心理健康教育讲座

　　心理健康教育讲座推荐文章1：心理健康讲座丨缓解“心压力”提升“新动力”

　　为扎实做好消防救援人员心理健康工作，帮助大家提高心理调节能力，及时进行心理疏导，4月8日，阿拉善盟森林消防大队邀请驻地心理咨询中心、国家二级心理咨询师贾志梅老师到队开展心理健康专题讲座,为消防救援人员的健康成长“保驾护航”。大队政治教导员寇亮亮主持，全体人员参加。

　　授课中，贾志梅老师以“幸福从‘心’开始”为题,围绕“心理问题产生的原因、容易出现的心理问题、心理健康的标准、阳光心态的主要内涵”等内容，结合自己从事心理学研究工作积累的实践经验，以开阔的视野、独特的见解、通俗易懂的语言，通过图片“问诊”、案例分析、行为训练等方式为全体消防救援人员作了精彩授课，详细地向大家传授了自我心理调节的具体方法。

　　授课期间开展了团队接龙绘画心理行为训练，促使大家在交往中通过观察、学习、体验、协作，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的人际关系，营造了一种信任、温暖、协助的团体氛围，有效释放了大家的工作生活压力。同时，教育引导消防救援人员学会理解宽容、学会珍惜感恩，学会在繁忙的工作中自我调节、自我解压，保持良好的心态，提高工作效率，实现快乐工作、健康生活。

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　　授课结束后，大队及时组织消防救援人员进行心理测查，系统掌握心理健康情况，有针对性帮助缓解心理压力、消除心理疙瘩，为消防救援人员健康成长提供了“导航仪”。

　　通过开展心理健康专题讲座，切实使全体消防救援人员在精神上解“乏”、心理上解“压”，以更加积极的健康心理状态投入工作，促进了内部关系的和谐发展，增强了队伍的凝聚力、向心力，为下步圆满完成各项任务奠定了坚实基础。

　　：李龙彪

　　心理健康教育讲座推荐文章2：“关爱自己，从心开始”的心理健康知识讲座活动

　　：三峡日-三峡宜昌网

　　：【三峡日-三峡宜昌网】

　　为缓解空巢老人心理压力，关爱辖区内老人心理健康，4月16日，樵湖岭社区二楼会议室举行了“关爱自己，从心开始”的心理健康知识讲座活动。

　　由西陵区卫生服务中心樵湖岭社区卫生服务站的谭成功医生，为居民们讲解了心理健康知识。这些健康知识和大家的生活密切相关，包括：心理健康与身体健康之间存在着密切的关联，两者之间相互影响；适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁；睡不好，别忽视，可能是心身健康问题；预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会等等，帮助老人树立正确健康观念，养成积极乐观的生活方式。

　　在场居民们听的十分认真，社区空巢老人叶婆婆还向谭医生咨询自己关心的问题，感慨到平时都是一个人住，心里难免有些寂寞。通过参加社区举办的讲座活动，学会了调节心理状态的方式，感谢社区对老年人的关心、关爱，让我们学习到了实用的心理健康知识，让自己的生活更阳光。（通讯员 傅伟）

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　　心理健康教育讲座推荐文章3：心理健康讲座｜学会与情绪相处

　　生活中，我们难免遇到不如意的事，有的人忧思百结，有的人脾气暴躁。人这一生，都在为自己的情绪买单。为进一步加强未成年人心理健康教育，培养学生积极乐观的心态，帮助学生学会正确调整情绪，成为管理情绪的主人。2021年12月1日下午，我校组织开展“学会与情绪相处”青少年心理健康教育主题讲座。

　　什么是情绪呢？

　　情绪是从内在生发出来的，是一种能量流动。当一件事情发生时，我们内在的信念与想法导致产生了情绪。情绪有本体感觉和内在的情绪感受两个部分，如冷、热、痛、酸等是本体感觉，而难过、温暖、开心、悲伤、紧张等是内在的情绪感受。觉察和描述自己的情绪感受是学会与情绪相处的第一步。

　　活动伊始，王辉老师从浅显易懂的案例入手，通过幽默的语言、趣味的互动，让学生先了解和认识情绪的概念和什么是健康。随后，王辉老师通过小片段讲解，引出五种不同的基本的情绪—害怕、愤怒、快乐、讨厌、忧伤，并邀请学生分享现在的情绪，同学们积极参与互动，踊跃的发言，大声说出自己内心的真实感受。

　　王辉老师因势利导，引导学生要着重了解自身特点，培养自我认识能力；要分解情绪、培养缓解压力的能力；要理解支持他人，培养换位思考能力；要避免攻击性言行、培养自律能力等。

　　最后，她和学生们一起做冥想放松训练，讲座在轻松愉快的氛围中结束。

　　通过本次“学会与情绪相处”青少年心理健康主题讲座让同学们都受益匪浅，大家明确了如何做好情绪管理，如何做到有效的人际交往，如何维持良好的家庭氛围等，收到了极好的教育成效，更好的促进了学生的健康成长。让学生能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态，帮助学生正确认识并处理生活中遇到的情绪问题。

　　心理健康教育讲座推荐文章4：成长路上，与心灵同行——望江县凉泉初级中学开展九年级女生心理健康讲座

　　为帮助毕业班女生筑牢心理健康防线，以积极心态备战中考，3月27日，望江县凉泉初级中学为九年级女生举办了一场主题为“成长路上，与心灵同行”的心理健康知识讲座。活动由学校心理辅导教师王彩虹主讲，围绕感恩教育、青春期情感引导及中考冲刺规划展开。

　　讲座伊始，王彩虹老师通过播放亲情短片、分享感恩故事，引导女生们感悟父母养育之恩，学会体谅父母的艰辛，现场互动环节中，不少学生在写下“给父母的一封信”时潸然泪下。王老师强调，感恩不仅是情感表达，要将这份理解转化为奋斗的力量，成为自我成长的重要动力。

　　针对青春期心理特点，王老师以案例解析早恋对学业和身心的影响，提出“保持适度交往距离”“专注目标提升自我”等建议，并传授情绪管理技巧。她特别指出：真正的自尊自爱，是懂得在正确的时间做有价值的事。现场女生们认真记录要点，频频点头回应。

　　在冲刺中考环节，王老师结合心理学“目标分解法”，指导学生制定个性化复习计划，并演示呼吸放松、正念冥想等减压技巧。活动尾声，全体女生集体宣誓“不负青春，决胜中考”，铿锵誓言展现昂扬斗志。

　　德育处何庚良主任表示，此次活动是学校“阳光成长”系列心理课程的重要部分，后续学校将持续关注毕业生心理动态，通过家校联动为学生保驾护航。

　　（图文/何庚良 王彩虹）

　　心理健康教育讲座推荐文章5：拥抱压力，用“心”赋能 成都青羊实验中学附小开展心理健康讲座

　　为帮助学生更好地应对考试压力，培养积极心态，近日，成都市青羊实验中学附属小学特邀国家二级心理咨询师、儿童心理教育专家杨老师，为学校3至6年级学生带来主题为“轻松应对大考小测”的心理健康讲座。本次活动采用“现场互动+实时直播”双模式进行，学生积极互动，收获满满“心灵能量”。

　　讲座中，杨老师以“小王的一天”趣味故事开场，引导学生通过案例思考什么是焦虑。她结合小学生认知特点，用生动案例阐释了焦虑对身体产生的影响。通过“焦虑值排队”游戏，杨老师让同学们用脚步丈量情绪——焦虑10分的同学站在队伍最前端，0分的“淡定小达人”在队尾。同学们感叹道，原来大家都有“同款焦虑”，并踊跃分享考试前的紧张表现，如“手心出汗”“晚上睡不着”等。杨老师示范“呼吸放松法”等实用技巧，鼓励学生将焦虑转化为前进的动力。

　　杨老师还指导学生用两个圆圈绘制“计划前”与“计划后”的日程表，通过对比发现拖延与高效学习的差异。活动结束后，同学们开心地展示自己的“时间分配表”，并分享道：“把任务拆成小块，每完成一项就标记，像通关游戏一样有趣！”

　　考虑到学生分布，学校安排六年级学生在阶梯教室现场参与此次讲座，其余年级学生通过教室多媒体同步收看直播。互动环节中，各班级学生积极与杨老师隔屏互动。直播结束后，班主任还组织学生分组讨论，巩固所学方法。（图/文 成都市青羊实验中学附属小学）

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