标准的舌抵上腭图

　　标准的舌抵上腭图推荐文章1：舌上有痕，小心是“肝堵了”！快对着镜子检查一下

　　舌头不仅是帮助我们品尝酸甜苦辣的重要器官，更是反映我们身体健康状态的一扇窗。

　　正常人的舌象是淡红舌、薄白苔，舌体大小适中，边缘圆润光滑。

　　不过，生活中有不少人的舌头边缘并不光滑，反而有很明显的牙齿压迫痕迹，这类舌头被称作“齿痕舌”，是一种病态舌形。

　　舌上有齿痕，意味着什么？

　　中医认为，齿痕舌形成的原因主要为脾虚湿盛，也可见于阳虚水泛、肝气郁滞等情况。

　　下面分别介绍这三类齿痕舌的主要表现和适用药膳。

　　01 脾虚湿盛型

　　主要表现：脾虚湿盛型主要表现为舌边有齿痕，常伴倦怠乏力、气短懒言、食少脘痞、大便溏薄、体瘦或肥胖、舌淡白或淡红、苔薄白或薄腻、脉濡细，治宜健脾祛湿。

　　药膳推荐

　　赤小豆薏苡仁山药粥

　　材料：赤小豆150克，薏苡仁100克，山药50克，红糖20克。

　　做法：前两味洗净，用清水约2000毫升浸泡3小时；山药洗净切小块。三者放入砂锅内，武火煮沸，改文火熬煮40分钟左右，至赤小豆、薏苡仁烂熟，放入红糖（糖尿病患者不放），续煮5分钟即成。

　　功效：赤小豆利水除湿，薏苡仁健脾渗湿，山药补益脾胃，红糖暖脾健胃，共奏益气祛湿、健脾和胃之功。

　　02 阳虚水泛型

　　主要表现：阳虚水泛型主要表现为舌边有齿痕，常伴畏寒肢冷甚则手足冰凉、小便清长、腹痛喜暖喜按、肠鸣泄泻、水肿、舌淡胖而润、脉沉细、苔白或白滑，治宜温阳利水。

　　药膳推荐

　　鲤鱼肉桂葱姜汤

　　材料：鲤鱼一尾（约1000克），肉桂5克，葱白3根，生姜5片。

　　做法：鲤鱼宰杀干净，将肉桂、葱白、生姜洗净放入鱼腹中，入锅，加水约2500毫升，武火煮沸后，改文火慢炖至鱼熟汤浓即成。

　　功效：鲤鱼益气健脾、利水消肿，肉桂温阳散寒，葱白发表通阳，生姜解表温中，共奏温阳散寒、益气利水之功。

　　03 肝气郁滞型

　　著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”

　　主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，多见于女性，治宜疏肝解郁。

　　药膳推荐

　　茉莉合欢红枣茶

　　材料：干茉莉花瓣6克（或鲜茉莉花瓣10克），合欢花10克，红枣5克。

　　做法：红枣去核撕瓣，与茉莉花、合欢花共置茶杯中，加入开水，盖盖焖10分钟，代茶频饮，之后续水即可。

　　功效：茉莉花疏肝解郁、和胃理气，合欢花理气解郁、养心安神，大枣补气健脾，共奏疏肝解郁、理气宁神之功。

　　一套运动操，养护你的舌头

　　舌头不仅是健康的一面镜子，持之以恒地锻炼舌头，还能起到强身健体的作用。

　　中医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系。

　　因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。

　　01 舌抵上腭

　　静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。

　　用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。

　　当唾液充满全口后分3次咽下。

　　咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

　　02 赤龙搅海

　　用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。

　　当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

　　03 鼓漱华池

　　口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。

　　当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。

　　此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

　　04 赤龙吐芯

　　把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。

　　唾液充满全口后分3次咽下。

　　此法利五脏，久之可回春驻颜。

　　05 张口结舌

　　张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。

　　久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

　　06 揉搓舌柱

　　先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。

　　练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻。

　　编辑 / 孙超慧

　　 /养生中国

　　标准的舌抵上腭图推荐文章2：舌头运动养生六方法，你知道吗?

　　中医认为，我们的舌头和内脏有很大的联系，舌头的锻炼能加强内脏的功效，比如舌尖对应心肺，舌根对应脾胃。

　　?方法一：舌抵上腭

　　?静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

　　方法二：赤龙搅海

　　?用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

　　方法三：鼓漱华池

　　?口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓 “玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

　　方法四：赤龙吐芯

　　?把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。

　　方法五：张口结舌

　　?张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

　　方法六：揉搓舌柱

　　?先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发。

　　（：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）

　　标准的舌抵上腭图推荐文章3：拍证件照时用舌头顶住上颚，你会发现太神奇了

　　1、外出旅游上厕所时放一张纸巾在水上，别人就听不到你尿尿的声音了，优雅的人必备，防止水花溅到屁股上传染疾病。

　　2、到酒店、旅馆、健身房等地方的洗手间，用手指甲顶着镜子，如果镜子里的像跟指甲之间有距离，镜子就是单面镜；如果像跟指甲之间没有距离，你就暴露于别人的视线中了(双面镜)。

　　3、出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”(身份证、手机、钥匙、钱包)。

　　4、把吸管从易拉罐的拉环中间穿过，拽住吸管头尾一拉，就能把拉环拉开了，适合没留指甲的人用(用此法也可以保护不伤到指甲)。

　　5、吃葡萄懒得剥皮可以把葡萄冰冻，取出来后用盐水泡一两分钟，轻轻一捏果肉就出来了，葡萄冰凉的很好吃。

　　6、拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。

　　7、打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，实在不行再来一番，屡试不爽！

　　8、柠檬汁刷牙，没那么酸，一点点就够，清洁效果简直爆表!同时除口气！！不过不能老用，用完要好好漱口哟。

　　9、中性笔摔断水了，把笔尖泡在热水里，一会就好了。

　　10、把塑料袋或保鲜袋套在扫帚上，可以吸走地上的头发。

　　11、口腔溃病!睡觉之前吃五粒VC，睡一觉起来啥也没了，百试百灵！

　　12、快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿面巾纸蘸点水，一搓就没了。

　　13、磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。

　　14、藏私房钱时，在钱中间夹一张纸，写上送给Ta(另一半)的惊喜。(简直棒极了!)

　　15、饭如果烧焦了，在焦饭里面插几根大葱或大蒜，然后焖一段时间，就闻不到焦味了。

　　16、大姨妈弄到床单上后，不用拆下来洗也能干净如新的妙招：准备好抽纸，将打湿的一叠纸巾放在床单姨妈污渍下面，记住是下面哦，然后用干的纸巾从床单上面吸，猛吸几次后，下面的纸巾就快干了，姨妈也跟着水分子从床单吸到上面去了!屡试不爽!

　　17、出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。夏装T恤衬衫背心等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。

　　18、鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

　　19、风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

　　20、吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

　　21、感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，百试不爽，已有很多人试过，是中医偏方。

　　22、说一个最近让我受益无穷的，用电脑干正事之前先把QQ、微博统统关掉!

　　23、喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?

　　24、手上抹一层护手霜，用520的时候，就不会粘手上。

　　25、感冒了鼻子不通快速搓尾骨，五秒瞬间就通气了，不通你打我!

　　26、长发妹子洗完头的第二天第三天感觉有点油，但是又不想或者懒得洗的时候，只需要一盒痱子粉，在发根处轻轻用粉扑均匀拍好，最后用吹风机吹散，就可以啦。和刚洗好的没差!很有效!

　　27、在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

　　28、键盘脏了不容易清理干净，拿个回形针掰直了裹上双面胶，简直是粘灰利器!灰尘去无踪，键盘更出众。

　　29、头发少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要现成的黑芝麻糊)用热水冲泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于头发生长，多大岁数都适用哦。

　　30、两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

　　31、在外旅游，被劝玩各种项目时，只要说“跟团”俩字，别人一般不会再纠缠，在多个城市亲自测试，有效!

　　32、把手机拍照设置标记日期，出门时对锁好的门拍一张，下楼后记不起来自己有没有关好门时，拿出来看看就放心了，献给所有强迫症的童鞋们。

　　33、防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

　　34、吃橙子前把橙子用一点力在桌子上擀一擀，可以让橙子的皮和肉分开一点，然后在果脐上弄一个小口，把勺子推进小口里面，橙子的弧度和勺子贴合，就可以把整个橙子都弄出来，并且没有果汁流出来哦。

　　35、切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。

　　36、上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵!

　　37、在商场玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升!

　　38、冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

　　39、当你非常口渴而家中又无凉开水时，你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把盐。这样能加速开水的冷却。

　　40、煲粥啥的，锅沿横放个筷子防止溢锅。

　　41、口香糖粘在衣服上，放冰箱冷冻，一抠就下来了。

　　42、薄纤维化妆棉用鸡蛋清浸透，敷在鼻子上，直至干的硬邦邦，由上往下撕，面部其他需要去黑头啥的地方由下往上撕，其他面膜啥的简直就弱爆了!

　　标准的舌抵上腭图推荐文章4：舌头上有裂纹，或是多种疾病征兆！发现这4种舌象，当心痰湿、脾虚找上门

　　你在照镜子时，观察过自己的舌头吗？中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为“无病之舌”；但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是厚厚一层舌苔……

　　这样的舌象，背后就可能埋藏着许多疾病隐患，比如三高、肝病、脾胃病等等，长期得不到改善，甚至还有几率向癌变发展。

　　一、这种舌象可能提示癌变

　　中医理论中，舌是心之苗、脾之外候，舌苔则由胃气所生，因此和心、脾、胃的关系最为密切，其中有一种可能意味着癌症风险。

　　1、什么是裂纹舌？

　　舌体比正常大，表面有一条裂纹或川字裂纹，又或者是不明显的小的交叉裂纹，则为裂纹舌。本质上说，裂纹是由于舌头表面过于干燥，导致舌粘膜萎缩而形成的，属于阴虚热盛症状，严重时可能发展为舌萎缩性病变，引起感染、红肿、出血、浅表性溃疡、口臭或刺痛感。

　　2、裂纹舌与癌症有关？

　　裂纹舌的成因复杂，可能兼有多种疾病。如果有裂纹舌的同时，还伴随有食物下咽困难、胃部钝痛，且劳累后加重的情况，则可能提示食管、胃部有潜在疾病或癌前病变，特别是已经患有长期慢性食管炎、胃炎的患者，最好立即就医检查一下。

　　裂纹舌没有专门的治疗药物，等到病因消失后可自愈，平时多喝水，适当补充维生素B2、烟酸等有助于缓解，注意口腔卫生即可。

　　二、胖大舌、黄腻舌

　　这4类舌象也要小心！

　　舌象是在不断变化的，一般来说，舌苔从薄变厚可能提示病情加重，而由厚变薄可能提示病情缓解。长期的异常舌象，则多是慢性疾病的表现。

　　1、胖大舌：脾虚、肾炎

　　气虚容易导致津液运转失去动力，从而发生滞留，使舌体变得虚浮胖大，挤压口腔时就会造成齿痕，而且中间下凹，色淡而嫩。胖大舌可能提示2类疾病。

　　脾虚

　　伴随有疲惫乏力、懒言少语、食欲不振、腹脘胀满以及便溏症状，可能有贫血、肥胖症、甲状腺功能低下等。

　　肾虚

　　伴随有腰部以下水肿、四肢畏冷、精神不济、小便减少等情况，则可能有慢性肾炎类疾病。

　　补气黄参茶

　　【做法】黄芪12克、党参6克、茯苓12克，水煎20分钟，一日服2~3次。

　　【功效】黄芪可以健脾利湿，党参补气，和黄芪协调作用，补脾气的作用非常好，茯苓健脾利湿。

　　【提示】服用前可咨询医师。

　　2、潮红舌：高血压、肝病

　　肝郁化火时，人体津液不足，就可能形成瘦小、潮红、干燥、无舌苔的潮红舌。如果发展到内热扰心、心肺火盛，还可能出现舌尖及四周发红，心烦失眠、暴躁易怒、血压升高、头发干枯、皮屑增多的情况。

　　这种阴虚体质的人通常是高血压、慢性肝病等高发人群，容易面临血压波动大、降压难的问题，在秋季干燥环境中，发生心脑血管意外的风险也较高。

　　滋阴清热方

　　【做法】沙参6克、生地6克、百合6克、石斛6克，开水煎煮15分钟，代茶饮。

　　【功效】沙参、生地有补肝肾之阴的功效，百合清肺热，石斛养胃生津，缓解口干舌燥的症状。

　　【提示】服用前可咨询医师。

　　3、淡白舌：糖尿病、高血压

　　淡白舌主要表现为舌体胖大、舌苔白腻、水分大，中间没有凹陷，多与痰湿体质有关。当人体阳气不足时，容易受到外部湿气侵入，或造成内部津液滞留，形成内湿。在这2种湿邪影响下，容易生成病理性的“痰”。

　　痰湿的危害不小，其胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖水平等都显著高于普通人，可能提示有睡眠呼吸暂停综合征、风湿性骨关节疾病、糖尿病、高血压等。

　　理气化痰方

　　【做法】茯苓12克、陈皮6克、白术6克，煎煮15分钟，代茶饮。

　　【功效】茯苓健脾利湿、陈皮理气化痰、白术健脾化痰。

　　【提示】服用前可咨询医师。

　　4、黄腻舌：湿热

　　如果体内具有痰湿的同时还有积热，就容易形成黄腻舌，舌苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，像是舌头上有一层黄色粉末却刮不下来。

　　湿热常发生在夏秋换季时，可能代表多种发热疾病。比如湿热在肠胃，容易引起急慢性炎症、溃疡、消化不良、腹泻等；湿热在肝胆，容易引起慢性肝炎、胆结石症、胆囊炎、尿路感染等。

　　赤豆薏米汤

　　【材料】赤小豆12克、薏米12克、生白术10克、山楂10克，水煎20分钟，一日服2~3次。

　　【功效】薏米清热利湿、赤小豆利湿利尿、白术健脾化湿、山楂化痰消浊。

　　【提示】服用前可咨询医师。

　　【提示】

光线的强弱对舌象的颜色影响很大，大家在观察的时候，最好选择白天里自然充足的光线，其次是日光灯。冷热交替刺激、肥厚甘味的食物以及激素类药物等都可能对舌象造成影响，导致观察结果不准确。另外，长期牙齿残缺、睡觉时张口呼吸等也可能导致舌苔增厚。

　　三、舌是健康的“晴雨表”

　　每天养护用2招

　　舌头的表现能够帮助我们发生不少问题，然而如果不注意保养，这个健康“晴雨表”就不灵敏了，因此我们需要做好以下2件事：

　　1、每次刷牙清洁舌面

　　很多人每天刷牙只刷了牙齿，却忽略了舌头。其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，如果不注意清洁，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

　　建议大家一周刷2次舌头，从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，尽量不要吞咽。

　　2、延缓舌头老化

　　舌头是一块十分灵活的肌肉，表面分布有大量乳突，包含有味蕾。现代研究认为，随着年龄增长，当副交感神经张力减低而交感神经张力亢进时，会使唾液分泌减少，而粘液分泌增加，从而使舌部肌肉老化、味觉衰退。

　　因此我们一方面要注意补水，常年保持口腔湿润；另一方面可常常锻炼舌头的灵活度，延缓肌肉衰老。

　　【舌头锻炼操】

　　【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；

　　【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。

　　标准的舌抵上腭图推荐文章5：打坐练功时舌抵上腭的正确位置到底在哪？99%的人都做错了

　　

1、大凡修道之士，在刚开始打坐入定时，非常容易昏睡，精神不集中，较容易受外界干扰。有人曾问，“有什么办法可解吗？”

　　一般现在打坐的方法，若是坐的正直了，即使你昏沉、睡着了头也不会动，因为他像一塌铜钱是一样的，一搭一松的立在那里，牙不要咬住，“舌抵上腭”，很多人在修道之时，将眼睛全部闭起，其实，应该“睁三分闭七分，使眼前能看见的事物变得分不清是何物时即可，这样有助于集中精神，也不容易睡着。最重要的一点就是在打坐之前，一定要注意“舌抵上腭”！

　　舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，是内功“调身”中最基本的内容之一，在道家内丹功修炼中至关重要。

　　舌顶上腭，是炼炁的起码常识，但其原理，无人深究。人之上腭部位，有两个小窝伸进手指可以摸到，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关窍，修炼的真气会从此处外泄，需要用舌顶住。还有个功效是：一般打坐，舌一顶上腭之后，小舌自然就打开了，喉腔扩大了，呼吸就畅通了，不容易昏沉，原因是呼吸空气具足，氧气具足，人昏沉的时候，就是脑血氧不足了，氧不足就发木，一发木头就昏，神经系统失去控制了。

　　

2、正确的舌抵上腭是:口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是。

　　内功修炼，重在调心。心乃“君主之官”、“五脏六腑之大王”，而“舌为心之苗”，故舌抵上腭不仅有利于调心，而且对五脏六腑均有一定的调节作用。

　　任脉经穴，下起于会阴，上终于承浆（位于下颏唇沟的中点）；督脉经穴，下起于长强而上止于龈交（位于上唇系带与齿龈连接处），舌抵上腭，可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆，对于沟通任督二脉气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用，故古人将舌抵上腭形象地称为”搭鹊桥”。按正宗的传授，并非是有意地将舌头卷起抵住上腭，否则将“差之毫厘，谬以千里”。

　　

3、正确的操作方法是：

　　口唇轻闭、牙齿扣拢，舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧），舌体宜直不宜卷，宜轻不宜重，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴（玄膺穴在巧舌之后）下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。

　　闭口藏舌，舌顶上腭在从前是要把舌尖反卷过来成90度，以舌尖底面顶到上腭部位。闭天池，一是为了开玄膺，玄膺一开真息往来畅通无阻，二是闭天地易生津。舌根下有生津两穴：左为金井，右为石泉。静坐往往有津液满口的现象，并感清甜。此时用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根待欲喷呛时引颈吞下并“汩汩”有声。据说这样引吞能直接入任脉化为阴精，是造精之捷径，健身之妙法。

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