宋美龄长寿的秘诀

　　宋美龄长寿的秘诀推荐文章1：揭秘！宋美龄寿高106岁的秘诀

　　宋美龄寿高106岁，横跨三个世纪，在中国近代女性中极为少见。多数人会以为宋美龄从小吃得好穿得好住得好，当然就身体好。

　　其实宋美龄从小体弱多病，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边乳房，在72岁遇上一场车祸，从此患上关节痛和腰酸痛，92岁高龄竟然得了卵巢肿瘤并做了切除手术。

　　

　　那么，宋美龄的长寿秘诀是什么呢？

　　按摩背部促血液流通

　　

　　宋美龄最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。

　　这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。

　　提示：

　　脊柱周围的神经对人体的内脏有着至关重要的联系，所以对这些穴位进行按摩，不仅仅有益于疾病的缓解，同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通，刺激神经末梢，有利于细胞的新陈代谢。

　　注意饮食质量

　　

　　宋美龄的饮食习惯与美国有关，在“食”上很讲究，很注意饮食质量，均衡搭配，少食多餐。

　　

　　首先是宋美龄喜欢素食，蔬菜沙拉每餐必用，同时喜欢吃水果。宋美龄的晚年一直保持着喝燕麦粥的习惯，她的经典早餐是，一杯柠檬水，一碗燕麦粥和一杯热咖啡。

　　她最喜欢的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水了。喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好，没有一种东西比得上白开水。

　　灌肠排毒

　　宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的，她早年开始就有一个令人闻所未闻的好习惯，就是利用灌肠方法，清除了毒素的积聚，这也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。

　　注意：

　　如果不是在医生的指导下灌肠排毒法具有一定的危险性。在这里给大家推荐一个安全方便的清肠法——盐水清肠法

　　在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：600ML开水，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　　另外，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　户外行走

　　

　　她还有一个好习惯，就是每天清晨到室外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。同时她喜欢户外行走，增加出汗的机会，同样也起到了排毒的功效。

　　温馨提示：

　　看了这篇文章，是不是觉得长寿的秘诀其实很简单呢？赶紧告诉身边的老人朋友吧~

　　宋美龄长寿的秘诀推荐文章2：宋美龄常年熬夜，中年患癌，为何能活到106岁？贴身仆从道明原因

　　宋美龄出身于民国四大家族之一的宋氏家族，是宋氏三姐妹中最为长寿的。

　　但宋美龄的生活方式并非世人所想的那般健康。

　　宋美龄既会抽烟亦会喝酒，在作息上又常常是昼夜颠倒，平日里往往烟不离身。

　　1967年，宋美龄身患乳腺癌，为此做了两次切除手术，1987年时，她又被查出了卵巢肿瘤，以高龄接受手术后，仍旧活到了一百零六岁，实属罕见。

　　看到这里大家不免有些匪夷所思，两次患癌的宋美龄缘何能够如此长寿呢？她的贴身仆从道明原因。

一、医疗条件优越

　　民国史上最为长寿的姐妹组合莫过于宋家三姐妹了，宋霭龄84岁，宋庆龄88岁，宋美龄106岁。

　　三人之中，最长寿且最让人惊诧的莫过于最小的宋美龄。

　　要知道，宋美龄自小体弱多病，其幼年时期便是个发烧感冒专业户，稍稍大了一些便患上了肺炎、胃病、失眠病、过敏症等等病症，出了名的娇弱身子。

　　中年时期，其身体依然不是很好，曾经因为胆结石做过手术，而后又检查出了乳腺癌，先后两次动刀，第二次动刀几乎将左乳腺完全切除……

　　这样看来，体质如此差的宋美龄看起来似乎与长寿无缘，可其却偏偏是宋氏三姐妹之中活得最久的，跨越三个世纪，突破百岁之限。

　　但实际上宋美龄的长寿，看似偶然，实则却“理所当然”。

　　宋美龄出生于宋氏家族，其家境优渥，在经济实力足够的情况下，宋美龄幼年时期的种种疾病也及时得到了相应的治疗，使其不至于早夭。

　　并且宋美龄生于乱世，但由于早年被送往了异国求学，因而也避开了日寇侵袭等事件，使得其能够较为安稳地成长。

　　在宋美龄嫁给蒋介石以后，蒋介石对宋美龄的健康更是掏心掏肺，不惜花下重金为宋美龄调理身体，光是医疗费用便是一笔天文数字，一天到晚十多名接受过严格筛选与训练的护理人员随时待命为宋美龄服务。

　　在那个无数穷苦人民无医可看，无药可用的年代，宋美龄所享有的特权阶级医疗待遇是远超过世人想象的。

　　此外，宋美龄也是十分惜命的，其对于自身的身体变化异常敏感，这是为何呢？

　　原来宋美龄的家族中癌症极为高发，包括其父亲宋嘉树、母亲倪桂珍、大姐宋蔼龄、二姐宋庆龄以及弟弟宋子良尽皆因患癌而离世，因而宋美龄对其身体情况异常关注。

　　其身边的医疗团队便是经常为其进行身体检查、保健、护理，因而宋美龄患病几乎是第一时间便能够发现，且得到及时的治疗。

　　1976年夏季，宋美龄察觉自身左乳微微胀痛，其医疗团队便迅速对其进行检查，起初只是检查出一个包块，但也无法确定是什么，但当时宋美龄忙于外交，便没有进一步检查。

　　直到疼痛愈烈，宋美龄当即乘坐其专机前往美国进行深入检查，随后接受了乳腺癌切除手术，但由于宋美龄十分爱美，她只选择切除了乳房上的部分包块的位置，因而在其归国后不久，病症复发。

　　于是她便再次乘坐专机前往美国，将所有的病灶都一同切除，并且在医生的建议下减少了抽烟与喝酒，注重身体的保养，自此便再也没有复发了。

　　因而，可以说，宋美龄的医疗条件的确是其能够长寿的重要保障。

二、习惯晚睡，侍从按摩方可入睡

　　宋美龄有着昼夜颠倒的作息习惯，这与其自小在西方生活产生的生活习惯以及接受西式教育观念的影响相关。

　　结合上个世纪初的民国富人阶级的生活背景，作为蒋介石的太太，宋美龄的夜生活丰富也就没什么好值得奇怪的了。

　　宋美龄的身边侍从回忆，宋美龄是过惯了夜生活的人。

　　在那个大多数中国人吃都吃不饱的年代，宋美龄夜生活却是过得比皇帝还要舒服。

　　她常常在府邸举办夜间宴席，每每邀请各路军政权贵、社会名流，笼络各界人士欢心，其府邸至深夜依然是灯火通明，宋美龄与一众人等，寻欢作乐，谈笑间豪饮美酒，好不快哉。

　　与其灯红酒绿的夜生活相匹配，宋美龄一贯保持着晚睡晚起的习惯，并且其与蒋介石两人之间的作息可谓是天差地别。

　　尽管每每睡下已是深夜，但是宋美龄的睡眠时间却是很充足的。

　　蒋介石天蒙蒙亮便起床，而宋美龄则往往往是要睡到快要中午，才刚刚起床，与蒋介石一同用餐。

　　宋美龄这一晚睡的习惯到其老年时期都没有太大变化，也算是“规律”作息了。

　　此外，要让宋美龄睡着也并不是一件容易事儿，光是要让宋美龄入睡便要花费不少人力物力。

　　追求享受的宋美龄有个习惯，便是睡前需要有人为其按摩，美名其曰疏通经络促进血液，然而这一习惯却也让侍从们苦不堪言。

　　按摩的确是可以促进血液循环，对身体有一定的好处，但是宋美龄则要求侍从们专门为其按摩直至其入睡，因为宋美龄经常失眠，一旦让侍从们按起来就很少让他们住手，而侍从也只能够按摩一整夜。

　　从眼睛开始，进而到整个脸部，接着是胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，侍从们要给宋美龄浑身按一个遍，来回不知道多少个循环。

　　初到宋美龄府邸的侍从倒是很少会懂得按摩的，但是为了讨宋美龄的欢心，无论会或是不会，都要极尽全力地去按摩。

　　为宋美龄按摩的侍从就整夜坐到宋美龄床边没有靠背的椅子上为宋美龄按摩，僵直十二个小时的身子到第二天就已经完全麻木，但是他们也只能够这样做，不然就会丢掉饭碗。

　　宋美龄身边有一位姓郭的女副官，专门负责为宋美龄按摩，深得宋美龄的欢心，但是长期这样的按摩导致这位女副官的双臂落下了严重的病症。

　　以至于后来，宋美龄要求这位女副官陪同其去美国接着为她按摩的时候，女副官没办法只能拒绝，而宋美龄转身就将女副官的两个孩子从蒋介石开办的学校中开除出去了。

三、饮食极为讲究

　　自小出生于富贵之家的宋美龄对于吃这一方面很是讲究，以至于对吃的高要求准则贯彻其一生。

　　据蒋介石身边的侍从回忆，宋美龄刚刚与蒋介石结婚时，二人常常会因为吃什么而导致意见不合，引发争吵。

　　其间原因便是宋美龄的饮食习惯十分特别，由于她自小便在美国留学，因而她的饮食习惯深受西方文化影响。

　　宋美龄吃饭尤为喜欢吃新鲜蔬菜，也就是所谓的蔬菜沙拉，她认为烹制煮熟的蔬菜会让蔬菜本身的营养以及风味都有所流失，因而常常选择生吃新鲜的蔬菜。

　　以至于宋美龄的三餐基本上都少不了蔬菜的身影，其最爱吃的一道早餐便是西芹配上那低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片；

　　午餐则是一些生菜沙拉加上少量的米饭，晚餐的主食依然是少量的米饭与蔬菜，有时会吃上一些鸡爪子和鸭翅不过数量都很少，而餐后往往会搭配上一杯柠檬水。

　　可见，宋美龄的饮食的确是偏素的，不过宋美龄的“御医”为了其身体常常建议其适当吃一些牛排之类的肉食，补充身体的所需，但是宋美龄却是始终不怎么吃。

　　如果非得吃些肉食的话，宋美龄较喜欢的便是烤鸡与猪排，尤其是烤火鸡，这算得上宋美龄最喜爱的一道宵夜。

　　下人们回忆，一般是十一点过后，宋美龄要是想吃宵夜的话，那常常便是点这么一道盐煮火鸡，宋美龄一吩咐，随时待命的厨房那边便赶忙做了起来。

　　此外，相比较于吃火鸡肉，宋美龄还更是喜欢啃火鸡骨头，盐水火鸡端上桌来，宋美龄便津津有味地啃着火鸡骨头，然后将肉分给下人们吃，下人们初次吃还觉得颇为新鲜，吃多了几次便也吃不进了。

　　总的来说，宋美龄的对于肉食还是吃得很少的。

　　除了蔬菜以外，水果同样是宋美龄每日饮食之中不可缺少的。

　　宋美龄对于荔枝、菠萝、猕猴桃等水果情有独钟，因为其私人医生告诉她这些都对其皮肤大有好处，宋美龄年老的时候，一些水果咬不动了，于是她便让下人把这些水果榨成汁再享用。

　　宋美龄年轻时是个十足的甜食爱好者，但由于担心发胖，她每次都只吃一点点。

　　根据其下人回忆，宋美龄有一个巨大的冰箱专门用来储存甜食，里面装着各式各样的甜点，已然不是琳琅满目所能够形容的了。

　　宋美龄每次都只吃一点点，然而这些甜点并不能储存太久，快要到坏掉的时候，宋美龄便故作大方地将这些巧克力、蛋糕等零食赏赐给下人们。

　　在吃上面的高要求让下人们常常是叫苦不迭，宋美龄晚年的时候，其喝粥时，粥里面的豆子、米浆，她也要让仆人们细细地磨好，现取现用，若是发现粥内残留一点渣滓，她便会让下人重新做，宁愿丢掉也不动筷子。

　　此外，为了养生，宋美龄整日还会服用各类的补品，尤为典型的就是每日一碗人参汤，她认为人参汤能够帮助其美容养颜、延年益寿，因而整日服用，直到后来医生告诉她天天喝人参汤会对其身体造成伤害，她这才少喝了些。

　　可以说，宋美龄在吃上面的人力、物力的花费是不可估量的，远非是一般人家所能够承受得了的，一顿饭的花销便不知道需要穷苦百姓付诸多少汗水劳作所换来，当然，宋美龄本人自然是不会在意这些的。

四、长期保持良好的情绪

　　除了饮食起居上的因素外，宋美龄“做事不留气，心上无压力”也是其能够长寿的重要原因。

　　宋美龄生前的侍从钟爱民认为，宋美龄长寿的诀窍之一在于其“不留气”，也就是不生闷气，不把坏情绪藏在肚子里。

　　当然，作为彼时蒋介石的夫人，宋美龄自然是没有什么好顾忌的，即便是蒋介石她也是丝毫不给面子。

　　倘若真是遇到什么不顺心的事儿，她也压根不用憋在心里，要么将身边的侍从仆人拿来撒撒气把种种不快都发泄出来。

　　另外，对于宋美龄来说，其生活自然是没有任何生活压力的，心理上同样是没有丝毫负担。

　　现代科学研究证明，长期保持良好的情绪对人的健康大有裨益，而长期处于压抑的状态下的人很有可能引发免疫系统的失调、植物神经紊乱、内分泌失调等等症状，为疾病埋下隐患。

　　特别是晚年宋美龄隐居于美国，不再过问政治，生活平静惬意。

　　她住着郊外的豪宅丝毫不担心吃穿用度，此外每个星期都要让身边的工作人员带其出去兜兜风，日子过得那叫一个悠闲舒适，也难怪其精神上毫无烦恼了

结束语：

　　总的来说，宋美龄的长寿看似偶然，实则是理所当然，其长寿是多方面因素共同作用的结果，与其优越的生活条件、医疗条件以及长期保持好情绪密不可分，在如此“养生”且“养心”的状态下，延年益寿倒也不算奇怪了。

　　宋美龄的长寿是寻常人难以复刻的，是收割无数劳苦百姓的血汗而来的，然而，高高在上的宋美龄自然不会意识到如此优越的条件源自何处，身在红漆大门内的她也不丝毫会在乎路上冻死的骸骨。

参考文献：

　　《破译宋美龄的长寿秘密》《中华读书》2007.3

　　宋美龄长寿的秘诀推荐文章3：宋美龄患癌为何能活到106岁？贴身仆从道明长寿原因，人人可学

　　宋霭龄，1973年因癌症去世，享年84岁；

　　宋庆龄，1981年因冠心病和白血病去世，享年88岁；

　　宋美龄，2003年在美国去世，寿终正寝，享年106年，很难相信，宋美龄其实也是一位癌症患者，曾经因为乳腺癌动过两次手术，而晚年还曾经查出过卵巢囊肿，再次动了手术。

　　宋氏三姐妹都有过癌症的相似经历，但是只有唯独只有宋美龄长寿，活过百岁大关。年轻时候的宋美龄，其实也抽烟喝酒过，后面慢慢地改掉了，上个世纪60年代，宋美龄因为胸部隐痛，被医生诊断，有可能是具有乳腺癌倾向的恶性乳腺增生，于是宋美龄前往美国进行了手术切除。然后手术并不是很成功，乳腺增生并未完全切除，仅仅一年就复发了，并真正确诊为乳腺癌。

　　图源网络

　　1968年，宋美龄再次飞往美国进行了彻底的乳腺癌切除手术，这一年她70岁，此后她的乳腺癌再也没复发，她一直活到了106岁。如此长寿的乳腺癌患者很少见，为什么宋美龄能长寿呢？除了接受规范的治疗之外，和她的日常养生也有着很大的关联。

一、宋美龄的3个养生之道

　　1、饮食清淡，每日不离水果

　　宋美龄的一日之饮食非常清淡，早餐是牛奶和面包，外加一份盐水浸过的蔬菜；午餐为生菜沙拉，外加半碗米饭；晚餐的主食仍然为半碗米饭，偶尔会吃一些鸡爪子和鸡翅，不过量很少。而且宋美龄还在日记中记载了自己的清淡饮食观念，太腥的水生物不吃，然后很多怪异的食物不吃，最后宋美龄觉得国内产的酱油不卫生，所以也不吃。

　　主食清淡之外，宋美龄还天天吃水果。荔枝、菠萝和猕猴桃是她常吃的水果，医生告诉她，猕猴桃常吃对皮肤有好处，除此之外，柠檬也是她的最爱。年龄大了牙齿不好，她就开始喝水果汁或者蔬菜汁。医生也给她开出了一份对大脑有好处的食品，菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、蓝莓果、大蒜。

　　2、从年轻开始坚持全身按摩

　　年轻的时候由于宋美龄的母亲经常患病，一位牧师就向她提出建议，多按摩背部，刺激背部的穴位，对养生和治疗有好处。于是，从上世纪四十年代开始，每到疲劳的时候，护士就会给她按摩。晚年之后，专职的理发师会给她进行必要的全身按摩，从眼睛到脸，从胸部到腹部，然后再从下肢到脚部，通过按摩可以保持血液循环的正常。

　　3、心态好，有情绪发泄出来

　　每每遇到不开心的事情，宋美龄都会找几个人聊天，进而将内心的郁闷之气发泄出来。宋美龄的侍从钟爱民也认为宋美龄的长寿秘诀，就是不留气，只要遇到烦心的事情都会宣泄。而现代的研究也发现，长期的精神抑郁，体质会呈现酸化症状，随着机能下降，气血不畅，从内分泌失调，可能会引起乳腺疾病，严重的还会诱发乳腺癌。

　　从宋美龄的养生经历中不难看出，即便患上癌症，只要采取积极的应对态度，也能有好的结果。除了在饮食方面之外，癌症患者在治疗后，还有其他应对健康的措施。

二、癌症和长寿其实并不矛盾

　　有些人总是把癌症看成短命的代名词，其实癌症患者也可以长寿，比如巴菲特，2012年患上了前列腺癌，但经过治疗后，癌症至今并未复发，著名老艺术家秦怡，44岁患癌，如今99岁依然健在。

　　湖南省中医药研究所附属医院肿瘤科的谭文娟医生认为，癌症患者是可以长寿的，即使现在我们治疗癌症的手段还有限，但是经过综合有效的治疗，加上积极的康复，良好的心态，定期复查，不少患者可以长期生存。

为什么有些癌症患者可以活很久？

　　1、肿瘤类型预后好

　　不同肿瘤疾病的预后效果是不一样的，欧美国家预后较好的肿瘤的乳腺癌、甲状腺癌和前列腺癌。而在我国，肝癌、胃癌以及食管癌预后较差，相比之下，国内乳腺癌的预后效果也比较好。

　　2、肿瘤分期早

　　临床上，肿瘤分为早期、中期和晚期，而越早发现，越早进行治疗，是癌症患者能长期生存的关键因素。早期肺癌的治愈率能达到90%，乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌和结肠癌，只要在早期阶段，治愈率都能达到85%以上。

　　3、保持良好的生活习惯

　　好的生活习惯，对于癌症患者而言尤为关键。饮食合理健康、适度地进行体育锻炼，而且作息上也保持规律的状态，同时远离此前的一些诱发环境。好的生活习惯方式，是肿瘤患者在治疗后必不可少的步骤。

　　4、患者心态好

　　癌症患者的存活时长和其本身的心态也有很大的关系。有些患者一查出癌症就悲观焦虑，睡不好、吃不下，还没跟癌症战斗就认输了。而乐观的心态，有助于提升患者自身的应对疾病的能力。

　　综合来看，积极配合医生的治疗是基础，而采取正向的态度面对治疗后的生活则是关键，只有始终采取正向的措施，癌症患者治愈也不是难做到的事。#肿瘤科普排位赛##谣零零计划##健康热力计划#

　　参考资料：

　　[1]《那些患肿瘤之后能活很久的人，有哪些共同特点？》.生命时.2020.9.11

　　[2]《癌症病人能长寿吗？》.湖南省中医药研究院附属医院.2018.8.9

　　[3]《宋美龄如何躲过癌症劫难》.文摘.2016.4.14

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　　宋美龄长寿的秘诀推荐文章4：宋美龄在40岁的时候，就得癌症了，为何最终活到了106岁

　　宋美龄出身于民国四大家族之一的宋氏家族，在兄弟姐妹中，她年纪最小，体质最弱。据说小时候经常感冒发烧。孱弱的身体，还遭受过肺炎、胃病等疾病的折磨。更为不幸的是，她在40岁时就患上了乳腺癌。

　　（宋美龄旧照）

　　按说，这样的体质显然不是长寿之相。可是她却活到了106岁。那么，她究竟是怎么做到的呢？

　　其实，宋美龄患癌也是有家族史的。

　　她的父亲宋嘉树、母亲倪桂珍、大姐宋霭龄和二姐宋庆龄及弟弟宋子良均死于癌症。短短两代人，就出现了6个癌症患者。这在医学上，明显是有遗传倾向的。所以，凭宋美龄的体质患癌，本身几率就非常大。

　　正因如此，宋美龄对身体的变化非常敏感。

　　当时，宋美龄才去美国切除了慢性胆结石。回到台湾后，经过一段时间的疗养，她的身体一度非常稳定。

　　不过，宋美龄并没有掉以轻心，在她的身边，一直有一支专业的医疗团队作为她的“御医”。不光随时给她做身体的各项检查，还负责她的保健和护理工作。

　　转眼到了1967年春天。宋美龄感觉左乳微微有些胀?痛。在她看来，这并不是严重的问题。所以她当时只让身边的医生诊断了一下。结果在诊断后，医生认为这是重疾前兆，建议她到荣明总医院去做个全方位检查。

　　宋美龄当时忙于外交，没有听从医生的建议。但随着时间的推移，她发现胀痛?越来越严重，并且摸上去有游移不定的肿块。她这才引起重视，到荣明总医院去确认。

　　经过反复检查，医生也不能断言包块究竟是什么。大家各执一词，有说就是简单的乳腺增生，还有的说是乳腺癌，总之依然没能给出个确切的说法。

　　（宋美龄旧照）

　　于是在冬天的时候，宋美龄乘专机飞往美国的医院。

　　经过长达一月之久的检查后，外科大夫认为，很有可能是会引起乳腺癌的乳腺增生。便建议她割掉病灶，以免以后发生癌变。

　　但是宋美龄是非常爱美的人。经过反复考虑后，她最终只割掉了包块部分。

　　手术完毕后，宋美龄飞回台湾。然而，休养不到两个月，她经过手术的左乳再次隐隐作痛起来。

　　次年，荣明总医院在给宋美龄做了细致的检查后，最终确认，由于她在美国没有把病灶全部切除，结果病灶在体内已经发生癌变。

　　于是，宋美龄再次前往美国。这次，她听从了外科大夫的建议，将所有会导致癌症隐患的病灶切除。

　　当时，有人问宋美龄害不害怕？

　　她淡然地说：“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我绝不苟且地活着。”

　　癌症面前，如此泰然，果然是民国第一夫人的气势。

　　两次乳腺手术后，让宋美龄对健康，有了更深刻的感受。于是，她在回到台湾后，在生活上做出了一些改变。

　　（宋美龄旧照）

　　其一，戒晚睡。

　　据宋美龄的侍从回忆，宋美龄和蒋中正的生活作习是颠倒的。

　　宋美龄一直有熬夜的习惯，她喜欢把工作放到夜里来处理。同时，她还喜欢在晚上看看书之类作为消遣。

　　一般来说，她都要到2点之后才肯睡觉，次日11点才起床。

　　所以，为了不影响蒋中正的睡眠，她和蒋中正两人是各人住各人的房。

　　但是，自从身体出现问题后，宋美龄便戒掉了晚睡的毛病。

　　其二，戒烟。

　　宋美龄的烟瘾很大，蒋中正为此劝过她好多次，希望她能戒烟。但是她依然我行我素，并不能真的戒掉。

　　直到她发觉癌症离她居然很近时，她这才下定决心，戒掉了有20多年烟瘾的烟。

　　其三，健康饮食，少食多餐。

　　宋美龄的饮食习惯很西化，她一方面强调荤素搭配，另一方面对生熟食有着严格的把控。

　　一般来说，宋美龄吃得稍多一点的，是西兰花和菠菜。她对奶、蛋等的要求也浅尝辄止，水果是她比较喜欢的。像猕猴桃和苹果等，她每天都要吃一点。

　　出于爱美之心，其实这个食谱，早在癌症发现之前就一直存在。因为宋美龄爱美，担心长胖，她每天晚上都会在护士的帮助下，秤一下体重。只要体重变重了，她就立刻停掉所有肉食，只吃青菜沙拉和燕麦片。

　　（宋美龄老年照）

　　其四，宗教信仰。

　　宋美龄的父母都是基督徒，她从小就在父母的影响下，成为了一名小基督徒。但是少女时期的她，对所信仰的宗教并不为意，反而对每次都要去教堂听那冗长的布教，心生厌恶。

　　但是，自从母亲病逝后，宋美龄开始和基督交通。并且在她的影响下，蒋中正也开始皈依基督，成为一名虔诚的教徒。

　　宋美龄患癌后，她依然虔心地信奉上帝。她认为这能给她的精神和身体都带来安慰。

　　其五，保持良好心态。

　　宋美龄早在30多岁的时候，就开始学画。但是她在绘画上并没有天赋，因此到50岁时，她依然还保留在“新手”阶段。

　　不过，这并不妨碍她继续绘画。她认为，绘画本身是愉快而有趣的。当她静下心来画画时，她的身心都得到了极大的放松，心态也会及时调整过来。而心态年轻，心情愉快，必然让人容光焕发，显得年轻有活力。

　　综合宋美龄的饮食起居等，就会发现，她在得了癌症后，始终保持着乐观的心态。她没有随时随地惦记着自己是个病人，再加上不管在生活上还是医疗上，她都拥有比一般人强太多条件，而她本身又没有心理负担。所以，她才能一百多岁。

　　（参考史料：《宋美龄长寿密码》）

　　宋美龄长寿的秘诀推荐文章5：探究民国第一夫人宋美龄长寿的秘密，洗肠的功劳有多少

　　：张岩

　　本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

　　总是听人说「洗肠能排毒养颜清宿便」，毕竟连宋美龄长寿的秘诀都被越来越多的人归结为长期「洗肠」的功劳了。

　　洗肠真比洗脸重要？

　　

　　● ● ●

「洗肠」能排毒养颜？

　　不能。

　　正常人体中有什么毒素？生活不是武侠小说，我们的血液里确实有代谢废物，但这是很正常的，并非传说中的各种「毒」，不用特意排。

　　退一步讲，人体最主要的吸收场所是小肠，美容院等机构宣传的食物中的「毒素」也主要由小肠吸收，可事实是，由于肠道的生理结构，美容院的「洗肠」只能灌到大肠，根本到不了小肠，就算是洗了，又有什么用？

　　洗肠真没洗脸重要，想要皮肤好，天天做好皮肤清洁才是王道。

　　● ● ●

「洗肠」能排宿便？

　　「宿便」这个说法医学上根本就没这概念。

　　诚然，「洗肠」可以排出存在肠道中的大便，但身体真的需要通过「洗肠」来完成这一正常的生理功能吗？

　　答案是不需要。

　　即便是便秘患者，「洗肠」也只是治标不治本，不仅无法从根本上解决便秘问题，时间久了可能会导致排便反射变迟钝。

　　这不是「聋子治成了哑巴」了吗？

　　

　　图片：123rf.com.cn 正版图片库

　　其实更让人不安的是，上面说到的「洗肠」不仅不治病，用久了还可能会伤害身体。

　　● ● ●

「洗肠」对身体有三大坏处

　　1. 扰乱肠道秩序，带来更多问题

　　正常肠道都会含有大量细菌，它们在消化、吸收及免疫等多方面都起着重要的作用。

　　可以说这些细菌的稳定存在，给了身体一个井然有序的肠道环境，而长期不规范的「洗肠」会打破这种稳定健康的状态，容易带来拉肚子等多种问题。

　　2. 依赖成性，不洗肠就难以拉出便便

　　对于便秘患者来说，长期「洗肠」容易产生依赖性，久而久之，没有「洗肠」的帮助可能会难以排出便便。

　　3. 不规范的操作可能造成感染

　　其实，不少美容院里进行「洗肠」这项操作的工作人员是没有专业资质的，其中也很少有人经过正规培训。

　　这种情况下进行「洗肠」，不仅容易发生肠道穿孔的意外，也会埋下感染的隐患。

　　这不是说所有美容院都是这样的，可真正的问题在于：我们的肠子真的需要洗吗？

　　

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　　肠子到底需不需要洗？

　　其实，不管各种宣传怎么做，「洗肠」的本质都是临床上的灌肠。

　　我们的身体有较强的自我调控能力，一般情况下不需要为了达到「排毒」等功效而特意去洗。

　　如果身体真出了自己搞不定的问题了，去医院咨询医生。灌肠在临床上很常见，规范操作的话也很安全，它可以用来治病，如果你真有必要做，专业的医生会告诉你。

　　总之，慎重选择，别用自己的身体轻易去尝试。

　　

　　

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　　宋美龄长寿的秘诀推荐搜索词：

　　

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