体适能是什么意思

　　体适能是什么意思推荐文章1：追光 | 跑跑跳跳翻跟斗，一节课就200元？儿童体适能馆到底是个啥

　　近几年，“儿童体适能馆”火了

　　人们在大街小巷商场逛街购物的时候

　　也常常能看到

　　各类儿童体适能馆的身影

　　相关统计显示

　　截至2020年年底

　　全国拥有儿童体适能培训课程的机构达到2950家

　　而在2015年，这一数字仅有几十家

　　也就是说

　　儿童体适能培训机构数量的年增长率超过80%

　　雨后春笋一般的增长速度

　　一堂课一两百元的收费

　　儿童体适能训练到底是个啥呢？

　　小编走访多家儿童体适能馆看到

　　儿童体适能训练

　　看起来更像在“玩”

　　有时候拍拍篮球

　　有时候跳跳绳

　　有时候玩玩鞍马

　　体适能是指身体各部位或各系统对突发状况的应变能力

　　包括速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔软性、协调性和敏捷性等

　　业内人士表示

　　3到6岁是儿童身体发育和运动能力形成的关键时期

　　儿童体适能训练就是主要针对这一时期的儿童进行去专项化的综合性体育锻炼

　　训练孩子的跑、跳、投等基本动作

　　提高他们的耐力、敏捷性、协调性等身体能力

　　为他们打下良好的运动基础

　　创造更广的发展空间

　　然而，作为新兴领域

　　这一行业也有乱象

　　比如行业门槛低

　　水平参差不齐

　　有的数百平方米，各种“高大上”的设施

　　有的几十平方米，空间狭小还空气不好

　　有的人不懂体育，抱着“挣快钱”的想法进入

　　课程噱头大于内容，还以低价吸引客流

　　扰乱市场的同时，也侵害了消费者的权益

　　再比如师资

　　好的儿童体育教练，除了要懂体育，还得懂孩子

　　也就是要了解孩子的身心发展特点和教育规律

　　因此真正有经验的优质师资其实非常缺乏

　　有业内人士透露

　　目前业内近一半的教练都是“速成教练”

　　几天的培训考个证

　　再跟着正式教练做一两个月

　　助教就正式上岗了

　　还有课程

　　很多不够科学，还没有统一规范

　　专业人士指出

　　3到6岁的孩子在动作发展上每隔半年就会有很大的变化

　　但很多机构从小龄段班到大龄段班

　　都用同一套教材、同一种教学方式

　　怎么才能让孩子们更科学地“蹦蹦跳跳”？

　　业内人士建议，相关部门应加大对儿童体适能培训的规范和引导

　　比如建立教练资质认证和机构评价体系

　　还要加强幼儿体育教师培养和学科体系建设

　　培养更多专业的幼儿体育教育人才

　　同时出台社区场地端的扶持政策、校企端的资源嫁接政策

　　推动儿童体适能课程进社区、进校园

　　只有这样

　　蓬勃发展的儿童体适能馆

　　才能成为推动家、园、社区体育三位一体过程中的重要力量

　　家长们也能更加放心地

　　把家里精力旺盛的“神兽”们

　　送去接受体适能训练

　　在成长的关键阶段

　　为未来的人生打下坚实的基础呀

　　文案：刘扬涛 郑直

　　统筹：彭东、吴俊宽

　　协调：郑直、吴俊宽

　　部分素材来自网络

　　编辑：赵建通

　　签发：梁金雄

　　版权归新华社所有 未经许可不得转载

　　体适能是什么意思推荐文章2：六个简单动作 测身体运动能力

　　这两年有个词很火，体适能。在各种培训机构，有针对儿童体适能的课程，健身房里有针对中年人的体适能培训。浙江医院运动康复医学科副主任黄雄昂说，老年人更应该关注体适能。

　　体适能究竟是什么?

　　黄医生说，体适能就是一个人适应生活的需要以及应对突发状况所需要的基本身体能力，主要指的是身体运动的能力，这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量、柔韧性这三个方面，还包括平衡、协调、反应能力等等，这些组成了我们常见的各种运动的最根本的元素，比如我们常常参与的自行车、广场舞、跑步锻炼主要针对的就是有氧能力的训练。

　　黄医生说，经常会被问到老年人锻炼的问题，其实没有最推荐的运动项目，对老年人来说，更需要改变的是观念，“老年人几乎都不知道体适能。其实要更有效、更安全地锻炼，就要对自己的身体的状况有个了解，了解自己的基本能力，而这个能力可以通过很简单的方法进行评估。”

　　“通过简单的六个动作就能测试自己的体适能状况。”这六个动作看着简单，黄医生提供的评分表针对的是65岁以上的老年人，哪怕是中年人都未必能达到优秀。黄医生这两年会到一些社区去推广体适能评估。

　　所谓评估，就像让身体考个试，语文、数学、英语都测一下，如果偏科太厉害，就要调整，“比如，我平时喜欢跳广场舞的，但评估之后力量不行，那就可以针对性地进行力量训练。”

　　“老年人不爱去健身房，所以针对这三个方面，我们已经准备了100多个的动作。这些动作都可以在家里徒手进行，最多只需要借助弹力带这些简单的器械就可以完成。”黄医生说，相当于这是一个老年版的Keep，让老年人在家就可以照着练起来。

　　体适能评估方法和标准

　　项目1:30秒坐站测试

　　目的:评估下肢肌力

　　评估用具:直背椅，高度45cm左右，计时秒表，计数器

　　测试方法:

　　①受试者坐在椅子中间，双脚平放地面，手臂交叉于胸前成预备动作;

　　②听到“开始”指令，请受试者起身至完全站立，然后再恢复到完全端坐的位置;

　　③测试前可以示范动作，让受试者做一到两次练习，确认动作正确，再开始测验;

　　④记录30秒内，受试者以最快速度完成动作的次数，时间结束时完成站立动作可记为一次。

　　成绩自测:超过16个，优秀;小于8个，差。

　　项目2:30秒负重屈肘测试

　　目的:评估上肢肌力

　　评估用具:椅子、5磅(约4.5斤)哑铃(女性)、8磅哑铃(约7.2斤)(男性)各一只

　　测试方法:

　　①受试者坐在椅子上，微微靠测试的手臂一侧，手握哑铃自然下垂，手心朝向内侧成预备动作;

　　②听到“开始”指令，请受试者屈肘将哑铃举起到最高点，手掌在举起哑铃的过程中应翻转朝上，伸展时恢复掌心朝内的初始位置;

　　③上臂在测试过程中应保持不动。可以示范动作，让受试者做一到两次练习，确认动作正确，再开始测验;

　　④记录30秒内，受试者以最快速度完成完整动作的次数。

　　成绩自测:超过20个，优秀;小于12个，差。

　　项目3:2分钟踏步测验

　　目的:评估有氧能力

　　评估用具:计数器，秒表，皮尺，胶带

　　测试方法:

　　①受试者侧身靠墙直立，用软尺量取髂前上棘与髌骨上缘的中点，并在墙上相应高度做标记，作为抬膝高度的指示;

　　②听到“开始”指令，请受试者开始原地踏步，每次膝关节要抬至指定高度;

　　④以2分钟内完成正确踏步的次数采计分数(计算右膝抬到目标高度的次数);

　　成绩自测:超过110个，优秀;小于80个，差。(记者 王琼 李颖)

　　体适能是什么意思推荐文章3：体适能是什么？有必要给孩子吗？

　　前几天，跟几个朋友聊天的时候聊到了儿童体适能这个话题，对于很多家长来说，近几年应该没少听过这个词，但好像又对其一知半解，不知道到底对孩子的意义大不大，小编搜集了一些资料，和新手爸妈共同学习一下什么是体适能，到底要不要给孩子？

　　通常，专业的体适能训练是从3岁开始的，3-6岁是第一个阶段，今天我们就重点聊聊体适能对这个年龄段的影响。

　　什么是体适能？

　　体适能概念源于美国，1987年美国体育界的健康、体育、舞蹈组织提出了“体适能健康教育计划”，核心内容是与健康有关的知识和方法，主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

　　图源：酷森体育公众号

　　由此可见，儿童体适能锻炼能够发展孩子的平衡力，柔韧性，协调性，灵敏性，速度，耐力、力量七个运动方面的综合能力，这七大能力的均衡发展能够让孩子更好地适应学习或生活中的各项活动。

　　体适能可以说是其他活动的基础，无论是孩子们当前的日常生活，还是日后的学习工作都离不开一个良好的体适能，因此，3-6岁这一阶段培养孩子良好的运动习惯，激发运动兴趣至关重要。

　　3-6岁是儿童发展的关键期，但由于年龄小，所以更需要注重寓教于乐，才能更好地发展孩子的天赋和能力。在小编看来，一定的体适能训练是有必要的，但是一定要通过正确的方法，合理的对孩子进行引导。

　　对比了一些运动项目，小编认为以篮球为媒介的体适能训练还是比较有意思的。

　　篮球作为一项充满乐趣的体育运动，无论是一个人还是多个人都能有不同有趣的玩法，更能吸引孩子的兴趣，让孩子们在玩乐中不知不觉的提高自身能力，发展各种潜能，对于幼龄儿童来说是再合适不过的了。

　　除此之外，篮球对于孩子来说还有诸多好处：

　　1、提高身体素质

　　篮球运动中的动作比较多，包括跑、跳、运球、投篮等，这些动作完全覆盖了孩子身体运动所需要的七大能力，因此能够比较全面的促进身体肌肉和骨骼的发育，为孩子的身体发育打下良好的基础。

　　从小参加篮球运动的孩子身体素质相对来说会更好，在疫情常态化的社会环境下，拥有一个良好的身体素质尤为重要。此外，孩子身体的协调能力，灵敏性等也会明显高于不运动的孩子。

　　2、养成良好品格

　　由于当前很多孩子都是独生子女，因此“自我意识”都比较强，有些孩子甚至无法很好的融入社会团体。篮球本质上就是团体运动，在团队合作中让孩子潜移默化的感受团结的重要性，学会与人配合，能够更好地适应环境，结交新朋友。

　　不仅如此，篮球运动还可以很好的释放孩子的压力和多余的精力，帮助孩子形成积极向上的性格。赛场上的输赢也能够让孩子学会面对失败，提高抗挫能力。

　　3、促进智力发育

　　动作发育可以说是儿童智力发育的早期表现形式，人的运动、动作是受大脑支配的，长期运动能够促进脑细胞发育，使神经元网络更丰富。

　　篮球运动中的运球过障碍物，左右手同时拍球等动作，在提高孩子身体协调能力的同时，还能均衡开发左右脑，对智力发育起到良好的推动作用。

　　4、增加升学优势

　　双减政策实施以来，学校越来越注重素质教育，家长对孩子的教育理念也发生了变化。教育局要求学生需要掌握1-3项运动技能，在一些学校的升学考试中，体育所占的比重越来越大，从小养成运动习惯刻不容缓。

　　在《中国篮球运动发展告》中数据指出，有78.7%的公众愿意子女成为篮球特长生。当前，对青少年篮球教育的重视使得篮球特长生更有求学优势和工作优势，而这就要求孩子需要从小接受专业的篮球训练。

　　3-6岁儿童教育要注重综合能力的培养，而篮球运动可以说几乎覆盖了儿童发展的必要领域，从身、心、智多方面全面促进孩子的发展，并对孩子未来的发展提供多种可能性，其重要性不言而喻。

　　综上所述，正确的体适能训练是会给孩子带来一定的好处的，但对于年龄小的孩子来说一定要找准入手点，从兴趣出发能够更好的激发孩子的潜能。更多见解欢迎评论区留言讨论~

　　体适能是什么意思推荐文章4：

　　体适能是什么意思推荐文章5：什么是体适能？「国职健身公开课」第二讲《体适能》

　　科学健身

　　02

　　体适能

　　国职健身公开课

　　时 间

　　主 题

　　2月20日

　　第一课

　　运动不“随便”

　　2月21日

　　第二课

　　体适能

　　2月22日

　　第三课

　　心肺耐力

　　2月23日

　　第四课

　　肌肉力量与耐力

　　2月24日

　　第五课

　　柔韧性

　　2月25日

　　第六课

　　身体成分

　　2月26日

　　第七课

　　运动计划执行程序

　　2月27日

　　第八课

　　如何选择健身教练

　　「科学健身为健康保驾护航」国职健身公开课共八讲，自2月20日开始，通过体育总局职鉴指导中心微信公众号学习课堂、齐鲁体育微信公众号、山东体育人才网微信公众号、体育晨微信公众号、闪电新闻客户端、大众日客户端、齐鲁壹点客户端、微博@山东体育等多个媒体和信息平台，向社会发布课程视频。

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