天突的准确位置图

　　天突的准确位置图推荐文章1：喉咙总是有痰？尝试按揉这些穴位帮助祛痰

　　

　　你有没以下经历？

　　晨起时的第一件事，上洗手间吐第一口痰！

　　刷牙半截，喉咙刺激，呃呃呃声，吐痰去！

　　跟别人交流时

　　有总那么一会说不出话来

　　不是激动哽咽

　　而是喉咙有痰了，吐痰去！

　　

　　痰，是指肺及支气管等鼻腔以下的呼吸管道的粘膜所分泌、用来把异物排出体外的粘液，特别是经过咳嗽吐出来的分泌。在人的呼吸道里，许多小纤毛麦浪一样朝向口腔的方向，慢慢将脏东西推出来，推到嗓子眼儿时，人就会咳嗽吐痰。如果长期咳嗽咯痰，有可能是慢性肺系疾病，需要及早专科诊治。

　　中医病因认识

　　“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。痰多有很多原因。

　　第一，脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。

　　第二，恣食生食、瓜果，中阳被伤；或因热病饮水过多，脾运不及等等都可以使水湿停留，聚集为痰。还有恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊。

　　第三，外感失治，或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。

　　陈医生推荐以下穴位

　　日常可以尝试按揉帮助祛痰

　　天突穴

　　

　　

　　定位：属任脉，在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

　　功效：宽胸理气、通利气道、降痰宣肺。

　　操作：取坐位，拇指按揉天突穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　水突穴

　　

　　

　　定位：属于足阳明胃经，在颈部，胸锁乳突肌的前缘，当人迎与气舍连线的中点。

　　功效：冷却循颈项上炎的火热之气并为天部提供水湿阳气。

　　操作：取坐位，食指或者中指按揉水突穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　云门穴

　　

　　

　　定位：属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。

　　功效：宣肺止咳，泄热除烦，化痰散结。

　　操作：取坐位，左手按揉右侧云门穴（右手按揉左侧云门穴），3-5分钟，局部酸胀为度。

　　肺俞穴

　　

　　

　　定位：属于足太阳膀胱经，在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　功效：调补肺气，补虚清热。

　　操作：取坐位或者俯卧位，按摩者双手拇指同时按揉患者双侧肺俞穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　丰隆穴

　　

　　

　　定位：属足阳明胃经，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

　　功效：沉降胃浊。

　　操作：取坐位，双手拇指同时按揉双侧丰隆穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　阴凌泉

　　

　　

　　定位：属足太阴脾经，在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

　　功效：排渗脾湿。

　　操作：取坐位，双手拇指同时按揉双侧阴陵泉穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　

　　“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，故需要健脾补肺。

　　1、脾虚体质者，可适当服用归脾丸或者参苓白术散，建议在中医指导下进行调理。

　　2、避免甜食过多，甘能养脾，亦能伤脾，脾主运化水湿，脾胃受损，痰湿就会肆起成痰。

　　3、饮食上，避免过度饮用生冷，减少损伤脾阳；

　　4、饮食清淡，避免肥甘厚腻之品，造成胃热酿湿生痰；

　　5、起居有常，避风寒，避免外感肺气失宣，津液水道布散失常而成痰；

　　6、久坐办公室或者脑力劳动者，多喝温开水，适当加点陈皮泡水，增加室外有氧运动，有利于肺气宣发肃降，避免气道聚液成痰。

　　责任编辑：李镓洧

　　校对编辑：叶美琪

　　初审：曲崇正

　　审核：王剑

　　审定发布：范琳燕

　　天突的准确位置图推荐文章2：嗓子又干又疼？按揉这2个位置试试

　　按摩天突穴

　　位置：是在人体的前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝这个比较深的凹陷里面，用大拇指向上推，推到凹陷处，这个地方就是天突穴。

　　方法：嗓子不舒服时用右手中指轻轻按揉揉约1分钟左右，感觉到咽中有湿润感、舒适感即可。

　　按揉喉结

　　位置：喉结两侧

　　方法：先用拇食二指推摩喉结尖部的两侧，中间的两侧，还有后面的两侧，然后自上而下按揉这三个位置，反复操作2分钟～3分钟，按揉之后咽喉部有轻松感或湿润感。

　　： CCTV生活圈

　　天突的准确位置图推荐文章3：健康｜揉揉“九窍”养全身！这几个位置一定要记清楚（附真人示范）

　　注意了！在中国网官微后台回复相关关键词：“养生”、“实用”、“八卦”…可以看到更多内容！

　　中医将人体与外界沟通的通道概括为“九窍”， 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。

　　平时护好九窍， 不仅能对人体各脏器机能起到调节作用，还可延年益寿。

　　眼部

　　双手熨目

　　中医认为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，为五脏六腑精气所注之处。眼睛通过经络与内脏相联系，因此护好眼睛就是在保养五脏六腑。

　　平时经常熨目，可缓解诸多眼部不适。

　　具体方法：

　　清晨起床，先将双手互相摩擦，然后熨目，反复3次后，再以食指、中指指腹轻轻按压眼球或眼眶四周。

　　双手拇指按压太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方），同时，食指自内向外按压上下眼眶，再自内向外轻按眼球，如此反复3~5次。

　　鼻部

　　轻揉鼻根

　　天气转冷，让鼻炎患者苦不堪言，除了正确治疗服药，建议每天用温水或浓度为0.9%的生理盐水清洗鼻子，自己洗或借助洗鼻器都可以。

　　另外，每天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面颊和颈枕等部位，以疏通经络，通利鼻窍，增强鼻部抗病能力。

　　具体方法：

　　将双手鱼际肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）摩擦至发热，贴于鼻梁两侧，双手食指自鼻根至鼻翼两侧的迎香穴反复按压摩擦至局部发热为度。

　　再由印堂穴（眉心正中）向太阳穴推按至发热，也可用手掌心按摩面部及颈后、枕部皮肤，每次10~15分钟。

　　耳部

　　揉搓耳周

　　《黄帝内经·灵枢·口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵上布满穴位，与人体的五脏六腑以及气血经脉都有着十分密切的联系。

　　所以，平时多按揉耳周穴位，非常有助于耳部健康。

　　具体方法：

　　双耳前部从上到下分别有耳门穴、听宫穴、听会穴，可每天用双手食指自上向下揉压耳前三穴，感觉酸胀即可，每次1~3分钟，有开窍聪耳和通络活血功效。

　　捻耳轮：食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮1~3分钟，直到两耳发热为止。

　　鸣天鼓有助预防耳鸣，方法是：两手掌心按两耳外耳道，两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，每次30下左右，一日2次。

　　口部

　　按揉颈部

　　口腔、咽部最容易受外界环境影响，要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气刺激，在寒冷的冬季和雾霾天要戴口罩出门。

　　另外，按摩颈部三个穴位可在一定程度上预防慢性咽炎。

　　廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　人迎穴，位于喉结两侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　天突穴，胸骨上窝凹陷处，用中指指端按揉，手法要轻柔。每天分别按揉以上穴位2~3次，每次3~5分钟即可。

　　尿道、肛门

　　提肾缩穴

　　尿道和肛门“二阴”最隐蔽也最容易被大家忽视，所以日常必须加强这两处的保健。

　　提肾缩穴法是传统养生手段，可促进阴阳之气循环。

　　具体方法：

　　取站位，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴、肛门放松，一呼一吸完成一次，每日可做若干次。

　　大/家/都/在/看

　　（：生命时）

　　本期编辑：李兆彧

　　本期校对：刘倩

　　天突的准确位置图推荐文章4：丨跟我一起学腧穴丨扶突穴、口禾髎穴、迎香穴

　　壹 扶突穴

　　扶突穴位于颈部外侧，喉结旁开约3寸，胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。想象一下，这里就像一条“小沟”，而扶突穴就藏在这条“沟”的深处。《经穴解》曰：“突者，通气之名，在任脉之在喉者有天突……水突之旁，又在其后者，则曰扶突。乃以水突、天突而得名也”。

　　作为手阳明大肠经的重要穴位，扶突穴主治咽喉部疾病，常用于咽喉肿痛、咳嗽、气喘、失音、呃逆，也是甲状腺等颈部手术的针麻常用穴。

　　扶突穴还有一个特别的作用——缓解打嗝！如果你突然打嗝不止，用拇指按压扶突穴1-2分钟，打嗝就会神奇地消失。这是因为在胸锁乳突肌深面，有颈3-5神经的前支通过，共同构成膈神经的运动和感觉纤维，按压扶突穴可直接刺激到膈神经而改变膈肌运动，这是扶突穴止呃逆的解剖学基础之一。

　　贰 口禾髎穴

　　口禾髎穴的位置特别好记！它就在人中穴旁开0.5寸，鼻孔外侧边缘直下的位置。“口”指嘴巴，“禾”指谷物，“髎”指骨缝，“此穴在鼻孔旁，所以闻五谷之香气者，此穴近之，故曰禾髎”。（《经穴解》）

　　作为手阳明大肠经的在口鼻附近的重要穴位，口禾髎穴堪称“面部急救包”。突然流鼻血了？别慌！用食指和中指按压两侧口禾髎穴3分钟，就像给鼻子按下了“止血键”。据多种针灸古籍记载，它还能治疗面瘫、鼻炎、牙痛等。

　　日常保健小妙招：早晚洁面后，用食指和中指指腹轻轻按摩口禾髎穴30秒，不仅能提神醒脑，还能预防感冒。

　　叁 迎香穴

　　带大家认识一个特别实用的穴位——迎香穴，这可是我们鼻子健康的“守护天使”！

　　迎香穴的位置特别好找！它就位于我们鼻翼两侧的凹陷处，大约在鼻翼外缘中点旁开0.5寸的位置。想象一下，这里就像两个小酒窝，专门用来“迎接香气”的，正所谓“迎香以鼻闻香臭而得名也”（《经穴解》），是不是特别形象？

　　作为手阳明大肠经的重要穴位，迎香穴可是鼻部问题的“急救专家”。鼻子不通气？别着急！用食指指腹轻轻按揉两侧迎香穴1分钟，就像给鼻子装上了“通气阀”，瞬间就能呼吸顺畅。众多针灸医籍都记载了迎香穴治疗鼻炎、鼻塞、嗅觉减退等鼻部病症。

　　迎香穴还有一个特别的作用—预防感冒！在季节交替时，每天早晚用手指按摩迎香穴30秒，就像给鼻子穿上一件“防护衣”，能大大降低感冒几率。

　　迎香穴不但能改善鼻部症状，还能缓解面部神经麻痹。早上起床发现脸有点僵？不妨试试用指腹轻轻揉按迎香穴，配合做几个夸张的表情，效果堪比“面部瑜伽”。

　　迎香穴就像一位贴心的"鼻子管家"，随时准备为我们的呼吸健康保驾护航！下次鼻子不舒服时，别忘了找这位“好朋友”帮忙哦！

　　天突的准确位置图推荐文章5：对应新冠症状的5个宝藏穴位：缓解咳嗽、清热化痰、咽干、补肺气……

　　嗓子干痒、疼痛、咳嗽

　　除了多喝热水、少吃辛辣

　　按摩穴位

　　也可以起到不错的效果

　　都有哪些有效穴位

　　一起看看吧

　　↓↓↓

　　1 天突穴

　　防止嗓子干燥、发炎

　　【作用】

　　天突穴为人体任脉上的主要穴道之一，按摩此穴对咽喉大有裨益，可以防止嗓子干燥、发炎。

　　【位置】

　　天突穴在人体的前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝这个比较深的凹陷里面，用大拇指向上推，推到凹陷处，这个地方就是天突穴。

　　【注意】

　　在按压的时候，要逐渐地给力度，不要太强的力度，用大拇指的指腹旋转着按，按十圈以后，按压一下；然后再反方向，用指腹按十圈后压一下。感受呼吸道顺畅，就可以停止了。按摩时，可以一边做吞咽的动作，配合呼吸，将唾液吞咽下来，也可以进行热敷。

　　2 膻中穴

　　清热化痰，抑制支气管分泌物增加

　　【作用】

　　感染过后，肺气虚衰，膻中穴能清热化痰，抑制支气管分泌物增加，保持呼吸通畅。

　　【位置】

　　在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上，位于两乳头连线的中点即膻中穴。

　　【注意】

　　用食指或中指的指腹按揉膻中穴3分钟~5分钟，力度要适中，不可过重。

　　3 迎香穴

　　补肺气、宣肺窍、缓解鼻塞

　　【作用】

　　长期点按迎香穴有助于补肺气、宣肺窍，例如对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。

　　【位置】

　　迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　【注意】

　　可以用双手食指分别按住迎香穴先顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，感觉到酸胀感为宜，每天按揉2次。按揉要适度，最好由轻渐重，可减轻鼻炎所带来的鼻塞、流涕。长期按揉迎香穴，促进鼻周围气血的运行，增强抵抗力，减少感冒、过敏性鼻炎的发作。

　　4 通天穴

　　开通肺窍、缓解鼻塞

　　【作用】

　　通天穴可以用来开鼻窍。肺为五脏六腑中的华盖，位置最高（天）。通天穴能开通肺窍，通于天（上部）气，疏通人头顶的鼻窍，同时可以缓解鼻塞症状。

　　【位置】

　　位于头部，前发际正中直上4寸，旁开1.5寸，有帽状腱膜。

　　【注意】

　　用指腹按揉，注意按摩的力度要适中，以酸胀为度，太轻摩擦表皮没有作用，太重又造成损伤。切忌暴力按摩。一般按摩一次1分钟~3分钟，一天3次~6次，可以酌情延长时间和增加频次。

　　5 尺泽穴

　　缓解咳嗽、气喘等

　　【作用】

　　尺泽穴主治咳嗽、气喘、咯血、胸部烦满、咽喉肿痛、肘臂挛痛等。

　　【位置】

　　将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴.

　　【注意】

　　先找准穴位后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，按揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。

　　编辑：邱彩红

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