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　　脚心涌泉位置图片推荐文章1："秋收冬藏"，足底穴位—涌泉穴的妙用

涌泉穴的妙用

　　不知不觉夏天过去，迎来了秋天，早晚温差较大，尽管中午还会炎热，但晨起和晚上丝丝凉意还会让人感受到秋天的气息。

　　“秋收冬藏”，由于白露之后，天地阳气开始收敛，对于肾脏而言，也开始收纳阳气了。

　　肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会怕冷、经常感冒。

　　今天来介绍一下涌泉穴——防寒保暖，强肾第一要穴，我们平时要多按揉。

　　随着健康知识的传播，想必大家对涌泉穴也有认识。

　　涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。它是足少阴肾经的首穴，也是人体长寿要穴，也是急救穴之一。

　　肾经之气犹如源泉之水，于足下，涌出灌溉周身四肢各处，故而得名。

　　本穴也是足少阴肾经上的井穴，肾者，精神之舍，生命之根，而井穴为十二经脉之根，阴阳气血相交之所。

　　涌泉穴具有滋阴降火、祛风解痉、开窍醒脑、通经活络作用，是治疗咽喉肿痛，失音，小便不利等常用穴位，并是神志疾病如癫狂、昏厥等急救要穴。

　　正确刺激该穴还能使人精力充沛，对各类亚健康的缓解有很大帮助。

　　平时可以对涌泉穴进行按揉用拇指指端揉或推，称揉涌泉或推涌泉。

　　具体为：

　　双脚自然向上分开，或盘腿而坐，再用双拇指从足跟向足尖的涌泉穴处方向，做前后上下反复的推搓，亦或用双手掌拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。

　　晨起进行按摩效果更佳，通过揉涌泉穴可以帮助人们梳理肾气，保护肾脏，同时还可以帮助降压。

　　我们也可以每晚泡脚后，可以对穴位进行揉推，直至脚底微热。

　　尤其现在有好多手脚冰凉的人群而言，更有益于改善全身循环,另外能降低心功能不全患者的心脏负荷。

　　如果平时工作繁忙，也可以这样做

　　1.经常踮起脚尖

　　在我们工作或休息时，可以经常做这个动作，即脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后脚跟着地，如此抬起—放下—抬起—放下， 共做七遍。

　　在八段锦中也有对它的描述，背后七颠百病消：

　　这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。

　　它是通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。

　　2.注意足底保暖。

　　寒从脚起，天气渐凉而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。

　　对一贯手脚冰凉、怕冷、乏力的人群也有好处。

　　3.将双手掌摩擦至热后快速放到肾俞上，反复5-10次；或者双手掌放在肾俞穴上进行一左一右反复摩擦，以腰部发热为度。

　　最后，希望大家都能合理工作，规律休息，身体健康。

　　文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽

　　配图:网络（侵删）

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　　脚心涌泉位置图片推荐文章2：手脚冰凉暖不热？按按涌泉穴

　　“泺水发源天下无，平地涌出白玉壶。”这是古人歌颂济南趵突泉的诗句。趵突泉的泉水日夜喷涌，“趵突”便是跳跃奔腾。涌泉的涌也是这个意思，形容水向上腾溢；泉，就是从地底下冒出来的水流。

　　涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾是人体的先天之本，属水，为阴，人体五脏的阳气都要靠肾阴的滋润。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在“人”字纹路的顶点处。临床上辨证为肾阴不足的疾病如神经衰弱、肾炎、糖尿病等，都可以通过刺激涌泉穴达到治疗和保健的作用。

　　简便找涌泉穴的方法：

　　将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

　　手法操作：

　　左右拇指重叠对准涌泉穴，四指扶住脚背用拇指来刺激涌泉穴，施力要循序渐进，以酸胀感明显为度；配合呼吸来进行，效果会更佳。

　　温馨提示：

　　还有一种方法可以刺激涌泉穴，那就是艾灸。将姜切成薄片，然后在上面用针扎一些小孔，贴在涌泉穴上；然后用艾炷来灸，一次灸15分钟左右，感觉脚心发热即可。时常这样艾灸，或反复揉搓涌泉穴，对于促使肾水上升，祛除人体的寒凉之气是非常有益的。尤其对于那些秋冬季手脚冰凉，怎样都暖不热的朋友，该法不失为一种法简效宏、经济实惠的保健良方。

　　文：付国兵