按摩女性下面过程

　　按摩女性下面过程推荐文章1：

　　按摩女性下面过程推荐文章2：一套简易按摩保健操，帮助更年期女性远离困扰

　　更年期综合征是指妇女在绝经期或其前后，因雌激素水平下降所引起的以自主神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症状。

　　下面推荐一套简易的按摩保健操，包括九个小动作，可以帮助更年期女性远离困扰。

　　→梳头

　　两脚自然分开站立，用双手自然分开并弯成“爪”状，交替由前额至后枕梳理5分钟，至感头部轻松为止。

　　→搓面

　　两手平放于面部，四指并拢，沿鼻翼由下而上，由内至外画弧，反复揉搓，直至面部发热为止。

　　→动眼

　　眼珠分别沿顺时针和逆时针转动各30次，最后尽量往远处看，再看向鼻尖，共5分钟。

　　→摩鼻

　　用双手拇指关节对准鼻翼及鼻翼两侧的迎香穴进行反复揉搓，直至发热为止。

　　→抚耳

　　摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。

　　按耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，再按压上边凹陷处。

　　提耳尖：用双手拇、食指分别捏左、右耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪。

　　拉耳垂：用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂。

　　推耳后：用两手中指、食指指面，分别置于两耳前后，上下来回各推擦。此法不拘遍数，做2-5分钟，以耳部感到发热为止。

　　→摇颈

　　双手叉腰，保持端坐，颈部分别往左后、正后、右后、右前、正前、左前方向仰伸或俯伸呈“米”字，约5-10分钟。

　　→吐气

　　取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。每次练习5分钟，逐渐增加到练10-15分钟，每天进行2-3次。

　　→扭腰

　　两脚自然分开，与肩同宽，两手向两侧平伸，身体保持直立，分别向两次用力倾斜20次。

　　→提肛

　　 自然站立，用力收缩肛提肌约100次。

　　（聂润球，据燕赵老年）

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　　按摩女性下面过程推荐文章3：“乳房不摸，可能被割”教女性朋友学会乳房按摩的方法！

　　乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。这就说明一个道理：“乳房不摸，可能被割”。

　　女性健康一生不是说说的，是要具有高度的科学的健康意识的。

　　摸乳房，很讲究技巧的。建议：女子每天(起码每周)一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以)，一能锻炼；得以坚挺、丰满；二可早日发现但又能通过按摩消除的结块，免除一刀及后面的痛楚！主张互相抚摸，同享其乐！

　　一、先按乳头

　　

　　手托乳房，轻柔乳晕

　　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　

　　夹起乳头，顺势外拉

　　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　

　　夹起乳头，圆弧旋转

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　二、再按乳

　　

　　按住腋下，轻轻上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　

　　贴紧乳房打圈按摩

　　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

　　

　　手放胸骨打圈按摩

　　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　

　　手放胸骨螺旋按摩

　　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳

　　三、下面在向你介绍几个乳房保健的常识：

　　

　　正确保养乳房常识

　　1、正确穿戴

　　胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　2、定期使用丰胸产品：配 合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比 较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。

　　3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

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　　按摩女性下面过程推荐文章4：

　　按摩女性下面过程推荐文章5：女性按摩乳房的正确方法

　　

　　女性乳房犹如生命一样重要，乳房是女人的标志，女性关爱自已，更要关爱乳房，如何让乳房永远健康挺立，下面小编介绍女性按摩乳房的正确方法，女性们赶快行动吧！让您拥有健康迷人的乳房。

　　（一）持刷按摩法

　　（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩（图38-①）。

　　（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。

　　此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

　　（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。

　　（二）抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。

　　抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。

　　这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的

　　（三） 理疗法双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。

　　小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作

　　（四）搭油按摩法按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。

　　（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并拢;

　　（2）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;

　　（3）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;

　　（4）左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作。

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