体操作方法是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。（记者 乔业琼）（图片由实习生任丹妮制作）


　　： 人民网


推荐文章3身体出现这6种表现，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为→

　　夏天头发爱出油、经常拉肚子


　　是体内有湿气吗？


　　为啥一到夏天就湿气重？


　　哪些习惯是身体的“加湿器”？


　　一起了解


　　01


　　一到夏天湿气就加重？


　　6个信号帮你识别湿气


　　一到夏天湿气就加重，真是这样吗？


　　医生介绍


　　由于夏季天气潮湿、雨水多


　　再加上经常喝冷饮、吹空调等


　　很容易造成寒湿之邪侵袭到体内


　　相对来说，一年四季中


　　夏季更需要祛湿


　　如何判断身体湿气重不重？


　　出现下面这6个症状


　　可能是湿气向你发出的信号


　　01 看舌苔


　　健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：


　　舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；


　　舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。


　　02 看舌象


　　健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。


　　03 看大便


　　早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。


　　04 看精神


　　一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。


　　05 看饮食


　　不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。


　　06 看关节


　　感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。


　　02


　　这4个习惯竟是身体的“加湿器”


　　快停止这些“加湿”行为


　　身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜


　　......


　　为啥说“湿气都是自己招惹来的”？


　　其实，日常生活中


　　一些不经意的小习惯


　　可能成为身体的“加湿器”


　　01


　　久坐不动


　　中医讲“久坐伤肉”


　　肉和脾有着密切关系


　　运动少的人会经常出现


　　身体沉重、四肢无力等湿气重的表现


　　越是不爱运动


　　体内瘀积的湿气就会越多


　　02


　　洗澡后不及时擦干


　　医生提醒


　　洗澡后要及时、充分


　　擦干身体，包括脚


　　还要及时吹干头发


　　头发湿着时不要直接入睡


　　03


　　常熬夜


　　医生提醒


　　熬夜刷手机，不仅影响睡眠


　　还可能消耗津液


　　导致体内湿气堆积


　　长期如此


　　痰湿就可能悄悄找上门


　　04


　　喝酸奶


　　喝酸奶也会加重体内湿气？


　　医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶


　　脾胃不好、消化不好的人群


　　过量饮用可能会加重体内湿气


　　建议适量饮用，并结合适当运动


　　保持身体机能平衡


　　05


　　爱吃辣、甜、生冷食物


　　过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物


　　会伤害脾胃，降低其运化能力


　　从而助长湿气生成


　　此外，贪食生冷、酒饮


　　及饮食不规律的人群


　　容易导致脾胃功能变差


　　更容易生湿


　　03


　　3个小妙招让你远离湿气困扰


　　人体自带“祛湿器”


　　丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位


　　它大约在足外踝上8寸


　　外膝眼与外踝间


　　连接的中间位置


　　经常按揉有清热利湿的功效


　　一个八段锦动作健脾祛湿


　　长时间坐在办公室


　　导致气血不畅，水液停滞


　　从而产生湿气


　　不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”


　　让气血流通，远离湿气困扰


　　动作要领


　　1、并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；


　　2、两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；


　　3、左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；


　　4、右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；


　　5、右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；


　　6、两手下落，左脚收回，并步。


　　动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。


　　祛湿健发茶


　　湿气困扰，头皮出油？


　　试试这道代茶饮！


　　将10克枸杞、10克山楂


　　3～5克菊花和荷叶


　　3克乌龙茶放入壶中


　　开水煮10分钟即可


　　： 央视一套


本文标题：湿气重有八大症状