扁桃仁是巴旦木吗

　　扁桃仁是巴旦木吗推荐文章2：巴旦木这个名字很陌生，它到底是何方坚果？

　　巴旦木可谓坚果中的人气明星——

　　对上班族来说，早餐食物种类不够，往往用巴旦木来凑；

　　对减肥瘦身者来说，用巴旦木代替植物油做沙拉，是减肥必备美食；

　　对脑力劳动者来说，巴旦木也是手头经常储备的好零食。

　　可是，巴旦木这个名字很陌生，它到底是何方坚果？

　　
巴旦木，就是“美国大杏仁”

　　巴旦木，学名扁桃仁，形状为拉长版的心形。

　　最初国内的巴旦木，大都是美国进口的。为了显得更加高端大气上档次，商家给它起了一个洋气的名字——“美国大杏仁”。

　　直到后来，大家才发现我们新疆产的巴旦木，跟“美国大杏仁”是一样的。

　　因此，为了防止混淆视听，国家规定：所有巴旦木，不论是进口的还是本土的，都得本本分分地叫“巴旦木”。于是“美国大杏仁”这个名称，就见不到了。

巴旦木的“油”，跟橄榄油一样

　　要说坚果中啥东西最值得说道？必须是它的“油”，这一点巴旦木有十足优势。

　　不同坚果的脂肪含量差距非常大。

　　

　　脂肪含量最高的当属夏威夷果（76.1%），最低的当属花生和开心果（都在44%左右），而巴旦木的脂肪含量巧妙地处在中间水平（52%），且以单不饱和脂肪酸——油酸为主。

　　巧了，油酸不就是橄榄油中的好东西吗？所以，来盘巴旦木版的果仁菠菜或坚果沙拉来代替橄榄油，是减肥人士巧吃油的秘密。

高纤维，更抵饿

　　巴旦木的膳食纤维含量，也是它的一大亮点。它的膳食纤维含量仅次于炒松子，位列坚果的亚军，大概是腰果的三倍。

　　很多人吃松子会把外面的皮去掉，这样就丢弃了松子的膳食纤维，因膳食纤维主要在皮上。

　　而吃巴旦木就不用担心这个问题，因为巴旦木的皮与仁不容易分剥开，吃起来非常和谐，我们可以很轻松地把膳食纤维收入口中。

　　而高膳食纤维的食物，饱腹感也很强，这也是瘦身者喜爱巴旦木的原因。

口腔溃疡，来点巴旦木

　　巴旦木还是维生素B2的很好。

　　如果工作生活太忙碌，不好好吃饭的话，容易缺乏维生素B2。常见的口腔溃疡，很可能与维生素B2的缺乏有密切关系。

　　

　　所以，对于常常口腔溃疡的人，每天补充一小把巴旦木是个不错的主意。

每天吃10颗就够了

　　巴旦木是名副其实的含油大户，一小把巴旦木（10克）含油量大概是一瓷勺（5克）。不论什么类型的油，只要过量都会有超重肥胖的风险。

　　所以建议，食用巴旦木，每天不宜超过10克，大概10颗左右。如果吃得多，烹调用油的量要相应减少。

　　购买最好选择真空包装，坚果不耐储藏，容易变质发苦、变色，出现哈喇味，这时就不要吃了。

　　另外，巴旦木还是选接近原味的好。糖制的“甜”、五香的“香”，都是糖和香精的贡献。香精可能掩盖了“变质”，吃太多糖和食品添加剂对身体也没好处。

　　扁桃仁是巴旦木吗推荐文章3：杏仁和扁桃仁，谁的营养更好？_范志红

　　通过昨天的文章，相信很多朋友已经清楚：“美国大杏仁”不是“杏仁”而是扁桃仁，也就是所说的巴旦木。最近很多朋友问：是美国的扁桃仁好还是中国的扁桃仁好？扁桃仁和真正的杏仁在营养价值上有什么区别？我查了很多相关资料，这里就一个一个地回答大家。

　　问题一扁桃仁的营养价值高不高？美国产品和我国产品有多大区别？

　　扁桃仁不仅香美可口，味道甘甜，而且营养价值很高。有关“美国大杏仁”的营养价值，已经有了极多的商业宣传，但我国国产扁桃仁的营养品质，人们恐怕还所知不多。

　　1999年对我国新疆所采扁桃仁进行的测定表明，国产扁桃仁（巴旦木）的粗蛋白含量为28%，脂肪含量为55%，而且脂肪当中，单不饱和脂肪酸比例高达71%，堪与橄榄油相媲美。其亚油酸含量为20%，不饱和脂肪酸比例占92%。(张凤云等，1997)

　　也就是说，从脂肪酸比例来说，巴旦木几乎和橄榄油相当，而它的蛋白质和膳食纤维含量远远高于橄榄油，对调节血脂角度来说，它的优势是其他坚果难以比拟的。

　　若从蛋白质氨基酸来分析，巴旦木的第一限制氨基酸是赖氨酸，含硫氨基酸也较低，但是精氨酸、色氨酸特别丰富，亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸含量也很高。它的氨基酸化学分（AAS）略高于核桃，但明显低于动物性食品（张凤云等，2000）。这说明，用扁桃仁来替代肉蛋奶等赖氨酸丰富的食品并不可取。但是，由于精氨酸对于人体的血管扩张有重要意义，而亮氨酸等支链氨基酸对于人体肌肉的合成也有促进作用，在不缺乏动物性食品的情况下，巴旦木的氨基酸构成对于现代人保健来说并非缺点，甚至具有优势。

　　从微量营养素来看，国产扁桃仁的维生素B2和维生素E含量特别丰富，高于花生、核桃等坚果。对喀什地区所产巴旦木测定表明，其中钾、钙、镁含量十分丰富，铁和锌元素的含量也很高（刘金荣等，2002）。维吾尔族认为巴旦木具有强壮作用，据说60%的维吾尔民族药物配方中要用到扁桃仁，很可能与其氨基酸构成特点和微量元素含量有关。

　　有国内学者测定了28个新疆产的不同巴旦木品种，发现其蛋白质含量在12.3%-29.8%之间，平均为22.6%，脂肪含量在46.6%-62.0%之间，平均为54.68%。其脂肪酸均以不饱和脂肪酸占绝对优势，28个品种的不饱和脂肪酸占脂肪酸总量的比例在91.4%~93.7%之间。其中油酸含量在61.3%-77.4%之间，还有少量棕榈油酸。亚油酸比例在17.1%-26.4%之间，棕榈酸比例在4. 5- 9. 8%之间，饱和脂肪酸比例在6.0%-7.6%之间，平均为7.1%，几乎不含有亚麻酸（李颖等，2004）。野生巴旦杏的矿物质含量又明显高于栽培品种。

　　我国新疆所产的巴旦杏和美国大杏仁的营养素含量差异不大，脂肪酸构成也比较相似。国内产品的脂肪含量略高，单不饱和脂肪酸比例略高，铁、锌含量明显高于美国产品。从口味来说，国内产品也略优于进口产品。此外，由于新疆地区气候干燥，可以在产地进行产品的分装和运输，更容易保持品质；而进口产品长途海运，运达沿海港口后再分装销售，容易发生吸潮和氧化现象。所以，购买扁桃仁类产品时，应当特别注意其新鲜度。

　　问题二杏仁和扁桃仁的营养价值有什么差别？我国所销售的杏仁产品基本上是国产品，其中分为苦杏仁和甜杏仁两类。甜杏仁（Apricot kernel）是“仁用杏”的果实。所谓“仁用杏”，就是专门用来吃果仁，而不是用来吃肉的杏。

　　按现有测定数据，从营养素角度来说，苦杏仁、甜杏仁、山桃仁和扁桃仁的营养价值大同小异。

　　据测定，我国甜杏仁的蛋白质含量为30.1%，脂肪含量为49.3%；苦杏仁的蛋白质含量为27.0%，脂肪含量为49.6%。与扁桃仁相比，蛋白质含量略高一些，脂肪含量接近，脂肪酸的比例也与扁桃仁大同小异。甜杏仁中以单不饱和脂肪酸为主，含量高达71.4%，多不饱和脂肪酸中主要是亚油酸含量为24.7%，而饱和脂肪酸含量仅为3.7%（王淑英等，2008）。

　　从矿物质角度来看，甜杏仁的锌含量为8.2%，与国产扁桃仁相近，钙含量53mg，低于扁桃仁。杏仁特别富含硒，含量高于核桃、花生、瓜子等其他常见坚果和油籽。

　　从维生素含量来说，甜杏仁的维生素E含量高于扁桃仁，维生素B2极为丰富，达到1.82mg/100g，高于扁桃仁。

　　从氨基酸组成来说，甜杏仁、苦杏仁和扁桃仁非常相近，也是富含精氨酸，而严重缺乏赖氨酸，但苦杏仁的赖氨酸含量略高于扁桃仁。相比而言，山桃仁的赖氨酸含量最高（李科友等，2008）。

　　所以，总体而言，国产甜杏仁的营养价值并不逊色于进口扁桃仁，而且在微量元素和维生素方面还占有优势。我国传统用来护肤和美容的油，并不是扁桃仁的油，而是真正杏仁的油。它富含维生素E，且容易被皮肤吸收，能起到很好的润肤作用。

　　有关甜杏仁和苦杏仁怎么区别，杏仁和扁桃仁在保健作用上有何不同，后面再接着讲。我所查到的食品资料经常提示这样一个事实——中国的农产品，实际上完全不比国外农产品营养价值差。不仅是扁桃仁，包括核桃，包括蓝莓，包括猕猴桃，包括黄大豆……

　　只不过，中国的农民和农产品销售企业没有营养品质的意识，不知道该如何宣传自己产品的优势所在，最多就是引用几句古书上的说法，更不会掏钱给大学和研究所做实验，来深入挖掘产品的健康效益，得到更多的宣传点和科学证据。

　　甚至一些大的食品企业，在产品营养健康价值方面的宣传也相当不靠谱，甚至是有意无意地误导消费者。

　　这说明企业既缺乏懂营养的专业人才，又缺乏与食品营养专家合作的意识。可为之一叹。

　　如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人！

　　中国营养学会理事

　　中国健康促进与健康教育协会理事

　　中国科协聘科学传播首席专家之一

　　中国农业大学食品科学博士 范志红

　　祝您和您的亲友平安、健康、快乐！

　　扁桃仁是巴旦木吗推荐文章4：巴旦木是桃子核还是杏子核，究竟是什么植物？

　　#农技科普大赛#巴旦木一般人都会经常吃到，香脆可口，营养丰富，是人人喜爱的一种坚果的美食。但是，大家并不知道它是长在什么树上的果子？是桃子核仁还是杏子核仁，都不得而知？巴旦木究竟是什么植物？

　　巴坦木在我国也有大量的种植，一般情况下大部分都是国产货，小部分是从美国或拉丁美洲进口的，那里的巴旦木是世界上主要的产地。巴旦木，是一种维语翻译的名词，有人又称作为八大木、巴达木或者巴旦杏，也有人俗称作为薄壳杏仁。但是，巴旦木并不是杏仁，也不是桃仁，而它是核桃中的一种，是新疆最珍贵的一种干果子。

　　我国巴旦木主要产地在天山以南，喀什绿洲的莎车、疏附、叶城、英吉沙等县。因为，巴旦木喜欢和适宜生长在干旱沙质土壤地区，所以，我国其它地区是很少有种植的。

　　巴旦木在我国，有非常多的叫法，别名也是非常多的一种坚果。巴旦木古代时候人们称之为扁桃子、扁核桃子、婆旦树等等，后的也有人叫做巴旦姆、巴大莫等等，是维语的音译名词，并不是英语译名。

　　巴坦木是属于核桃品种的一种，果子像一个小小的毛桃子，体型小比较扁圆，果肉苦涩味，不能食用，主要是食用果实的种子，即果仁。目前国家推荐标准名称是叫做“扁桃仁”。因此，市场上学名“扁桃仁”，就是指的坚果“巴旦木”产品。

　　巴旦木按照植物学的分类，人们常说的巴旦杏，并不是杏子，而是一种桃属中的扁桃亚属植物。巴旦木果子比较细小，比较扁平圆滑，果肉是非常干涩，有苦味，没有汁液，是不能食用的，主要吃巴旦木的种仁。巴旦木种仁的味道，超过核桃和杏仁，有一种特殊的甜香风味，非常美味可口。

　　在农村，果农种植生产的桃仁、李仁、杏仁，都与巴旦木有非常大的区别，只能入中药，不能当作食品来食用的，因为它们的味道都是比较苦涩的，难于下咽，并且含有对身体健康有害的物质。所以，是不能随便食用的。

　　巴旦木是坚果中，营养非常丰富的一个品种，营养价值非常高，老少皆宜，人人喜爱，是招待宾客和作为优质土特产馈赠礼品的名贵美食。巴旦木种仁内，含有55~61%的植物油脂，含有28%的蛋白质，含有10~11%的碳水化合物，并含有丰富的维生素A、B1、B2等，还含有消化酶、杏仁素酶等物质，并且还含有丰富的钙、镁、钠、钾元素，同时含有铁、钴、硒等微量元素。所以，巴旦木的营养是极其丰富的一种坚果。

　　目前，市场上的巴旦木价格比较高，主要原因是，巴旦木种植面积比较少，产量比较有限，根本难于满足市场需求。因此，市面上很多巴旦木都是来自拉丁美洲，来填充市场产生的缺口。

　　巴旦木是属于一种高端美食坚果，营养非常丰富，随着经济的发展，消费者的生活水平逐渐提高，它的消耗量也随之逐渐增长，需求量也会逐渐增大。因此，巴旦木在相当长一段时间之内，价格不会下跌，只会增涨，是在所难免的事情。

　　巴旦木在新疆具有非常大的发展空间，非常适合这里干旱少雨的环境中生长发育。因此，在这些地方，农村可以大量去栽种巴旦木，形成一个巨大的产业以后，才能真正地满足市场的需求，消费者才能买到货真价实的优质产品。

　　【以上是本人观点，如有不妥，请大家在留言区处留下你宝贵的意见，并积极参与评论，特邀请大家关注鄂东三农，一起探讨三农问题，图片网络，删除。】

　　扁桃仁是巴旦木吗推荐文章5：明明很像，一个叫“杏仁”，一个却叫“巴旦木”，才知道区别不少

　　明明很像，一个叫“杏仁”，一个却叫“巴旦木”，才知道区别不少

　　说到零食，相信大家的第一反应，会是各种添加剂、垃圾食品、重口味等字眼，总之，一定是对人体不太好的食物。但实际上，零食也可以吃得营养又健康，本质就在于选择了什么类型的零食，如果这零食是坚果，只要不吃过量，倒也不必过于担心。

　　坚果，属于植物的精华部分，当中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和多种矿物质，可以说是兼具美味和营养于一身。根据《中国居民膳食指南2016》中的建议，每个成年人每周推荐的坚果摄入量为50到70克左右。

　　坚果虽然好，但是种类却不少，常常让人挑花了眼。那今天，懒喵就拿两种长得很像的坚果给大家做个对比，一起来看看：

　　巴旦木和杏仁有啥区别？

01 品种不同

　　巴旦木

　　巴旦木，又叫巴达木，学名为扁桃，俗称薄壳杏仁，是蔷薇科、李亚科、桃属植物。巴旦木属于世界上最古老的栽培树种之一，于1300多年前的唐朝时期，由波斯（现在的伊朗）传入我国栽培。

　　杏仁，则属于蔷薇科植物杏或山杏的种子，有甜杏仁和苦杏仁之分。咱们国家也是杏的原产国，早在春秋时期，就已经有了有关杏树的记载，距今已有2000多年的历史。

　　从品种上看，巴旦木属于蔷薇科、李亚科、桃属下的植物，是外来引进树种，杏仁则是蔷薇科植物杏或山杏的种子。

02 产地不同

　　杏仁

　　巴旦木是由波斯（如今的伊朗地区）传入我国的，目前在我国的主要产地集中在新疆的喀什地区。新疆属于早晚温差较大的大陆性气候，日照时间较长，因此比较适合巴旦木的生长，新疆巴旦木的产量也一直位居新疆各类干果之首。

　　杏仁的分布范围则比较广，在我国东北、华北、西北等地区，均有种植杏树。杏树的品种有很多，因此对生长环境的偏好也有所差异，像山杏就偏爱海拔在700-2000米的丘陵和草原地区。

　　从产地上看，巴旦木在我国的主要产地集中在新疆喀什地区，杏仁在我国的产地则分布较广，像东北、华北、西北等地均有栽培。

03 外观不同

　　巴旦木

　　巴旦木和杏仁在外观上极为相似，不过多加辨认，还是能将它们从外表上区分开来。巴旦木的整体轮廓又扁又长，类似椭圆形，果壳较薄，里面的果仁为土黄色，个头要更大一些。杏仁的果壳比较硬实，形状不规则，一头圆，一头尖，表面还有明显的条状沟壑，里面的果仁比巴旦木小很多。

　　从外观上看，巴旦木的形状呈规则的椭圆形，个头较大，杏仁的形状头圆尾尖，个头要比巴旦木小一些。

04 口感不同

　　杏仁

　　除了通过外观外，通过品尝味道，也能将巴旦木和杏仁很快区分开来。巴旦木带有一股浓郁的坚果香味，吃起来脆甜爽口。杏仁则带有一股淡淡的杏仁香味，还有甜杏仁和苦杏仁之分。甜杏仁吃起来带有微微的甜味，苦杏仁则不宜生吃，因为里面含有一种叫氢氰酸的毒素。

　　从口感上看，巴旦木吃起来又甜又脆，带有明显的坚果香味，甜杏仁吃起来是微甜的味道，苦杏仁则不适合生吃。

结语

　　巴旦木

　　由上可知，巴旦木和杏仁的区别，主要体现在4个方面，分别是品种不同、产地不同、外观不同、口感不同。虽说同样是坚果，长得还很像，但口感却差了很多。大家下次买坚果的时候，可别再对这两种坚果混淆不清了。

　　用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~

　　扁桃仁是巴旦木吗推荐搜索词：

　　

　　1.扁桃仁是杏仁吗

　　

　　2.美国扁桃仁是巴旦木吗

　　

　　3.扁桃仁是巴旦木吗?

　　

本文标题：扁桃仁是巴旦木吗