拿毛笔的正确姿势

　　拿毛笔的正确姿势推荐文章1：

　　拿毛笔的正确姿势推荐文章2：王羲之竟然是这样握毛笔的，赶快学起来！

　　今天，你还会写字吗？

　　这个原本不成问题的问题，在今天却成了问题。

　　随着科技的发展，电脑键盘成为办公标配，手机代替了书信，错误执笔方式、提笔忘字成为越来越严重的现象，就连最简单的写字，都越来越不成样子，写得歪歪斜斜。

　　我们为什么写不出和古人一样的好书法呢？

　　想要写好字，首先得打下基本功，就是如何执笔。

　　执笔本不复杂深奥，与使用筷子道理相似。使用筷子是为了把饭菜夹到嘴里，执笔是为了有利于写字。一桌人围在一起吃饭，“执筷”的方法不尽相同，但都夹得利落。

　　苏轼《论书》说“执笔无定法，要使虚而宽”，这句话道出了执笔的真谛。

　　今天，我们就看看古代书法大侠们是如何握笔的。

　　1东汉执笔

　　东汉时期执笔图像中大部分为握管之法式。

　　【东汉】 《仓颉》﹙部分﹚画像石 山东临沂博物馆

　　图中仓颉以左手执笔，大指斜翹贴笔杆，四指握笔，为握管式的执笔法。笔杆前粗后細尾尖。

　　【晚唐】 《说法图》﹙部分﹚ 敦煌壁画 大英博物馆藏

　　图中菩萨及弟子部分用握管式法执笔，或可看作汉代流行的握管法之遗风。

　　小编看来看去，总觉得这张图很眼熟，想了很久，终于想起来了，这不就是咱们大师兄拿筷子的方式嘛……

　　

　　2晋代的执笔

　　到了东晋时期，人们的执笔方式又发生了改变。

　　【东晋】 顾恺之 《女史箴图》 (局部) 英国大英博物馆藏

　　此图中执笔，大指与食指执笔明显，但中指拈不拈笔杆便难以确定。如从同一所作《斫琴图》中的执笔方法来推断，中指应不拈笔杆，可判为二指单钩式执笔法。

　　【东晋】 顾恺之 《斫琴图》(晏元济临本)局部之二

　　顾恺之《斫琴图》的执笔，清楚显示为二指单钩的执笔方法。其所执之笔有竹笔的可能。但毛笔与竹笔的执笔方法，相同的可能性很大。

　　由于当时普遍流行的执笔方法应为二指单钩之法。所以，书圣王羲之的执笔方法也极有可能为二指单钩法，俗称“二指弹”。

　　3南北朝的执笔

　　南北朝的执笔统一为单钩式的执笔方式。

　　【北齐】杨子华 《校书图》(局部之二) 美国波士顿美术馆藏

　　图中执笔者大拇指与食指执笔应无疑，中指是否参与难以确定，二指与三指执笔皆有可能。

　　4唐代的执笔

　　该时期执笔方法主要为单钩之法，而以二指单钩为主，三指单钩为辅。另外还存有握管法、摄顶法等执笔方式。

　　【唐】 《送子天王图》 (局部) 日本大阪市立美術馆藏

　　此作或定为宋人摹本，并列为宋画。

　　此为书法类的执笔图像。图中文官大拇指与食指执笔，中指、无名指与小指相互抵拒，兼助食指而不拈笔杆，为典型的二指单钩(单苞)式执笔法。

　　【唐】 韩滉 《文苑图》(局部) 北京故宫博物院藏

　　图中执笔者作思考欲书之状，大拇指与食指执笔可以确定，然中指抵不抵笔杆难以确认，故二指单钩与三指单钩皆有可能。

　　5五代的执笔

　　五代时期继承了唐代执笔的传统，执笔方法似以二指单钩法为主，辅以三指单钩。

　　南唐李煜在《书述》中有论述书法执笔的文字，并首次提出执笔的“七字法”压、钩、揭、抵、拒、导、送，且与“拨镫”联系在一起。可以看作为五指执笔的理论基础。

　　五代后蜀 邱文播 《文会图》 台北故宫博物院藏

　　图中都为单钩式的执笔。

　　6宋代的执笔

　　宋代可说是执笔方式的一大转折点。

　　从宋代数量可观的执笔图像可知，宋代在继承唐、五代主流性执笔法一一单钩法﹙二指、三指﹚的同时，双钩式的执笔方法逐渐显现，终至呈现出二指、三指单钩与三指双钩式执笔法并行的局面。

　　【宋】佚名　灵芝大师像(部分) 日本泉涌寺藏

　　↑此为典型的二指单钩式执笔法。

　　宋 佚名 十八学士图(部分)

　　图中执笔者大拇指、食指与中指执笔，无名指与小指弯曲不拈笔杆，为典型的三指双钩式执笔法。

　　【宋】 陆信忠 十王图之一 (局部)

　　此图执笔者食指单钩，中指与名指、小指一起弯曲不拈笔杆，为典型的二指单钩之法。

　　7元代的执笔

　　如同元代居于宋与明之间的历史地位一样，出现了二指单钩与三指双钩两种执笔方法交替并行的新局面。

　　【元】 佚名 《地藏十王图》之一 局部 日本永源寺藏

　　此图执笔者采用食指与中指双钩式的执笔方法，小指明显不拈笔杆，名指作弯曲状，弯曲便不拈笔杆，所以判其为三指双钩法。

　　【元】 张渥 《临李公麟九歌图卷》(局部) 吉林省博物馆藏

　　此图的执笔方法应为大拇指与食指同执的二指单钩式执笔法。

　　8明代的执笔

　　【明】 项圣谟 《自画像》(部分) 新罕布夏州翁万戈藏

　　项圣谟为明末清初著名的画家与书法家，自画像中的执笔方式，大拇指与食指共执，中指、无名指与小指闲置不拈笔杆，为典型的二指单钩式执笔法。

　　【明】 佚名 《蓍英盛会图》(部分) 辽宁博物馆藏

　　此图左边作书者大拇指与食指、中指执笔，无名指与小指闲置不粘笔杆，为典型的三指双钩式执笔法。右边执笔应与之相同，同为三指双钩式执笔法，只是角度不一样，难以判断无名指与小指拈不拈笔杆？

　　9清代的执笔

　　淸代的执笔或发掘与继承传统的执笔方法，如二指单钩、三指单钩、三指双钩；或提倡四指与五指共执的方法；或自创一法，如何绍基晚年改用回腕式执笔法。

　　所以，从清代美术作品中存在的执笔图像可知，该时代多种执笔方法并存，是为执笔史上最为自由多样的一个时期。

　　【清】 无款 《乾隆帝写字像》 北京故宫博物院藏

　　乾隆一生收藏了很多书法作品，同时也爱好书写，天下名景名迹留有他很多的题词与手迹。所以，作为皇上与书家，他的执笔是很有代表性的。从这幅作品可知，乾隆的执笔应该属于三指单钩之法。

　　【清】 丁观鹏 《中秋图》(部分) 北京故宫博物院藏

　　清著名宫廷画家丁观鹏所画王献之书写《中秋帖》之形像，其执笔为二指单钩之法。此执笔方法为二指单钩法。

　　10民国的执笔

　　民国时期，执笔已有别于清代多种执笔方法并行的现象，而以三指双钩与平腕式五指执笔为主流性的执笔方式，而采用单钩式执笔法的越来越少。

　　同时，已经有人采用掌竖式的五指执笔法了。单钩式执笔法属于消亡性的执笔法，掌竖式的五指执笔法则属于新兴发展的执笔法。但这两种执笔方式与三指双钩与平腕式五指执笔相比，还是属于少数的现象。

　　罗振玉执笔

　　著名的考古学家、金石学家罗振玉（1866－1940年）执笔腕臂不离桌面，应为掌竖式五指执笔法。

　　11现当代的执笔

　　1949年之后的新时代，执笔可以说有了一个翻天覆地的变化，那就是五指执笔法，得到了空前的认可与推广，创纪录地首度成为主流性的执笔方法。

　　以至于现在的人们只知道自古至今唯有五指执笔法才是最正统、最优秀的、也是流传有绪的执笔法。

　　启功执笔

　　启功先生嘴上虽提倡五指执笔法，自己写字时往往采用二指双钩之法。从图像中，可看清楚其无名指与小指在执笔中并未粘贴笔杆，起“导、送”的作用。

　　现代典型的五指执笔法

　　这是某周刊的封面，图中人物的执笔姿势为现代普遍流行的五指执笔法。

　　如今，普遍流行五指执笔法，当然二指、三指、四指、五指也还都有，毕竟这是一个多元的状态。

　　看了历代执笔方式，你还会坚持使用五指执笔法吗？

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　　拿毛笔的正确姿势推荐文章3：书法入门教程：毛笔握笔方法和握笔姿势

　　很多书友可能都有这样的疑问，究竟标准的毛笔握笔方法是怎样的？毛笔的握笔姿势都有哪些？今天就将毛笔的握笔方法方面的知识做个整理，供大家参考，希望看完之后您对毛笔的正确握笔方法不再有疑问。

　　全文如下：

　　自古至今，毛笔的握笔方法可以说应有尽有，五花八门。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。

　　三指执笔法

　　因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为机子很低，写字时手都得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。

　　从上边的图可以看出日本人握毛笔的方法，这大概是中国古代人的握毛笔的方法。

　　到末代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。

　　宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

　　再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写。

　　握管式的执笔法。[东汉]《仓颉》（局部）

　　撮管法是将五个手指的指尖并拢在一起，捏住笔杆的尾部书写。

　　图中红色线框里的握笔方法便是撮管法

　　古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。

　　一、五指执笔法

　　“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

　　上边两张图展示的是五指执笔法

　　具体的握笔方法是：

　　大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

　　食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。

　　中指紧挨着食指，钩住笔杆。

　　无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

　　小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。

　　同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

　　五指握笔法图解如下：

　　二、枕腕、悬腕与悬肘

　　1.枕腕

　　枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

　　臂搁，顾名思义就是用来搁手臂的。

　　用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。

　　2.悬腕

　　悬腕，也就是把腕部悬于空中。（注意，肘部仍然没有离开桌面）

　　悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘（zhǒu，上臂与前臂相连的、突出且可活动的部位）臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。

　　3.悬肘

　　悬肘，就是像图中的书写者那样将腕部和肘部都悬于空中。

　　悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

　　我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。

　　如上图所示，老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写，写的字大概十五厘米见方。

　　当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

　　三、执笔的高低与松紧

　　执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。

　　执笔高低可参考上图

　　执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。

　　相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

　　此图为林散之先生的执笔，可见林散之先生执笔是相对较低的。

　　初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。

　　还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。

　　这里再引用知乎上Daniel FC关于执笔松紧的一段论述：

　　很多朋友在学写字之前就已经听说过“力透纸背”“入木三分”之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。这个误区流毒甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。

　　王献之幼时学于父（王羲之），其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云：“此儿后当复有大名！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十王献之传》

　　事实上，学过初中物理的朋友都应该知道，手指握笔的时候，为笔提供的仅仅是对笔管的压力，在垂直于纸面的方向上，这个压力仅仅影响手指对笔的最大静摩擦力。而笔的静摩擦力，只要与笔的重力和纸面对笔的弹力两者合力相互抵消就足够了。无论人怎么用力握笔，都不会影响这个竖直面的受力情况。

　　简单说来，只要手能把笔握住就行，握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张，影响运笔流畅性。握笔越松，字越活。

　　四、运指、运腕与运肘

　　写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。

　　写小楷或寸楷（一寸见方的楷书字）时，手腕（手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位）枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为“脱平掌竖”，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，这种执笔法叫“凤眼”。

　　枕腕示意图

　　写二三寸见方的大楷字，不能用枕腕法来写了，一则手指拨动的范围很小，写不了大楷字，二则手指拨动大了笔就倾倒，会出现病笔，应该用运腕法来写。运腕法，手腕必须悬起，手掌自然放松，手背与桌面呈45度左右的夹角。如果写再大些的字用悬腕法，因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以，写大字时，手臂一定要悬起，即使是写二三寸见方的大楷，悬起手臂练也是相当有益的。

　　写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌面成平行状。古人称之为“平覆式”。这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。

　　除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷，手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的状态，书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重。这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。

　　值得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面，在书写的过程中，笔杆可以略作自然的倾侧，但幅度要小，一般写楷书时笔杆应经常

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