颈椎病最佳睡姿图

　　因为夜晚人的睡姿总是要换的，一个睡姿会压迫一侧的肌肉和神经，所有有实验表明，夜晚人在睡眠中睡姿总是要不自觉的转换的，转换次数有些人会达到20次之多。

　　虽然没有结论，但是其实是没有细分人群而已，对于颈椎病人而言，睡眠的姿势相当重要的，针对大多数颈椎病人而言，例如颈肌型、椎动脉型等主要是颈椎间盘骨刺反弓等等状况多，因此颈椎病人睡觉时候睡姿要尽量伸直颈椎，我们说的是尽量伸直，睡姿转换是不可避免的但是，睡眠习惯可以培养的，不要为了开始的几分钟舒服，将身体弓型连颈椎和头部也弓形！

　　专家介绍，符合蜕变规律的弓形睡对于颈椎病人姿弊端多，会加重原有的颈椎病蜕变过程和脊椎病变过程，因此睡眠习惯不建议所谓养生的弓形大虾睡觉方法。

　　颈椎病的核心是日积月累的劳损和对于日常细节的忽视！如同我们日益恶劣的雾霾天气一样，并非一日造成的恶果，因此您想要治疗好也是一样，需要时日 需要坚持和细节关注，目前的医学界没有将颈椎病完全治疗好的药物和办法。

　　骨科专家介绍 90%以上的颈椎病可以通过牵引等非手术治疗 也就是保守疗法治疗。其中颈椎牵引法是最直接有效的保守疗法！但是医疗器械的那类掉拉式机械牵引不仅很难坚持（很多人购买后使用不超过10次） 牵引强度也不好把握。而一款好的有牵引力的枕头是自然牵引的最好工具！枕头牵引5个效果：1解除颈肌痉挛和放松颈部 2恢复颈椎椎间关节的正常序列 3使椎间孔增大解除神经根刺激和压迫 4 拉大椎间隙，减轻颈椎间盘内压力 5伸张被扭曲的椎动脉。

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　　颈椎病最佳睡姿图推荐文章2：仰卧，保护颈椎的“最佳睡姿”

　　睡觉时仰卧，能有效维持颈椎自然弧度。仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。枕头的厚度应刚好是从后背所在的平面，至颈部正常屈曲时的距离。

　　： 辽沈晚

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　　颈椎病最佳睡姿图推荐文章4：颈椎最爱这种睡姿，假期这样躺脖子不受伤

　　【颈椎最爱这种睡姿，假期这样躺脖子不受伤】从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。仰卧位时，一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适应。

　　： 河北新闻网

　　颈椎病最佳睡姿图推荐文章5：颈椎病人的正确睡姿图

　　睡觉是每天必不可少的，但错误的睡姿对健康危害很大，尤其是对颈椎病病人来说，假如枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还会轻易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?就此问题小编现在将颈椎病正确的睡姿告诉大家。

　　01俯卧位

　　由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

　　02侧卧位

　　1、右侧卧位睡姿

　　心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

　　2、左侧卧位睡姿

　　虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

　　在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

　　所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。

　　03仰卧位

　　仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

　　那么颈椎病患者怎么选一个适合自己的枕头呢?

　　一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。

　　正确的颈部睡姿

　　颈椎病患者经过治疗以后，如果长期睡觉姿势不正确，还是会使得颈椎病反复，甚至还会影响整个脊柱。

　　正确的睡姿

　　仰睡时，使用一个枕头，高度约5—6公分；

　　侧睡时，需要两个枕头，高度与肩膀同宽。

　　选对枕头很重要

　　对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，一定要注意睡姿，而且一定要正确选择枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头或枕的太高，这其实是不对的。

　　枕头怎么用？

　　仰睡的时候放在后脑勺，侧睡时可以加个U型枕，既能保持高度，又不会压着耳朵。

　　枕头材质

　　选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好，富有弹性，软硬适中。太软的枕头只适合仰睡，侧睡时无法保持正常的高度。

　　枕头应该垫在后脑的部位，不要垫在颈部。长期垫在颈部会使得颈部肌肉力量变弱，影响颈椎健康。

　　矢元按摩器，通过特殊设计的振动，促进脊柱周围的肌肉放松，从而中止了颈椎病腰椎病的恶性循环。随着椎间关节压力的缓解、脊柱恢复正常体位，炎症开始减轻，症状开始缓解，不可逆破坏的速度也减慢。时间短、体积小、效果佳，居家、办公两相宜。

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